怎么样科学坐月子

买本书看看最科学！更应该注意的是别太冷、太热、经常坐着、卧着别经常的一个姿势！注意饮食

剖腹产后如何科学坐月子？

妈妈们在剖腹产坐月子需要注意以下问题：吃喝拉撒睡剖腹产手术后多食，会导致腹胀，腹压增高，不得于康复。所以，术后6小时内应禁食，以后逐步增加食量。剖腹产后，由于疼痛致使腹部不敢用力，大小便不能及时排泄，故术后产妇应按平时习惯及时大小便。术后麻醉作用消失，产妇伤口感到疼痛，而平卧位对子宫收缩疼痛最敏感，故应采取侧卧位，使身...

如何科学坐月子

由于妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出，出汗较多，汗渍污垢会弄脏衣物，所以应勤洗勤换内衣，以保持皮肤清洁。 最好能在阳光下曝晒以达到除菌效果。

温度和湿度要适宜，还要保持室内的空气要清新。每天保证开窗换气 2 次(上、下午各一次)，每次 15 ～ 20 分钟。换气时，先将新妈妈和小宝宝转移到另一个房间。通风换气后，待该房间恢复到适宜温度后，再让新妈妈和小宝宝回来。
坐月子应吃些营养高、热量高且易消化的食物，同时要多喝水，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后失血伤津，冬季多阴虚内热，所以葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食，以免引起便秘、痔疮等不适，还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。

如何科学坐月子

饮食应注意食物多样化，才能保证乳母和婴儿的营养充足！

因为产后身体的免疫防疫能力下降

这时候身体的抵抗力较低

所以卫生方面应比产前应更加注意保持清洁

特别是口腔的卫生要每天做到位

应养成饭后漱口的良好习惯

女性怎么做月子更科学？

女性在一生中有三次机会可以调整自己的体型，使之恢复青春、美丽与健康，那就是初潮期、生产后、更年期。这里最重要的就是生产后这个阶段。
坐月子不是一个月，而是42天
传统说法“坐月子”，很多人都认为是一个月时间。其实，新妈妈自宝宝出生，胎盘娩出到全身器官（除乳腺）恢复至正常状态，大约需要6周左右，这42天称为产褥期，这期间都需要特别的护理，因此月子时间是42天。
关于坐月子，谁的说法更科学？
在传统观念中，坐月子不能吹风、不能洗澡，甚至不能刷牙，虽说前人的总结有一定依据，但科学再次证明，凡事过犹不及。如产后身体排出的汗液、恶露以及溢出的乳汁，不及时清洗会使抵抗力弱的产妇感染病菌，引起毛囊炎、子宫内膜炎、乳腺炎等。
与时俱进的中医产后养生说
中医养生在时代的变化中，根据环境的变化而进行合理调整。在产后养生方面，根据东方女性特有的体质特征，提出了一系列产后养生调理、补养知识。
坐月子三阶段：一排二调三补
具体是将产后一个月按周划分，每周根据需要，吃不同的食品：
第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。
生化汤：是一付配好的中药，它的主要功能是使子宫尽快排出恶露，帮助它恢复正常的位置和形状。稍微大一点的中药房，都可以买到。
生化汤的制作：
材料：当归，川穹，桃仁（去芯），烤老姜，炙草（蜜甘草）。
做法： A米酒700cc，加入药料，慢火煮1小时左右，约剩200cc，这是第一次，药酒倒出备用。
B第二次再加入米酒350cc，和第一次煮法相同，约剩100cc。
吃法： 把A和B 放在一起，一天分3次喝完。顺产喝7天，剖腹产喝14天
胡麻油：胡麻油在这个月子期间几乎所有的菜里都会用到，它是植物油中含亚麻酸最高的一种， 有防止皮肤衰老和抗癌的作用，所以称月子专用油。
第二周，主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于缓解尾椎骨等骨疼;（另：如果是剖腹产，还要再喝一周生化汤）。
第三周到42天，这时候，该排的已经排完，主要开始进补身体。千万记得，排完毒素后适当进补才能被身体吸收，否则堆积在身体里，成为多余的脂肪。因为前期身体虚弱，中医讲虚不受补，吃了吸收不了，只会加重身体的负担。

怎样科学做月子？

坐月子关键词：轻松、舒适、科学
坐月子是妈妈们人生的一次转折，宝宝的到来让妈妈们的身体、生活发生了彻底的变化——由人妻到人母。本来是一件让人欣喜的事，而一说起做月子，仿佛又是女人产后痛苦经历的延续，成为女人的另一个难关，真是让人欢喜让人忧，让许多现代准妈妈和新妈妈闻之色变。
生产时的用力与出血、让妈妈们体力耗损，处于“血不足，气亦虚”的状态，大约需6～8周的时间才能恢复到怀孕前的生理状态。如果完全不遵守各项坐月子原则，那么腰酸背痛、头痛等后遗症有可能以后会显现出来。这段时间的调养正确与否，关系到未来日子的身体健康。在传统与现代的碰撞中，不管是老观念还是新主张，把月子坐得轻松、舒适、科学，这才是我们所倡导的。　
适时洗澡有益健康
妈妈们在产后会大量排汗，下身产生的恶露及溢出的乳汁，也都会使皮肤变得很脏;各种液体混合在一起会散出很难闻的气味，且皮肤黏膜上积累的大量病菌会乘虚而入，引起毛囊炎、子宫内膜炎、乳腺炎等，甚至发生败血症。
产后及时清洁身体具有活血、行气的功效，可帮助妈妈们解除分娩疲劳，保持舒畅的心情;还可促进会阴伤口的血液循环，加快愈合;使皮肤清洁干净，避免皮肤和会阴伤口发生感染;加深产妇睡眠、增加食欲，使气色好转。因此，月子里及时洗澡对产妇健康十分有益。如果会阴部没有伤口，只要疲劳一恢复便可开始沐浴。
温馨小帖士：
1、如果会阴部无伤口及切口，夏天在产后2~3天、冬天在产后5~7天即可淋浴。如果会阴伤口大或撕裂伤严重、腹部有刀口，须等待伤口愈合再洗淋浴，可先做擦浴。
2、洗澡水温宜保持在35℃-37℃左右。夏季浴室保持室温，冬天浴室温度也不宜过高。
3、最好淋浴，不适宜盆浴，以免脏水进入阴道引起感染。
4、每次洗澡的时间不宜过长，一般5~10分钟即可。
5、洗后尽快将身体上的水擦去，避免身体着凉。

洗头避免头部受凉
在怀孕期间，由于激素的作用，头发的正常生长周期延长了，当分娩后，激素水平急速下降，头发脱落是正常现象，并不是因为梳头洗头所引起的。我们在洗头时可用指腹按摩头皮，洗完后立即用吹风机吹干，避免受冷气吹袭。洗头水温要适宜，不要过凉，最好保持在37℃左右。洗完头后，在头发未干时不要马上睡觉，避免湿邪侵入体内，引起头痛和脖子痛。

口腔卫生很重要
妇女怀孕后，由于雌激素的作用易患牙龈炎。加之分娩后坐月子营养补充多，三餐之外还加点心，食物残留牙缝中的机会增多，经细菌分解产生的酸性物质腐蚀牙面，可产生龋齿或其他牙病。因此，"坐月子"的妈妈，口腔卫生尤为重要，不但要刷牙而且要坚持早、晚刷牙，且饭后漱口以保护牙齿。
产妇身体较虚弱，正处于调整中，对寒冷刺激较敏感。因此，切记要用温水早晚刷牙，并选择软毛牙刷。在产后3天还可以采用指漱，即把食指洗净或在食指上缠上纱布，把牙膏挤于手指上并充当刷头，在牙齿上来回、上下擦拭，再用手指按压齿龈数遍。这种方法可活血通络，坚固牙齿，避免牙齿松动。

水果适量吃
营养是补充最重要的是均衡，像大鱼大肉这种高蛋白、高脂肪的食品固然要吃，但矿物质和维生素也要适当补充，水果含维生素丰富，尤其是维生素C具有止血和促进伤口愈合的作用，且蔬菜和水果中含有大量膳食纤维，可促进肠蠕动，利于产后通便。只要妈妈胃肠无不适，适量吃新鲜蔬菜和水果大有益处。要注意的是，对脾胃虚弱的妈妈水果就要少吃了。

月子期运动很关键
生孩子消耗了大量的精力和体力，所以说坐月子的“坐”很关键。可“坐月子”并不表示就不能下地，不能活动。产后如果较长时间不活动（特别是剖宫产的产妇）容易发生下肢静脉血栓及肠粘连。适度的活动，不仅能增加腹肌收缩力，促进子宫尽快复原，促进直肠和膀胱功能尽快恢复，还有助于恶露排出，防止发生便秘和尿潴留，并易使产妇保持舒畅心情，避免产后抑郁症发生。

产后运动小帖士：
1、顺产的妈妈头两天内应当好好卧床休息，如感觉疲劳已经消除，产后24小时就可起床。剖宫产的妈妈只要体力允许，在产后24小时应该试着下床活动，并逐渐增加活动量，避免发生肠粘连。
2、一周后即可做产后形体恢复操。可选择较轻柔的产后瑜伽操哦。
3、妈妈要根据自己身体实际情况适量运动，不要选择激烈的运动。

保持室内空气流通
室内还是应当保持适当的空气流通。不论冬夏，窗户都要常开，使室内空气新鲜。热天更要注意空气流通，否则容易中暑。虽然产后妈妈身体虚弱，吹风可引起感冒，只要避免冷风直接吹袭，流通的空气不但可以让妈妈心情舒畅，还能防止疾病的入侵。

饮食均衡逐步增加
坐月子”对饮食要求是富于营养且容易消化，营养应逐步增加，不可突击性增加。
　　
每日饮食参考：主食500克
肉类或鱼类150~200克
鸡蛋3~5个，豆制品100克
豆浆或牛奶250~500克
新鲜蔬菜500克
每顿饭后吃水果1~2个
另外，还要注意食物烹调做到多样化。为了保证母乳喂养。应多补充带有汤水的食物，如鸡汤、鱼汤、排骨汤、猪蹄汤、蛋花汤、豆腐汤。餐间及晚上加点心或半流质食物。少吃动物脂肪、内脏和甜食，少量多餐，粗细搭配。

不宜过早行房事
通常产后8周后是较适合恢复性行为的时机，因为生殖器官在产后至少要8周的时间才能恢复，有并发症的产妇需要更充分的休息。如果过早行房事，容易发生外阴炎、阴道炎、子宫内膜炎、盆腔炎、子宫出血及会阴撕裂，严重者引起败血症。因此，必须等到恶露彻底干净，产后检查正常，产后超过2个月，采取避孕措施后方可行房事。

如何科学坐月子？

这个嘛一言难尽，最好找专业的月子中心，我表妹是在西安月禾宫坐月子的，他说人家做的很专业很科学，出月子后不仅奶水比较多，而且体型跟体质也恢复的很好呐

怎样做月子最科学

你好，坐月子关键就是不要着凉,凉水,饮食,凉风,都避免.温水洗头洗澡刷牙没问题,只要洗完澡不要吹风.再一个就是干家务活,照顾小孩,换纸尿裤,兑奶,擦擦抹抹都没问题,不要过早加腹压,避免端重东西,便秘用开塞露,这样能避免盆地松弛,预防子宫脱垂. 吃东西方面,常规的米面,鸡鸭鱼肉,蔬菜当然要多吃.类似桂圆这样的东西当然可以吃,别吃太多就行.都是这个原则,想吃什么稀奇古怪的东西,又不知道适合不适合产后和哺乳,什么少吃点都没事.都是食品,又没有毒,少吃一点,增加食欲,没什么不好,如果吃完不舒服,不消化,就下次注意。也不要过多的顾忌。