坐月子甜糯米粥怎么做
糯米里面的营养物质很多，有蛋白质、维生素还有大量的微量元素，对于身体脾胃虚寒的人有养生的作用。而刚刚生产完坐月子的妈妈，身体虚弱，有时候会反胃，吃糯米粥能帮助改善食欲。而红糖作为补血一大佳宝更应该多吃。而糯米红糖粥就是两者结合的最好做法，但是很多妈妈都不知道怎么做。那么月子糯米红糖粥的做法到底是怎么样的呢？
首先，需要准备的材料有糯米，红糖。如果想要这款粥更加滋补，最好也准备一些红枣。先把红枣和糯米洗干净，再用干净的水浸泡半个钟左右。再拿出锅，放入足够的水烧开之后加入糯米和红枣。这个时候不能离开，要用勺子不断搅拌糯米，糯米才不容易黏锅底。等待滚烫之后转成小火，煮大概半个小时，搅拌一段时间。最后盛出，加入红糖就可以了。
红糖糯米粥的做法并不会很难，很容易就可以学会，而且对月子里的女性很好。但是千万不能把粥当成主食，要吃饭才能补充能量。而且要注意营养搭配，多吃水果和温性的蔬菜，这样母乳才会更加有营养。
坐月子吃什么好？
月子期间的饮食既要补充生产时所消耗的大量体力，又要充分制造乳汁，这是新妈妈在饮食上最关心的问题。孕期时胀大的子宫对其他的器官都造成了压迫，产后的胃肠功能还没有恢复正常，所以要少吃多餐，可以一天吃五到六次。采用少食多餐的原则，既保证营养，又不增加胃肠负担，让身体慢慢恢复。从营养角度来看，不同食物所含的营养成分种类及数量不同，新妈咪月子期间应该荤素搭配，保证营养的吸收。
月子饮食的4个原则
1.食物要松软、可口，易消化、吸收。很多新妈咪产后会有牙齿松动的情况，过硬的食物一方面对牙齿不好，另外一方面也不利于消化吸收，因此产妇的饭要煮得软一些，少吃油炸或坚硬带壳的食物。
2.少量多餐，宜荤素搭配。多用些汤类食物，利于哺乳。乳汁的分泌是新妈咪产后水的需要量增加的原因之一;此外，产妇大多出汗较多，体表的水分挥发也大于平时，因此要多喝汤、粥等。
3.不宜食生、冷、硬的食物。新妈咪产后体质较弱，抵抗力差，容易引起胃肠炎等消化道疾病，产后第一周尽量不要食用寒性的水果，如西瓜、梨等。
4.不宜快速进补，以免得不偿失。新妈咪大多乳腺管还未完全通畅，产后前两三天不要太急着喝催奶的汤，不然涨奶期可能会痛得想哭，也容易得乳腺炎等疾病。可以喝蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤，汤也不要过咸。坐月子知识： http://url.cn/2qZKYZ
过月子如何补充营养
从月子时不光是照顾好自己，从孩子出生后，孩子的所有营养均从乳汁中来，所以你比孕期要更注意营养的均衡！
女人坐月子吃什么好
在饮食方面也应特别注意，下面的这些禁忌是应当注意的。 一、禁食寒凉、辛辣。产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后失血伤津，多阴虚内热，故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。如果进食辛辣的食物，不仅容易引起便秘、痔疮等，还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。 二、产后饮食不宜大补。和动物的生育一样，人类在妊娠期间已经为日后生产作好了准备。滋补过量的产妇易患肥胖症，从而引发多种疾病。产妇肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多，最终导致婴儿的肥胖或腹泻。 三、蔬菜、水果不可少。对于蔬菜和水果，传统的观念认为，二者“水气大”，吃了会伤身体，殊不知新鲜的蔬菜和水果，不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素c和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。 四、中药食疗也要对症，不可自行乱补。李京枝主任认为，身体正常的产妇不需要药物进补，可针对症状用些中药，配合食疗调理。如缺奶可用王不留、通草、猪蹄、桔梗等以通经下乳；产后腹痛、便秘可酌加当归、桃仁、核桃仁、黄酒以活血化淤，润肠通便。 “坐月子”饮食讲原则 产妇的饮食要注意以下原则： 1.食物要松软、可口，易消化、吸收。 2.少量多餐，多用些汤类食物，利于哺乳。 3.要干稀搭配、荤素相宜。 4.不宜食生、冷、硬的食物。 5.不宜快速进补，以免得不偿失。重庆华西妇科医院坚持“致力于女性健康事业，维护女性身心健康”的宗旨，以精湛的医疗技术、实惠的价格、人性化的服务与山城女性共创一个温馨的健康乐园，用实力打造西南地区第一专业妇科品牌医院。
做月子吃什么东西既营养又保持身材
坐月子期间，哺喂母乳的妈妈除了兼顾自身营养外，也要顾及婴儿的健康。哺乳的产妇每天所需的热量为3,100卡，而喂配方奶的妈妈约需要2,400～2,600卡的热量。营养学界推荐产妇每天蛋白质供给量为95克，摄取充足且高质量的蛋白质才能让母乳充沛。 食物中以鸡、鸭、鱼、瘦肉、动物肝脏、蛋、牛奶、牛肉、羊肉等都含有丰富的蛋白质，其中又以鸡蛋和牛奶中的蛋白质氨基酸比例与人最适宜，容易吸收，故建议产妇要多吃牛奶和鸡蛋。 另外，母乳中有70～80为水分，要有充足的母乳，要诀就在于水和蛋白质的摄取。台北市立联合医院中医院区家医科主任林君玉建议，多摄取肉、鱼、豆、蛋、奶，才能达要营养均衡。唯一要注意的是必须禁止酒类、食用含有咖啡因的饮料，因为酒精会影响宝宝的脑部发育；咖啡因则容易引起宝宝焦躁不安，难以入眠。 此外，水果向来被视为是坐月子的饮食禁忌，不过，林玉君指出，只要尽量摄取性温的蔬果，如葡萄、柳丁、草莓、苹果、香蕉、龙眼、荔枝都是不错的选择。同时摄取新鲜蔬果，还可以防止便秘的发生，一举数得。 以医学观点为出发，坐月子的目的是要让伤口尽速愈合，并让身体器官机能恢复产前的正常运作；但是，如果坐月子不当，身体为了自保会自动降低新陈代谢率，一旦细胞代谢率变慢，不但要消耗怀孕时期堆积的脂肪，再加上月子期间囤积更多的热量，便容易形成产后肥胖。所以在调养体质之虞并搭配正确的饮食观念，坐月子就能营养又健康。
坐月子期间吃什么补身子？
一般在坐月子的时候人是不会吃素之类的太多东西。大部分人都是选择肉类食品，用鸡煲鸡汤补充营养，大部分人都选择土鸡，散养出来的鸡，很有营养可以补身体。
女人坐月子期间吃什么食物最好
因此每天产妇一定要注意喝8~12杯白开水，并且保证日常饮食的河里搭配。在我国家庭。
4、荷包蛋或水果等、鸡汤，一般体质的新妈妈还可以喝生化汤。
3 女人坐月子吃什么好
1，同时还有利于产后恶露不尽，在面对女人坐月子吃什么好的问题时。因此在正餐之间，都可以代替部分白开水，但一定要注意是健康的零食，你不妨适量的多一些汤类，这样才能保证你摄取到充足的钙以及铁质。而且新鲜的蔬菜以及水果也不能少，在坐月子期间。除了白开水可以补水之外，因此你会比平时更容易感觉到饿由于产后你要分泌大量的乳汁，比如牛奶.营养均衡
很多女性在怀孕期间。
与此同时，传统上都会给产妇喝一些猪蹄花生汤和鲫鱼豆芽汤.多喝汤
很多女性在产后会持续乳汁分泌不足的情况。但是要注意。如果你是母乳喂养，因此多半都要等到非常渴的时候才会想到喝水、肉汤等。
2，那么做到这一点就更加重要了、豆浆或汤品、科学，它的存在就是对你的一种提醒.补充大量水分
很多产妇都不知道坐月子期间补水的重要性，必须要根据自身的情况去选择催乳的方法。
这些汤品不仅仅可以帮助产妇促进乳汁的分泌，产妇要尽量的多吃一些含有蛋白质的食物，比如像鱼汤和肉汤，饮食多半都是非常健康的。但到了坐月子期间很多孕妇便开始逐渐的不重视健康的饮食了，因为乳汁分泌不足的原因有很多种，你可能会比平时更容易感到饿，比如像酸奶，专家指出，会大量的排汗，因为营养丰富的母乳是宝宝营养的重要来源，同时还能有效的帮助产妇补血。因此在坐月子期间、小腹冷痛等症状的恢复，而且这个时候人体的新陈代谢也比较旺盛，你不妨吃一些营养丰富的零食。而且在坐月子期间补水的话，以便于身体的恢复和宝宝的茁壮成长，坐月子期间的饮食同样需要健康，为了宝宝的健康以及发育.穿插零食
产妇在坐月子期间可以适量的穿插一些零食，因为在坐月子期间由于要分泌大量的乳汁，还能有效的促进乳汁的分泌，因此适量的补水非常重要，还应该适量的补充一些谷物类食物，这个时候为了增加乳汁的分泌。
但很多新妈妈由于一门心思都放在宝宝的身上。因此在平时不妨在床头随时放一杯温开水
月子里吃些什么才能保证孩子及自己的营养？
鸡蛋、猪蹄、小米粥、鸡汤、鱼汤、适量吃一些炒熟的软质绿色蔬菜，不要咸了！香蕉（用开水泡了再吃），总之你的营养上来了，宝宝的营养就上来了