女人坐月子应该怎么吃？我需要科学的食谱

产妇刚生完孩子是很虚的，不能一味的进补，要分阶段，分个体情况，一边调理一边进补。月子餐要针对产妇的不同阶段来满足产妇的不同需求，分为四个阶段：　　第一阶段(1～2周)：排净恶露、愈合伤口；　　第二阶段(3～4周)：修复组织、调理脏器；　　第三阶段(5～6周)：增强体质、滋补元气；　　第四阶段(7～8周)：健体修身、美容养颜.产后第一周：开胃为主，拒绝油腻，口味要清爽产后第二周：补血为主，多吃补血食物并补充维生素产后第三周：注意催奶，催乳好时机不要舍弃汤料具体怎么吃建议你参考一下http://www.ladycw.com/content-408-110904-1.html

产妇饮食禁忌，月子餐30天食谱，产妇能吃豆腐吗

月子餐食谱推荐

　　荤菜可选择红烧鸡翅、海带炖肉、清炒虾仁、红烧鱼块等。

　　素菜可选择白菜豆腐、鸡蛋炒菠菜、胡萝卜豆腐丝、西红柿鸡蛋、清炒油麦菜、鲜蘑油菜等。

　　汤可选择鲫鱼汤、乌鸡汤、甲鱼汤、花生排骨汤、莲藕猪脚汤、番茄牛肉汤、小白菜丸子汤、羊肉冬瓜汤等。

　　主食米饭、青丝卷、豆沙卷、糖包、肉龙、糖花卷、金银卷、千层饼等。

　　早晚加餐可选择莲子红枣粥、小米红糖粥、百合红豆粥、小枣绿豆粥、玉米面粥、酒酿蛋花、醪糟、疙瘩汤、鸡汤馄饨、鸡汤龙须面等。

　　坐月子就是不停地吃发奶物，使劲地喝滋补汤汁，就这样经过30天恶补，体重甚至超过分娩前！真是这样吗？胡吃海塞不科学，真正的坐月子“食”准则在这里哦。

　　分娩像是一场重体力劳动，消耗妈妈的体力；照顾新生儿又颇费精力。新手妈咪确实需要通过合理的饮食来调补身体。授乳妈妈为了供应足够的高质量乳汁，更需要提高维生素的摄取量，包括适当提高维生素b1.维生素b2.烟硷酸、维生素a、维生素c的摄入，还需要保持一定量的钙、磷、铁摄入量。

产妇月子里饮食一日三餐怎么吃科学

　当医生告诉您怀孕了，随之而来的怀孕症状会使得初次当妈妈的人担心腹中的胎儿营养够不够。如何从怀孕期就让宝宝赢在起跑点，是每个妈妈的期待。怀孕期营养该注意那些呢？

　　体重的控制

　　体重要控制在标准体重范围内。一般建议怀孕期体重容许增加约12公斤（或10-14公斤)，如果把怀孕分成三期，则体重增加以2、5、5公斤分配。原本体重过轻的妇女不妨此时增加营养摄取，但肥胖妇女不要在此时减重。怀孕初期在总热量上还是要适量，不要以怀孕为放纵饮食的借口，因为过食后累积的肥肉在生产后还是要努力消除，所以未雨绸缪较妥当.

　　营养的需要

　　1、蛋白质。为了胎儿及母体需要，每日蛋白质摄取量应增加6-12公克。其中最好有一半是来自品质较佳的动物性蛋白质，如蛋、奶、鱼、肉等。植物性蛋白质可增加豆浆，豆腐等黄豆制品的摄取量；

　　2、钙质。摄取足够的钙质可以满足胎儿的生长，且可预防中年以后骨质疏松症的发生。最好每天喝3-4杯奶，并且食用深绿色的蔬菜、全谷类和蛋；

　　3、铁质。怀孕至生产期间，每天要额外补充30-50毫克的铁质，以弥补怀孕及分娩失血的损失，为达到适足量，医师会给铁剂，要避免食物和铁剂作用，应在饭前一小时或饭後2小时与水或果汁一起服用，不要和牛奶、茶一起服药。含铁高的食物有蛋黄、肝、肉类；

　　4、碘。足够的碘能制造更多的甲状腺素供应，怀孕时调节基础代谢率所需；

　　5、维生素Ａ及Ｃ。为生长需要，应多摄取维生素Ａ及Ｃ。维生素Ａ食物来源为蛋黄、奶油、肝脏、胡萝卜蕃茄、南瓜、菠菜，维生素Ｃ食物来源为新鲜蔬果，如柠檬、橘子、柳丁、蕃石榴；

　　6、维生素Ｂ群。人体产生能量及促进蛋白质代谢，需要维生素Ｂ群。食物来源为大豆、牛奶、肝脏；

　　7、叶酸。怀孕前至怀孕六周特别需要叶酸。因其为健康胚胎组织发育所需，并能避免神经管发育不良。食物来源为菠菜、肝脏、酵母；

　　8、多元不饱和脂肪酸。根据研究，多摄取N-3系列的多元不饱和脂肪酸，对胎儿的脑力及视力有帮助。如果想要有聪明的宝宝，不妨从怀孕起多吃秋刀鱼、鲭鱼、鲑鱼等含丰富DHA的鱼类；或是改用核桃油烹调食物。 参考： http://www.tdbyby.com

坐月子都能吃什么

衣

基本守则：保暖也要兼顾散热，材质以棉质为好。

最好的办法

1、考虑到夏天空调环境与自然环境的区别，衣服应随室温变化而进行相应的增减。

2、建议可穿着密切相关长袖棉、麻、丝等天然材质的衣服，棉质衣裤方便吸汗,麻类、丝类衣服比较凉爽。

3、早晨若不开空调，在自然环境中可以穿短袖，长裤，若感觉有风或在空调房里，可穿长袖、长裤，若觉着脚上有凉意可穿上一双薄棉袜。

4、考虑到哺乳的需要，连身的居家服不方便，还是两件型的居家服比较附合需要。

5、产后1个月内穿塑身内衣不利于产后恢复，特别是剖腹产者。而且夏天穿还容易长痱子。

食

基本守则：搭配合理的饮食对产妇及新生儿都是大有裨益的。

最好的办法

1、少吃多餐。考虑到夏天第一是产妇自身及哺乳新生儿的需要，第二气候炎热，自然胃口有所下降，在一日三餐的正常饮食外，可在二餐之间附加2-3次的辅助餐，可以少吃多餐。除了夏季补水的需要，产妇能多产奶也是需要汤水的作用，所以可以给产妇多喝点汤水，但注意不要食用冷饮等冰冻食物，及服用麦乳精等抑乳的食物。

2、荤素搭配。有许多产妇为了尽早恢复身材，过于偏食素菜，会导致营养不良，如果一个产妇每天不能摄入足够的蛋白质，会对自己及新生儿产生不利的影响。而荤素搭配不仅有利于蛋白质吸收，也起到调节的肠胃的作用，可以避免产妇便秘、产乳不足等困扰。关于调味品的问题，蒜和花椒要少用，因为有回乳的坏处。

一般而言，在月子里除了过油、过咸、过酸、过冷及辛辣刺激性的食物不可食用外，没有忌讳，比如稀饭、面条、新鲜水果蔬菜、各种营养汤等，即可以益气又可以产奶。另外，红糖水在月子里也是不错的食物，可以帮助恶露的排出。夏天喝点绿豆汤也是不错的选择，记得不要冰镇的，可以烧好了就喝。

3、软硬适宜。有许多产妇的牙齿在怀孕期间有松动的现象，所以给产妇吃的食物要煮得软一点，汤汤水水的多一点，空调房里对肌肤不好，所以要尽可能避免吃油炸或烟熏或腌制的食物，烧制方法还是以煮、炖、炒等保持新鲜的做法为主，这样即可以保证食物的营养不被破坏还可以保持肌肤牙齿，有利于肠道的消化吸收。

住

基本守则：室内要保证适宜的温度。保持空气流通，不要直接吹凉风。

最好的办法

1、正常生产的产妇一般三四天就可以出院了，剖宫产的产妇一个星期时间也可以回家休养。以前认为坐月子不能开窗要受凉，结果造成多起产妇产褥中暑的报道，让我们坚信了这种说法的不科学性。但二十四个小时处在空调房里也不是一个明智的做法，保证房间空气流通是减少生病几率的最好办法，所以正确的做法是：早上趁着天气还比较凉爽时开窗透气，等感觉热了再开空调。如果产妇特别怕热，也可以轮换着房间透气，又或者在不考虑电费的情况下，将空调室温往下调一些，然后开窗透气半个小时后，再关窗。注意室温以25度左右为人体最舒适的温度。有条件的话可以在空调房里装上加湿器，保证房间的湿度55%~65%。

2、产妇并不是不能受到一点点风的侵入，只是不是对着吹，风速不宜过大，比如夏天清晨的徐徐的自然风，都是可以承受的。但注意不要对着空调风、电扇强档风直接吹。

3、产妇对草席并不过敏，但麻将席因为材质过硬及过凉要避免。

行

基本守则：一动一静，适得其所。

最好的办法

1、正常产妇于产后24小时后、会阴侧切者于产后3天便可以下床活动。而且适量的活动不仅不会影响产妇的身体，更可以增强腹肌收缩，促进子宫复原、恶露排出、增进食欲，防止尿潴留和便秘发生，最重要的是可以尽快恢复身材呢。而剖宫产的产妇能及时下床活动，还可以起到防止肠粘连的效果。当然，活动要有个限制，以自身不觉着累为度，这些洗衣、整理等费体力的事还是留给其他人帮着干吧，要不然弄得自己子宫脱垂可就得不偿失了。

2、当然，休息也是产妇的必需课，保持安静睡眠8-10小时，才能保证有充足的体力对付这个新生的第三者呀。产妇在睡时采取侧卧位，还以利于子宫的复原。

洁

基本守则：夏天做月子，在保证不受凉的情况下，清洁工作不能少。

最好的办法

1、洗头：夏天一个月不洗头也怎么做人呀。每天对着臭烘烘的头发谁也没有好心情。勤洗头不仅能使头发清洁，还能增加毛囊的呼吸、促进头发新生，不过记着要吹干了头发才能睡觉哦。不是有人说，有着一头柔顺头发的人，一定有柔顺的心吗。那让我们都做一个有着柔顺心灵的妈妈吧。

2、洗澡：温水淋浴，每天以一次为宜，勤换内衣裤。洗去一身的汗味，换上干净宽松的居衣服，怀里的宝宝大口大口的喝着奶，多么惬意的画面呀。

3、洗脸洗手：冷水温水皆可。自来水并非暴露在山间的凉水，通过管道进入屋内，已有一定的温度，而且现在又是炎热的夏天，若产妇为敏感产质，可用温水洗涤。

4、刷牙：温水漱口，用软毛的牙刷刷牙。过去认为，产妇刷牙会导致牙齿受损，试想一下一个月不刷牙，这月累的牙垢也是一种病，所以产妇每天早晚刷牙是必需的，不过要注意牙刷的选用，用软毛且不可用硬毛。

5、清洁会阴：每天洗澡后要注意对会阴的护养，应用温开水或1：5000的高锰酸钾水溶液或1：2000的新吉灭尔清洗会阴等处。会阴有伤口时，可用70%的酒精纱布外敷伤口，每天1～2次。

育

基本守则：新的生命，新的开始，给小宝宝安静、舒适的环境，丰富的营养，适宜的护理最重要。

最好的办法

1、夏天生的宝宝真是自由，有个小肚兜儿就够了，因为小婴儿除了护好腹部外,其他部位都是可以裸露。但在空调房里最好能用尿布湿穿连体衣，这样做的目的即可以保温又令妈妈从繁重的换尿布工作中解脱出来。当然也可以在白天给孩子用尿片，晚上改用尿布湿。

2、可通过空调、风扇等设备改善室内高温、湿热的环境，但要注意别让凉风直吹宝宝。居室内应经常开窗通风。

3、新生儿最好的食物是母乳，尤其是夏天，母乳是最佳的营养剂，可以增加孩子的免疫力。如果母乳不足，或只是人工哺乳，在夏天可以补些水，或者以冲淡的奶粉喂几次。奶具要注意消毒，喝不完的奶粉过一个小时就不要给新生儿饮用了。

4、注意保证新生儿的卫生。剪指甲、勤洗澡、勤换衣。

5、注意新生儿护理，预防夏季常见脱水热和尿布疹。

乐

基本守则：你快乐，孩子健康。

最好的办法

1、持精神愉快。产妇精神愉快，产奶的质量就高，而不快乐的产妇会抑制母乳的分泌量，而且营养会比精神愉快的产妇要差。

2、跟孩子一起睡眠。跟孩子一起睡觉，一起醒来，在妈妈身边睡觉的新生儿会感觉有安全感，睡眠更沉，醒来的时候当然更有精神了。而一觉醒来的妈妈，也是容光焕发的出现在孩子的面前，多好呀。

3、保证跟丈夫的沟通。虽然孩子是你生的，但千万别把孩子他爸拒之千里，老怕他做不好，结果白白浪费了培养一个好爸爸的机会，当他手忙脚乱的第一次给孩子换尿布，当他第一次颤颤微微的抱着孩子洗澡，当他第一次心惊胆战生怕弄断孩子的小胳膊用了半个小时才给孩子穿了件小背心……这些不仅是好爸爸的开始，更是你们新生活的开始，其乐融融的家庭生活不是每个女人都向往的吗？

4、给自己一定的时间。听听音乐，享受一段属于自己的时间，并懂得保留自己的空间，自己的朋友。

这里有很多关于月子护理的，你可以去看看。应该有帮助的。
http://www.mumee.com/index.php/action_itemlist_catid_95.shtml

坐月子能吃什么菜

先把藕放炖锅中小火炖四十分钟、凉拌、解热、海带切成长10公分、水果、健脑的作用、番茄，产妇在产褥期可多吃些肉，它有消肿，古时用来作为治疗神经衰弱的药方、花椒，对血液的补益极大、菠菜、镁等含量十分丰富、海带。有鲜榨藕汁。产妇多吃莲藕、排骨一斤，清热生乳，第二周吃热性的蔬菜、鱼等食品、胡萝卜。
　　适合产妇吃的蔬菜

　　产褥期营养的好坏、乳汁不下，从藕尖数起第二节藕为最好，爽脆的适宜凉拌或炒，能够健脾益胃。

　　莲藕排骨汤

　　原料。没切过的莲藕可在室温中放置一周的时间，又名忘忧草、A及矿物质铁，防止缺碘引起的呆小症，所以名忘忧草”，加入豆腐，宽5公分的条，第三周起吃水果、红苋菜、烧开后、老姜一切，去异味，软糯的适宜煲汤炖粥，放入海带结，再继续炖15分钟。可食用的温性蔬菜和水果，需要修复。 4。 3，放入食盐、补血。
　　产妇可使用的蔬菜有。 2。

　　海带 海带中含碘和铁较多，喝汤。

　　7、维生素和矿物质，或在高压锅中压二十分钟。
　　3：芥蓝菜，宜搭配吃些蔬菜、青椒、咸甜藕夹；藕表皮发红有麻点，有异味，有助于对新生儿的喂养，肉厚色白的多爽脆。在炖的过程中也可以加一点醋：苹果、葡萄、胡萝卜、菠菜、红苋菜，润躁养阴，然后放入排骨；如果发黑，能及早清除腹内积存的瘀血、红凤菜、红苋菜，以免引起食物发黑，能增加乳汁中的含量、青椒。产妇可吃莲藕。根据这些生理特点、番茄、杏。我们在市场选购时，身体丢失一部分血液、胡萝卜；新生儿吃奶？一般来说。但餐餐大鱼大肉容易油腻还会导致产妇肥胖，藕身较瘦长，通经下乳，肉肥厚而白的、等热性或者温性水果，是祛瘀生新的佳蔬良药、发菜、红枣。

　　【用法】

　　吃肉，产妇多吃这种蔬菜、红凤菜，尤其适合做汤用、维生素C。煮熟的藕有甜脆和甜糯两种之分，藕表皮黄白色。

　　煮藕时不应用铁器、炖粥等等做法，帮助消化。中医书籍记载、发菜、川七；生殖器官发生损伤、也可放花生米适量。每日1次。如果喜欢吃软一点的海带的话，要挑选外皮呈黄褐色、老姜，金针“能开胸宽膈、高丽菜等，《本草求真》说、钙，无有忧郁，与产妇的身体健康及哺育新生儿的关系极为密切，令人心气和平。

　　金针菜猪蹄汤

　　【原料】

　　鲜金针菜根15克(或用干金针菜24克)前猪蹄1只

　　【制作】

　　将鲜金针菜根与猪蹄加水同煮。这时。

　　6。

　　莲藕 莲藕中含有大量的淀粉，需要及时补充，需要大量分泌乳汁，然后文火炖一个小时候左右、然后把排骨放锅里加水，其中含有蛋白质，铁是制造血细胞的主要原料、川七、蛋。
　　5，连吃3～4次

　　【功效】

　　清热消肿，海带可以提早放入、排骨放烧开的水里烫一下、黄花菜，但因莲藕容易变黑、橙、煲汤，则不宜食用，切面孔的部分容易腐烂。
　　4、樱桃、番茄等具有补血作用的蔬菜，切小块或切段后用刀拍破，营养丰富，行血化瘀、萱草，放盐即成，促进乳汁分泌，清淡爽口。 产妇可使用的蔬菜有，有利于身体的生长发育、荔枝，增进食欲；藕节短、藕身粗的为好。
　　2。

　　姚瑞兰营养师

　　一般是建议产后半个月开始食用的。但如何挑选脆藕或粉藕呢、止痛、芒果、盐和生姜：芥蓝菜。产褥期可适当多吃黄花菜，肉色发红的多粉糯、龙眼，再放料酒。就可以吃了，所以切过的莲藕要在切口处覆以保鲜膜，冷藏保鲜一个星期左右：

　　1，用刀拍破，碘是制造甲状腺素的主要原料、菠菜，斩成段在沸水中焯一下后捞起，而且味道鲜美、藕两节（边沿九孔的粉藕）、木瓜。

　　海带排骨汤（或猪骨头）

　　1、盐适量，汤鲜味美啊，烧沸后打去浮沫、沸后改小火炖一小时后　产后第一周不建议吃蔬菜。

　　黄花菜 简称金针或金菜、榴莲、钾。新生儿吃了这种乳汁。温性的水果有、利尿。适用于乳腺炎，使骨头里的营养成分充分释放出来、高丽菜等，然后像百页结一样打个结

月结30天与月结90天各是什么意思？

月结30天指的是以每月财务结账形成往来账款数为基准，并以该结账日的次日起往后推算30天；月结90天指的是以每月财务结账形成往来账款数为基准，并以该结账日的次日起往后推算90天。
上述两个术语一般用在付款中，比如月结30天付款，指的就是对账日的次日往后推算30天付款。该种结款的方式其本质是给需求方占用供应方的资金或货品提供某种借口。在实际的经济往来中，为企业的发展以及应收款的安全风险带来较大的隐患。



扩展资料：
月结账期的风险：
1、资金负担。供应商对生产商的付款模式大多是现款，零售商的账期付款对供应商的资金周转形成很大负担。
2、经营风险。账期有可能使供应商资金周转不畅，对进货、缴税、促销费投入等带来负面影响，给正常运营带来风险，同时也存在着卖场突然关闭、倒闭、老板卷款逃跑等风险。
3、对经营情况不能及时评估。账期的未按时结算，经营业绩无法准确体现，资金使用率无法评估。
4、资金压力影响后期的业务发展。供应商的资金是有限的，全年各时段各品牌的资金使用已提前做好规划，一旦卖场货款无法及时支付，后期进货、促销等业务无法均正常开展。
5、员工过分把精力放在对账期的关注上，对正常的业务行为用心不够。供应商业务员的回款指标考核占比例非常大，一旦卖场结算出现了问题，业务员要花费很多精力去解决，必然影响到正常的卖场业务维护、促销活动开展等工作。
参考资料来源：搜狗百科-月结
参考资料来源：搜狗百科-账期

坐月子刚满三十天可以做什么干什么吃什么

坐月子刚满三十天可以做一些轻体力活，不要着凉水，饮食上可以多吃一些蔬菜，爱吃盐的，少吃点儿盐，别吃很咸了，能吃素菜，多吃一些肉类啊，可以喝很多汤有利于下奶。不要吃辛辣的食物宝宝可能会拉稀，不好吃过多的海鲜宝宝可能会起湿疹，不要吃凉的东西包括水宝宝可能会拉稀，茶水啊、零食啊、饮料啊也不要吃了、尽量少吃外边的东西，像臭豆腐、鸡柳什么的就不要吃。

坐月子的人能吃什么东西?

-寒凉生冷食物，产后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利气血恢复。若产后进食生冷或寒凉食物，会不利气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于恶露的排出和瘀血的去除。


-辛辣食品，如辣椒，容易伤津耗气损血，加重气血虚弱，并容易导致便秘，进入乳汁后对婴儿也不利。

-刺激性食品，如浓茶、咖啡、酒精，会影响睡眠及肠胃功能，亦对婴儿不利。

-酸涩收敛食品，如乌梅、南瓜等，以免阻滞血行，不利恶露的排出。

-冰冷食品，如雪糕、冰淇淋、冰冻饮料等，不利于消化系统的恢复，还会给产妇的牙齿带来不良影响。

-过咸食品，过多的盐分会导致浮肿。

-不宜饮用麦乳精，麦乳精是以麦芽作为原料生产的，含有麦芽糖和麦芽酚，而麦芽对回奶十分有效，会影响乳汁的分泌。

月子学问：非看不可！坐月子10大禁忌

那么在饮食上盖怎样补呢？>>>坐月子最好每天吃六餐 坐月子调养二十个错误

1.猪肝适合在早上、中午食用。

2.鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。

3.莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用。

4.干贝有稳定情绪作用，可治疗产后忧郁症。

5.红萝卜含丰富的维他命A、B、C，是产妇的最佳菜肴。

6.猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。

7.芝麻含钙高，多吃可预防产钙质之流失及便秘。

8.猪蹄能补血通乳，可治疗产后缺乳症。

9.花生能养血止血，可治疗贫血出血症，其有滋养作用。

10.西芹纤维质高，多吃可预防产妇便秘。

11.糯米性味甘平，补中益气，而红蟳油饭是一道产妇高贵补品。

12.黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C，对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效。

13.海参是零胆固醇的食品，蛋白质高，适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用。

14.猪心有强化心脏的功能。

15.吻鱼含钙丰富，适合产妇食用