月子餐30天食谱

月子餐食谱(30天) 我们将月子分为三个阶段。其中第一周为第一阶段，第二周为第二阶段，第三、四周为第三阶段。 第一周（代谢排毒周）： 餐点功能：清除废血（恶露）、废水、废气及陈旧废物 产妇刚生产完体力胃口皆不佳,食物以轻淡,好消化为主.以猪肝、乌仔鱼、小黄鱼为主 1. 生化汤：顺产者使用七份，剖腹产者使用十四份，每日300 cc 2. 麻油炒猪肝2份, 用烤老姜、米酒精华水(坐月子水)、麻油炒成 3. 甜糯米粥：每日两碗 4. 红豆汤：每日两碗 5. 鱼汤:乌鱼、鲈鱼或黄花鱼，以低温烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成，每日一条 6. 坐月子饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圆枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两杯，共约600 cc 8. 生麦芽汁：退奶者用，每日一碗，连续三日（喂母奶者不用）。请事先告知，并在未涨奶前饮用 9. 薏仁饭：每日两碗（若吃不下请不必勉强） 10.特效催乳汤：章鱼猪手汤（产后四天无奶者用） 11.木瓜茶：奶水稀少者用（生产三天后用） 12．养肝汤：养肝护肝，帮助肝脏提高解毒能力 第二周（内脏收缩周）： 餐点功能：收缩子宫、骨盆腔 着重腰骨复原、骨盆腔复旧，促进新陈代谢，预防腰酸背痛 1. 生化汤：剖腹生产者须喝至第十四天，每日每日300 cc；顺产者不再喝 2. 麻油炒猪腰：每日两碗，共两个，用烤老姜、胡麻油炒成 3. 甜糯米粥或桂圆粥：每日一碗 4. 红豆汤：每日两碗 5. 油饭：每日一碗 6. 鱼汤:乌鱼、鲫鱼或黄花鱼，以低温烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成，每日一条 7. 坐月子饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圆枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两杯，共约600 cc 8. 蔬菜（选择品性温和的蔬菜，以红色的蔬菜为主，例如：红萝卜、观音菜或红苋菜、菠菜）：以胡麻油制作，每日二份 2014全国一级建造师资格考试备考资料真题集锦 建筑工程经济 建筑工程项目管理 建筑工程法规 专业工程管理与实务 9. 薏仁饭：每日两碗（若吃不下请不必勉强，也可选择面食） 10. 木瓜茶：奶水稀少者用 第三周至满月（滋养进补周）： 餐点功能：补充营养、恢复体力（小产及剖腹产者至四十天） 调养体力，补血、理气，预防老化，恢复女性肌肤的光滑与弹性 1. 麻油鸡：以米酒精华水（坐月子水）、麻油、烤老姜制作，每日两碗 2. 甜糯米粥：每日一碗 3. 红豆汤：每日一碗 4. 油饭：每日一碗 5. 鱼类：一般鱼类均可（剖腹产可吃鲈鱼、乌鱼）：每日一碗 6. 坐月子饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圆枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两杯，共约600 cc 7. 蔬菜：品性温和的蔬菜，每日二份 8. 水果：哈蜜瓜、木瓜、葡萄、樱桃、水蜜桃，每日一样 9. 薏仁饭：每日两碗（若吃不下请不必勉强） 10. 花生猪脚汤或章鱼猪手汤(无奶水或奶水不足者食用)：每日一碗连续三日 11. 药膳：炖汤每日一碗 （不愿食猪手者食用，如山药鸡汤） 12.木瓜茶：奶水稀少者用 温情提示： ■ 月子料理餐及饮料均需温热食用，杜仲茶及水果除外（水果也可温水浸泡后食用）； ■ 生化汤每日300CC，分三次喝完，每次100CC 月子餐功效说明 ■ 麻油猪肝：清除淤血，将子宫内的血块打散以利排出 ■ 乌鱼或黄花鱼：肉质细嫩，炖汤易吸收，乌鱼有促进伤口愈合之效 ■ 生化汤：活血补虚，怯恶露，收缩子宫 ■ 红豆汤：强心利尿，清除体内废水并通过尿道排出；红豆多吃易胀气，故每日须控制在二碗以内 ■ 糯米粥：利用糯米的粘性，适度刺激肠，助其恢复蠕动力并能防止内脏下垂；因糯米不易消化，故每日须控制在二碗以内 ■ 坐月子饮料：解渴、养生 ■ 生麦芽汁：退奶者用（如小产、四个月以上流产） ■ 药膳粥：剖腹产及小产者，前三天补气用 ■ 养肝汤：养肝护肝，帮助肝脏提高解毒能力，尤其排除剖腹产麻药的毒性（产前十天开始送，每日一份） 2-14天（第二周）：收缩子宫、骨盆 着重腰骨复原、骨盆腔复旧，促进新陈代谢，预防腰酸背痛 ■ 麻油猪腰：帮助产妇收缩子宫、骨盆腔 ■ 薏仁饭（粥）：低淀粉，利尿 ■ 油饭：润滑肠道，促进体内废物排出，提高肠胃蠕动能力 ■ 红色蔬菜：防止便秘、补血 ■ 药膳：补血、补气、补筋骨 15-30天（第三周至满月）：调理身体，补充营养、恢复体力 调养体力，补血、理气，预防老化，恢复女性肌肤的光滑与弹性 ■ 麻油鸡：选用农家公鸡，补充蛋白 ■ 花生猪脚：促进乳汁分泌，供奶水稀少者食用 ■ 鱼类：补充养分、促进伤口恢复 ■ 蔬菜：提供各种人体必须维生素和氨基酸，提高母乳质量 ■ 水果：选取温性果类，适合不同体质产妇需求，帮助消化，防止便秘

老婆快生了，求一份月子餐食谱！

推荐你看下这个网站~~后面那些文章都很长，避免看起来繁杂，我给个网站，LZ自己参考哦~好好对你LP~~

http://baike.39.net/1000/1200/1205/278/

《超全的月子餐食谱》
http://forum.yorkbbs.ca/showtopic.aspx?topicid=1226235&onlyauthor=1

坐月子食谱
http://www.muqin.com.cn/forum_view.asp?view_id=111746&page=1

月子餐食谱参考

制定月子餐菜谱：产妇在坐月子期间身体处于一个特殊时期，除了需要足够的营养补充产后体力的恢复外，还要哺喂新生儿，因此需要均衡的营养素、多量的汤汁、多样化的主食、丰富的水果蔬菜，总计大约每日3000大卡热量的摄入。由于产妇不定时哺乳，还需要每日增加就餐的次数，一般为每日6餐。
就餐时间安排：每日分为早、中、晚3次主餐和上午10点、下午3点、晚上8点3次加餐。每天1~2杯牛奶，2~3个鸡蛋。中、晚餐一荤菜一素菜一汤加餐可选择小点心、水果等，早餐和晚上加餐可以选择多种多样的粥和馄饨等，每天的主食可以多种变化。
制作注意事项：
·月子餐制作禁放辛辣、刺激性的调味品。
·月子餐注意均衡营养，改变传统坐月子的只吃小米粥、红糖、鸡蛋、鸡汤的单一膳食方式。
月子餐食谱参考：
·荤菜可选择红烧鸡翅、海带炖肉、清炒虾仁、红烧鱼块等。
·素菜可选择白菜豆腐、鸡蛋炒菠菜、胡萝卜豆腐丝、西红柿鸡蛋、清炒油麦菜、鲜蘑油菜等。
·汤可选择鲫鱼汤、乌鸡汤、甲鱼汤、花生排骨汤、莲藕猪脚汤、番茄牛肉汤、小白菜丸子汤、羊肉冬瓜汤等。
·主食米饭、青丝卷、豆沙卷、糖包、肉龙、糖花卷、金银卷、千层饼等。
·早晚加餐可选择莲子红枣粥、小米红糖粥、百合红豆粥、小枣绿豆粥、玉米面粥、酒酿蛋花、醪糟、疙瘩汤、鸡汤馄饨、鸡汤龙须面等。

产后月子餐30天食谱大全好吃营养

链接:
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这里整理了42天不重复的月子餐（顺产剖腹产第一二天不一样哈，其他时间相同食谱了）希望对你有所帮助

电子表格中日期输入如何在月份前加上0？

一、首先，打开Excel表格程序，在Excel程序中输入日期，此时月份前面的“0”不显示。



二、然后，选中该单元格，在右键菜单中选择“设置单元格格式”，点击打开。



三、然后，在窗口中选择“自定义”项，并在类型中选择图中的日期类型。



四、最后，回到Excel表格中即可看到日期月份前面显示“0”，问题解决。

求月子食谱

西医妇产科学：

　　从胎盘娩出到全身各器官(除乳房外)恢复或接近未孕状态的时间需要大约42天，这一期称为产褥期，俗称“月子”。在产褥期里，乳房要泌乳，子宫要复原，各个系统要逐渐恢复到正常状态，血液浓缩，出汗增多，尿量增多，消化系统恢复正常。因此，月子坐得好不好，对女性的一生健康都至关重要。就是有别于一般生活期间的生活方式、饮食方式以及休养方式。

　　传统中医认为：

　　产妇最基本的生理变化是“虚”和“瘀”。虚者，由于分娩时的产伤和出血，以及生产时用力，耗气伤血，出现气血两虚，所谓产后“百节空虚”正是此意，由于产后妇女有以上的生理特点，临床上所出现的病理变化则要概括为三点：一是亡血伤津，易变生他病；二是余血浊夜，易生瘀滞：三是产后体虚，易感六淫。
　　所以，西医认为“坐月子”。就是坐女性的内脏，就是“子宫”。中医认为“坐月子”就是补气养血强筋骨。
　　产后第一周，由于产妇大量出血，身体较虚。所以首先1、要补血，同时宝宝要喂奶，就是2、催奶，因为女性每个月特殊的生理期，怀孕十月，几乎没有，所以产后第一周3、排恶露，只有恶露排干净再滋补才好。
　　这就要求我们对食谱的搭配要做到以上三点，比较符合我们的身体规律和营养要求。


　　第一周 代谢排毒阶段调理餐

　　第1~3天
　　早餐生化汤（100 毫升）约1/3碗 用月子水冲泡
　　蠕米饭+枸杞（主食）
　　香菇黑木耳麻油炒猪肝
　　材料：新鲜猪肝（大约150克）；老姜切片，体重每10 公斤用6 克；坐月子水，体重每10 公斤用60 毫升
　　做法：将香菇和木耳泡好洗净后，先过下热水。猪肝在浸泡后改刀后也最好过下水除血腥味，大火炒之就可，注意要勾芡），火候一到，一并倒入锅内，翻炒几下就可出锅，保证口感和营养。，
　　吃法：1. 须趁热吃。
　　2. 适宜于早、中餐吃，以上的分量可分 3 ～ 4 次吃完。
　　营养师点评：补益肝肾，补气养血。
　　美颜红豆汤（红豆提前浸泡12小时，量约50克）
　　用高压锅或者电炖锅煮烂就可以了。吃时加上红糖。
　　营养师点评：红豆可益气补血，利水消肿，加上红糖活血化瘀，可令面色无华的妈妈们恢复红润。《产书方》：下乳汁，煮赤小豆取汁饮。

　　午餐生化汤（100 毫升）约1/3碗 用月子水冲泡

　　糯米饭+蛏干+海米（主食）
　　排骨鲍鱼汤：用料：鲍鱼4个左右、排骨3块、枸杞少许，豆腐4块、干贝适量。
　　鲍鱼排骨汤做法：1、将排骨过水，洗净。
　　2、把所有的材料放进隔水炖罐子中。
　　3、加入适量的水。
　　4、放入电炖锅的水中。
　　5、高档煮滚，关低档炖2小时。
　　营养师点评：鲍鱼能够平肝养阴的食品，它内含丰富的蛋白质、维生素A等。

　　午 点 芡实1小把+莲子1小把+薏米适量+红枣3~4粒+龙眼干3粒左右炖罐
　　营养师点评：脾胃为后天之本，四神粥为健脾养胃，补气养血。
　　晚餐生化汤（100 毫升）约1/3碗 用月子水冲泡
　　晚 餐 八宝粥（红豆+薏米+燕麦+黑米+红枣3~4粒+黑芝麻+大米）
　　红豆+薏米+黑米等粗粮要提前浸泡12小时，用高压锅烹调粥食，不仅能够一餐当中摄入多种食物原料，有利于饮食多样化，还可以轻轻松松地吃到很多豆类粗粮，摄入大量的膳食纤维和B族维生素。此外，煮粥时加入各种保健配料，就能在日常饮食当中保养身体，美容养颜，延缓衰老。然后用大火煮开，小火慢压15分钟，可获得最佳的质地。这样的粥颗粒完整，质感均一，色泽自然，营养保存率也能达到最佳水平
　　油煎荷包蛋2个
　　晚点 牛奶300ML

怎样才能在一个表格中把每个月的月份与每个月的月份区分开来

选定这个表格包括表格上面的项目名称，——数据——排序——月份——确定。这样就会将每月的内容汇总到一起。

妈妈的月子餐应遵循哪些原则

月子期间需要遵循的五大饮食原则
孕妇月子期间需要注意的地方有很多，特别是饮食方面，所以网上就有很多月子饮食食谱的方法。但小编要告诉大家的是，其实只有最适合新妈妈的月子餐才是最好的。我们不提倡千篇一律的营养配餐，而应该是根据每个新妈妈的恢复状态、个人体质以及口味量身定制个性化月子餐。
原则1：依体质“量身打造”
自古以来中医就有“药食同源”的理论，即某些食物在为人体提供能量和营养的同时，并具有一定的药用价值。尤其是在产后，新妈妈若能合理饮食，完全可以达到预防疾病的作用。而如何科学饮食，则是要运用中医体质辩证的理念，根据体质的虚、实、寒、热四种类型，慎选性质不同的食物来促进产后调整。这里就为新妈妈们介绍三种产后常见体质的简单自测方法，以及专家的饮食建议。当然，但如果您的症状较严重，还是建议去医院就诊。
原则2：依阶段调整滋补重点
新妈妈在产后月子期，身体分为四个恢复阶段，应该根据每个阶段不同的恢复需求，结合新妈妈的个人恢复状况进行“排、调、补、养”全面的膳食调理。
原则3：多元食材，营养均衡
每种食物所含的营养成分是不同的，挑食、偏食的不良饮食习惯在月子里都要改掉，每天的食物品种要丰富。整个哺乳期都建议新妈妈们在饮食上讲究“荤素搭配、粗细搭配、五色搭配、干稀搭配”。
荤素搭配荤菜和素菜合理的搭配才能保质保量的坐月子;荤菜、素菜的营养成分相互补充;荤菜补充人体所需氨基酸、蛋白质，锌，等微量元素;素菜补充维生素，同时可增加肠胃蠕动，减少便秘的发生。
原则4：少食多餐，定时定量
产妇在孕期时胀大的子宫对其他的器官都造成了压迫，产后的胃肠功能还没有恢复正常，所以要少吃多餐，可以一天吃五到六次。采用少食多餐的原则，既保证营养，又不增加胃肠负担，让身体慢慢恢复。
新妈妈们最好能够每日定点定量用餐，这样才能让身体尽快恢复，也更有利于乳汁分泌，所以为了自己的健康和宝宝的“口粮”，新妈妈们千万不要因为贪睡而错过用餐时间哦。
进餐时间：早餐7：30，上午加餐9：30，午餐12：00，午茶餐点：15：30，晚餐：18：00，睡前餐点：20：00
原则5：少油少盐，清淡为宜
月子里的饮食应清淡适宜，即在调味料上，如葱、姜、大蒜、花椒、酒应少于一般人的量，因为过多过杂的香辛料或者原材料，会影响产妇奶水的分泌，导致虚火上升，产生便秘、口舌生疮等症，并且通过乳汁还可能导致婴儿内热;食盐也以少放为宜，但并不是不放或过少。为了食物容易消化，营养保留全面，在烹调方法上多采用蒸、炖、焖、煮，不采用煎、炸的方法。
所以说孕妇坐月子需要遵循上面的五大饮食原则，这样才能更好地搭配自己的饮食方法技巧，从而更好地让孕妇在月子期间更好地搭配好自己的饮食食谱，如此才能让自己更好地保持自己的良好饮食习惯，从而更好的保障孕妇的身体健康，维持自身的良好状态。

如何使用excel表格做月报表

一、表格设置：打开电子表格，双击左下角“sheet 1” 修改为《凭证汇总表》后，开始编制《凭证汇总表》。（电子表格上面从左至右的ABCDE……代表列，电子表格左边自上而下的123456789……代表行）
　　在 A1 单元格中填写：企业名称 (根据表格大小，合并居中即可)
　　在 A2 单元格中填写：2011年XX月份凭证汇总表 (根据表格大小，合并居中即可)
　　在 A3 、A4单元格中填写:凭证编号（合并居中）
　　在 B3 、C3单元格中填写:银行存款（合并居中）
　　在 B4 、C4单元格中分别填写:借方 贷方
　　在 A5单元格中填写:合计
　　在 A6A7A8A9A10A11……单元格中分别填写1 2 3 4 5 6……(代表凭证号码)根据需要可无限延长。

　　在 D3 、D4单元格中填写:凭证编号（合并居中）
　　在 E3 、F3单元格中填写库存现金（合并居中）
　　在 E4 、F4单元格中分别填写:借方 贷方
　　在 D5单元格中填写:合计 或不填
　　在 D6D7D8D9D10D11……单元格中分别填写1 2 3 4 5 6……(代表凭证号码)根据需要可无限延长
　　其他会计科目类推，资产科目在前，负债科目、费用科目在后排列填写即可。
　　二、凭证科目汇总表重点在合计公式的建立上！

　　第5行：A5单元格填写的是合计
　　B5单元格输入 =SUM(B6：B130) 银行存款借方合计
　　C5单元格输入 =SUM(C6：C130) 银行存款贷方合计
　　D5D6D7单元格输入1 2 3……
　　E5单元格输入 =SUM(E6：E130) 库存现金借方合计
　　F5单元格输入 =SUM(F6：F130) 库存现金借方合计
　　其他科目类推设置即可 这样每一列可以输入125个凭证，一般企业完全够用。如果不够用，还可以下拉至够用；
　　三、验算《凭证科目汇总表》的设置

　　验算公式设置：如合计栏借贷方的合计公式和其他科目的合计公式一样；
　　第1行银行现金合计借方公式 =B6+E6
　　银行现金合计贷方公式 =C6+F6
　　第2行银行现金合计借方公式 =B7+E7
　　银行现金合计贷方公式 =C7+F7 其他行类推
　　第1行其他科目汇总合计借方公式 是后面所有科目的借方相加
　　其他科目汇总合计贷方公式 是后面所有科目的贷方相加
　　差额列的每一行的公式设置为
　　同行的银行现金合计借方+其他科目汇总合计的借方-银行现金合计贷方-其他科目汇总合计贷方
　　如果差额 出现数值 则代表输入不正确 出现在哪一行，就表示哪一张凭证输入错了，需要检查更正。
　　如果差额 为零 代表输入正确 ；差额全列为零，证明《凭证汇总表》输入正确。

三、《总账科目余额汇总表》的设置
　　打开电子表格，双击左下角“sheet 2” 修改为《总账科目余额汇总表》后，开始编制《总账科目余额汇总表》。
　　在 A1 单元格中填写：企业名称 (根据表格大小，合并居中即可)
　　在 A2 单元格中填写：2011年XX月份总账科目余额汇总表 (根据表格大小，合并居中即可)
　　在 A3 单元格中填写：税款所属时间：2011年00月00日至2011年00月00日(根据表格大小，合并居中即可) 日期后面的 1-14 代表本月凭证数量
　　在 A4 单元格中填写：资产
　　并选中A4B4C4D4E4等5个单元格设置为合并居中；
　　在 F4 单元格中填写：负债及所有者权益
　　并选中F4G4H4I4J4等5个单元格设置为合并居中；
　　在 A5F5 单元格中填写：科目名称
　　在 B5G5 单元格中填写：期初余额
　　在 C5H5 单元格中填写：借方发生额
　　在 D5I5 单元格中填写：贷方发生额
　　在 E5J5 单元格中填写：期末余额
　　在A6A7A8A9……单元格中分别填写资产方的会计科目
　　在F6F7F8F9……单元格中分别填写负债及所有者权益方的会计科目
　　注：为了方便负债表的连接，需要合并会计科目的在相关科目上方添加一个报表栏目
到此，《总账科目余额汇总表》的第一步已经制作完成。