孕期前三月吃什么食品好

首先，要保证饮食的多样性，主食（一般是米饭或面食）、蔬菜、水果、坚果、鱼、肉、蛋、奶都应摄入，还要注意多吃豆类食物。其次，可以补充含有多种维生素和矿物质的营养补充剂。人体需要的微量营养素有几十种，但是日常饮食还是很难做到全面均衡。叶酸肯定是需要的，它可以有效预防胎儿神经管畸形，每日补充量为400ug最佳。维生素和矿物质对胎儿的生长发育也是极其重要的，任何一种的缺乏都会对胎儿造成一定的影响。有条件的话最好增加一下DHA，提高宝宝智力非常有效，马泰克藻油DHA是最好的。另外注意，在孕早期的3个月内，饮食量和孕前保持一致即可，只需调整饮食结构，否则营养摄取太多会导致妊娠糖尿病等症状，会影响胎儿发育及晚期胎儿的娩出。

孕妇前三个月吃什么

影响链条的起始端要从孕前准备开始，双方至少需要提前三个月开始注意生活规律，营养均衡，科学补充营养培养高质量的精子和卵子。孕3-4周，神经管开始发育，叶酸缺乏性脊柱裂发生的重要原因。孕五周乳牙牙胚开始分化，前三个月注意钙的补充，DHA还有叶酸的摄入。推荐葆婴的孕期组合。我空间有很多孕期和宝宝的营养知识，请多关注。377729744

怀孕前三个月吃啥好

放松心情，喝牛奶补钙，吃青叶蔬菜补叶酸，吃豆腐和蛋清补蛋白，各种营养兼顾，可以考虑喝优质的孕妇奶粉。尽量不生病，生病最好不吃药。不用特别补什么，因为是早期，房事就节制一点...两个月后胎儿会强壮一点。

怀孕前三个月吃什么呢？

1阶段怀孕早期　　饮食建议此阶段是胚胎神经管发育的阶段，通常适量的叶酸对此发育有帮助，孕妈咪并不需要刻意为胎儿增加过多的营养摄取量，一切以适量即可。　　营养重点叶酸。　　食物来源绿色蔬菜(花椰菜、菠菜与芦笋等)、豆类食物、动物肝脏、瘦肉、鱼、蛋。　　2阶段怀孕中期　　饮食建议此阶段为胎儿快速发育的阶段，妈妈此时应有为胎儿补充丰富营养素的自觉，可以多加摄取蛋白质、维生素、牛奶与矿物质等营养。　　营养重点钙质与铁质。　　食物来源　　钙质：食物来源有：奶制品、小鱼干及豆类制品(如豆浆)等。适量地摄取将有助于母体与胎儿钙质的吸收。　　铁质：摄取适量的铁质，可以改善孕妇贫血的问题。食物来源有：红肉(牛肉、猪肉与羊肉)、菠菜及黑芝麻等。　　此外，提醒你，摄取适量的维生素C可以有效地帮助人体吸收铁质。　　3阶段怀孕末期　　饮食建议随着肚皮的日益明显隆起，代表着胎儿的发育也是相当快速，此阶段更要适量地补充均衡的营养。怀孕后期的孕妈咪，水肿及便秘的情况会变得较为常见，在饮食上建议减少盐分的摄取，并且每日要摄取足够的水果及水分。　　营养重点蛋白质、钙质、维生素B群、维生素C及DHA。　　食物来源　　蛋白质：肉类、蛋及豆类制品。蛋白质是人体细胞组织生长与修补不可缺少的重要营养素。　　维生素B群：食物来源有：糙米、猪肉、肝、蛋黄、麦片及牛奶等。对于促进体内新陈代谢及消除疲劳都很有帮助。

怀孕前三个月应吃些什么

妈咪多吃鱼 宝宝更聪明　　鱼类的营养非常全面，鱼肉富含优质的蛋白质、优质的不饱和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、维生素D和钾、钙、锌等矿物元素，这些都是胎儿发育的必要物质。另外，鱼肉中丰富的牛磺酸也有促进大脑发育的作用，它除了可以直接影响脑细胞的增殖与成熟外，还能间接刺激人体对锌、铜、铁及其他16种游离氨基酸的吸收与利用。 　　孕妈咪多吃鱼有利于胎儿的发育，特别是胎儿脑部神经系统和视神经系统的发育。所以，孕期妈妈多吃鱼，这样生出来的宝宝也会更聪明。近年来研究表明，鱼含有丰富的omege-3脂肪酸，对预防早产、妊娠高血压综合症及产后抑郁有一定的功效，因此多吃鱼对孕妈咪本身也非常有益。 　　健康吃鱼有讲究 　　孕妈咪处于“十月怀胎”的特殊生理时期，三餐饮食事关胎儿发育的大事。因此，在鱼类的选择、搭配与烹调等方面更为讲究。 　　尽管鱼类营养丰富，可是有些种类的鱼体内却含有汞，这种物质可经胎盘进入胎儿体内，不仅会影响其生长发育，导致生长发育迟缓，甚至会对大脑发育造成损害。因此，吃鱼也不是越多越好。建议孕妈咪每周吃鱼以不超过三次为宜。 　　由于环境污染问题日趋严重，因此在选择鱼时，首先要看鱼的产地，远离工业污染区的鱼类体内的污染物质也会比较少；其次，尽量不要选择体积大、寿命长的鱼类，因为这类鱼体内蓄积的污染物质相对会比较多一些。 　　而对于哪种鱼对孕妈咪最好的问题。建议孕妈咪应适当多吃形体小的深海鱼，如黄花鱼、平鱼、带鱼等，人工饲养的鳟鱼、以及来自水质好的鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼等淡水鱼也是不错的选择。但是，一般鲨鱼、剑鱼、方头鱼等体内汞含量比较高。因此，在怀孕和哺乳期间最好不要吃这些鱼。金枪鱼体内的汞含量也相当高，因此，如果一定要食用的话，淡水金枪鱼的摄入量每周不应该超过170克(大约3两半)；长鳍金枪鱼(又叫白金枪鱼)和金枪鱼鱼排体内汞的含量是淡水金枪鱼的3倍，因此孕期最好少吃或不吃这些鱼。

怀孕前三个月适合吃什么

怀孕前三个月因常有恶心、呕吐、胃酸多等现象，。
能够缓解孕吐的饮食方案

方案一，食欲不振时投胃口所好，除孕妇饮食禁忌食品外，喜欢吃什么就吃什么。一般怀孕早期的孕妇都喜欢吃酸性口味的食品，如橘子、梅子干或泡菜等。因此，丈夫和家人应多准备一些这类食品。由于孕早期(前3个月)胎儿生长缓慢，并不需要太多的营养。

方案二，孕妇的进食方法以少食多餐为好。每2～3小时进食一次。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重，为了减轻孕吐反应，可多吃一些较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等。如果孕妇孕吐严重，要注意多吃蔬菜、水果等偏碱性的食物，以防酸中毒。

怀孕前三个月应该吃什么?

怀孕前三个月要加强营养，以瘦猪肉、猪肝、豆腐、青菜、海菜、水果等都是营养丰富的食物，稀粥、豆浆、小米等较易消化，应该多多食用。为了使孕妇吃多吃好，还应把饭菜做有清淡、爽口、不油腻，以激起她们的食欲。

食用蛋白质含量丰富的食品，如瘦肉，肝，鸡，鱼，虾，奶，蛋，大豆及豆制品等，蛋白质的摄入量宜保持在每日80-100克.保证充足的碳水化合物，这类食品包括五谷和土豆，白薯，玉米等杂粮.保证适量的脂肪，植物性脂肪更适应孕妇食用，如豆油，菜油，花生油和橄榄油。

适量增加矿物质的摄取，如钙，铁，锌，铜，锰，镁等，其中钙和铁非常重要.食物中含钙多的是牛奶，蛋黄，大豆，面和蔬菜.补充维生素，多吃蔬菜和水果.注意蔬菜一定要食用新鲜的，干菜，腌菜和煮得过烂的蔬菜中，维生素大多已被破坏. 尽量少食刺激性食物，如辣椒，浓茶，咖啡等;不宜多吃过咸，过甜及过于油腻的食物;绝对禁止饮酒吸烟。 

怀孕前三个月吃什么最好啊？

均衡营养，吃清淡易消化饮食，避免吃刺激性食物，油炸食物，根据自己喜好选择适合自己口味的饮食，可以少食多餐