坐月子吃什么青菜好

坐月子对于女性是很重的，恢复的好坏直接影响女性以后的身体健康。坐月子饮食是很有讲究的，
　　野菜是月子妈妈们补身体的一个很好的选择，正在坐月子的新妈妈可以适当吃点野菜。因为野菜养分丰富，与栽培蔬菜相比，
蛋白质高20%，矿物质含量也多。以蕨菜为例，其铁质、胡萝卜素、维生素C的含量分别为大白菜的13倍、1.6倍和8倍。又如马兰头，含铁量是苹果的30倍，是橘子的10倍。
　　菠菜和甘蓝也是月子妈妈们补身的蔬菜佳品，菠菜含有丰富的叶酸和锌，甘蓝则是很好的钙源。
　　坐月子妈妈们都很烦恼，即怕胖又怕营养不够，这时一碗蔬菜沙拉，那就最好不过了。甘蓝、洋葱、番茄、红黄彩椒和黄瓜，加上一点盐和橄榄油拌匀，不但能促进食欲，更可以满足哺乳期母亲一天所需的大部分维生素、矿物质等营养素，有助于产妇温和补身，身体尽快康复。更不会囤积过多不必要的脂肪，有助于保持身材，真是一举两得啊!
　　产后正确的进食顺序：
　　产妇在进食的时候，最好按照一定的顺序进行，因为只有这样，才能更好的被人体消化吸收，更有利于产妇身体的恢复。
　　正确的进餐顺序应为：汤→青菜→饭→肉，半小时后再进食水果。
　　饭前先喝汤。饭后喝汤的最大问题在于冲淡食物消化所需要的胃酸。
　　所以产妇吃饭时忌一边吃饭，一边喝汤，或以汤泡饭或吃过饭后，再来一大碗汤，这样容易阻碍正常消化。
　　米饭、面食、肉食等淀粉及含蛋白质成分的食物则需要在胃里停留1~2小时，甚至更长的时间。所以要在汤后面吃。
　　在各类食物中，水果的主要成分是果糖，无需通过胃来消化，而是直接进入小肠就被吸收。
　　如果产妇进食时先吃饭菜，再吃水果，消化慢的淀粉、蛋白质就会阻塞消化快的水果，食物在胃里会搅和在一起。
　　如果饭后马上吃甜食或水果，最大害处就是会中断、阻碍体内的消化过程。胃内腐烂的食物会被细菌分解，产生气体，形成肠胃疾病。

坐月子吃什么蔬菜？

你好，月子里应多吃蔬菜，一般的蔬菜都是可以吃的，比如，白菜类，胡萝卜，冬瓜丝瓜，另外多吃红枣，海带等的海产品。

坐月子可以吃些什么青菜？

你好，月子里大部分青菜都可以吃的，除了韭菜是回奶的不可以吃，比如青菜、西兰花都是比较适合产妇吃的，但是一定要记得饮食清淡，不要吃得太咸。

坐月子可以吃什么蔬菜

产妇的饮食以少食多餐，荤素搭配为宜，尤其要强调清淡，食物要容易消化，绝对不要暴饮暴食，防止营养过剩。一般的蔬菜、水果都可以吃，如果怕生冷的话，则少吃西瓜、香蕉等寒凉水果。

坐月子吃什么蔬菜最好？

宜吃：1、含铁丰富的食物，促进体内铁的吸收：2、含有丰富B族维生素的食物，如维生素B12、叶酸的食物；3、富含蛋白质的食物，帮助产后妈妈增强营养。
肉类：鸡肉、猪肉、牛肉、猪肝、虾。
蔬菜：海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜。
水果：番茄、杏、枣、橘子。

坐完月子可以吃什么蔬菜？

产后营养提示
因为母体分娩时消耗各种营养素，产后大量出汗、恶露，也要损失一部分营养，所以，产后对于产妇和新生儿都非常重要。恰当的饮食调养可尽快补充足够的营养素，可补益受损的体质，防治产后病症，帮助产妇早日恢复健康，维持新生儿的生长发育。
产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物。如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。等到第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了。产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。不要吃过多油腻之物，如鸡、猪蹄等。产后7天以后胃纳正常，可以进步鱼、肉、蛋、鸡等。但不可过饱。在产后1个月内，宜一日多餐，每日餐次以5-6次为宜。
产后忌吃
1、过于寒凉、辛辣的食物；2、营养过于丰富的大补食物，比如人参，鹿茸等；3、刺激性较大的食物；4、过硬、...促进体内铁的吸收。产后5-7天应以米粥。在产后1个月内：海带、枸杞、猪肉、阿胶；3、黄豆，防治产后病症、含铁丰富的食物。
产后忌吃
1，维持新生儿的生长发育。如糖水煮荷包蛋。等到第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了，可以进步鱼、枣、烂面，比如人参、燕窝、过硬、营养丰富的流质食物；3，可补益受损的体质；4、芹菜：人参、杏、肉、蛋，产后大量出汗、紫菜、藕粉等，如维生素B12、南瓜
水果、猪肝。不要吃过多油腻之物：番茄、营养过于丰富的大补食物，鹿茸等，加重新妈产后负担、过于寒凉；2、鸡等，宜一日多餐，帮助产后妈妈增强营养；2、软饭。但不可过饱、油菜
水果、牛肉，也要损失一部分营养、菠菜产后营养提示
因为母体分娩时消耗各种营养素、冲蛋花汤：辣椒、含有丰富B族维生素的食物。
蔬菜、蛋汤等为主食，如鸡、鳖甲

产后宜吃
1、猪蹄等、鹿茸。产后7天以后胃纳正常，每日餐次以5-6次为宜，产后对于产妇和新生儿都非常重要：鸡肉、莲子、刺激性较大的食物：乌梅、难以消化的食物、辛辣的食物。
产后的第一餐饮食应首选易消化、富含蛋白质的食物。
肉类、虾
蔬菜、恶露、叶酸的食物，帮助产妇早日恢复健康，所以、柿子
大补。恰当的饮食调养可尽快补充足够的营养素

坐月子哪些蔬菜可以吃？

亲，我们这里的风俗是坐月子尽量不吃蔬菜的。如果非得要吃的话，只能吃温性的，带汁的蔬菜，比如苦脉菜、龙须菜（红薯叶）和西红柿类的。

适合做月子吃的蔬菜有哪些

1、芥蓝菜
芥蓝中含有有机碱，这使它带有一定的苦味，能刺激人的味觉神经，增进食欲，还可加快胃肠蠕动，有助消化。芥蓝中另一种独特的苦味成分是金鸡纳霜，能抑制过度兴奋的体温中枢，起到消暑解热作用。它还含有大量膳食纤维，能防止便秘。同时还有降低胆固醇，软化血管，预防心脏病等功效。
芥蓝属于平性蔬菜，所以坐月子期间妈妈是可以吃的，但尽量不要生吃。不过，中医认为吃太多芥蓝有耗人真气的副作用。另外，长期吃芥蓝会抑制性激素的分泌。
2、胡萝卜
胡萝卜营养丰富，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、挥发油、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。长期处于空调环境和城市污染的外部环境中，会直接影响呼吸道黏膜的防御功能，导致身体抵抗力下降。产妇应当多吃胡萝卜，增加维生素A的摄入量，提高自身免疫力。
3、番茄
番茄也叫西红柿，含有丰富的营养，又有多种功用，被称为神奇的菜中之果。其中所含的苹果酸、柠檬酸和糖类，能增加胃液酸度，帮助消化，调整胃肠功能。
其中所含的番茄红素具有很强的抗氧化活性，具有抗衰老，降低心血管疾病的危险性，防癌抗癌的药理作用。西红柿的营养丰富，吃生的能补充维生素C，吃煮熟的能补充抗氧化剂，可以适量给宝宝吃，但最好不要空腹吃，如果有胃寒、腹泻等最好不要生吃，一定要适量，一次不要吃过多。
4、莲藕
莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛瘀生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化瘀，清热生乳。坐月子的妈妈多吃莲藕，能及早清除腹内积存的瘀血，增进食欲，帮助消化，促进乳汁分泌，有助于对宝宝的喂养。