降糖水果最好的是哪种降血糖最快的3种水果是什么？

2023-12-24 05:53:33

降血糖的水果有哪几种

1、石榴

石榴营养丰富，含有多种氨基酸和微量元素，有助消化、抗胃溃疡、软化血管、降血脂和血糖，及降低胆固醇、防止冠心病、高血压、糖尿病等多种功能。

石榴具有开胃增强食欲和益寿延年的功效，被誉为既有营养价值、又有药用价值的“天下奇果、九州名果”。

石榴含有一定量的糖分，因此在以前人们都认为石榴是糖尿病人禁食的水果，可是现在认为如果糖尿病人病情控制良好，就可以摄入一定量的石榴。

但假如病情控制不好，并且血糖较高者一律禁食石榴。不过台湾所特有的水果番石榴，有降血糖作用，对糖尿病患者有独特的功效。

2、苹果

苹果所含的果胶，能防止胆固醇增高，减少血糖的含量，适量食用苹果对防治糖尿病有一定的作用。治疗糖尿病则宜吃酸苹果。

有研究发现，每周至少吃5个苹果的人，要比那些不吃苹果的人患2型糖尿病的风险要低23%左右。

苹果胶质能保持血糖的稳定，所以苹果不但是糖尿病患者的健康小吃，而且是一切想要控制血糖水平的人必不可少的水果。

加拿大的研究表明，在试管中苹果汁有强大的杀灭传染性病毒的作用。吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人得感冒机会要低。所以，有的科学家和医师把苹果称为全方位的健康水果或称为全科医生。

3、蓝莓

虽然水果经常会因为含糖量高而不被看好，但是研究发现，蓝莓、葡萄和苹果中存在有助于控制血糖水平的物质。

蓝莓的特殊营养成分可以将预防糖尿病，经常吃蓝莓的人比那些不吃蓝莓的人相比，患糖尿病的风险要低23%左右。

数据分析结果显示，每周3份蓝莓、葡萄和葡萄干、苹果和梨可以显着降低2型糖尿病危险。各种水果都有一定的降糖效果，但是这些水果降糖效果更明显，主要原因是这些水果中花青素含量丰富。

动物实验发现，花青素可改善血糖水平。另外，这些水果中所含的自然多酚类物质也具有极好的保健功效。

4、杨桃

杨桃中含有对人体健康有益的多种成分，如糖份、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃的药用价值也很大，它对口疮、慢性头痛、跌打伤肿痛的治疗有很好的功效。

它里面含有的纤维质及酸素能解内脏积热，清燥润肠通大便，是肺、胃有热者最适宜食用的清热水果。

杨桃能减少机体对脂肪的吸收，有降低血脂、胆固醇的作用，对高血压、动脉硬化等心血管疾病有预防作用。同时还可保护肝脏，降低血糖。

杨桃中糖类、维生素C及有机酸含量丰富，且果汁充沛，能迅速补充人体的水分，生津止渴，并使体内的热或酒毒随小便排出体外，消除疲劳感。

5、梨

糖尿病人可以吃梨吗?专家介绍说：梨的血糖生成指数为36，属于中等水果指数不算太高，糖尿病人可以适量的吃些，若是血糖控制不太理想的患者应该少吃些，以免使血糖多变影响病情。

梨含有80%以上的水分，还含有多种维生素和矿物元素，尤其糖类及苹果酸的含量非常丰富。

梨治疗糖尿病由来己久，古医案中，有一人患消渴(糖尿病)，听了医生的话，渴了就吃梨，结果还不等吃完2担梨，病就好了。现代人也有用吃梨的方法治疗糖尿病，效果也不错，糖尿病人不妨试试。

6、山楂

山楂，果胶之王。果胶是一种多糖物质，有助于控制血糖和血脂。此外，山楂还含有大量黄酮类化合物和有机酸，具有防癌、抗癌、降血压和胆固醇的作用。

可是要真的吃山楂，相信很多朋友会感觉困难，因为山楂实在是太酸了，想起要吃山楂都很牙酸。

专家建议，大家将山楂泡茶喝，将山楂切成片，用开水冲泡，这样山楂的酸味就会被大大地稀释了。如果觉得酸酸的茶不好喝，也可以向山楂茶中适当添加一些枸杞和冰糖，让山楂茶味道更好。但是对于血糖高的朋友，冰糖就不要加了。

7、李子

李子具有清肝热、生津、利尿之功效，且富含矿物质和多种维生素，适用于虚劳有热型糖尿病。将李子洗净后去核捣烂，榨汁，每次服25毫升，每日3次，具有清热生津的功效。适用于糖尿病及阴虚内热、咽干唇燥之病症。

李子生糖指数低，能很好地控制血糖升高。另外，贫血患者适当食用李子，有很好的补益作用。李子中还含有番茄红素，它能明显减轻由体内过氧化物引起的对淋巴细胞DNA的氧化损害，并可减缓动脉粥样硬化的形成。

8、猕猴桃

猕猴桃含有大量的天然糖醇类物质肌醇，能有效地调节糖代谢，调节细胞内的激素和神经的传导效应，对防止糖尿病和抑郁症有独特功效。

猕猴桃具有抗糖尿病的潜力。它含有铬，有治疗糖尿病的药用价值。它刺激孤立组细胞分泌胰岛素，因此，可以降低糖尿病患者的血糖。其粉末与苦瓜粉混合，可以调节血糖水平。

9、火龙果

火龙果甜度较低，水分含量高，每100克火龙果，水分就占了86克，对想控制体重的人，是很不错的选择。此外，火龙果的膳食纤维含量也很丰富，每100克有1.7克，果肉里有如芝麻般的籽，还有助肠胃蠕动。

最值得一提的是，火龙果内锌含量高。锌为体内胰岛素成分之一。科学家们认为火龙果的降血糖功效，可能是它富含锌的缘故。对此，台湾医生建议糖尿病患者可以吃点火龙果，每日分两次食用，每次约120克为宜。

降糖水果最好的是哪种

降血糖最快的3种水果是什么？

高血糖是糖尿病的前身，如果血糖长期居高不下，那么就很容易患上糖尿病。

正常人的血糖空腹数值是3.9-6.1mmol/l，空腹血糖浓度超过6.1mmol/L称为高血糖。

降血糖最快的3种水果是什么？

1、石榴

石榴是一种酸涩，微甜的水果，它里面富含铬元素。

这种物质对糖分和脂肪有良好的代谢左右，对葡萄糖很耐受。

石榴吃完后，可以将石榴皮洗净，晒干，代茶饮，是高血糖患者的理想饮品。

2、苹果

苹果中也含有大量的食物纤维，适量食用苹果可以吸收身体内的水分，同时减少对糖分的吸收。

加上苹果中的胶质和微量元素铬都能保持血糖的稳定，从而起到控制血糖的作用。

而且，苹果中的钾元素可以降低血压，防止高血糖引发的高血压等心血管疾病，同时苹果还有注意脂肪分解，对引发血管升高的肥胖也有很好的预防效果。

当然含糖尿过高的红富士苹果不宜多吃。

3、山楂

山楂酸甜可口，有解油腻，助消化等作用，同时山楂还能促进高血糖患者体内胆固醇的转化，对降血脂，软化血管，改善心血管功能，促进血液循环都有好处.

因此，高血糖患者经常食用山楂有助于预防糖尿病及其血管并发症的作用。

吃水果，要注意三点

一、测血糖

糖友在吃水果前一定要先监测自己的血糖。

当空腹血糖在7.8毫摩尔/升以下，餐后2小时血糖在10毫摩尔/升以下，以及糖化血红蛋白在7.5%以下时，可以吃水果。

二、两餐之间吃

吃饭后由于能量的摄入使血糖升高，这时候再吃水果会进一步升高血糖。

建议糖友在两餐之间吃水果，通常这时血糖高峰已经过去，更适合吃水果。

三、不要榨汁喝

加工精细度越高的食物，GI值越高，越容易被吸收，引起的血糖反应也就越大。

新鲜完整的水果中含有大量的膳食纤维，这些物质可在一定程度上帮助我们延缓血糖反应。

而榨成汁的水果，膳食纤维减少，饱腹感也减少，更容易引起血糖波动。

总的来说，选择水果时要同时看GI值和GL值。

如果我们把摄入量控制在100~200g，那对血糖、血压的影响并不会太大，快快收藏转发吧。

数据来源：《中国食物成分表标准版》第6版

血糖高的人，做好三件事，稳定血糖更健康

一、食好

冬瓜：能抑制糖类转化为脂肪，对于部分糖尿病患者来说，食用冬瓜既能减肥，又能降脂降糖，一举两得。

魔芋：含葡萄甘露聚糖，对降低糖尿病患者的血糖有较好的效果；其吸水性强，热能低，既能增加饱腹感，减轻饥饿感，又能减轻体重。

山药：含胰岛素分泌必不可少的镁和锌等成分，以及维生素B族，可促进血液中葡萄糖的代谢。

莴笋：含糖量较低，其含有的特殊成分，是胰岛素的激活剂，可以改善糖代谢，起到降糖的作用。

紫菜：含丰富的紫菜多糖、蛋白质、胡萝卜素等，其中紫菜多糖能降低空腹血糖。

苦瓜：含苦瓜皂苷，有类似胰岛素样的作用，可以明显降低血糖。

二、饮好

①金麦须茶：金麦须，是可以用来入药的，可以起到降血糖的作用。

研究表明，玉米须含有一种发酵制剂，可以对人体起到降血糖的作用。

平时将玉米须泡水喝，或者煮水喝，都可以辅助调节血糖，且有利尿消肿的作用。

②华花苗桑叶茶：华花苗，是一种药食两用的植物，可以降低餐后血糖，同时能调节血脂，养护肝脏，对预防糖尿病并发症有益。

此外，众多研究表明，胰岛素抵抗与炎症的关系十分密切，而华花苗具有广谱抗菌消炎作用。

《神农本草经》中，将桑叶称为神仙叶，中医将桑叶作为治疗消渴症（即现代医学的糖尿病）应用于临床。

桑叶具有降低血糖的作用，其主要成分生物碱能抑制糖代谢过程中酶的作用，而多糖能促进β细胞分析胰岛素，从而促进细胞对糖的利用，达到降血糖的作用。

三、动好

久坐一族，如果不方便经常走动，可以尝试以下小动作。

伸懒腰：两胳膊伸直，再往后拉伸，举起双手慢慢越过头顶；

扩胸：坐直挺胸，两只胳膊向后用力拉伸；

收腹：坐直挺胸，收腹，相信每个人都会。

平时在家做一些养护小动作，预防糖尿病或是并发症：

1、眼部运动

方法1：闭目养神3～5分钟，双手摩擦至发热，再用双手的手掌分别沿着顺时针、逆时针的方向各旋转揉按眼部5圈，反复揉按3～4次。

方法2：转眼球，身体不动，转眼球画圆形或是正方形，顺时针和逆时针各转30圈，然后眨眼30下，最好闭目养神一下。

功效：增加眼部的血液循环，缓解疲劳，保护微小血管，防止眼底病变。

2、腿部运动

方法1：做前后甩动小腿，降腿伸直，两腿轮换着甩动，每次甩50～100次，

方法2：用手上下的搓揉双腿，并且按压，反复的这样干搓，做30次左右即可。

功效：增加腿部的循环，疏通经络。

3、足部运动

方法1：可以每天泡脚，或是用热毛巾热敷3-5分钟。

方法2：将两手掌搓热，然后用两手掌搓脚心各100次。

功效：可防止足部酸痛、乏力、麻木，进和改善下肢和足部血液循环的作用，有益于预防糖尿病血管病变足。

控制血糖，还有一步不能少！

定期体检：不仅是要预防糖尿病，还可以预防引起糖尿病的其他并发症。

应该对血糖、甘油三酯进行监控。如果测得值达正常上限或超过时，要继续做糖耐量试验，经确诊后，及早进行治疗。做到早发现、早治疗。

降糖水果最好的是哪种

降血糖最快的3种水果是什么？

糖尿病患者的食物是不能自己乱吃的，不能够想吃就吃。尤其是对于含糖量比较高的水果，在吃之前一定是先要测一下自己的血糖的，如果糖尿病患者的空腹时候的血糖值和餐后的血糖值十分的不稳定偏高，那就说明这个时候是不宜吃水果的。

血糖

不是说严格的测了血糖和控制吃水果的时间之后糖尿病患者就能够随意的吃水果了，对于吃水果的数量同样需要严格控制。你想要吃多一点水果，那么相应的糖尿病患者本身的日常饮食就要减一点，每天的摄入总量还是要保持不变。

苹果

很多人觉得苹果那么甜，其中的糖分肯定很多，糖尿病患者是一定不能食用的，其实这种想法是错误的。苹果里面的糖分被人体吸收的时候是非常符合糖尿病患者的需求的，因为它的吸收非常的缓慢，因此在饭后吃苹果对于糖尿病患者而言，是降血糖再合适不过的。

苹果

草莓

草莓热量较低，可以预防血糖值迅速上升，其中的膳食纤维、果胶、维生素和矿物质，都是降血糖的好佳品。

山楂

山楂的钙、维生素C、胡萝卜素、黄酮类物质等多种物质，都是降血糖的好手，降低血脂，抗动脉硬化，并且，可有效防治糖尿病血管并发症。

火龙果

火龙果高纤维、低糖分、低热量，其中的蛋白质、膳食纤维、B族维生素等，才于糖尿病性周围神经病变有着非常大的帮助，对糖尿病、高血压、高胆固醇等均有预防之用。

火龙果

果糖的所谓“催化”作用其实是指果糖代谢物对葡萄糖激酶和肝葡萄糖摄取具有调节作用，也就是果糖不仅本身可以以较慢的速度被吸收，还能促进葡萄糖的代谢作用。

降糖水果最好的是哪种

什么水果降血糖

哪些水果有降血糖的功能呢？
　　荔枝。是亚热带的美味水果，除营养丰富外，它还有很多药用功能：生津、降血糖、益智、健脾、美容等。荔枝性味甘、微温、微酸。对烦渴、糖尿病、胃痛、牙痛等症状均有疗效。
　　香蕉。营养特别丰富，蛋白质、脂肪、磷和钾的含量均很高。钾对维持人体酸碱平衡及改进肌功能等都非常重要，缺钾会使人感到无力。香焦有辅助降血糖、降血压、清热解毒、润肠缓泻等作用。
　　山楂。是我国传统保健药膳中常用的中药，含维生素C、B和胡萝卜素。它性味酸、微甘、平，有降血糖之功效，还有散瘀、消积、化痰、解毒、活血、提神、醒脑、清胃等功效。对糖尿病常见的合并症，如冠心病、高血压、血脂紊乱、消化不良等都有辅助疗效。脾胃虚弱者慎用。

糖尿病人食哪些水果好呢？

糖尿病人食哪些水果好呢？最好选择一些含糖量低的，例如：橙子、樱桃、草莓、柠檬这些都比较好；苹果、梨子、石榴、香蕉、火龙果那些是可以吃，不过要适量的吃，不要吃太多了。还有一些蔬菜也可以当水果吃的，比如西红柿、青瓜、菜瓜，而且又富含维生素，完全可以代替水果！以上内容来自广州军区机关糖尿病医院专家的介绍。