孕期如何补充营养？
孕初期营养补充原则:
保证优质蛋白质、碘、锌和钙的供给。
适当增加热量。
确保无机盐、维生素的供给。
孕中期营养补充原则：
不可猛吃猛喝。
补充充足的蛋白质。
补充丰富的维生素，同时注意铁、锌、钙等元素的补充。
不可偏食，平时吃素的准妈妈要谨防营养跟不上。
合理饮食结构可改善伴随孕妇的便秘、痔疮。
孕晚期的营养补充原则：
补充矿物质，最重要的矿物质有：铁、钙、锌、镁。
补充足够的必需氨基酸（来自蛋白质）。
摄入充足人体所需的必须脂肪酸。
供给丰富的维生素，维生素D是钙吸收利用不可或缺的，另外适当运动和晒晒太阳能促进钙的吸收。
通过油质鱼类补充足够DHA，有利于胎儿视觉能力的发育。
备孕及孕期要如何做到营养均衡？
备孕及孕期要如何做到营养均衡？怀孕前三个月每天服用0.4毫克叶酸片，这可能会阻止胎儿保持营养平衡，为即将到来的胎儿创造一个健康的环境。孕妇的食物摄入量与普通人的食物金字塔相同，但必须适当添加特殊元素，如叶酸插入管的变形。在怀孕的前三个月，孕妇在服用孕药时也应坚持调节自己的身体，以调整饮食营养摄入。一日三餐应该营养均衡，包括蔬菜和水果。同时，孕妇还应补充钙、铁和叶酸，尤其是牛奶。
怀孕期间，妇女应注意饮食中各种营养元素的均衡摄入，使其不仅充分、全面，还能增强体质，满足胎儿和婴儿发育的需要，让您的怀孕婴儿在出生时获胜。一般来说，怀孕期间的营养摄入原则是：以全面、均衡、不偏袒食物的方式饮食。当然，婴儿的生长发育有不同的阶段。虽然对怀孕的早期、中期和晚期有一些强调，但在怀孕前注重营养咨询也是非常重要的。特别是对于那些肥胖的母亲来说，在怀孕期间的日常生活中要注意良好的习惯。
在怀孕期间，除了要保证营养均衡和科学饮食外，还要养成良好的生活习惯。为怀孕做准备，我们必须戒烟和戒酒。家庭成员应该为女性培养一位好母亲。怀孕前，我们还应在孕期准备期间坚持体育锻炼，以确保我们的体质得到改善。同时，食用富含维生素C的食物可以提高女性的身体免疫力，如西红柿、苹果、猕猴桃、桔子、芹菜、Hu血脂和血糖，这些都降低到正常范围。怀孕期间，身体应补充足够的营养，以满足胎儿的需要。
但是，需要注意的是，孕妇在怀孕期间的营养摄入是不同的，但完全耗尽身体的矿物质并不是说营养越多，怀孕是指有生育潜力的妇女有计划地怀孕，并为良好怀孕做好必要的准备，这是良好怀孕的重要前提，出生和教育。孕妇的营养状况直接关系到生育质量和新生命的喂养，婴儿越好，孕期营养补充越好。怀孕期间我应该补充什么营养？如何补充营养？让我们今天从产科专家那里了解一下；叶酸补充可能会增加，但平衡营养对孕妇来说是最好的。
女性备孕期间哪些营养素一定要补充？
女性在怀孕后对营养的需求会大幅度的增加，所以在备孕期间就要开始重视调节饮食，将身体所需营养素补足，才能避免孕期出现缺钙、贫血等问题，以便顺利的度过孕期，孕育一个健康的宝宝。
维生素D
每天摄入足量的维生素D可使妇女髋骨骨折风险降低30%。维生素D还有一个重要作用，就是促进钙吸收，孕期不论是准妈还是胎宝宝，对钙的需求都大大增加，所以孕前要预防维生素D缺乏，以免补钙补了等于没补。
除强化食品外，通常天然食物中维生素D含量较低，动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源，如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多，而瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素D，而蔬菜、谷物及其制品和水果含有少量维生素D或几乎没有维生素D的活性。
叶酸
叶酸对于孕期，尤其是孕早期胎儿发育有重要作用，此外叶酸还有预防孕期贫血、妊娠高血压等疾病。
食物中，水果、蔬菜、坚果、浆果、橄榄油等食物含有较多叶酸，橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃、苹果、莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜等在孕前都要均衡摄取。
钙
怀孕后，母体如果缺钙严重，可造成肌肉痉挛，引起小腿抽筋以及手足抽搐或手足麻木，还会导致孕妇骨质疏松，进而产生骨质软化症，这不仅会影响自身的健康，还会影响胎儿的发育。
除了牛奶等乳制品之外，富含钙的食物还包括：豆腐、腐竹等豆制品，小白菜、西兰花等蔬菜，沙丁鱼、鲑鱼等鱼类。
欧米伽3脂肪酸
这是一种多不饱和脂肪酸，有助于减缓动脉粥样硬化和降低血压。研究还表明，欧米伽3脂肪酸可以增加“好”胆固醇，减少“坏”胆固醇。
三文鱼、罗非鱼和鳕鱼等肥鱼中均含有较为丰富的欧米伽3脂肪酸。
维生素B12
维生素b12的作用及功能主要有促进红细胞的发育和成熟，预防恶性贫血。同时可以增加叶酸的利用率，促进碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢。
维生素B12只存在于动物性的食物中，以肝脏，肉类食物为主，例如鱼、肉、禽、蛋、牛奶等。
孕妇最重要的事情是安胎养胎。对很多准妈妈来说，在家里吃喝休息，适当进行散步，都是安胎养胎的好方法。养生专家告诉你，还有一些粗粮，食用之后能够帮你预防早产。
玉米
玉米是很好的粗粮，不但味道软糯，还富含镁、不饱和脂肪酸和粗蛋白等多种营养成分。孕妇吃玉米能加强体内肠壁的蠕动，帮助排除体内的废物，促进新陈代谢，还能有效预防和治疗口角炎、舌炎及口腔溃疡。此外，玉米煎水服用还能利尿降压，清热止泻等，对孕妈们来说，多吃玉米也是预防妊娠高血压综合症、肝胆炎症和消化不良的好方法。
红薯
红薯较为常见，含有淀粉基氨基酸，维生素A、B、C等营养成分。红薯中含有一种类似雌性激素的物质，孕妈们吃了皮肤还能变得白嫩细腻呢。此外，红薯中含有一种黏蛋白，这种物质能阻止心血管的脂肪沉淀，维护动脉血管的弹性，能帮忙孕妇预防心血管的疾病，保护心脏。
荞麦
荞麦对很多人来说都比较陌生，荞麦也叫甜荞、乌麦、花荞，富含丰富的蛋白质，能促进胎儿健康发育，对孕妇的免疫力也有增强作用。荞麦中含有大量的铁、锌等微量元素，也含有维生素E、烟酸和芦丁。芦丁能降低人体的血脂和胆固醇，软化血管，保护视力及预防脑血管方面的疾病。因此荞麦营养是很丰富的，孕妈们吃了很有益处。
糙米
糙米富含蛋白质、维生素A、E，锌、铁等微量元素，这些元素都是孕妈们必备的营养素，因此也很适合孕妈们吃用。可以多吃粗粮虽好，孕妈们也不要过度食用，粗粮吃太多不利于消化。此外，吃粗粮时应多喝水，粗粮进食应循序渐进，最好不要搭配奶制品和药物一起食用。
在食用粗粮的时候，可以根据自己的口味和粗粮的特点，在烹饪方式上花些心思。这样做出来的美食，既味美，口感又好，又能更好地预防早产。
家有孕妇，对很多人来说，都是一件大喜事。可是，在分娩之前的这280多天里，孕妇的饮食也需要家人足够细心地进行调治，同时做好中医养生。中医养生专家告诉你，孕妇的饭菜里哪些东西是不能有的。
不宜吃热性香料
中医养生专家提醒各位准妈妈：八角茴香、小茴香、花椒、胡椒、桂皮、五香粉、辣椒等热性香料都是调味品，但孕妇食用这些热性香料则不适宜。妇女怀孕，体温相应增高，肠道也较干燥。而热性香料其性大热且具有刺激性，很容易消耗肠道水分，使胃肠腺体分泌减少，造成肠道干燥、便秘或粪石梗阻。肠道发生秘结后，孕妇必然用力屏气解便，易造成胎动不安、胎儿发育畸形等。
不要多吃冷饮
中医养生专家同样提醒广大准妈妈：多吃冷饮能使胃肠血管突然收缩，胃液分泌减少，消化功能降低，从而引起食欲不振、消化不良、腹泻，甚至引起胃部痉挛，出现剧烈腹痛现象。孕妇的鼻、咽、气管等呼吸道粘膜往往充血并伴有水肿，如果大量贪食冷饮，可能引起嗓子痛哑、咳嗽、头痛等。
不宜过多高营养饮食
怀孕初期，害喜症状可能会在一定程度上影响准妈妈的胃口。在饮食上，一般不提倡大补营养，主要以自己的喜好为主，想吃什么就吃什么。吐的比较厉害的孕妇，要注意吃一些清淡、容易消化的食物。等进入孕中期，孕吐反应消失，这时再补营养也来得及。
不宜高钙饮食
孕妇盲目地进行高钙饮食，大量饮用牛奶，加服钙片、维生素D等，对胎儿有害无益。营养学家认为，孕妇补钙过量，胎儿有可能得高血钙症，出世后，患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出等，不利健康地生长发育。
不宜过多鱼肝油
有些孕妇为了使胎儿健康活泼，盲目地大量服用鱼肝油和钙质食品。这样对体内胎儿的生长是很不利的。因为长期大量食用鱼肝油和钙质食品，会引起食欲减退、皮肤发痒、毛发脱落、感觉过敏、眼球突出，血中凝血酶原不足及维生素C代谢障碍等。
新产妇的身体往往总是处于最脆弱的时期，这时及时补充营养相当重要，只有保持产妇的健康，才能保证宝宝有充足的奶水。此时此刻，很多产妇就开始肆无忌惮地大补了。但是有些食物是产妇不宜乱吃的。下面一起了解一下产妇的饮食禁区吧!
忌酸咸食物
酸性的咸味食物容易使水分积聚，而影响身体的水分排除，此外咸味食物中的钠离子更易使血液中的浓稠度增加，而让新陈代谢受到影响，造成血液循环减缓。新妈妈坐月子期间最好避免酸咸的食物。有的新妈妈为了迅速瘦身，喝醋减肥。其实这样做不好。因为新妈妈身体各部位都比较弱，需要有一个恢复过程，在此期间极易受到损伤，酸性食物会损伤牙齿使新妈妈日后留下牙齿易于酸痛的遗患。食醋中含醋酸约3%-4%，若仅作为调味品食用，与牙齿接触的时间很短，不至于在体内引起什么不良作用，还可以促进食欲。所以，醋作为调味品食用，就不必禁忌。过咸的食品有回奶作用，在提倡母乳喂养的今天，新妈妈口味宜偏淡。
产妇饮食禁忌有什么
忌食辛辣燥热之物
产后新妈妈大量失血、出汗加之组织间液也较多地进入血循环，故机体阴津明显不足，而辛辣燥热食物均会伤津耗液，使新妈妈上火，口舌生疮，大便秘结或痔疮发作，而且会通过乳汁使婴儿内热加重。因此新妈妈忌食韭菜、葱、大蒜、辣椒、胡椒、小茴香、酒等。
忌多吃味精
为了婴儿不出现缺锌症，新妈妈应忌吃过量味精。一般而言，成人吃味精是有益无害的，而婴儿，特别是12周内的婴儿，如果哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白饮食的同时，又食用过量味精，则不利。因为味精内的谷氨酸钠就会通过乳汁进入婴儿体内。过量的谷氨酸钠对婴儿，尤其是12周内的婴儿发育有严重影响，它能与婴儿血液中的锌发生特异性的结合，生成不能被机体吸收的谷氨酸，而锌却随尿排出，从而导致婴儿锌的缺乏，这样，婴儿不仅易出现味觉差、厌食，而且还可造成智力减退，生长发育迟缓等不良后果。
忌过多吃鸡蛋
医学研究表明，分娩后数小时内，最好不要吃鸡蛋。因为在分娩过程中，新妈妈体力消耗大，出汗多，体液不足，消化能力也随之下降。若分娩后立即吃鸡蛋，就难以消化，增加胃肠负担。分娩后数小时内，应吃半流质或流质饮食为宜。在整个产褥期间，根据国家给出的孕、新妈妈营养标准，每天需要蛋白质100克左右，因此，每天吃鸡蛋3-4个就足够了。过量食用鸡蛋也会，增肠胃负担，甚至容易引起胃病。
忌多吃红糖
红糖营养丰富，释放能量快，营养吸收利用率高，具有温补性质。新妈妈分娩后，由于丧失了一些血液，身体虚弱，需要大量快速补充铁、钙、锰、锌等微量元素和蛋白质。红糖还含有“益母草”成分，可以促进子宫收缩，排出产后宫腔内淤血，促使子宫早日复原。新妈妈分娩后，元气大损，体质虚弱，吃些红糖有益气养血、健脾暖胃、驱散风寒、活血化淤的功效。但是，新妈妈切不可因红糖有如此多的益处，就一味多吃，认为越多越好。因为过多饮用红糖水，不仅会损坏新妈妈的牙齿，而且红糖性温，如果新妈妈在夏季过多喝了红糖水，必定加速出汗，使身体更加虚弱，甚至中暑。此外，喝红糖水时应煮开后饮用，不要用开水一冲即用，因为红糖在贮藏、运输等过程中，容易产生细菌，有可能引发疾病。
请赐教怀孕期间的营养如何补充？
骨头汤补钙补得钙很少的，孕期补钙还是要吃钙片的，保灵孕妇钙就不错，营养品是在食物营养不能满足的情况下吃的，营养品最好选用孕妇专用的保健品
备孕时，应该如何科学合理的补充营养？
对于大部分的孕妇来说，其实他们在平时的生活中也都是非常注重个人的饮食习惯的，而且很多时候，也都会有一些处理的思想，所以有些人就会产生这样的疑惑，就是备孕的时候应该如何科学合理的补充营养呢？对于这些问题的回答，在我个人看来，我觉得每天可以吃一些新鲜的水果以及炖汤之类的，下面我们具体来了解一下。
1 新鲜的水果
在我个人看来，其实我觉得水果对人体的健康是有很大的好处的，而且它里面还有丰富的维生素以及大量的水分，所以如果孕妇每天坚持吃一些新鲜的水果的话，能够很好的给身体补充适当的营养。而且没当。孕妇到医院里面做体检的时候，医生都会给他们一些水果单，里面大部分都有水果。
2 炖汤
在我们的日常生活中，其实给身体补充营养的方式多种多样，比如说有很多好吃的汤类，在我个人看来，我觉得最好吃的就是鸡汤，鱼汤，一起排骨汤，而且这三类。都是我们的现实生活中很多人都会经常吃到的，而且他的做法也非常的简单，现在我们只需要准备新鲜的身材，像这些东西放到锅里面去炖半个小时，到一个小时就可以了。
所以我们在平时的生活中，也应该要更多的去关注这方面的问题，对于每一个人而言，了解这方面的问题对我们都是有一定的好处的，而且很多时候，我们在平时的生活中，不仅要考虑自己，同时也要考虑腹中的胎儿，因为在怀孕期间，很多东西是不能够吃的，如果不小心吃了的话，就很可能会对腹中的胎儿有一定的影响。所以这个时候我们一定要谨慎，以上就是我总结了一些对于这个问题的相关认识。
孕妇营养品怎么选择啊，孕早期有必要补充孕妇营养品吗
孕妇营养品不是一个新词了，很多准爸妈在怀孕初期除了喜悦，很多也都有担忧，一直在犹豫孕早期要不要特别的去补充一些孕妇营养品，怎么去有选择有针对性的去补充孕妇营养品呢。 在孕早期，营养需要与孕前基本一致，但要保证人体所需的能量。如果早期可以保证正常的饮食，保证蔬菜、水果和肉类的均衡就可以不用补充孕妇营养品。而出于各种各样的原因，如早孕反应、食欲不佳、不规则的饮食习惯、烹饪方法不合理等，很容易造成营养素的不平衡状态，即不能从饮食中获得足够的维生素和矿物质。 所以，在基本的饮食不能满足需要的情况下，需要适当补充一些孕期营养补充剂，补充重要的、怀孕期间最容易缺乏的必需氨基酸、矿物质和一些维生素是有必要的。但并非摄取越多就越好，还应以膳食摄入为主，营养补充剂为辅。 孕早期保证必需氨基酸的重要性 必需氨基酸是人体所不能合成的，成人正常的生理需求只需要8种必需氨基酸，而孕妇在胎儿的生长发育阶段则需要10种，增加了精氨酸和组氨酸，而精氨酸和组氨酸对于促进胎儿的神经系统的发育、机体的发育完善有着至关重要的作用，因此，孕妈们在孕早期一定要注重必需氨基酸的摄入哦，建议您试试 氨康源 的孕妇氨基酸哦，10种必需氨基酸满足您和宝宝的需要。 以上因素是决定孕妇在孕早期是不是需要补充孕妇营养品的一些因素，孕妇营养品不是说补充的越多越好哦，亲们还是应该以膳食为主，孕妇营养品为辅。