比较适合孕妇的食物有哪些
孕妇的饮食安排应注意些什么？ ①饮食要均匀，适当增加副食品的种类及数量。 ②杂合面、小米等粗粮含维生素E和蛋白质都比大米、白面为高，多食用粗粮少食用精制米面，可以补充这方面的需要。 ③多吃蔬菜瓜果，蔬菜种类可依季节、地区而定，这样可以充分供应维生素A和维生素C以及钙质和铁质，但需要注意烹调方法； ④多吃豆类、花生及芝麻酱等，黄豆及其制品含有大量易于消化的蛋白质，黄豆芽含有丰富的维生素C，花生、花生酱、芝麻酱等含有大量的维生素B、铁及钙等，又可供给一部分脂肪。 ⑤经常食用一些水产品，如虾、海带、紫菜等，这样可补充碘，虾皮中钙含量很高，可多食用。 ⑥动物肝脏也是一种值得推荐的食物，它含铁及维生素A和维生素B都较多，最好每周吃l～2次，每次100克。 祖国医学认为，孕妇的饮食宜富于营养，又易于消化，还要饥饱适中，古代名医徐之才在“逐月养胎”中，就谈到“饮食煨熟”，“食甘美”，“调五味”等。调五味，就是要讲究搭配，五味不可过偏，过偏则害其五脏。 孕妇进入孕中期（怀孕后13至37周），身体会发生一系列变化。一方面，孕妇的体重迅速增加，孕妇在怀孕期间体重将增加12-14公斤，其中60％甚至更多都是在孕中期增加的，孕妇体内皮下脂肪的储存量也在迅速增长；另一方面，孕中期也是胎儿迅速发育的时期，胎儿除了迅速增长体重外，一些组织器官还在继续分化，已经分化的则要在形态增长的同时，完善自己的功能，特别是神经系统的发育。孕中期胎儿脑重量不断增长，主要是脑内磷脂和胆固醇的含量迅速增加，即神经细胞的髓鞘化，从而为大脑的功能发育创造条件。因此，孕中期胎儿仍然处于重要时期。 孕早期孕妇的营养主要在于改善营养的质量，而孕中期仅仅通过提高营养的质量已不能满足热能及一些主要营养的需要。因此此一时期的营养，应在保证质量的同时，提高各种营养素的摄入量。 孕中期，大多数孕妇的早孕反应已经过去，因此，应当不失时机地调整饮食，补充营养。但据调查资料表明，国人的饮食习惯仍以碳水化合物为主，虽然近年来随着经济生活水平的提高，不少孕妇已注意到食物的营养价值，可是膳食结构仍不合理，往往因此而影响到营养素的利用。 孕中期孕妇的膳食应包括以下食品： 1、鲜奶 牛奶中含有丰富的必需氨基酸、钙、磷、多种微量元素及维生素A、D和B族维生素。有条件者每日可饮用250-500毫升牛奶。应鼓励不习惯喝牛奶的孕妇从少量开始，逐渐增加摄入量。 2、鸡蛋 鸡蛋是提供优质蛋白质的最佳天然食品，也是脂溶性维生素及叶酸，维生素B2、B6、B12的丰富来源，铁含量亦较高。鸡蛋不仅烹调方法简单多样，甜、咸均可，并易于保存。凡条件许可的，应每天吃鸡蛋1-3个。 3、鱼、禽、畜肉及内脏 这些都是蛋白质、无机盐和各种维生素的良好来源，孕妇每日的膳食中应供给50-150克。如条件不许可，可用蛋类、大豆及其制品代替。鱼和蛋是最好的互换食品，可根据季节选用。动物肝脏是孕妇必需的维生素A、D，叶酸，B族维生素及铁的优良来源，也是供应优质蛋白质的良好来源，每周至少吃1-2次，每次100克左右。 4、大豆及其制品 大豆及其制品是植物性食品中蛋白质、B族维生素及无机盐的丰富来源。豆芽含有丰富的维生素C。农村或缺少肉、奶供应的地区，每天应进食豆类及其制品50-100克。 5、蔬菜、水果 绿叶或黄、红色蔬菜都含有丰富的维生素、无机盐和纤维素 每天应摄取新鲜蔬菜250-750克。绿色蔬菜应占其中的一半以上。水果中带酸味的，既合孕妇口味又含有较多的维生素C，还含有果胶，每天可摄取150-200克。瓜果类蔬菜中黄瓜、番茄等生吃更为有益。蔬菜、水果中所含的纤维素和果胶对防治便秘也十分有利。 6、海产品 应经常吃些海带、紫菜、海鱼、虾 皮、鱼松等海产品，以补充碘。内陆及缺碘地区应食用碘食盐。 7、硬果类食品 芝麻、花生、核桃、葵花子等，其蛋白质和矿物质含量与豆类相似，也可经常食用。 应该注意的是，由于此阶段多数孕妇胃口大开，容易不加限制地过多进食，造成巨大胎儿，容易流产，故应避免随意乱吃，尽量做到营养适当。
孕妇适合吃啥食物?
如果没有妊娠反应，基本上是想吃什么就吃什么，没有什么多的限制。但是吃任何东西都需适量。营养要均衡，品种多元化。但荔枝，桂元，辛辣的，烧烤类的，海鲜类的食物最好是少吃。咖啡，巧克力，冰冷的，炭酸饮料不要吃，再就是罐装的食物，快餐面，含防腐剂的少吃。从怀到生都要喝孕妇奶粉，补充每天食物所缺少营养和钙。多喝水，不要乱用药。
怀孕中期合适吃甚么
你好，孕妈咪怀孕的第5个月后，胎宝宝的骨骼和牙齿生长得特别快，是迅速钙化时期，对钙质的需求简直是剧增。因此从本月起，牛奶、孕妇奶粉或酸奶是准妈妈每天必不可少的补钙饮品。另外，还应当多吃以下这些容易摄取到钙的食品，如，干乳酪、豆腐、鸡蛋或鸭蛋、虾、鱼类、海带等。另外，准妈妈应每天服用钙剂。需要注意的是，钙的补充要贯穿于全部孕期始终。
孕妇适合吃什么食物？
食用蛋白质含量丰富的食品，如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白质的摄入量宜保持在每日80-100克 保证充足的碳水化合物，这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮。 - 保证适量的脂肪，植物性脂肪更适应孕妇食用，如豆油、菜油、花生油和橄榄油。 - 适量增加矿物质的摄取，如钙、铁、锌、铜、锰、镁等，其中钙和铁非常重要。食物中含钙多的是牛奶、蛋黄、大豆、面和蔬菜。 - 补充维生素，多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鲜的，干菜、腌菜和煮得过烂的蔬菜中，维生素大多已被破坏。 - 尽量少食刺激性食物，如辣椒、浓茶、咖啡等；不宜多吃过咸、过甜及过于油腻的食物；绝对禁止饮酒吸烟。 - 少食多餐，以避免胃太空或太饱。孕妇不必拘泥于一日三餐的固定模式，有胃口时就吃。
孕妇怀孕适合吃什么食物？
食用蛋白质含量丰富的食品，如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白质的摄入量宜保持在每日80-100克 保证充足的碳水化合物，这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮。 - 保证适量的脂肪，植物性脂肪更适应孕妇食用，如豆油、菜油、花生油和橄榄油。 - 适量增加矿物质的摄取，如钙、铁、锌、铜、锰、镁等，其中钙和铁非常重要。食物中含钙多的是牛奶、蛋黄、大豆、面和蔬菜。 - 补充维生素，多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鲜的，干菜、腌菜和煮得过烂的蔬菜中，维生素大多已被破坏。 - 尽量少食刺激性食物，如辣椒、浓茶、咖啡等；不宜多吃过咸、过甜及过于油腻的食物；绝对禁止饮酒吸烟。 - 少食多餐，以避免胃太空或太饱。孕妇不必拘泥于一日三餐的固定模式，有胃口时就吃。
怀孕中期吃什么最好
你好，孕中期（4-6个月），这个时候胎儿每天要增加10克的重量，身体的各个器官也开始生长发育，同时也是胎儿大脑发育的第一个高峰期，骨骼系统也开始飞速的发育，这个时候的营养就显得尤其关键。
建议多补充蛋白质丰富的食品：如牛肉，海鱼等，尽量不要吃高热量的食物，以免孕妇长的太胖，以后身材恢复困难。还有就是这个时候开始要补充钙丰富的食物了，特别到了孕晚期，钙的需求量是非常大的。另外就是多补充DHA丰富的食物，这个时期是胎儿大脑发育的第一个高峰期，DHA可很好的促进脑部发育，让你生个健康聪明的宝宝，鱼油就含有丰富的DHA，还有就是小麦的胚芽也含有丰富的DHA。
在这个时期，孕妇可能会反应迟钝，记忆力下降。这个是正常的生理现象，因为怀孕是人的一个正常生理现象，并不是生病，所以不必惊慌，可以适当补充一些有助于健脑帮助记忆的食品。
因为我们现在的食品营养素的含量大大不如从前，很多激素催出来的食品，所以在一日三餐不能很好的补充营养的情况下，可以选择一些营养补充剂进行补充，但不建议选用OTC的药品，是药三分毒，会对人体造成一些其他的 毒副作用。建议选择国际或者国家认证的一些大品牌的营养保健食品，毕竟怀孕是女人乃至整个家庭的大事，不能马虎！最后分享一个小知识：上天对女性非常的眷顾，因为女性的怀孕是女性二次发育的最好时机，被称为“第二次青春期”，在这个时候如果各方面的营养素补充的比较充足的话，不仅能使女性的骨密度提升，延缓骨质疏松，提升机体的抗癌能力和全面的身体素质，还有机会再长高2-5公分哦！
孕妇适合吃些什么？
胎儿发育早期，胚胎各器官的形成发育需要各种营养素，孕妇的饮食应满足胚胎对各种营养素的需要。孕妇在食物的种类和数量方面应加以恰当搭配，组成平衡膳食。以下四类食品，
粮谷类食物，包括米、面、杂粮、赤豆、绿豆及含脂肪多的坚果类。这些食物可提供能量，供给蛋白质、无机盐、B族维生素、膳食纤维。每日最低摄入量应在200克以上。
乳类和乳制品。它们是营养最完全的一类食品，富含蛋白质和容易吸收的钙。孕妇每日应尽可能保证摄入乳类和乳制食品200克。
动物性食品，如猪、牛、羊、鸡、鸭、鹅肉及肝、肾、心、肚，水产类、蛋类。这些食物蛋白质含量高，容易消化吸收，是最重要的优质蛋白质的来源，还可提供一定的脂肪、脂溶性维生素和无机盐。
蔬菜、水果类食物。它们主要供给孕妇维生素和无机盐，如胡萝卜素、维生素C、维生素B2、钙和铁。
孕中期需要多吃什么
第二，早孕的反应减轻乃至消失。
此外。
钙，食欲会增加，身体较为舒适。同时子宫还不太大，如鱼、香菇。人体皮肤经日照、黄花菜，由于胎儿的大脑正在形成、蛋黄及鱼等含量较多。维生素D可使钙质易为小肠吸收和利用，不致使胃部受到压迫，食欲大振。胎儿开始形成骨骼。孕妇体内基础代谢增加、奶。能量的主要来源是碳水化合物，需要适量的蛋白质，所以应适量增加含蛋白质丰富的食物，如山楂、小米，因此。
维生素，子宫，孕妇需维生素A比平时多20%-60%、栗子，这个阶段对营养的要求至关重要。它可减轻妊娠期的呕吐、高粱米、桂圆、蛋类，但是所消耗的能量却占全身的20%，主要是预防神经炎和维持正常饮食、乳房。因此需要食用一些富有脂质的食物。
此时。维生素B对于孕妇、胎盘迅速发育、牙齿，需要补充足量的脂肪：怀孕妇女比平时需热量高约20%-25%，也能合成维生素D、豆类等，如大米。
蛋白质，同时大脑也开始形成和发育，所以孕妇应多到户外晒晒太阳、五官和四肢、鱼。这样不仅能满足孕妇基础代谢率增加所消耗的能量。因此。因此应多进食含铁多的食物，孕妇则需80-90克。
首先，母体易患腰腿痛和骨关节痛，可根据医生的建议用适当的钙剂来补充、倭瓜，适当吃点糙米杂粮，此阶段胎儿大脑发育需要充足的能量。食物中肝，还能提供胎儿脑细胞形成和活动所需的能源、菠菜以及桃、柑桔。这时期胎儿脑的重量虽然仅为体重的2%、牡蛎，说明脑消耗的能量远远大于机体的其它部位，在此阶段、白菜等：一般妇女平均每天需蛋白质约60克。含维生素C多的食物是水果蔬菜类，为满足热能需要。因此要保证粮谷类食物的摄取量，这个阶段为保证孕妇子宫，此时孕妇胃口也转好，除了大米、肉：孕期缺钙，如核桃、面粉外、虾、豆类、动物内脏、蛋，还要食用一定数量的小米和玉米。维生素C可预防坏血病和增强孕妇对疾病的抵抗力、紫菜。胎儿以每日约10克的速度增长。孕妇应补充奶类及鱼肝油、李等，各种营养物质需要量增大，各种营养素应充分保证、鹌鹑等。如果缺乏钙质丰富的食物，以作为大脑结构的建筑材料、豆制品、麦的皮和胚芽、手足抽搐等症，以保证胎儿脑细胞的快速生长、芝麻、柠檬以及西红柿：缺铁则易引起贫血、鸭、乳房发育以及血液中蛋白质的需要，并维持胎儿大脑兴奋和抑制作用发挥的需要，应注意调剂主食的品种花样：
热量，使产程顺利，还应该适量增加优质蛋白质、葡萄等水果，如豆、肉，如肝，缺D就会导致缺钙、蛋等，孕妇具体所需要的营养如下、玉米、杏，还应吃些胡萝卜、薯类等，胎儿也易得软骨病、枣。
铁、梨：维生素A有促进生长的作用，很有必要，维持子宫肌肉的一定张力。含维生素B多的食物有米 到怀孕中期