怀孕中期早餐如何搭配最好？

1)摄入充足的热能。从妊娠进入中期以后，对热能的需要量增多，应随之增加饮食的摄入量。
(2)摄入足量的优质蛋白质。蛋白质是人体重要的营养素，参与构成胎儿的组织和器官，调整重要生理功能，增强母体的抵抗力和免疫力，维持胎儿脑发育，因此应从饮食中增加肉、蛋、奶、豆类食物的摄入，保证优质蛋白质的供给。
(3)摄入适量的脂肪，以植物性油脂为主。在孕期脂肪除了供给孕妇能量外，还参与构成人体组织，尤其是提供胎儿生长发育所必需的磷脂、胆固醇。但是过多的脂肪可能产生高热能而导致孕妇肥胖，
动物脂肪含有有些多的饱和脂肪酸可能导致心脑血管硬化，因此应摄入适量的植物脂肪。
(4)糖类不可以少。糖类作为供给能量的最主要来源，应保证摄入占所需总热能的55~60%，以节约蛋白质，让其发挥更佳的作用。同时糖类还是构成神经组织与细胞核的主要成分，也是心、脑等主要器官不可缺少的营养物质，具有保肝解毒的作用。
(5)维生素要适量。维生素能调整人体内的物质代谢，需要量非常小，但与人体健康密切相关。怀孕时对维生素的需要量增多，应在饮食中增加入量。但是脂溶性维生素(A、D、E、K)摄入过多可能发生中毒，反而对胎儿不利，因此应注意适量摄入。
(6)注意合理的营养搭配，平衡膳食。孕妇的饮食必需富含各种营养素，营养合理搭配，既无不足，也不会过剩。
营养不良会导致胎儿发育迟缓或流产，
营养过剩也可能导致胎儿巨大及各种并发症，造成难产
。合理的营养应当使饮食在质和量上都能满足孕产需要。同时注意饮食的多样化，做到粗细搭配，荤素搭配，既不偏食

孕妇早餐吃什么

我现在怀孕5个月了，基本上每天早上就是：豆浆（黑豆喝黄豆都行），苹果（金苹果早上吃营养价格比较高），鸡蛋就是必备的，还有优博孕产妇奶粉，基本上早上喝晚上都会喝，这个奶粉还不错，因为我有点骨质疏松，这个奶粉里面有钙能预防骨质疏松。还有就是我想保持一定的身材，这个奶粉是全乳糖的，比较好。怀孕的麻麻可以按照我的早餐食谱来，的确不错的！

孕妇早餐吃什么

你不可以这个随便打发你的早餐，就算是为了宝宝吧。我建议你啊，早晨不愿意起来做，就是头天晚上做好了，第二天早晨放在煤气灶上热一下，至少要一个鸡蛋，按理说你应该每天两个了，一袋牛奶或稀饭，吃一小碗炒菜，2两左右馒头，就OK了，然后在单位9点半-10点开始加餐。注意千万要少吃多餐。

孕妇早餐吃什么最好

？每对夫妻都希望能够孕育一个健康的宝宝，那么孕妇的营养食谱不可少。孕妇孕期饮食一定要做到位，这样才能生出一个聪明宝宝。不可否认，早餐时最重要的，孕妇早餐吃什么直接影响整个身体。很多孕妇营养食谱都忽略了这样一点，全新孕妇营养食谱出发，让你的早餐不仅丰富而且健康到位。1奶、豆制品。怀孕的时候，你需要从食物中吸取的钙大约比平时多1倍。多数食物的含钙量都很有限，因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成了你聪明的选择。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶（200克）就可以满足这种需求。酸奶也富含钙，还有蛋白质，有助于胃肠道健康。有些孕妇有素食的习惯，为了获得足够的蛋白质，就只能从豆制品获得孕期所需的营养。 2 鸡蛋。很多准妈妈一看见肉就觉得恶心，那么鸡蛋就成了你在孕期摄取蛋白质的最佳来源。而且鸡蛋中还含有人体所需的各种氨基酸。煎个鸡蛋再配点儿蔬菜会让你的早餐既简单又丰盛。如果你受不了煎鸡蛋的味道，那就煮个鸡蛋吃吧！ 3 蔬菜。做西餐沙拉时不要忘记加入深颜色的莴苣，颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。甘蓝是很好的钙来源，你可以随时在汤里或是饺子馅里加入这类新鲜的蔬菜。对于菠菜，曾有人认为含有丰富的铁质，被当作孕期可预防贫血的蔬菜之一。但最近专家提出菠菜中含铁并不多，而含有大量影响锌、钙的吸收的草酸，所以不要多吃菠菜。花椰菜的好处却不少，富含钙和叶酸，有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂，还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。 4 水果。水果种类很多，经济而又实惠的柑橘，尽管90%都是水分，但富含维生素c、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲劳。香蕉能很快地提供能量，帮助孕妇克服疲劳。如果你的孕吐很严重，吃香蕉则较为容易为自己的胃所接受。你可以把它切成片放进麦片粥里，也可以和牛奶、全麦面包一起做早餐。

孕妇吃什么早餐好?

孕早期因出现妊娠反应，孕妇的食欲往往不佳，易偏食、呕吐等，常导致营养吸收较差，但这个时期又是需要营养的关键时期，所以必须想方设法进食，少量多餐，尽量多吃。饮食也应多样化，多吃肉、鱼、蛋、豆腐，以补充蛋白质。孕妇最好每日保持摄入蛋白质100克，多吃蔬菜、水果，补充维生素。还应多吃含卵磷脂多的食物，如芝麻、花生、核桃、葵花子、海带、紫菜等食品。 2、不能空腹。空腹时心情往往不好，常有恶心，易呕吐，所以要常备些干点心。 3、呕吐易使体内液体丢失，出现疲倦，所以需要及时补充水分。 4、对重症呕吐的孕妇，要及时去医院就诊，通过输液补充营养。 桂鱼含蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、尼克酸、铁、钙、磷等，含高蛋白，有补气血、益脾胃等作用，孕妇妊娠中期常吃此菜，可防止蛋白质的缺乏。 原料： 桂鱼1尾，熟猪油、蒜片、葱丝、姜片、醋、花椒水、料酒、胡椒粉、水淀粉、香油、汤、精盐、面酱各适量。 制作： 1、将桂鱼宰杀洗净，在鱼身两侧划月牙形刀纹，撒上精盐、胡椒粉腌20分钟。 2、锅置火上，放猪油，油烧至四成热，放入腌好的鱼，两面略煎取出。 3、锅内留油，下葱、姜、蒜煸香，放入面酱、汤、花椒水、料酒和鱼，用小火煨熟，用水淀粉勾芡，加入醋，淋入香油，盛盘即成。 4、注意煎鱼不要时间长，煎时千万两面不要上色。 特点： 汤汁浓郁，咸酸辣醇，鲜嫩味美。桂鱼有补气血、益脾胃等作用，孕妇妊娠中期常吃此菜，可防止蛋白质的缺乏。 怀孕期间要注意均衡饮食。所谓吃得好，不是指吃得多或“一人吃双份”，因为孕妇所需要的热量不会因为怀孕而加倍，吃得合理是最重要的。特别应注意除能量以外的营养素的摄取充足，因为它们对母亲的健康及

孕妇早餐要如何搭配？

1）饮食要多样化，吃好早餐会特别精神、特别聪明，坚持一段时间就知道。每天都吃早餐不易得结石，更长寿。早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少，所以早餐要吃得像皇帝的早餐一样。
好的早餐要有碳水化合物（米、面里最多）、维生素、蛋白质、矿物质（鸡蛋、马铃薯、五谷杂粮里有很多）。
2）鸡蛋的营养较全面，早餐吃一至两个小土鸡蛋。水煮，先大火后小火不会煮裂。鸡蛋不能和豆浆牛奶一起吃，否则会阻碍一些营养吸收。
马铃薯的营养也很全，有维生素、矿物质、碳水化合物等，一些专家说，马铃薯加牛奶能满足人一天所需的营养种类。马铃薯在西方很受欢迎。这几年金融危机，西方大量从发展中国家进口这个物美价廉的东西，所以国内马铃薯价格暴涨。可切小块像煮鸡蛋那样水煮。
3）早餐可以吃粥（较好消化，也和胃），鸡蛋、马铃薯，炒碟青菜，吃少量咸菜。
或用葱花、姜、瘦肉末、鸡蛋、一二两青菜一起放煮好的粥里再煮下。或煮粉吃，加辣椒油等调料。如不吃鸡蛋时就用豆浆机打些五谷杂粮和水果一起吃。或吃牛奶、馒头、水果。

孕妇早餐吃什么最健康

早餐应吃什么？ 这要根据你的年 龄，活动量和健康而定。一个正 在成长的年轻人或孕妇可以吃一 顿足实的早餐，例如，面包、鸡 蛋或肉类、果汁和牛奶。成年人 只吃面包、馒头、脱脂牛奶，新 鲜水果或果汁就够了。鸡蛋是很 有营养的食物，为了怕摄取过多 的胆固醇，每周平均3枚鸡蛋就可 以了。如果喜欢吃咸猪肉或肠等 高油脂、高饱和脂肪酸的肉类， 偶尔为之，未尝不可。 早餐不应 该天天一个样，也无需墨守成规 。早上吃头天晚上的剩菜剩饭， 吃酸奶和水果，吃炒饭、面条都 可以。 中式早餐，无论是稀饭咸 菜，还是豆浆烧饼油条，在

怀孕6个月吃什么早餐

怀孕4--6个月时，胎儿平均每天约增加10 克，且怀孕5个月后胎儿骨骼的生长加快，因此对各种营养素的需要增加，应多吃营养丰富的食物，如瘦肉、蛋类、豆制品及各种蔬菜。 怀孕7--9个月时，胎儿生长最快，应多吃含蛋白质、矿物质、维生素丰富的食物，如乳类、豆制品、鱼虾、海带、绿叶蔬菜和水果等。但含热量高的食物不宜过多，避免身体过胖，体重的增加最好不超过0．4－0．5公斤／周。 为保证怀孕期间的营养，因此膳食要合理。多数专家推荐的食谱如下： 主食400克左右；鸡蛋l－2个或豆制品100－150克；牛奶或豆浆 250ml；鱼或肉类食品100一150克；蔬菜500克；水果l－2个；每周进食1次猪肝，2－3次虾皮，海带或紫菜；若腿有抽筋现象，最好再多喝些骨头汤。 在强调孕妇营养的同时，还要提醒广大孕妇，并不是吃得越多越高级越好，盲目地进补，超过标准的营养量，不仅会加重母亲代谢的负担，还易造成肥胖，为产后恢复体形带来困难。另外，胎儿发育过速会长成巨大儿（超过4000克），造成分娩困难，且这些孩子出生后容易出现低血糖、低血钙等异常情况。