孕中期午饭吃什么

孕妇进入孕中期(怀孕后13至37周),身体会发生一系列变化。一方面,孕妇的体重迅速增加,孕妇在怀孕期间体重将增加12-14公斤,其中60%甚至更多都是在孕中期增加的,孕妇体内皮下脂肪的储存量也在迅速增长;另一方面,孕中期也是胎儿迅速发育的时期,胎儿除了迅速增长体重外,一些组织器官还在继续分化,已经分化的则要在形态增长的同时,完善自己的功能,特别是神经系统的发育。孕中期胎儿脑重量不断增长,主要是脑内磷脂和胆固醇的含量迅速增加,即神经细胞的髓鞘化,从而为大脑的功能发育创造条件。因此,孕中期胎儿仍然处于重要时期。 孕早期孕妇的营养主要在于改善营养的质量,而孕中期仅仅通过提高营养的质量已不能满足热能及一些主要营养的需要。因此此一时期的营养,应在保证质量的同时,提高各种营养素的摄入量。 孕中期,大多数孕妇的早孕反应已经过去,因此,应当不失时机地调整饮食,补充营养。但据调查资料表明,国人的饮食习惯仍以碳水化合物为主,虽然近年来随着经济生活水平的提高,不少孕妇已注意到食物的营养价值,可是膳食结构仍不合理,往往因此而影响到营养素的利用。 孕中期孕妇的膳食应包括以下食品: 1、鲜奶 牛奶中含有丰富的必需氨基酸、钙、磷、多种微量元素及维生素a、d和b族维生素。有条件者每日可饮用250-500毫升牛奶。应鼓励不习惯喝牛奶的孕妇从少量开始,逐渐增加摄入量。 2、鸡蛋 鸡蛋是提供优质蛋白质的最佳天然食品,也是脂溶性维生素及叶酸,维生素b2、b6、b12的丰富来源,铁含量亦较高。鸡蛋不仅烹调方法简单多样,甜、咸均可,并易于保存。凡条件许可的,应每天吃鸡蛋1-3个。 3、鱼、禽、畜肉及内脏 这些都是蛋白质、无机盐和各种维生素的良好来源,孕妇每日的膳食中应供给50-150克。如条件不许可,可用蛋类、大豆及其制品代替。鱼和蛋是最好的互换食品,可根据季节选用。动物肝脏是孕妇必需的维生素a、d,叶酸,b族维生素及铁的优良来源,也是供应优质蛋白质的良好来源,每周至少吃1-2次,每次100克左右。 4、大豆及其制品 大豆及其制品是植物性食品中蛋白质、b族维生素及无机盐的丰富来源。豆芽含有丰富的维生素c。农村或缺少肉、奶供应的地区,每天应进食豆类及其制品50-100克。 5、蔬菜、水果 绿叶或黄、红色蔬菜都含有丰富的维生素、无机盐和纤维素 每天应摄取新鲜蔬菜250-750克。绿色蔬菜应占其中的一半以上。水果中带酸味的,既合孕妇口味又含有较多的维生素c,还含有果胶,每天可摄取150-200克。瓜果类蔬菜中黄瓜、番茄等生吃更为有益。蔬菜、水果中所含的纤维素和果胶对防治便秘也十分有利。 6、海产品 应经常吃些海带、紫菜、海鱼、虾 皮、鱼松等海产品,以补充碘。内陆及缺碘地区应食用碘食盐。 7、硬果类食品 芝麻、花生、核桃、葵花子等,其蛋白质和矿物质含量与豆类相似,也可经常食用。 应该注意的是,由于此阶段多数孕妇胃口大开,容易不加限制地过多进食,造成巨大胎儿,容易流产,故应避免随意乱吃,尽量做到营养适当。

怀孕6个月饮食应注意什么

进入6个月后，孕妇的体型会显得更加臃肿、到本月末将会是大腹便便的标准孕妇模样。此时，孕妇和舶。儿的营养需要猛增，许多孕妇从这个月起开始发现自己贫血 　　由于胎儿的快速发育使孕妇的消耗增加，应该注意增加适当的营养，以保证身体的需要。次增加钳养的同时，要重点增加维生素的摄入量。孕妇体内能摄及锻白质代谢加快，对维生素B的需要量增加，由于此类维生常无法在体冈存储，必须有充足的供给才能满足机体朗豁要。因此，孕中期应该摄人富含此类物质的瘦肉、肝脏、鱼、奶、蛋及绿叶蔬菜、新鲜水果。 　　孕妇还应对食物有所选择，并限制一些不利于健康的食物。孕中期应注意，不要吃的过咸，以免加重肾脏的负担或促发妊娠高血压综合征。 　　本月尤其要注意铁元素的摄入，应多吃富含铁的菜、蛋和动物肝脏等，以防止发生缺铁性贫血。此外，要保证营养均衡全面，使体重正常增长。

孕1月 孕期吃糖精会导致孩子体重低吗？

http://bbs.hejia.tv。首先，不要吃糖精，对胎儿可能有不良影响。其次，当孕妈妈饮食热量不足时，必然会导致胎儿生长缓慢、体重增加不足。因此，进食足量的粮谷类食物和一定量的油脂（以优质植物油为主），然后保证一定量的蛋白质、新鲜水果摄入和足量的蔬菜，这样就不怕体重增加不足了.

孕期体重如何提升才正常？甲减饮食上需要注意什么？

您好，整个孕期建议体重增加不跨越12.5公斤。但需要根据孕前体重指数来指导。甲减饮食无特殊处理，需定期复查。

整个孕期胖了50斤还能瘦下来吗?

我觉得只要生了宝宝后，坚持锻炼，特别是亲自带宝宝的人，肯定会瘦下来的。。记得生宝宝后，用腹带或者纱布绑在腹部吧

孕期食欲不好吃不下东西，怎么办？

有部分孕妇孕期是会出现食欲不振等反应的，尽量做一些自己喜欢的食物，或者开胃点的菜，不要一下子吃太多，少吃多餐，如果太严重的话，就要看看医生。如果你什么都吃不了的话，就无法提供营养给胎儿的。

孕期饮食该有什么变化？ 孕期除了饮食还有注意什么？

重庆现代女子医院专家说：孕期的饮食营养，不仅影响到胎儿的正常发育，也关系到出生后婴幼儿的体质和智力。因此，科学地调配妊娠各时期的饮食营养，对优孕、优生有着十分重要的意义。孕期的饮食应根据其特殊的营养特点进行安排。怀孕初期，害喜症状可能会在一定程度上影响准妈妈的胃口。在饮食上，一般不提倡大补营养，主要以自己的喜好为主，想吃什么就吃什么。吐的比较厉害的孕妇，要注意吃一些清淡、容易消化的食物。等进入孕中期，孕吐反应消失，这时再补营养也来得及。

孕中期每个月体重增长多少才算正常呀？

你饮食要均衡不能专挑营养丰富的，高脂肪高蛋白吃。蔬菜水果杂粮都要吃点。体重还是应该适当的控制点，整个孕期体重不应该超过30斤。提醒你哦，孕后期体重增长的速度非常快的。我到了孕后期基本上就是2-3天就长一斤的速度。最慢的情况下一星期也会长一斤。所以你现在才进孕中期，现在体重不能长太多了。否则你宝会成巨大儿的，对宝不好，对你也有危险。