哺乳期能吃什么

1、优质的蛋白质
　　蛋白质是宝宝生长发育的基础。鱼、禽、肉及动物内脏、蛋、奶及豆制品等可以提供优质的蛋白质。
　　2、充足的碳水化合物
　　妈妈和宝宝能量的来源。米、面、杂粮、土豆、番薯等含有丰富的碳水化合物，哺乳期间要比平日多吃些。
　　3、适量的脂肪
　　脂肪不但可以提供能量，还可以提供脂肪酸，参与宝宝的大脑发育。
　　3、必须的维生素
　　深绿色，黄红色蔬菜及水果，可提供维生素A；适当地晒太阳可剖腹产后注意事项补充维生素D；瘦肉，蛋，肝，粗粮，蘑菇产后多久会来月经等可提供维生素B；新鲜水果特别是鲜枣、山楂、猕猴桃等含维生素C丰富。
　　4、足够的矿物质
　　瘦肉、血豆腐、肝等含铁的食物可预防乳母贫血；牛奶、豆类、芝麻酱等含钙食物可促进宝宝骨骼的生长发育；海带、紫菜等海产品可以提供碘。

坐月子哺乳期能吃年糕吗

坐月子可以吃年糕吗
月子期间可以吃一些年糕，年糕中的主要成分是糯米，糯米中含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B2、多量淀粉等营养成分。此外糯米还可起到补中益气、养胃健脾、固表止汗、止泻、安胎、解毒疗疮等功效，所以如果是肠胃虚弱的产妇适量吃一些年糕也能起到调理肠胃的功效。
健康小贴士：月子期间多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后失血伤津，多阴虚内热，故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。如果进食辛辣的食物，不仅容易引起便秘、痔疮等，还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。

2
坐月子吃年糕注意事项
1、年糕性温，粘滞，煮熟性熟，多吃发内热，而且不容易消化，损伤脾胃功能，使饮食减少，因此，月子妈妈要注意摄入的量，一次不要食用过多。
2、如果是患有肥胖、有糖尿病或其他慢性病如肾脏病、高血脂的产妇尽量少吃年糕，另外年糕最好趁热吃，凉的年糕不仅影响口感，而且也更难消化。

3
年糕的做法推荐
番茄炒年糕
准备材料：番茄2个、年糕少许、番茄酱少许。
做法：
1、番茄1~2只，年糕、番茄酱少许。
2、先煮开一锅水，把年糕稍微焯一下至软身即可。
3、番茄切小块，热锅下油，把番茄炒一下，加入番茄酱继续炒，加入年糕，炒匀。
4、加一点点盐和酱油调味，番茄酱本身有咸味的所以不用再加盐，如果喜欢吃酸甜口味的，还可以加一小勺白糖。

哺乳期可以吃雪糕吗

哺乳期能吃雪糕吗?专家认为，哺乳期妈妈们最好不要吃雪糕，但是也不是一定不能吃，具体情况因妈妈和宝宝身体不同而定。有些妈妈吃过雪糕后会出现腹泻的现象，这样即使只吃了一点点，宝宝通过奶水也会吃到，会引起宝宝腹泻或者其他疾病。所以雪糕这种冰冻食物哺乳期的妈妈还是少吃为妙。最好吃水果也要温着吃，这样对宝宝也有益。 哺乳期不适宜吃雪糕的原因： 1、由于哺乳期掸丁侧股乇噶岔拴唱茎女性的胃肠功能较弱，吃过多的生冷食物后容易使胃肠血管突然收缩，胃液分泌减少，消化功能降低，出现腹痛、腹泻等症状。 2、由于哺乳期女性的鼻、咽、气管等呼吸道粘膜往往充血并伴有水肿，如果吃太多雪糕之类的冷饮，充血的血管突然收缩，血液减少，可致局部抵抗力降低，使潜伏在咽喉、气管、鼻腔、口腔里的细菌与病毒乘机而人，引起嗓子痛哑、咳嗽、头痛等。严重时能引起上呼吸道感染或诱发扁桃体炎。

哺乳期可以吃生抽吗

哺乳期可以适量食用生抽。生抽色淡醇香，因富含氨基酸态氮而味道鲜美，烹饪时加入适量生抽可以使食物的味道更加鲜美，同时生抽以大豆、面粉为主要原料，富含多种天然微量元素、蛋白质及矿物质，易被人体吸收，哺乳期吃生抽的好处如下：
增进食欲
部分女性由于生产过程中消耗较多，脾胃功能较弱，且需进食较多营养物质以保证营养充足，若进食较多油腻物质，则可能导致食欲下降，进而影响营养摄取，对产妇本身及婴儿均有一定不利影响，此时可在烹饪过程中适当加入生抽，提升食物味道，达到增加食欲的作用，进而促进产妇摄取营养物质。
促进婴儿健康生长
生抽可以促进产妇食欲，增加产妇营养摄入，此外，其中含有较多的天然维生素及矿物质，较易被人体吸收，产妇进食后可通过乳汁传递给婴儿，进而可以促进婴儿营养摄入，帮助营养健康生长。
注意事项
服药时不宜食用
服药时尽量不要食用生抽，尤其是服用治疗心血管、胃肠道疾病的药物时，更不应该食用酱油，以免造成恶心、呕吐等不良症状的发生。
不宜混食
生抽可用于凉菜，直接食用，较为安全，烹饪酱油中的细菌较多，不要直接食用，待菜彻底做熟才能食用，否则可能引起肠胃功能紊乱，进而导致胃肠疾病的发生。
营养价值
生抽因富含氨基酸态氮而味道鲜美，广泛应用于各种菜肴，同时富含多种微量元素和矿物质，易被人体吸收，为老少皆宜的一种调味品。

哺乳期可以吃的钙片吗

可以吃钙片的，怀孕的中期一定注意补钙的，最好的办法是食补，如果缺钙就要直接吃钙片的，要孕妇专用的钙片的
在哺乳期宝宝的营养主要来自于母乳，母体如果缺钙宝宝就会受到影响，会影响宝宝骨骼和牙齿的发育，而且还会影响母体自身的健康，容易导致骨质疏松。因此哺乳期妇女应该多吃富含钙的食物（比如奶、虾皮、豆制品、带骨鱼肉类）以外，还要注意钙产品的补充，每天应额外补钙500-600毫克，以提高乳汁质量。 至于钙产品选择，主要是看钙的吸收，但相对来说，碳酸钙比柠檬酸钙更易被吸收．

哺乳期可以吃焊面包吗?

这个问题问得很有质量，很多人都有这个困惑，因为在医生说吃麦芽类的食品会引起回奶，那么面包里含有麦芽么。我们可以看看面包外包装的配料成分，大多数面包都是可以食用的。但不能吃的是麦片等食物。每个妈妈的情况都不一样。当您发现，吃某一种食物奶量减少的时候，完全可以再禁食的。奶少了可以吃酒酿园子、鲫鱼汤之类的来催奶，妈妈完全不用太过于担心哦。接下来转一贴过来，希望对其他哺乳期的妈妈也有帮助。 哺乳期需避免的食物及嗜好：妈妈在喂母乳期间，为了自身及宝宝的健康，应避免摄取某些会影响乳汁分泌的食物或个人的一些特殊嗜好，以免破坏良好的哺喂效果。 1、会抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麦芽水、人参等食物。 2、刺激性的东西：产后饮食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及香烟等。 ①酒：一般而言，少量的酒可促进乳汁分泌，对婴儿亦无影响；过量时，则会抑制乳汁分泌，也会影响子宫收缩，故应酌量少饮或不饮。 ②咖啡：会使人体的中枢神经兴奋。1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，正常人1天最好都不要超过3杯。虽无证据表明它对婴儿有害，但对哺乳的妈妈来说，应有所节制地饮用或停饮。 ③太过刺激的调味料：如辣椒等物，哺乳妈妈应加以节制。 3、油炸食物、脂肪高的食物：这类食物不易消化，且热量偏高，应酌量摄取。 4、香烟和烟草：如果哺乳妈妈在喂奶期间仍吸烟的话，尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝宝吸收。研究显示，尼古丁对宝宝的呼吸道有不良影响，因此，哺乳妈妈最好能戒烟，并避免吸入二手烟。 5、药物：对哺乳妈妈来说，虽然大部分药物在一般剂量下，都不会让宝宝受到影响，但仍建议哺乳妈妈在自行服药前，要主动告诉医生自己正在哺乳的情况，以便医生开出适合服用的药物，并选择持续时间较短的药物，达到通过乳汁的药量最少。 另外，妈妈如果在喂了宝宝母乳后服药，应在乳汁内药的浓度达到最低时再喂宝宝，这样宝宝才会更加安全。 6、过敏的情况：有时新生儿会有一些过敏的情况发生，产后妈妈不妨多观察宝宝皮肤上是否出现红疹，并评估自己的饮食，以作为早期发现早期治疗的参考。因此，建议产后妈妈喂母乳，并避免吃到任何可能会造成宝宝过敏的食物。

哺乳期可以吃喜之郎果冻吗

哺乳期可以吃果冻，但建议少吃。果冻口味及口感很好，可以增加哺乳期妈妈的食欲，还有润肠通便的功效。但果冻营养价值很低，且含有很多添加剂，虽然都是国家允许的食品添加剂，对身体没有太大的危害，但是有可能对宝宝造成影响

如廋柚子饮母乳期能吃的吗？

如瘦柚子饮虽然能够起到减肥的作用，但是不建议孕期服用。如瘦柚子饮当中添加了许多可以减肥瘦身的成分，比如柚子、葡萄、针叶樱桃、奇亚籽、蔓越莓等成分，这些成分可以说能够直接进入到肠道内起到促进消化的作用，而且适合一些想要保持完美身材，不爱运动，还有一些亚健康一族的朋友，对于孕妇、未成年人还有乳母都是不建议服用的。