一天只睡20分钟？？？
相当于指的是效果，比如，有时打个盹10分钟，比睡两小时觉都管用。
所以，并不是冥想可以代替睡觉，你可以一天睡6小时，冥想半小时，剩下的时间自己想办法打发。
为什么练完瑜伽15分钟以后才能洗澡？
刚练完瑜伽就洗澡，不仅会使练习效果大打折扣，还会对身体造成不必要的损伤。刚结束练习时，身体往往处于极度兴奋的状态，此时如果马上洗热水澡，会使血管急速扩张，血液流回大脑，加大心脏的压力。而且忽冷忽热的刺激会伤害身体。一般提倡练习者，尤其是患有关节炎的人，最好在练功前洗个澡，然后休息20分钟到半个小时，这样可以增加人体洁净和轻松的感觉，提高身体的温度，减少肌肉紧张，帮助舒展身体，并打开各个关节。清晨起床后就进行练习的人，练前则不必洗澡。 此外，瑜伽练习者还要注意进食问题。瑜伽练习时，身体的血液集中在局部肌肉或器官上，会影响对食物的消化和吸收。因此要注意练习前后1小时保持空腹。如果练习前有较强的饥饿感，可以喝一杯牛奶或吃点流质、易消化的食物。练习后要休息至少半个小时再吃东西。食用蔬果类最为适宜。 需要提醒练习者，不要强求每个动作都完全伸展到教练的程度，应该是根据自己的限度或感到舒适为止
每天运动20分钟可以减肥吗
估计不行，我觉得减肥还是要配合饮食才能达到最好效果，但要运动见效40分钟以上才可能消耗脂肪，你可以试试瑜伽又塑形又减肥，我也在减肥中
托福阅读是20分钟一个还是一小时三个
同学你好，[color=#333333]托福阅读 60分钟 三篇阅读那就每篇阅读20分钟。[/color]每个人做题速度不一样，但是建议[color=#333333]要保证在20分钟之内做完。[/color]
每天中速跑步半小时，做腰腹部的瑜伽动作20分钟，长期下去，会导致女性闭经或者月经不调么？
不会 而且对于身体还算健康的女性来说 反而有不小的好处 向你说的那种因为 长期大运动量而导致 月经不调 甚至停经 的情况确实存在 但是连一般的运动员都不会遇到
运动队17：20开始训练，经过1小时30分钟结束，结束的时刻是______
17时20分+1时30分=18时50分，
答：结束时间是18时50分．
故答案为：18时50分．
电影19:20开始,共放映80分钟,要想提前15分钟入场,那么入场时间是(),电影结束
19时20分-15分=19时05分
19时20分+80分=20时40分
答：入场时间是19时05分，电影结束时是20时40分。
很高兴为你解答！
如果有疑问请追问，谢谢！
瘦肚子瑜伽有哪些 四大瑜伽动作攻克小肚腩
瘦肚子的瑜伽动作
瘦肚子的瑜伽动作一：风吹树式
做法
站立，双脚打开与肩同宽，十指相扣。
吸气，在胸前翻转手掌，两臂带领脊柱向上伸展；
呼气，向右侧弯曲脊柱，手臂随之伸展。吸气，回复正中；呼气，向左侧弯脊柱，手臂随之伸展。上述为一组，可重复4~6组。
功效：重塑腰部的肌肉线条，强壮消化、吸收系统，可抑制脂肪在腰腹间堆积。
瘦肚子的瑜伽动作二：腰转动式
做法
站立，双脚打开与肩同宽，十指相扣。
吸气，在胸前翻转手掌，双臂向上伸展；
呼气，自腰部向前、向下俯身，直至腰背、手臂与地面平行。
吸气后，呼气，手臂带领脊柱向右侧水平扭转90度。
吸气，回复正中；呼气，反方向，同理。可重复4~6组。
功效：促进肠脏蠕动，清理体内毒素，消耗侧腰的多余赘肉。
瘦肚子的瑜伽动作三：脊柱扭动
做法
坐位，双膝弯曲，左腿在上，右腿在下；右脚跟放置在左臀部外侧地面，左脚踩在右膝外侧地面；
右手肘抵在左膝关节外部，左手臂从背后缠绕在右腰侧；
吸气，脊柱向上伸展立直；
呼气，充分的扭转向左后方。
吸气，回复正中；呼气，松开四肢。反侧同理。
功效：按摩所有内脏器官，可调理内分泌和消化系统正常，改善体内存积脂肪的现象。
瘦肚子的瑜伽动作四：侧伸姿势
做法
直立，右腿向前迈一大步，左脚向外转45度，使右膝盖和右脚脚趾在一条水平线上，尽量向下压身体，使右侧大腿和地面平行。
弯曲身体，把右手的手掌放在右脚的后面，撑住地面。
当你尽量伸展左臂的时候，仍要保持右侧大腿和地面平行。尽量伸展胳膊，不要驼背，这样才能扩展胸部。
功效：锻炼整个后背、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。
瘦肚子的瑜伽动作五：眼镜蛇扭动
做法
俯卧，双脚打开同肩宽，屈肘，两手放于胸两侧地面。
吸气，手掌推地，脊柱向上伸展；
呼气，脊柱后屈；
吸气后，呼气，脊柱向右后方扭转，眼睛看左脚脚跟；
吸气，转回正中。
呼气，反方向同理。可重复做4~6组。
功效：减少下背部、髋臀部多余脂肪。此式还能强壮肾脏，可彻底代谢出身体内的毒素，消除下肢的水肿。
瘦肚子的瑜伽动作六：蝗虫式
做法：
俯卧，双脚打开同肩宽，双手臂与身体分开约两拳宽；
吸气，四肢及身体尽量向上抬起离地，手脚同高。均匀的呼吸保持一会儿。
呼气，全身回落地面，放松。可重复做4~6组。
功效：减少腰背、髋臀部、大腿处多余脂肪非常有效。