青少年补钙
呵呵，别这么紧张啊，一般男孩子能长到25岁。 像你这种情况我觉得一是要补钙镁，二是可以配合青少年的多种维生素。配合使用效果更好。 具体品牌可以考虑安利、汤臣倍健等，都还不错。：）
青少年每天喝500毫升高钙奶会补钙过量吗
钙奶只不过是略微强化了一点点钙含量而已 普通牛奶100克含钙120毫克，是人奶的3倍，每天如饮用两袋奶，可提供300毫克的钙，奶中钙呈溶解状态，奶中的磷是人奶的6倍，钙磷比是1.4:1 因此喝普通奶就可以了
青少年时期需要补钙吗
“其实食物补钙最安全，也容易被接受。补钙问题应区别对待，对确实缺钙者，应以食补为基础。”卓淑雨介绍，补钙的首选食物为乳类及乳制品。牛奶含钙量多，250克牛奶约可供给300毫克钙，其中乳糖、氨基酸等还可促进钙的吸收(吸收率高达40％以上)。
另外，日饮500克奶即可满足成人钙的需要量的3/4。酸奶含钙较高，适于体内缺乏乳糖酶，可供不能耐受鲜奶者食用。
其他含钙丰富的食物有干酪、虾皮、芝麻酱、黑芝麻、海带、紫菜、黑木耳、海米、核桃等。
骨头汤加醋可增加钙量
有报道指，补钙光靠钙片、补钙剂作用不大。卓淑雨指出，同样是补钙，如何更好吸收？有很多讲究和窍门：
如果钙剂在进餐后服，同时喝200毫升液体，则吸收较好，分次服比一次服好;
胃酸缺乏者宜服枸橼酸钙
对于老年人、有遗传性代谢缺陷或患心、肾疾病者，补钙品种及用量须慎重；
膳食调配和烹饪加工 尽量消除和避免干扰钙质吸收的膳食因素：
例如面粉、玉米粉、豆粉等经过发酵烘烤，均可使谷类中植酸酶活性增加，分解植酸盐，释放出钙与磷，提高其利用率;
含草酸多的蔬菜，如菠菜，可先过一过沸水，滤去溶于水中的部分草酸，然后再炒或拌食；
做酥鱼和煮骨头汤时加醋，有利钙在酸性环境中溶解；炸酥小鱼、酥虾可连骨带壳吃，均可增加钙的摄入量。
适量蛋白质
延缓骨质疏松
卓淑雨介绍，人体吸收适量的蛋白质可增加钙的吸收与储存，有利于骨骼的再生和延缓骨质疏松的发生。但如果摄入过量的蛋白质可引起尿钙排出量增加。“一般认为健康成年人每日摄入1～1.2克／公斤蛋白质比较合适。
如果处在生理特殊时期，像生长期、妊娠期、哺乳期等则应酌量增加。”卓淑雨说，在吸收蛋白质时最好动物性和植物性蛋白质合理搭配，其中优质蛋白质（动物蛋白+大豆蛋白）约占1／2～l／3为最佳。
“如果人体缺乏维生素C将影响骨代谢，导致骨质疏松，脆弱易折，所以应多吃新鲜蔬菜水果。而一旦缺乏必需的锌，骨头里面多种含锌酶活性就会下降，骨的生长也会受抑制。像贝壳类、红色肉类、动物内脏类、干果类等食物都含锌量很高。”卓淑雨介绍。
摄入维生素D
可减少摔倒机会
“维生素D足量摄入可以改善神经肌肉协调作用，减少人摔倒的机会。”卓淑雨介绍。但她研究发现，老年人血中维生素D水平较年轻人低，而现实生活中很多老年人吃维生素D含量高的食物并不多。卓淑雨说，老年人皮肤中由胆固醇转变为维生素D的能力减弱，而且户外活动较少、不常晒太阳。“特别是住院卧床的老人，我们发现只要完全卧床不活动36周后，再检查其身体就会发现骨小梁减少的量相当于人体衰老10年所失去的量！”
维生素D的来源主要来自以下三个方面：阳光或紫外线照射，皮肤中的7-脱氢胆固醇形成前维生素D3；维生素D含量相对较高的食物：鱼肝油、动物肝脏、鱼子、蛋黄、黄油、鲑鱼及沙丁鱼；维生素D制剂（在医生指导下补充）。
绝经期妇女
每周运动三小时
“除了营养，运动得当也是可以帮助预防骨质疏松的，”卓淑雨介绍，不同年龄人群锻炼也有差别：
青少年时期如有规则的运动，其骨量比不进行规则锻炼者为高，负重运动更佳；
成年后多种类型的运动有助于骨量的维持；
绝经期妇女
每周坚持3h运动，可使总体钙增加；
老年人适量运动可使骨矿物质含量增加，同时运动改善神经肌肉功能,减少摔倒；
运动包括较快速度的走步、慢跑和站立的锻炼，以及踢腿和弯腰动作等；
运动宜适量，妇女过度运动伴闭经者，骨量丢失加快；
剧烈运动对老年人不宜，但要有适当的活动锻炼，量力而行，持之以恒。
青少年怎么补钙
1.牛奶及奶制品
生活中有很多食物都含有钙质，而在牛奶以及奶制品中，钙质的含量异常的丰富。专家指出牛奶是最好的钙质来源，在半斤的牛奶中就含有近300mg的钙质，可以为人体提供一天所需要的钙质。同时在牛奶中，除了丰富的钙质之外，还有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素等营养素，这些营养物质能够帮助人体对钙的充分吸收以及消化。
特别是对于一些正处于怀孕期间的孕妇而言，在日常生活中不妨将牛奶作为日常补钙的主要食品之一，牛奶的品种有很多，除了常见的纯牛奶之外，还有像酸奶、奶酪、奶片等，这些奶制品同样含有丰富的钙质。
常见补钙的食物有哪些
2.海产品
可以说在所有的海产品中都含有大量的钙质，经过研究发现，在所有的海产品中以海带和虾皮的含钙量最为丰富。海带的食用方法很多，可以将海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，这样的做法不仅仅口感鲜美之，同时还能让含钙量更加的丰富，每天吃25g就可以补钙300mg。
除了还带之外，虾皮中的含钙量也不容忽视，研究发现25g虾皮就含有500mg的钙，因此平时不妨用虾皮做汤或做馅以此来补钙。
常见补钙的食物有哪些
3.豆制品
在补钙的食物有哪些的问题上，我们经常食用的大豆以及豆制品也是补钙的首选，不仅仅如此，豆制品还是高蛋白食物。研究中发现。在500g的豆浆中就含有钙质120mg，150g豆腐干含钙就高达500mg。但在吃豆制品的时候要注意，大豆中所含有的钙质虽然高，但人体对其中钙质的吸收率远低于奶制品，因此最好的补钙来源还是以牛奶为主，而大豆则可以作为奶之外的补充。
4.蔬菜
很多人都不知道，蔬菜也是补钙的食物有哪些问题中不错的选择，也许你从未想象过蔬菜也能补钙。研究发现，在一些蔬菜的品种中，同样也含有大量的钙质。比如雪里蕻100g含钙230mg；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100g钙含量也在150mg左右。
在由于在蔬菜类食物中都含有大量的草酸、植酸等，这些都会影响人体对钙元素的吸收率，因此在吃蔬菜的时候应该放在开水中焯过以后再进行食用。
5.坚果类
在我们经常食用的坚果类食物中，同样有丰富的钙元素存在，并且在补钙的同时还能摄取对人体极为有利的不饱和脂肪酸，让你在补钙的同时享受晶莹亮丽的肌肤。
坚果类食物虽然具有很好的补钙功效，但在食用的时候也要特别的注意，那就是注意适量。否则的话还是会损伤身体，因此一定要注意适量。
补钙的食物有哪些？对于这个问题，以上这些食物无疑是最佳的选择，我们在日常生活中其实并不需要刻意的补钙，只要不挑食不偏食，就能补充充足的钙质。
青少年补充乳钙可以吗？？
青少年可以补充乳钙比如香港亚奇维金装乳钙，金装乳钙亚奇维每粒含钙100mg适合每天需要钙1000mg的青少年补充钙，可以容许每天少量多次补充，补钙的原则是少量多餐更易消化和吸收。乳钙亚奇维是从牛奶中提取的钙，天然钙源无化学污染易消化吸收，保留牛奶的温和性质不刺激肠胃。
青少年需要补钙或维生素吗
青少年缺钙容易导致下列疾病：骨骼生长不良、发育迟缓、牙齿发育畸形、荨麻疹、近视眼等。
青壮年
科学研究证实，—般男性32岁，女性28岁以后，骨钙每年以0.1％一0.5％的速度减少到60岁时竟会有30％－50％的骨钙减少，此时就易出现骨质疏松症。青壮年期需要将骨密度维持到最高点，骨密度越高，到了老年就越不容易发生骨质疏松症。
实际生活中，青年男性每日摄入钙多在500毫克左右，女性多在400毫克左右，都没有达到每日需求量，因此平时在饮食中必须注意增加含钙量高的食品或钙制剂。
服维生素与否要看是否需要补充维生素。
补钙产品较多，请参照如下网页。
青少年每日所需要的钙
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放心吧~~不会的，多余的钙自然会从尿液中排出体外~~伊利那是为了买东西才这样的，牛奶补不了多少钙的。牛奶中含有磷，磷会抑制钙的吸收，伊利应该是在奶中有添加了一些钙剂，但是总不可能将其中的钙磷比搭配到合理的状态下。钙主要储藏在骨头中，当血液中的钙含量不足时才会调用骨头中的钙，一般的高血钙症应该是缺钙了才会发生的吧，脏器会将从食物中吸收来的钙质经过血液补充道骨骼里面~~
上面那个应该是卖东西来的吧，中医讲肾喜黑，所以在晚餐时间应该多吃一些黑豆，辅食中的坚果也是可以补肾的，我们说的补钙补得脏器就肾脏。再讲就多了~~总之你选个好一点钙吃~~不然就和直接捡起石头磨碎了吃掉一样了~~话说石头里的钙也是很高的~~如果想让我推荐呢，就问我~~可以给你QQ。我就是不想卖广告呵呵~~
钙尔奇青少年可以吃不？
首先，不同人群每日所需钙量不同。2-10岁每日钙的摄入量是500mg或600mg。青春期的每日钙的摄入量为1200mg至1500mg。25至45岁的成人每日摄入钙量应为800mg或1000mg.65岁以上的老人钙每日摄入量为1500mg。孕妇每日钙的摄入量为1200mg。所以，人人都要补钙。一般来说我们每日能从食物中摄取大约400mg，剩下的就要靠补钙的产品来补充。目前，市面上能看到的钙从原料来讲有4种，化学合成；骨骼；海洋生物；奶制品。另外，钙很不容易被吸收，所以补钙的同时也要考虑吸收的问题，促进钙吸收一般常用维生素D，酪蛋白磷酸肽等等。任何事物都是物极必反，所以过量的补钙也会对身体健康有影响。