孕期的营养保健
以下是我个人总结的经验，谨供参考： 1、放松心情，买CD来听，缓解紧张情绪。 2、关注天气，不要感冒。 3、合理膳食，营养均衡，。 4、定期做孕检，不怕麻烦。 5、衣着宽松，鞋要防滑。 6、经常到户外活动，但不到人多的地方去。 7、坐车不坐后排，比较颠。 8、不取高处的物品。 9、要适当做家务，但不宜劳累。 10、孕前培训一定要参加，会学到很多东西，也可以买些相关书籍学习下。 男人都一样，我老公以前也是这么答应我的，但也是忍不住抽，不过要明确一下，为了宝宝的健康请他出去抽。怀孕初期是宝宝很关键的时候，也是妈妈反映会强烈的时候，所以一定要注意营养的加强，叶酸少不了的，这是防止宝宝神经畸形所必需的。营养素是帮助补充营养的，我有几个同学都吃过，还不错的。中后期可以开始准备宝宝的衣服或用具了，这是一个非常享受的过程，也是“准妈妈”比较辛苦的时候了，可以请“准爸爸”协助做这些事情，让他也经常和宝宝说说话呀，这样既可以增加大家的信心，又可以增进与宝宝之间的感情，不过哟！
孕期营养怎么注意？
孕期营养 孕期营养对准妈妈和胎儿的健康都十分重要。注意多吃新鲜的东西就好了，由于是现在中国食品安全很成问题，所以建议你食用一些东西的时候一定要仔细看其成份组成，尽量杜绝化学物质对你和胎儿的伤害，而且要注意自身仪容仪表，不要因为怀孕而忽略了对自身皮肤的保养，我在怀孕的时候用的是葆莼本草护肤，它是100%纯天然的草本植物护肤产品，从根源上杜绝了一切的化学添加，防止了二次污染，对于孕妇完全可以放心使用。
孕期如何补充营养呢？
第1个月，主要补充叶酸，防止胎儿神经器官缺陷。前3个月要坚持吃叶酸片的~ 第2个月，主要补充维生素C、维生素B6，缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐。 第3个月，主要补充镁、维生素A，促进胎宝宝生长发育。 第4个月，主要补充锌，防止胎宝宝发育不良。 第5个月，主要补充维生素D、钙，促进胎宝宝骨骼和牙齿的发育。 第6个月，主要补充铁，防止缺铁性贫血。 第7个月，主要补充“脑黄金”，保证婴儿大脑和视网膜的正常发育。 第8个月，主要补充碳水化合物，维持身体热量需求。 第9个月，主要补充膳食纤维，防止便秘，促进肠道蠕动。 第10个月，主要补充维生素B1，避免产程延长，分娩困难。 但是补充一定要适量，过犹不及嘛，呵呵~ 祝亲好孕！~
孕妈妈在孕期的营养问题
像维生素A，维生素B2，都是需要补充的，金斯利安补充了中国育龄女性最易缺乏的必需营养素，是非常适合孕妈妈服用的。
孕期营养饮食，注意什么
孕期营养饮食应该注意什么？
孕期怎样吃才能既保证营养，又不会导致胎儿和自己的体重增加过快？
妊娠头3个月是胚胎发育的初期，此时孕妇体重增长较慢，故所需营养与非孕期近似。怀孕第4个月起，孕妇体重增加迅速，胎儿、胎盘。羊水、子宫、乳房、血容量都迅速增加。为此，从怀孕第4个月起必须增加能量和各种营养素，以满足母体和胎儿的需要。
但也不要盲目进食进补。我国推荐的膳食营养素供给量中规定，孕中期能量每日增加200千卡，蛋白质增加25克，钙增加1500毫克，铁增加至28毫克。膳食中应增加鱼、蛋、肉等富含优质蛋白质的食物，含钙丰富的奶类食物，含无机盐和维生素丰富的蔬菜、水果。蔬菜、水果还富含膳食纤维，可促进肠蠕动，防止孕妇便秘。
准妈妈孕期该如何补充营养
是胎儿肌肉、骨骼、脂肪及大脑等发育与功能完善的时期，除增加上述营养外，应增加蛋白质及钙、铁、锌等微量元素的摄入，并适当限制碳水化合物
怀孕期间如何科学补充营养？
孕期最科学合理的补充营养方式是，要根据孕期的不同，针对性的进行营养补充。如孕早期的时候需要强化补充叶酸，叶酸是可以预防胎儿神经管畸形的；孕中期要注意补充铁、钙、维生素D，可以帮助促进胎儿骨骼发育，预防贫血；孕晚期的时候，要注意强化锌、钙、铁，促进胎儿大脑发育，减少难产发生率；生完孩子之后，也就是乳母期，需要重点补充锌硒，提高新生儿免疫功能，帮助乳母产后恢复。建议孕期可以服用复合的营养补充剂，如朴佳美品牌，它是分阶段补充孕期四个阶段所需要的营养素的，它专门是针对中国体质来配方生产的，相比国外的品牌更适合中国的孕妈妈。
怀孕时的营养需要
猪血、猪肝、黑木耳、大枣
1、猪肝
猪肝富含维生素A、C，每100克猪肝含有维生素A10000单位，含维生素C20毫克。此外，还含有蛋白质、脂肪、硫胺素、核黄素及钙、磷、铁等矿物质。这些营养成分不仅对养生健体有益，更重要的是猪肝具有补血补铁、补肝明目、防治妇女分娩后贫血的作用。
2、猪血
血中含有人体不可缺少的无机盐，特别是铁的含量丰富，每100克中含有铁45克，比猪肝几乎高一倍(每100克猪肝含铁25毫克)，比鲤鱼高30倍，比牛肉高22倍。因此，妇女分娩后膳食中要常有猪血，既防治缺铁性贫血，又增补营养，对身体大有益处。
3、黑木耳
黑木耳含有蛋白质、糖，尤其富含钙、磷、铁，每100克生黑木耳含铁100毫克，每100克干黑木耳含铁185毫克，是猪肝含铁量的7倍。
4、红枣
红枣味甘温，具有养血安神，补中益气之功。红枣的营养价值颇高，虽然含铁量不高，但是它含有大量的维生素C和A。每100克红枣含维生素C 500毫克，而缺铁性贫血患者往往伴有维生素C缺乏。所以，产妇在吃含铁的食物的同时，还要吃富含维生素C的食物，红枣正是最佳补品。 食用含铁多的食物时最好不要同时食用含草酸或鞣酸高的菠菜、苋菜、鲜笋及浓茶，以免结合成不溶解的盐类，妨碍铁的吸收。