60岁的男人应该怎么活法

我不知道你是农村的，还是城里的，或许是郊外的，或许是海边的，或许是山里的，因此只能粗略的回答你了。首先睁开眼睛要想好了，今天都有那些事需要你去做，如果实在没有什么事可以做的情况下我简单为你建议一下：早晨起来散散步，愉悦一下自己的心情，简单的说就是晨练一会儿。然后吃点早餐，记住要吃好，不宜太饱，然后看会儿早新闻了解一下新闻动态（新闻涉及面很广有一定必要大约看30分钟左右即可）然后找几个人娱乐一会儿，打打牌或下下象棋，打打麻将或者练习点什么例如：吹笛子，放风筝，钓鱼等等。中午快到了，记得给自己弄点好吃的，要吃8分饱，吃完饭以后最好午休一会儿，那管只睡半小时也好，当你醒来的时候要走动走动，例如：上朋友那里坐一会聊会儿天，人一定要勤交往，要不然人都生疏了，尤其世上了岁数的人更应该多走动，再找点自己喜欢做的事去做，那管这事不是自己的，助人为乐以后自己的心情会很愉悦的，快到晚饭的时候了吧，记住要少吃，有助于消化。（可以少喝一点酒一两左右，但是远离烟草）吃完饭以后要记得给孩子们打个电话或者跟家里人出去走走，或者坐下来心平气和的和家里人或周围的邻居聊一会，说说你今天的感受，所见所闻，分享一下人生的乐趣。晚上了吧，看一会儿电视，你喜欢的电视剧或者其他节目。该休息了，记住上岁数的人一定要保持良好的睡眠状态至少7到10左右为佳。（以上所说仅供参考具体怎么做还看你个人的）

60岁做什么运动好?

中年人很多机能就在衰竭中啊。太剧烈的运动不合适。游泳不错，因为游泳首先很舒适，感觉不到流汗，而且对关键的损伤度最小。每天早起多走点路是最好的选择，走路的时候还可以自己活动活动胳膊腿之类的。不要久坐，坐的时间长了活动肩膀和颈部。只要想锻炼，什么地方都可以锻炼

60岁男人能作增加力量的锻炼吗

身体素质好的60岁的男人允许做则增强力量的运动项目，这个行列的人是有很多的，你如果愿意这样做，就可以尝试逐渐加大运动量，没问题的。

60岁的人怎样锻炼身体

病情分析：
60岁的人要坚持锻炼身体，增强体质。
指导意见：
现在都提倡有氧运动，最好的有氧运动就是慢走，你每天坚持走五公里，身体一定会好。

人到60多岁，还能做什么体育运动

散步，公园健身器材的都可以做。只要不激烈的运动都可以的。身体素质都是通过运动和调养慢慢的增强的。真正男子汉的张丰毅，跟年轻人一样。这是长期运动的效果。

夏天六十多岁的人运动应怎样

老年人来说，要求针对自身的状况来选择，坚持每周三到五次的运动时间，每次的时间不超过1小时，不能造成身体的过度疲劳。
例如慢跑、游泳、门球、骑自行车、老年舞蹈和太极拳等，这几项运动较合适，老年人针对自身的健康状况来选取，需要有合适的场地和器材。

60岁的老男人如何进行健身器材训练？

适合老年人的健身器材
1、跑步机：比实地跑出更多距离
在跑步机上走或跑,从动作外形上看,几乎与平时在地面上走或跑一样;但从人体实际用力看,它比陆地走或跑省去了蹬伸动作。正是这一点使健身者感到十分轻松自如,并比在陆地多跑1/3的路程,能量消耗也大于陆地训练。深受男女老少喜爱,是老年人室内健身器材之一。
2、健身车：自行车无法替代的运动
健身车具有自行车不可比拟的优点——可自由发挥自己的骑行速度,可通过健身车上的电子表观察每时每刻的速度、时间、心率值等;利用它进行锻炼,不仅能有效地提高心肺功能,还有助于增强腿部肌肉、减肥和全面提高身体素质,适合老年人室内健身器材的健身车对行动不便、体质较弱和康复病人尤其适用。
3、玩牵引器：先试引体向上
上肢牵引器的作用类似于到医院接受牵引治疗,对拉伸肌肉、预防椎间盘突出是有好处的。但建议那些手力不够的老人最好不要进行这项运动。要测试自己手力如何,可以把能否做引体向上作为标准,如果连一个引体向上都无法完成的老人,最好还是选择别的拉伸运动。
4、扭腰器：旋转幅度莫超180度
要注意控制扭动的幅度,速度要慢,动作要轻柔,否则同样有拉伤腰肌的危险。医生建议扭动的幅度不要超过180o,频率控制在3～4秒完成一次为宜。
老人日常健身锻炼的禁忌
1、忌憋气运动
老年人多有肺气肿,憋气用力时,会因肺泡破裂而发生气胸。憋气也会加重心脏负担,引起胸闷、心悸。憋气时因胸腔的压力增高,回心血量养活脑供血减少,易发生头晕目眩甚至昏厥。憋气之后,回心血量骤然增加,血压升高,易发生脑血管意外。因此像举重、拔河、硬气功、引体向上、爬绳等这些需憋气的运动项目,老年人不宜参加。
2、忌争强好胜
老年人不论参加哪些项目运动,重在参与、健身,不能运动过于激烈,不要一心想与别人争高低。否则不仅体力承受不了,还可能因易碰撞、摔倒、激动而发生意外。
3、忌急于求成
老年人对体力负荷的适应能力差,因而在运动时应有较长时间适应阶段,一定要循序渐进,切忌操之过急。急功近利,欲速则不达,反而会危害身体健康。
4、忌晃摆旋转
老年人协调性差,平衡能力弱,腿力发软,步履缓慢,肢体移动迟钝。因此像溜冰、荡秋千及各种旋转动作应忌讳,否则易发生危险。
老年人使用健身器械的禁忌
如今,许多开放式公园和小区都建有各种适合中老年人健身锻炼的运动器材,可是,并不是所有老年人都适合所有的健身器材锻炼,每一种健身器材对一些特定的老年人群都是有“禁区”的,老年人在使用这些健身器材时,注意绕开“禁区”,选择适合自己运动的健身器材。
太空漫步机是老年人欢迎的健身器材,因为它操作简单容易、动作省力,前后迈步甩来甩去很过瘾。但是,该器械容易拉伤腰肌,因此,老年人在进行“太空漫步”时,切忌摆动幅度过大。
扭腰器也是老年人喜爱的健身器材之一,但是,老年人在使用扭腰器时,要注意控制扭动角度,扭转速度要缓慢、动作要轻柔,否则同样有拉伤腰背肌肉的危险。
上肢牵引健身器的作用类似于到医院接受牵引治疗,对拉伸肌肉、预防椎间盘突出是有好处的。但对于那些手劲不足的老年人来说最好不要进行此项运动,应选用别的拉伸器材运动。
健骑机很适合那些经常伏案和久坐的人使用,对一些有颈肌和腰肌劳损的老年人也有缓解作用。但对那些椎间盘突出的老年人,不要使用这类器械运动,因为脊柱经不起健骑机一拉一扯的“折腾”。

60岁的人煅练身体应该走多少步

五千至一万步
　　适量运动是指每天最好能走五千至一万步，或者做一些与之相当的活动。每个人的标准都不一样，但通常18岁至60岁之间的成年人1步约80厘米，也就是说走5000步，相当于4公里，这样当日的活动量就足够了。达到锻炼的目的并有助于身体健康。