吃什么食物补钙最快

乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶。 豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。 海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。 肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。 蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。 水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、花生、莲子等。

什么食物补钙快？

含钙食品主要包括： 1、牛奶、酸奶、奶酪等乳类和乳制品。 2、豆腐、豆浆等豆制品。 3、虾皮、海带、紫菜、海鱼、鱼骨粉等水产品。 4、其它食物：蛋黄、排骨汤、藕粉、根茎类的植物、芝麻、山楂等

补钙的食物有哪些

2）豆腐、豆浆等豆制品，这些都是廉价但补钙效果不错的食品。
3）虾皮、海带、紫菜、海鱼、鱼骨粉等水产品，这些都是钙含量较高的食品。
4）其他食物：蛋黄、排骨汤、藕粉、根茎类的植物、芝麻、山楂等。
不过，在补钙的过程中，应注意以下问题：
1）钙剂不与植物性食物同吃。有些植物性食物，如谷类，尤其是全麦片、全麦、麸皮等，因含植酸高，影响钙的吸收；又如菠菜、芫荽、苋菜等多种蔬菜，都含草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等，会和钙相结合而妨碍钙的吸收；
2）钙剂不与油脂类食物同食。由于没脂分解后生成的脂肪酸与钙结合后不容易被吸收；
3）每餐不吃过多的肉、蛋。

豆腐补钙吗

多吃豆腐具有补钙的效果，豆腐本身就是含有钙质的，而且在卤水的作用下，它的钙含量还会进一步的增加。豆腐中除了钙之外，还有不少的镁元素以及蛋白质，都是对身体很好的。缺钙的朋友可以常吃豆腐，补充钙质哦。

2、促进脑部发育

吃豆腐对大脑也有很好的作用，因为豆腐里面的卵磷脂比较多，这种成分是从豆子中来的，能促进大脑的发育，提升脑力。比如说平时用脑多，感觉到记忆力差、反应速度慢、那么就可以多吃点含卵磷脂的豆腐，能很好的健脑。

3、改善更年期综合症

更年期是男性已经女性朋友在五十岁左右都会经历的一个时期，在这段时间内，患者会有一些明显的不适症状。建议更年期的时候吃一点豆腐，豆腐里面的大豆异黄酮可以帮助平衡内分泌，改善症状，调节体内激素的分泌。

4、预防心血管疾病

豆腐中的皂苷、卵磷脂、大豆蛋白及不饱和脂肪酸可以降低血液中的胆固醇水平，有助于预防心脑血管疾病。另外，豆腐热量很低，并且不含胆固醇，是三高人群及冠心病、动脉硬化患者的理想食物。

补钙的食物有哪些见效快？

你好，如果宝宝轻微的有点缺钙，可以给宝宝食补，多吃一些含钙高的食物，如牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、紫菜、虾皮、芝麻、海鱼、蔬菜等。并要多带宝宝晒太阳促进钙吸收。

补钙的食物有哪些?

牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、河蚌、螺、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、 芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等。

吃豆腐能补钙吗

可以。因豆腐一般用大豆制成，所以含有丰富的蛋白质和钙质，其中蛋白质是由9中氨基酸组成的。
补钙的食物：牛奶、黄豆（及其制品）、芝麻、菠菜、小鱼、虾皮、海带等。

豆腐可以补钙？

因豆腐一般用大豆制成，所以含有丰富的蛋白质和钙质，其中蛋白质是由9中氨基酸组成的。这里介绍一些富含钙的食品...... 乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶。 豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。 海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。 肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。 蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。 水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、花生、莲子等。