如何练习腹式呼吸法

练习方法：
首先想象你的丹田(肚脐下三根手指头的位置)里，有一个假想中的小气囊。
接着，用鼻子吸气，想象你把吸进去的空气一路从胸部、腹部送下来，一直送到小气囊里。
此时，你的小腹会微微突出。然后，再深深地吐气，把小气囊里的空气，全部由鼻子呼出。



分类：
腹式呼吸
腹式呼吸以膈肌运动为主，吸气时胸廓的上、下径增大。正常的腹式呼吸一次约10-15秒，能吸入约500毫升空气。腹式呼吸时，横隔肌会下降，腹压增加，感觉好像是空气直接进入腹部。

胸式呼吸
大多数人，特别是女性，大都采用胸式呼吸，只是肋骨上下运动及胸部微微扩张，许多肺底部的肺泡没有经过彻底的扩张与收缩，得不到很好的锻炼。
扩展资料：
腹式呼吸的关键：
无论是吸还是呼都要尽量达到“极限”量，即吸到不能再吸，呼到不能再呼为度。
同理，腹部也要相应收缩与胀大到极点，每口气直达下丹田最佳。
注意事项
1、呼吸要深长而缓慢。
2、用鼻吸气用口呼气。
3、一呼一吸掌握在15秒钟左右。即深吸气（鼓起肚子）3—5秒，屏息1秒，然后慢呼气（回缩肚子）3—5秒，屏息1秒。
4、每次5—15分钟。做30分钟最好。
参考资料来源：搜狗百科-腹式呼吸法

急求分娩呼吸法???

自然分娩时妈妈们因为疼痛呼吸大都不稳定，我生宝宝的时候，选择的是无痛分娩(用止痛泵和生产药物，感觉不是很疼），直到开到四指的时候取下止痛泵，母体感觉阵痛自自己用户生宝宝，当时有很多医生在身边指导，深呼吸不要喊，因为大喊会消耗体力对生产也没有帮助，医生会告诉什么时候用力，怎样用力和深呼吸的。所以你不要太紧张，听医生的就行。

急求分娩呼吸法???

自然分娩时妈妈们因为疼痛呼吸大都不稳定，我生宝宝的时候，选择的是无痛分娩(用止痛泵和生产药物，感觉不是很疼），直到开到四指的时候取下止痛泵，母体感觉阵痛自自己用户生宝宝，当时有很多医生在身边指导，深呼吸不要喊，因为大喊会消耗体力对生产也没有帮助，医生会告诉什么时候用力，怎样用力和深呼吸的。所以你不要太紧张，听医生的就行。

顺产的MM,生之前有没有学过呼吸法啦?

沒有必要啦，我是順產的，平時都沒出去散散步什麼的，到生的時候也蠻順利，我覺得吧，只要身體健康的、孩子的頭不是很大、胎位正的就可以順產啦。:icon069

顺产如何呼吸

子吸气,嘴巴呼气.特别是在宫缩疼,宫口快开全的时候,一定要鼻子多吸,然后嘴巴呼气.否则你吸进去的少,吐出来的多,你的手脚会麻掉的

谁知道顺产呼吸的正确方法啊？

知道顺产正确的呼吸方法，也没办法教你啊，你还是在生产的时候嘴里含一个乐产宝吧，不用学习也能掌握正确的呼吸方式的，这样生产就不害怕了。

怎么练习胸腹式呼吸求教。来专业人员！！谢谢。

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我只知道逆势和顺势呼吸！两种都包括胸腹式呼吸！顺势呼吸！吸气腹部鼓起！呼气！腹部回缩！
逆势呼吸！吸气小腹收缩胸部（中线）会微微上庭！呼气！胸部下沉小腹微微小鼓！练拳的有师傅的基本都是要求逆势呼吸法！到后期都能做到连续出拳吐气！初练要注意调节呼吸保持节奏！一般1周到15天就会自己保持这种呼吸了！

生孩子时怎么吸气

有 拉玛泽呼吸减痛法，有视频教程的，你可以看一下，针对顺产的。要提前练习三个月的，形成习惯，不然待生的时候痛得很，可能已经紧张地不知道怎么做了。而且建议陪产的家人也要学会口令，在你紧张不知所措的时候，边上的家属可以提醒你，和你一起喊口令。