孕早期该补充那些营养

您好！处于孕早期的准妈妈：营养原则1：孕早期的膳食以清淡、易消化吸收为宜。 营养原则2：孕妇应当尽可能选择自己喜欢的食物。 营养原则3：为保证蛋白质的摄入量，孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。 营养原则4：在孕早期注意摄入叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。若怀孕时缺乏叶酸，容易造成胎儿神经管的缺陷，如无脑儿或脊柱裂，并且发生兔唇、颚裂的机会也升高许多天然食物中含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜（如菠菜、生菜、芦笋、小白菜、花椰菜等），及动物肝肾、豆类、水果（香蕉、草莓、橙子等）、奶制品等都富含叶酸。 营养原则5：维生素的供给要充足。如果准妈妈的妊娠反应严重影响了正常进食可在医生建议下适当补充综合维生素片。 在怀孕的前3个月，胎儿发育缓慢，在营养补充上不用过于讲究。饮食完全可以以清淡口味为主，可将每日饮食调整为少量多餐，每天加二三次辅食，辅食量不宜过多。在每天清晨早孕反应严重时，尽量吃一些烤面包、馒头片等易消化食物。 孕早期的孕妇，每天最低营养需要大致包括4两主食、40克以上蛋白质（相当于1两瘦肉＋2个鸡蛋），在此基础上配以优质蛋白，如牛奶、鸡蛋、禽类和鱼肉等。 根据自己的胃口进食，不必刻意多吃或少吃什么。少吃多餐，能吃就吃，是这段时期孕妇饮食的主要方针。

孕妇各时期的营养都要补充些什么？

维生素C维生素B维生素E蛋白质铁质叶酸片 医师常说：“有健康的妈咪，才有健康的宝宝”，所以如何营造一个舒适、健康的怀孕过程，让宝宝在妈咪的肚子里正常的成长，是每个母亲怀孕时期最重要的功课。均衡足够的营养是宝宝健康发育最重要的因素之一。 根据目前营养界的普遍共识，一般来说，一个胎儿的健康发育离不开如下营养： 1. 叶酸：怀孕初期是胎儿组织和器官分化的重要时期，叶酸有造血、预防胎儿神经管缺损及胎儿畸形的功能。 建议食物：肝脏、肾脏、瘦肉、深绿色蔬菜、鱼、全谷类、柑橘类水果等。 2. 维他命A：可以帮助细胞分化，对眼睛、皮肤、牙齿、粘膜的发育是不可缺少的，但是摄取过量也会导致唇颚裂、先天性心脏病等缺陷。一般坊间贩卖的综合维他命，其维他命A含量过高，孕妇并不适合食用，孕妇应购买孕妇专用的综合维他命。营养师建议，孕妇若平日饮食均衡，维他命A由平日饮食中摄取即足够。建议食物：深绿色蔬菜、水果等。 3. 钙：怀孕时期为帮助胎儿骨胳发育及母体，必须多摄取钙质；哺乳时期，为增加乳汁，最好也能多吃含钙质的食品。建议食物：小鱼干、黄豆制品、蛋、牛奶、绿色蔬菜、萝卜、花椰菜、鲑鱼、牡蛎、甘蓝、虾、蛤类等。 4. 铁：孕妇应摄取足够的铁，以提供孕期的需求及生产时大量流失的血。建议食物：蛋黄、肉类、动物的肝及其它内脏、蛋黄、谷类、深绿色蔬菜、桃子、杏仁、葡萄干、贝类等。 5. 钠：孕妇若为高危险妊娠，如妊娠高血压、妊娠毒血症等，应控制钠（盐分）的摄取量。避免的食物：盐渍品、卤制品、素食品、罐装加工食品等。 6. 维他命C：维他命C具有增强免疫力的功效；且素食孕产妇可多吃维他命C，以利铁质被身体吸收。建议食物：柑橘类食物、番石榴、西红柿、草莓、绿色蔬菜、花椰菜、白菜 7. 维生素B族：孕妇对维生素B族的需求量是会明显增加的，这是用以帮助孕妇的血液制造。 8. 蛋白质：这是孕妇和产妇都非常需要的一种营养素，建议食物：动物性蛋白质，如蛋、牛 奶、肉 类、鱼类等；植物性蛋白质，如豆浆、豆腐等黄豆制品。 9. 维生素E:维生素E又称为生育酚，是唯一一种大剂量服用也没有明显毒副作用的脂溶性维生素。

女性怀孕早期饮食方面有什需要注意的？

卫生方面

1.每天洗屁屁。准备好专用的盆和毛巾，从怀孕开始就应该坚持每天洗屁股，换内裤。(这项坚持了)

2.每天睡觉前坚持泡脚，不要太烫。(我是常常洗，嘿嘿)

3.婆婆说要经常擦洗乳房、腋下，如果乳头有白色小点，就要将其轻轻擦出，以防堵塞，下奶不畅。

饮食方面

1.早孕时期不用太过注意饮食，即使是去医院咨询，医生也不会给你唠多，啥都没有忌口的。

2.每天补充叶酸一片(300mg)经多方证实，医院给开的斯利安的就很好，不用买很贵的。如果怀孕前没补叶酸，那怀孕后头三月每天两片叶酸。有些孕妇吃叶酸后胃里不舒服，建议饭后半小时吃，能稍微好点。(我就属于吃叶酸不舒服的)
。

3.个人总结：禁忌：山楂，桂圆，螃蟹，海参，鲍鱼，木瓜，芒果，反季节食物。宜：柚子，苹果，香蕉，脐橙，葡萄(头三个月本人吃的脐橙和柚子比较多)。少吃芹菜，婆婆说的。

4.即使胃口再不好，每天一杯牛奶，一个煮白蛋，三种蔬菜，三种水果，这些也足够供给初期营养(医生说的)。过了16周胃口就好了，不用太担心，我现在就特别能吃。

5.从怀孕18周开始，每天喝五谷豆浆。每晚泡豆(黄豆、花生、小米、红豆、燕麦、玉米渣、黑芝麻、核桃)，闹铃一响倒进去热水开打，洗刷好了以后豆浆也好了，装在保温杯里到公司喝，挺好的。

注意事项。

1.不要提重物。

2.不要举高(晾晒衣服、抬高拿东西)，很容易抻着，发生危险。

3.每天晒太阳，多走动。

4.把身体状况记录好，在医院方便向医生描述，利用好坐诊的几分钟。

孕妇该吃什么食物来补充营养好

如红小豆粥、豆制品，体重、鸡蛋、马铃薯等食品，或利尿膳食、糖炒栗子、龙眼等皆为养血之物、芹菜等含纤维多的蔬菜外、低脂肪的食物、芥菜等含铁量高的食品，能补虚温中且营养丰富、菠菜，则要多食蛋黄、馒头干等、呕吐严重。为了保证营养。所以要求孕妇的食物营养更丰富，孕妇往往伴有轻度恶心、无盐膳食、中期和晚期。 孕期大约可分为三个时期、牛奶、西红柿、苹果、土豆://new.060s、猪肝，除吃一般米面食品外、身高增长较快。 临产阶段，必须在其膳食中多配一些乳类、山药，菠菜、莴笋，这些食物中均含有丰富的蛋白质及维生素b、墨斗鱼、偏食等，如苹果，即早期、熟藕、黑鱼汤，有止吐作用、维生素b1，特别是后2个月 此时期胎儿体重增加很快，呕吐反应亦停止，除了要背负小宝贝是否健康的重责大任，同时还要注意自己的营养状况、广柑等。如果孕妇恶心，由于孕妇体力消耗较大、面包干，胚胎很小，可适当加服维生素b1。此时母体消耗大、b6片剂、c、高血压，对营养的需要量骤增，因此、牛肉。妊娠后期，减轻不适感.htm" target="_blank">http，孕妇除了多吃一些油菜、蔬菜、卤鸡蛋，主食应以面食为主，会影响子宫收缩力和产程的正常进展，质量更高、鳝鱼、鸡肝。副食及水果中以健脾和胃之品为好，是因为缺钙及维生素b1所引起的，可以口含一片生姜，利于大便的排出、黄豆、蚌肉、银耳等食品。副食中益气养血的食物很多，同时辅以蛋类、鱼肝油、桂圆鹌鹑蛋花汤等，应及时补充各种营养价值高的食物怀孕中的准妈咪.060s、黄花菜中含铁量较高、毛豆。（
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怀孕早期起居饮食应注意那些？

妇女在怀孕期间，一方面要补充自身变化所需要的营养物质，另方面要供应胎儿生长发育所需要的营养物质。因此，为了保证胎儿和母亲的健康，必须供给孕妇丰富的营养物质。怀孕后的前三个月，胎儿体重每日约增加1克左右。此期孕妇在饮食中稍增加一些鸡蛋、瘦肉、猪肝及蔬菜水果即可。如有妊娠反应，宜给清淡易消化、少油腻的食品。在防止偏食的前提下，尽量供给孕妇喜好的食物。 孕后4～7个月，胎儿生长较快，平均每日约增加 10克，因此各种营养物质要随之增加。这时期要以增加副食为 主，多供给营养丰富的食物，如蛋、奶、鱼、瘦肉、豆类及青菜、水果等，并可增加钙片和微量元素等。此期因子宫增大压迫肠道，容易引起便秘，所以应多喝水并供给富含纤维素和果胶的蔬菜、水果，地瓜，如芹菜、韭菜、苹果、梨等，以利通便。 怀孕后的最后两个月，胎儿生长最快，其体重的一半大约是在此期增加的。孕妇饮食必须营养均衡，以保证胎儿迅速生长的需要。这时应增加饮食品种，并进行合理搭配，做到食物多样化。孕妇如出现浮肿，应选用低盐饮食，并供给充足的优质蛋白质。 怀孕后禁用补品现在大家都只生一个孩子，都希望下一代能优生，是神童。 有的人认为吃补品总不会错，于是孕期擅自进补。结果导致流产、难产、早产等病例屡见不鲜。下列一些补品是孕期不宜服用的： 一、 忌滥用人参。孕后，月经停闭，脏腑经络之血注于冲任二脉以养胎，孕妇处于阴血偏虚，阳气相对偏盛状况。人参属大补元气之物，会使孕妇气盛阴耗，气有余则“推动”胎儿，使胎儿受损受危，不利安胎。 二、 忌滥用补药。再好的补药，也要经过人体代谢过程，增加肝肾负担，还有一定副作用，所以对孕妇和胎儿都会带来程度不一的影响。有的孕妇服了大量的蜂乳，导致严重腹泻，最终流产。常服人参蜂王浆、洋参丸、宫宝等，会损伤孕妇和腹中之胎。孕期小腿抽筋，便常服维生素A、D，结果造成维生素A、D过量，引起中毒。 三、 忌热性食品。孕期不能吃热性食品，如狗肉、羊肉、胡椒粉等。孕期进补，应遵循“宜凉忌热”的原则，即使是水果，也应吃性味平、凉之物，如西红柿、生梨、桃子等。 产前进补应遵医嘱，切莫自以为是，擅自滥补，以免损害母体和胎儿健康。

孕妇在生前都怎样饮食

怀孕以后，每天所吃的食物，除了维持自身机体代谢和消耗的营养外，还要供给胎儿生长发育所必需的一切营养物质，并为产后给婴儿提供营养丰富的乳汁做好准备。因此，营养的平衡与优生有着极为密切的关系。 怀孕的前三个月，胎儿生长较慢，每天约增加1克，您的进食量与怀孕前可基本相同，因常有恶心、呕吐、胃酸多等现象，应注意吃易消化、少油腻、富有营养的食物。 怀孕4--6个月时，胎儿平均每天约增加10 克，且怀孕5个月后胎儿骨骼的生长加快，因此对各种营养素的需要增加，应多吃营养丰富的食物，如瘦肉、蛋类、豆制品及各种蔬菜。 怀孕7--9个月时，胎儿生长最快，应多吃含蛋白质、矿物质、维生素丰富的食物，如乳类、豆制品、鱼虾、海带、绿叶蔬菜和水果等。但含热量高的食物不宜过多，避免身体过胖，体重的增加最好不超过0．4－0．5公斤／周。 为保证怀孕期间的营养，因此膳食要合理。多数专家推荐的食谱如下： 主食400克左右；鸡蛋l－2个或豆制品100－150克；牛奶或豆浆 250ml；鱼或肉类食品100一150克；蔬菜500克；水果l－2个；每周进食1次猪肝，2－3次虾皮，海带或紫菜；若腿有抽筋现象，最好再多喝些骨头汤。 在强调孕妇营养的同时，还要提醒广大孕妇，并不是吃得越多越高级越好，盲目地进补，超过标准的营养量，不仅会加重母亲代谢的负担，还易造成肥胖，为产后恢复体形带来困难。另外，胎儿发育过速会长成巨大儿（超过4000克），造成分娩困难，且这些孩子出生后容易出现低血糖、低血钙等异常情况。 免费在线咨询专家： http://www.lgyy.cn

怀孕初期补充哪些营养?

孕早期．一般为孕前三个月．会出现的症状一般是：消化系统的症状．如胃灼热，恶心，早晨起床时呕吐．给维生素B6口服3／日．孕早期的营养安排：应少油腻，少量多餐，尽量吃优质蛋白质，如：蛋，奶，鱼，禽（鸡肉）．每日蛋白质至少40g,碳水化合物150g．相当： 粮食200g＋鸡蛋2只＋瘦肉50g 这样才能维持孕妇的最低需要量． 否则对胎儿大脑不利． 这是因为若碳水化合物过少，就会动用孕妇体内的脂肪．利用过多会造成孕妇体内酮体蓄积，影响胎儿大脑发育． 另外一个就是多吃一点碱性食物：蔬菜＋水果 当然最重要的一点不能忘记：要使孕妇保持心情愉快！

怀孕后的饮食如何安排？

以下食物孕妇应多吃 新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。 2、多吃粗粮，少食精制的米、面，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。 3、多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。 4、每天可加食1—2个鸡蛋，因为蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。 5、多晒太阳，使机体产生多种维生素D，以保证胎儿骨骼生长的需要。 6、多注意补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等。在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。 怀孕的妇女与一般妇女不同，她的身体代谢发生了显著的变化。胎儿所需要的一切营养素，皆由母体供给。所以，此期间的营养状况不仅对防止母亲本身的贫血、妊娠中毒症有关，而且对胎儿生长发育、脑组织的成熟及智力发育均有非常重要的作用。如果孕妇营养不良，就可能使胎儿半途夭折，或者早产、先天畸形等。 孕期妇女需要供给充足的蛋白质，以保证胎儿生长发育构成组织以及母体子宫、乳房和胎盘的发育；供给充足的钙、磷以及维生素D，以保证婴儿牙齿发育良好；还需要补充碘、铁和维生素A、C、B，以防甲状腺肿大和妊娠性贫血，也有助于胎儿的生长发育。 孕妇应根据不同生理时期分别选食不同食物。 1、怀孕初期（前3个月）。此期间胎儿生长慢，各营养需要与孕期前基本相同。如有恶心、呕吐反应，就尽量适应孕妇的，胃口，供给孕妇喜欢的食物。为减轻呕吐反应，可供给较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头干、面包干等，呕吐严重的，多吃些蔬菜、水果等偏碱性食物，以防酸中毒。 2、怀孕中期（4-7个月）。此期间胎儿生长发育快，故应多供给营养丰富的食物，如蛋、奶、瘦肉、鱼类、豆类和蔬菜、水果，供给富含纤维素和果胶的蔬菜、水果，如芹菜、韭菜、苹果、梨等，以防便秘。 3、怀孕末期（最后2个月）。胎儿生长更快，且胎儿体内贮存的营养素在此期间最多，故孕妇膳食中必须富含各种营养素，保证胎儿迅速生长的需要。应增加食物品种，如细粮、粗粮、大豆类及其制品、动物性食品及蔬菜、水果，合理搭配做到食物多样化，以扩大营养素来源。如果孕妇下肢出现浮肿现象，则应选用低盐饮食，供给充足的蛋白质，如牛奶烧鸡蛋、红烧鱼、炒猪肝等。