怀孕期间的营养菜谱

木耳虾皮蛋 萝卜炖羊肉 芹菜牛肉末 茄汁豆腐盅等菜谱 http://www.bihunet.com/caipu/chanfu/

孕初期健康饮食有哪些

孕初期每天必吃的食物有：

孕早期因妊娠反应容易出现糖代谢紊乱,尿中易有酮体,这时候应注意摄入糖类,也就是主食,果糖(水果)也可帮助纠正酮体.过了这时候,就要均衡饮食,既不少更不要太多,主食和水果的比例应适当减少,增加蛋白质,维生素,纤维的比例,还有适量的微量元素,脂肪不能多.原则是多样化,不偏食.

怀孕期间如何搭配饮食

孕妇增加营养应根据整个孕期不同阶段对饮食与营养的需求而定。优生学目前提出，准备要孩子的夫妻，双方至少应在孕前四周起全面增加营养，这一点非常重要。 在早孕的三个月内增加营养应重在饮食质量，多吃一些适合孕妇口味、易消化、清淡、带有酸味、并富有营养的食物及小餐，要注意多吃一些粗制食品，不要吃有刺激性和过于精制的食物。 孕期第4～6个月的饮食质与量都必须保证，并注意使食物的基本营养素、碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质搭配合理。 为了使自己的宝宝更聪明健康，准妈妈不妨交替食用动物食品(鸡、鱼、瘦肉、蛋类、牛奶及动物心、肝等)和植物食品(五谷杂粮、瓜、果、蔬菜、坚果及海生植物等)。 妊娠第7～10个月时，除增加上述营养外，应增加蛋白质及钙、铁、锌等微量元素的摄入，并适当限制碳水化合物(糖、淀粉)及脂肪的摄人，以免造成孕妇过重或胎儿偏大，导致难产。但盲目控制饮食是绝不可取的。（ http://www.mamalianmeng.com/read.php?tid=102&page=e#a ）

孕初期食谱应如何安排？

怀孕了饮食习惯会改变的，说不定你会发现自己不偏食了呢。正常饮食就可以，不要吃一般孕妇不能吃的食物就行。定期去医院检查，缺什么医生会告诉你补什么的，放宽心！

孕期合理饮食？

1，大量的含淀粉食物，包括面包、馒头、面条和土豆---最好是全麦食物 2，至少5种水果和蔬菜。可以是新鲜的，冷冻的，也可以是灌装的、干燥的是榨汁 3，1-2杯牛奶，最好是孕妇奶粉，或者提高您对乳制品的摄取量，从而满足每天对钙质的需求，因为这些食物中也含有钙质 4，富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡肉、鱼肉、煮熟的鸡蛋或者是豆类如大豆或扁豆 5，每周至少2份鱼，每周摄取油性鱼的次数最多为2次 6，富含纤维的食物，如全麦面包、面条、大米、豆类和水果、蔬菜 7，富含铁的食物如红肉、豆类、全卖面包、绿色蔬菜、加强早餐谷物和干果。尽管肝脏中含有大量的铁，却不适于妊娠期间食用。吃含铁丰富食物的同时，也应吃些水果、蔬菜或喝一杯果汁/菜汁。它们中的维生素C能促进您的身体更有效地吸收铁元素 8，适当的补充水分，如水/果汁 9，每天补充400毫克的叶酸，直至妊娠第12周。您也应该吃一些含有叶酸的食物，如绿叶蔬菜、糙米、强化面包和早餐谷物。

怀孕第一个月食谱？

第一个月： 妊娠早期，胎儿生长缓慢，每日体重只增加1克左右，孕妇营养的需要量较小。但是，由于大部分人都会出现轻重不同的妊娠反应，例如头晕、恶心、呕吐、身体不适、食欲不振、乳房胀痛、厌油腻、偏好酸食或清淡食物等，影响了对营养的充分摄取，所以，应尽量进食， 以加强营养，瘦猪肉、猪肝、豆腐、青菜、海菜、水果等都是营养丰富的食物，稀粥、豆浆、小米等较易消化，应该多多食用。

孕早期食谱如何安排？

您好，孕初期胎儿还比较小，需要补充的营养并不多，其实只要按正常饮食，荤素搭配营养均衡就可以了，建议每天一个鸡蛋、一杯牛奶、两粒核桃，饭菜适量就可以了，可以多吃鱼。

怀孕初期吃什么比较好

你好，怀孕后需求的营养比较大，一般来说怀孕吃些天然的的食物为好，不要吃些加过工的食品加过工的食品在加工的过程中营养已经尽失吃了不但止对身体不好还会影响BB，想要个健康聪明的BB就以天然的食物最好，在怀孕的初期胚胎的发育过程中需要大量的营养物质比如牛奶大豆，黑芝麻，酸奶，核桃，鱼类，鸡蛋水果肉类，蔬菜各方面都是决不可少的，牛奶和酸奶含有大量的钙质可以补充BB的骨骼发育，黑芝麻含有丰富的维生素E同亚油酸咁油脂芝麻油酚各方面的，吃了可以令到BB之后的皮肤又白又滑，黑芝麻的吃法最好是用炒熟的黑芝麻磨烂后冲鸡蛋喝，鱼类中含有丰富的DHA吃了对BB的脑部发育是好重要的。汤水方面多煲些鱼汤，猪骨汤，还有红萝卜淮山汤吃了对BB的皮肤是最好的，有些人怀孕后为了孩子的健康大补特补吃人参各方面的大补元气的食物是不对，正常来说吃平常的食物已经足够了。