16周孕妇体操孕16周+肚子经常发紧

2023-11-17 07:29:06

怀孕16周

正常，只是说明胎儿现在发育的很好，要比正常的胎儿稍微大一点而已，只要其他各方面正常就可以，不必过分但心！平时多注意饮食营养调节，适度运动，多留意胎动，良好心态，会轻松度过妊娠期！祝宝宝健康.活泼.可爱！

16周孕妇体操

孕妇体操的具体做法

1、两腿交叉向内侧夹紧、紧闭肛门，抬高阴道，然后放松。重复10次后，把下面的腿搭到上面的腿上，再重复10次。 2、仰卧，一腿伸直一腿稍屈，伸直的腿利用脚趾的收缩紧缩大腿、臂部和肛门的肌肉，然后放松。两腿交替练习，每日反复10次。这种孕妇操利用大腿部肌肉的收缩，可减轻小腿和脚的疲劳、麻痹和抽筋。骨盆及背部摇摆运动做法：平躺，双手置于身体两侧，膝盖弯曲并拢，小腿与地面垂直，两足分开与肩同宽，脚底平贴床面，利用足部与肩部的力量，慢慢将臀部与背部抬起，同时收缩臀部肌肉并摇摆，然后双膝分开，慢慢恢复原来姿势。早晚各做5～6次。目的：减轻腰酸背痛，增强阴道及会阴肌肉弹性。 1．盘腿坐式做法：平坐床上，两膝分开，两小腿一前一后平行交接。这样可以锻炼腹股沟的肌肉和关节韧带的张力，以防怀孕末期由于子宫的压力而产生的痉挛。于怀孕3个月后开始做，每天试做一次，时间由5分钟逐渐增加到30分钟。 2．抬腿运动　做法：平躺，双腿抬高贴在墙上约5分钟，双腿与床呈垂直。目的：促进下肢血液循环，可避免静脉曲张，并能增加脊椎及臀部肌肉的张力。 3、腰背运动　做法：平躺，两膝弯曲，双手抱住膝关节下缘，将头部与上半身向上抬起，下巴尽量贴近胸口，使脊椎弓起来，维持数秒后恢复原来姿势。目的：减轻孕期的腰酸背痛。骨盆及背部摇摆运动做法：平躺，双手置于身体两侧，膝盖弯曲并拢，小腿与地面垂直，两足分开与肩同宽，脚底平贴床面，利用足部与肩部的力量，慢慢将臀部与背部抬起，同时收缩臀部肌肉并摇摆，然后双膝分开，慢慢恢复原来姿势。早晚各做5～6次。目的：减轻腰酸背痛，增强阴道及会阴肌肉弹性。腰背肌肉运动做法：跪着，身体向前，手掌撑地，大腿及手臂皆与地垂直，腰部与背部重复进行上弓与下压的动作。目的：减轻腰酸背痛。会阴收缩运动（凯格尔运动）做法：吸气紧缩阴道周围及肛门口肌肉（提肛动作），就像憋住大便、憋尿一样，闭气，持续3～5秒再慢慢放松，吐气。休息、坐、躺、走路时，随时可做。目的：增强会阴与阴道的肌肉弹性及张力，可减少产道撕裂伤，避免生产时大小便失禁及产后尿失禁。注意事项做操之前应该注意的事项： 1、进行运动前请先排空膀胱。 2、需要坐卧的动作时请选择在硬板床或软垫上、或者干净的地板上。 3、运动要穿上宽松及弹性好、而且吸汗佳的衣裤。 4、避免于饭前或饭后一小时内运动。 5、运动时注意室内空气流通。 6、运动后出汗，记得补充水份。 7、运动的次数由少渐多，时间由短渐长，以不疲累为原则。 8、方法要正确，注意安全，如有不适，应马上停止。 9、运动结束时至少休息10分钟，可增进四肢血液回流，增加胎盘血流灌注。

16周孕妇体操

孕16周+肚子经常发紧

妊娠中期以后开始出现不规律的稀少宫缩属正常现象，是否有早产可能只能动态观察宫颈长度及宫颈内口形态。测宫颈长度阴道B超更准。你的情况很特殊，剖宫产后才9月就怀孕，并且是双胎，妊娠期子宫破裂的风险较大，应十分警惕，尽量多卧床休息，如有突发性腹痛应立即到医院就诊。16周应该补钙了。昆明医学院第一附属医院-妇产科-李白鸾主任医师

16周孕妇体操

怀孕16周的胎儿有胎动吗？

你太紧张了,有的时候只是肠的蠕动,相信你一定很在乎宝宝,所以一直用心感受!好吧,胎动一直是有规律的,不过随月份的变化,规律也不同,不过因为个人的皮肤敏感度不同,或因为平时的生活习惯不同,胎动也不同,以下是胎动具体的规律,希望对你有帮助! 胎动，是指胎儿在母体子宫内的主动性运动，比如呼吸、张嘴运动、翻滚运动等。如果是受到妈妈咳嗽、呼吸等动作影响所产生的被动性运动，就不算胎动。到孕8周的时候，宝宝初具人形，四肢已经长出来了，这个时候胎儿就会在腹中蠕动，这就是最初的胎动，但非常微弱，所以孕妈咪是感觉不到的，只有在B超上才能见到。胎动的规律.变化: 孕16～20周是刚刚开始能够感知到胎动的时期。这个时候的宝宝运动量不是很大，动作也不激烈，孕妈咪通常觉得这个时候的胎动像鱼在游泳，或是“咕噜咕噜”吐泡泡，跟胀气、肠胃蠕动或饿肚子的感觉有点像，没有经验的孕妈咪常常会分不清。此时胎动的位置比较靠近肚脐眼。孕20～35周这个时候的宝宝正处于活泼的时期，而且因为长得还不是很大，子宫内可供活动的空间比较大，所以这是宝宝胎动最激烈的一段时间。孕妈咪可以感觉到宝宝拳打脚踢、翻滚等各种大动作，甚至还可以看到肚皮上突出小手小脚。此时胎儿位置升高，在靠近胃的地方了。临近分娩，宝宝慢慢长大，几乎撑满整个子宫，所以宫内可供活动的空间越来越少，施展不开，而且胎头下降，胎动就会减少一些，没有以前那么频繁。胎动的位置也会随着胎儿的升降而改变。如果你还是很担心,到医院做个胎心测试,听到宝宝的胎心稳定,就会放松心情的,知道吗胎儿和妈妈相连,妈妈的心情很关键,要保持乐观愉快的心情哦,祝你母子平安!

16周了，有没有胎动

16周还没有感觉到胎动，是正常的。感觉胎动一般是在16-20周左右，而第一次怀孕者对胎动的感觉不那么灵敏可能会晚一些。记得我怀孕的时候也是盼望着能早一点体会到宝宝在肚里动的那种幸福感觉。问了很多人，说的胎动的感觉都不一样，有人说胎动像是一只蝴蝶，翅膀扑闪扑闪。有人说胎动像一串水泡，扑噜扑噜慢慢冒出来。有人说像肚子里的肠子在蠕动，轻轻的，一下一下。有人说像是被电到，一种幸福的麻颤颤的感觉。呵呵，那时候我羡慕极了，想象有一天我能感觉到的胎动是什么样子的呢？多渴望啊！快18周的那几天，我每天晚上下了班回家吃过饭什么事都不做，就躺在沙发上等着宝宝动。真巧，这样耐心的等到第三天的时候，果然就来了！宝宝在肚子里那么轻微地动了一下，都不敢断定到底是幻觉还是真实，但是，宝宝又动了一下，是在肚脐的旁边，偏左边一点，我脑海里浮现出来的是一朵美丽的睡莲颤微微地钻出了水面，伸展了一片花瓣，又伸展了一片花瓣......这是宝宝对妈妈表示的第一声问候啊！太珍惜了！一种幸福的感动立刻弥漫了整个心间，藏在内心深处从来未启用过的母爱马上被激发出来了！呵呵，回想起怀孕时的种种心情，千言万语都无以表达。每一位孕妈妈都会体会得到的，相信你也快了！如果你也是一位对肚里的宝宝充满着期望并愿意用全部的爱心为之付出的妈妈，我深深地祝福你！