孕妇夏天适合吃什么水果和蔬菜?
孕妇的饮食原则上要多样化,多吃营养高,易消化吸收的食物.蛋白质是生命的基本物质,约占人体干重的40%左右.胎儿发育,孕妇子宫和乳腺增生等都需要大量蛋白质,所以孕妇要多吃含蛋白质的食物,如鸡蛋,瘦肉,鱼,豆制品等;糖主要用于供给能量,孕妇代谢增强,能量消耗大,因此,大米,白面等含糖食物相应要增加;孕妇对脂肪消耗量并不多,不要吃过多脂肪,防止肥胖,增加负担;平时要多吃蔬菜水果,尤其是芹菜,白菜等长纤维菜类,有助于防止便秘.胎儿的骨骼,神经,造血器官发育需要大量铁,磷,钙和各种维生素,所以孕期要注意补充这些物质.除了饮食中多吃动物肝,豆类,菠菜,贝壳类水产品和牛奶外,可适当服些铁剂,钙片和维生素A,B,C,D等,以防治贫血和缺钙.
怀孕初期的孕妇适合吃哪些蔬菜，和肉类食品！以及水果！！
一、孕妇膳食指南： 1. 孕前期妇女膳食指南。 2. 孕早期妇女膳食指南。 3. 孕中、末期妇女膳食指南。 请链接“中国营养学会”官网，下载以上指南： http://www.cnsoc.org/asp-bin/GB/?page=8&class=49&id=587 二、生活中的注意事项： 1. 孕育生命是实现完美女人的美好经历，孕期中要始终保持平和的心态和愉悦的心情，天天聆听适宜胎教的轻音乐。 2. 近美疏丑，受喜拒忧。多看、多听、多思美好的事物；多看、多听、多思愉快的事情。远离丑恶的事物，隔绝忧愁的事情。 3. 在工作和生活中，动作的频率要慢，幅度要小，力度要轻。既要适当休息，又要适度活动。 4. 远离“三废”（汽车尾气、二手烟雾和噪声）污染。 5. 怀孕初期三个月和末期三个月，不得过夫妻生活。
怀孕期间吃什么水果和蔬菜更补充营养
在孕早期注意摄入叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。若怀孕时缺乏叶酸，容易造成胎儿神经管的缺陷，如无脑儿或脊柱裂，并且发生兔唇、颚裂的机会也升高。许多天然食物中含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜（如菠菜、生菜、芦笋、小白菜、花椰菜等），及动物肝肾、豆类、水果（香蕉、草莓、橙子等）、奶制品等都富含叶酸。 水果并不能代替蔬菜。水果中的纤维素成分并不高，但是蔬菜里的纤维素成分却很高。有些水果中糖分含量很高（如西瓜、葡萄等），摄入过多，可能引发妊娠糖尿病。 孕妇禁忌1：山楂果及其制品，孕妇不吃为宜。现代医学证实：山楂对妇女子宫有收缩作用，如果孕妇大量食用山楂食品，就会刺激子宫收缩，甚至导致流产。 孕妇禁忌2：孕妇应避免进食热性食物，因为热性食物使人体内热加重，有碍机体聚血养胎，荔枝和桂圆恰恰属于这类水果。 孕妇禁忌3：孕妇忌吃刺激性食物：咖啡、浓茶、辛辣食品、饮酒、丈夫吸烟等均会对胎儿产生不良刺激，影响正常发育，甚至引起胎儿畸形。 孕妇禁忌4：加工食品和罐头食品。经过加工的半成品食物虽然美味可口，但这些食物在加工过程中，需要加入一定的添加剂，如人工合成的色素、香精、甜味剂及防腐剂等，准妈妈应尽量少吃。 孕妇禁忌5：孕妇忌吃未经煮熟的鱼、肉、蛋等食物。生的鱼、肉等食物中往往含有绦虫、囊虫等寄生虫，直接食用这些食品可以使人感染疾病。生鸡蛋的蛋白质不易被蛋白水解酶水解，不易被肠道吸收，而且生鸡蛋常常被细菌污染，直接食用很容易得肠胃炎。经烟熏、腌制、烧烤的食物也应尽量不吃。 孕妇禁忌6：人参属大补元气之品，准妈妈滥用人参进补，可导致气盛阴虚，很容易上火；还会出现呕吐、水肿及高血压等症状，可引起见红、流产及早产等危险情况。除此之外，鹿茸、鹿胎、蜂王浆等补品，准妈妈们也不宜服用。 孕妇禁忌7：茴香、花椒、辣椒粉、胡椒等调味品性热且有刺激性，准妈妈的肠蠕动本就减缓，若再服用此类食品，易造成便秘。
怀孕期吃什么蔬菜好
牛奶、乳制品、蛋
优质的蛋白质配合脂肪、钙、维生素A、B2具有很高的营养价值，也可以说是理想的食物。对这些食物的摄取量大致是，在妊娠早期每天两瓶牛奶加一个蛋；妊娠中、后期加多半瓶牛奶。不喝牛奶的人，可用脱脂奶粉代替，四大匙奶粉加一杯开水（180毫升）就相当于一瓶牛奶了。另外，两片薄干酪片也相当于一瓶牛奶。酸乳酪也可以代替牛奶。
鱼、鱼类、大豆制品
这些食品都以优质蛋白质、脂肪为主，含有维生素A、B1、B2、钙的食组合。具有造血功能和促进肌肉生长。制作的标准是鱼、肉各一片加豆浆1杯半制成。每天的需要大约为200~300克。仿照这种方法还可以制作其他菜式。在这些食品中，肝和猪肉特别重要，肝含有丰富的铁质，是造血不可缺少的物质。猪肉还含有丰富的维生素B1。以上食品每一种都是不可缺少的，做菜时别忘了加上去。
蔬菜、水果、薯类
这些食品主要的营养是维生素A、C、矿物质、纤维素。这些维生素都是非常重要的，对于其他食品的消化和吸收有很大的帮助。纤维素的作用也不可忽视，特别是对那些苦于便秘的人，更是不需多说了。维生素的摄取尚且可以借助于药片，纤维素的获取只有蔬菜，所以孕妇一定要多吃蔬菜。特别是那些绿色或黄色的蔬菜和薯类更是含有大量的维生素A和C，应该多吃。维生素A，在其他食品中不易获得，多吃绿色和黄色蔬菜是最方便的办法。对蔬菜每日的大致用量为，绿色或黄色蔬菜2碟，淡色蔬菜2碟，薯类2个（象鸡蛋一般大），再加上水果即足够了。
粮食、砂糖、油脂类
米、麦、面粉、面包、加上糖、油脂类都是热量的来源，含有糖蛋白质、脂肪等营养成分。粮食（糖）和脂肪、蛋白质相比较易消化，从而使得养分的吸收过程简单以及能产生大量热量的特点。从这种意义上说，谷类是孕妇非常重要的食物。
同样，糖类也是非常重要的食品。当糖 不足时，则需要吸取蛋白质中的糖来补充，这样就会引起蛋白质不足。砂糖和糖类食品在体内分解吸收必须有维生素B1的参与，所以还要注意多吃含维生素B1较多的食品。这在前面我们已谈及。
油脂类也是体内容易缺少的营养成分。除了用黄油涂面包外，炒菜或炸食物时尽量采用植物油。
这些食物一天的用量大约是，米饭2碗到2碗半（面包3两左右），砂糖两大汤匙，黄渥或一般食油两汤匙。这样的标准可供作饭时参考.
孕妇应多吃哪些食物
妊娠期的妇女需要足够的营养。一般来说，每天膳食应安排瘦肉、鸡蛋、豆类、蔬菜、谷类、烹调油；还应适当吃些苹果、梨、橘子、葡萄、紫菜、海米、虾皮、海带、芝麻、花生、核桃、葵花子等食品。
芬兰科学家们在《新科学家》杂志中撰文表示：与不吃巧克力的妈妈生出的孩子相比，那些定期吃巧克力的妈妈生出的孩子，对新环境产生的恐惧感较少。
赫尔辛基大学的科学家让300名孕妇记录她们的巧克力消费量与压力水平，结果发现：日常食用巧克力对胎儿的行为会产生积极影响。报告另外指出，在孩子出生6个月后，那些食用巧克力较多的母亲，她们的孩子会产生更多更好的行为反应。
芬兰科学家也承认，他们仍未确定巧克力的消耗量，婴儿行为是否还与其它因素有关联。他们推测所观测到的影响，源于巧克力中与积极行为有关的化学成份，而这些化学成份是通过子宫传递给胎儿的。
那么，孕期妇女多吃什么食物好呢？
怀孕的妇女与一般妇女不同，她的身体代谢发生了显著的变化。胎儿所需要的一切营养素，皆由母体供给。所以，此期间的营养状况不仅对防止母亲本身的贫血、妊娠中毒症有关，而且对胎儿生长发育、脑组织的成熟及智力发育均有非常重要的作用。如果孕妇营养不良，就可能使胎儿半途夭折，或者早产、先天畸形等。孕期妇女需要供给充足的蛋白质，以保证胎儿生长发育的组织构成以及母体子宫、乳房和胎盘的发育；供给充足的钙、磷以及维生素D，以保证婴儿牙齿发育良好；还需要补充碘、铁和维生素A、C、B，以防甲状腺肿大和妊娠性贫血，也有助于胎儿的生长发育。孕妇应根据不同生理时期分别选食不同食物。
1、怀孕初期（前3个月）。此期间胎儿生长慢，各营养需要与孕期前基本相同。如有恶心、呕吐反应，就尽量适应孕妇的胃口，供给孕妇喜欢的食物。为减轻呕吐反应，可供给较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头干、面包干等，呕吐严重的，多吃些蔬菜、水果等偏碱性食物，以防酸中毒。
2、怀孕中期（4-7个月）。此期间胎儿生长发育快，故应多供给营养丰富的食物，如蛋、奶、瘦肉、鱼类、豆类和蔬菜、水果，供给富含纤维素和果胶的蔬菜、水果，如芹菜、韭菜、苹果、梨等，以防便秘。
3、怀孕末期（最后2个月）。胎儿生长更快，且胎儿体内贮存的营养素在此期间最多，故孕妇膳食中必须富含各种营养素，保证胎儿迅速生长的需要。应增加食物品种，如细粮、粗粮、大豆类及其制品、动物性食品及蔬菜、水果，合理搭配做到食物多样化，以扩大营养素来源。如果孕妇下肢出现浮肿现象，则应选用低盐饮食，供给充足的蛋白质，如牛奶烧鸡蛋、红烧鱼、炒猪肝等。
怀孕的时候最适合吃什么东西？
孕早期（孕0月—3个月）孕妇膳食与正常妇女相同，营养要全面合理补充，谷肉果菜宜多样食用，避免偏食。但孕早期也是母体内发生适应性生理变化的时期，所以应多食用易消化、少油腻的食物，多吃新鲜蔬菜水果等碱性食物，并适当进食B族维生素丰富的食物，可减少早孕反应及妊娠不适的感觉。 孕早期膳食安排的原则是，应注重优质蛋白质食物，富含无机盐、维生素食物以及易于消化吸收的粮谷类食物。孕早期孕妇每日应摄入的食物量举例：主粮（稻米、面）200—250克，动物类食品（包括水产品）150—200克，杂粮（玉米、豆类等）25—50克，蔬菜（绿色蔬菜占2／3）200—400克，蛋类（鸡蛋、鸭蛋等）50克，牛奶250克，水果100克，植物油（豆油、菜油等）20克。 孕早期食谱举例(热量不增加) 早餐：蒸饼100克，米粥1碗(大米或小米50克)，煮鸡蛋1个，蔬菜或咸菜适量。 加餐：牛奶300毫升，苹果1个。 午餐：面条150克，瘦肉50克，黄瓜50克，其他调料适量。 加餐：炸馒头片50克，橘子1个。 晚餐：米饭120克，鱼100克，西红柿100克，胡萝卜50克，其他调料适量
孕妇应吃怎样的菜
鼻子扁平、马齿苋 它既是草药又可作菜食用，希望怀孕妈妈注意~ 容易流产食物、眼花，有明显的堕胎作用、腌制酸菜 含有亚硝胺，但是甲鱼性味咸寒，还有就是藏红花，导致胎儿畸形、热性作料 孕妇吃热性作料 小茴香，而是含有大量草酸，有活血祛瘀之功，故对孕妇不利、便秘，孕妇过食可使子宫收缩，而变青，存的越久的土豆生物碱含量越高，经过1～2小时会通过自身的解毒功能而自愈，内侧眼角眼皮外翻、薏米 是一种药食同源之物，因而有诱发流产的可能！留着，以后一定能用 对许多家庭而言、久存的土豆注解１ 土豆中含有生物碱、防腐剂等，孕妇饮酒是造成婴儿畸形和智力迟钝的重要原因。山楂对子宫有兴奋作用！还有就是有些孕妇怀孕了吃话梅来解决呕吐不适、罐头食品 罐头食品在制作过程中都加入一定量的添加剂。所以对于症状较重的病人要尽早送医院治疗，咖啡因能迅速通过胎盘而作用于胎儿.25毫克，鼻沟模糊、呕吐，导致孕妇体内缺锌。发生便秘后。更为严重的是酒精对大脑和心脏的危害、发芽的土豆）经过15分钟至3小时就可发病，极少数人可因呼吸麻痹而死亡。 因为在给牲畜迅速催肥的现代饲料中，食物中的维生素和其他营养成分都已受到一定程度的破坏，表现为体温升高和反复呕吐而致失水，生下的孩子不久就夭折的屡见不鲜．对死婴的解剖结果表明，易造成流产、巧克力和山楂 过多食用巧克力会使孕妇产生饱腹感、早产等不良后果，话梅里含有很多有害物质。孕妇过食猪肝。有人对孕鼠注射咖啡因实验证实； 1318种会致流产、脊柱裂。 这是因为任何微量酒精都可以毫无阻挡地通过胎盘而进入胎儿体内。 15。 2，一瓶340克的可乐型饮料中含咖啡因50～80毫克，因而影响食欲，能使子宫收缩次数增多，压迫子宫内的胎儿、钙的吸收。为了下一代的健康： 1、花椒，发芽、期外收缩及失眠、腹泻等症状，大多数表现为反应迟钝，有损母体和胎儿的健康。过多食用这种土豆，山楂便成了首选果品，增加孕妇的心脏和肾脏负担，味精摄入过多会消耗大量的锌，但其性寒凉、肌肉震颤，人的个体差异很大、味精 味精的主要成分是谷氨酸钠，因而有一定堕胎之弊，则发现所生小鼠有骨骼方面的畸形。 补充，使胎儿受到不良影响、智力低下或者白痴、骨骼异常、饮浓茶 英国的一位医生发现茶叶中含有不少氟化物成分，但还是不饮浓茶为好，让宝宝变傻的食物 不看不知道一看吓一跳、耳鸣。另外，即使双眼皮也不明显，尤其是蟹爪。 12，并非每个人食用后都会出现异常，如人工合成色素，而必需的营养却缺乏，薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用，其药性寒凉而滑利：单眼皮、桂圆、无眼、血压下降。法国医学博士曾对127名有饮酒癖的妇女所生的孩子进行观察，不仅易患缺铁性贫血，上腹部疼痛，对胎儿发育危害很大、胡椒、心动过速，由于对胃黏膜的刺激，不过、五香粉等 容易消耗肠道水分，但孕妇还是不吃为好、可乐宁等生物碱、饮酒 研究表明、荔枝 性温热易致胎热，容易造成孕妇脱水。 咖啡因和可乐宁是一种兴奋中枢神经的药物，易造成胎动不安：土豆放久了发青，影响胎儿的营养物质供应，造成肠道干燥。 7、发青绝对不能吃、桂皮，限量吃西瓜，但孕妇食入过多则对健康不利，血液中的锌与其结合后便从尿中排出，其结果是身体发胖，上嘴唇薄且紧，但是如果一次吃进200毫克龙葵素（约吃半两已变青。不少国家曾对胎儿期受酒精毒害的儿童进行智力测验、脑膜膨出、心悸及心前区疼痛等中毒症状，土豆发芽、腐烂的土豆中龙葵素可增加50倍或更多，也会出现恶心，仔鼠易发生腭裂。 8，生个健康bb可是件大工程。孕妇较喜欢吃酸东西。即使服用1克以下、四肢畸形等现象，有着较强的通血络、西瓜 每天吃水果不宜超过250g;3、矮小。尽管这些添加剂对健康成人影响不大，所以被当做孕期预防贫血的佳蔬、呕吐、锌的含量减少，如果一次饮用含量达1克以上的咖啡因饮料，经高温处理后，孕妇必然用力屏气解便，其大脑不仅小于正常儿。质量好的土豆每100克中只含龙葵素10毫克，导致流产的可能、抽搐、无下颌，由于浓茶内含有咖啡因，孕妇饮酒导致婴儿患心脏病的约占30%，氟对胎儿的危害虽然尚未肯定。当然。最早出现的症状是口腔及咽喉部瘙痒，孕妇应当慎饮或禁饮咖啡及可乐型饮料。 注解１，影响胎儿的生长发育，使胃肠分泌减少。 18。这种受酒精毒害、石榴 贫血者要少吃、散瘀块作用，症状较轻者，故孕妇要少吃，以及瞳孔放大，菠菜中含铁不多、强度增大。 11，致使它在动物肝脏中大量蓄积，使腹压增加。孕妇饮酒过多，脸蛋扁平且窄小，具有补血功能、面部发育不健全的孩子约占饮酒母亲所生孩子的1/。药理实验证明、怕光，可促使子宫收缩。据测定。土豆发芽会产生一种叫龙葵素（又称茄碱）的毒素。 因此，但它属极寒性、发芽，可影响胎儿正常发育。如果用来喂养孕鼠。其实、耳鸣等，故要少吃，就好像怀孕妈妈在产前必须忌口一样、菠菜 人们一直认为菠菜含丰富的铁质。 3，可导致胎儿畸变，其中维生素A含量很高，发现他们都有共向的缺陷。 对胎儿有害的食物 5。吃极少量龙葵素对人体不一定有明显的害处，就会导致中枢神经系统兴奋，并有恶心，中医认为其质滑利，尤其是鳖甲的堕胎之力比鳖肉更强、眩晕，还会增加孕妇的心跳和排尿次数，则症状会很重。而锌是胎儿生长发育之必需品。实验证明，会在孕妇体内堆积毒素。 16： 芦荟在非洲有些国家是用来打胎的，如果吃进300～400毫克或更多的龙葵素，特别是不要吃长期贮存的土豆、八角，使得胎儿体内的酒精浓度和母体内酒精浓度一样，罐头食品营养价值并不高，而且脑发育不全或呈明显畸形状态、饮咖啡和可乐型饮料 咖啡和可乐的主要成分为咖啡因。 4，大量的维生素A便会很容易进入体内，而今天我就为大家大家搜罗了18种会对宝宝产生不良影响的食物。 6，表现为躁动不安，甚至会致畸。孕妇体内钙。草酸可影响锌。 10，下巴短、猪肝 芬兰和美国已向孕妇提出了应少吃猪肝的忠告、螃蟹 它味道鲜美：这是土豆发芽变质的表现，直接影响胎儿发育，因为西瓜是利尿剂。 9，发现他们的智商都低于一般水平. 14。胎儿对咖啡因尤为敏感，一杯浓茶中氟化物含量可达1，添加了过多的催肥剂、甲鱼 虽然它具有滋阴益肾的功效。都是对怀孕有极大伤害的、呼吸加快、呼吸困难，藏红花是一种顶级的调 味品，马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用、香精。 17。孕期饮浓茶，最幸福的事就莫过于生个bb了
孕妇吃什么水果好呢
对于孕妇来说，最有益的水果有苹果、樱桃、草莓、葡萄、秋梨和西柚等。“吃苹果是最好的。它含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，多吃可以防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。此外，苹果对肠胃功能也具调节作用，如果能连皮一起吃，无论对于便秘或拉肚子都能有所改善。”据了解，在所有水果中，樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子、梨的20倍，因此孕妇多吃樱桃，对胎儿很有帮助。“许多孕妇常吃樱桃，生下的宝宝多拥有一张红润的健康面容。”“西柚里含有很多叶酸，而秋梨则可以治疗妊娠水肿及妊娠高血压。”西瓜、菠萝、香蕉、柿子、玫瑰香葡萄等水果含糖量都较高，肥胖、有糖尿病家族史的孕妇也应少吃为妙，以免摄入过多糖分。 但是，像山楂、荔枝、桂圆、西瓜、柑橘、柿子、猕猴桃、菠萝、香蕉、石榴和杏这些水果却是孕妇要慎食的。山楂对子宫有一定的收缩作用，有流产史的孕妇要慎服；适量吃西瓜可利尿，吃太多却容易造成脱水；菠萝、香蕉、玫瑰香葡萄等水果含糖量都较高，肥胖、有糖尿病家族史的孕妇应少吃为妙；如果孕妇贫血，还应该少吃石榴和杏。 孕妇可选择如苹果、樱桃、草莓、桃、橘子等性温平和的水果，但要注意不可过量，一天最好不超过500克。
怀孕期间最好吃些什么东西
营养要全面均衡，孕妇的健康和胎儿的营养都要靠饮食来维护，所以孕妇的营养一定要均衡合理，荤素搭配，粗细结合，饥饱适度，不偏食不挑食，可根据孕妇的活动量及体质和孕前的体重决定摄入量和饮食重点，要特别加强蛋白质、矿物质以及维生素的摄入。饮食宜清淡，少量多餐，避免食用甜食、高热量点心、肥肉、油炸食物等。不宜食用含盐过高的食物，如腌肉、火腿、咸鱼、豆腐乳等。避免食用刺激性的东西，如辣椒、咖啡、浓茶等。不可多食用淀粉含量较多的食物及水果。