吃什么补铁和锌最快的速度

补铁元素最快的食物有；动物肝脏，其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。

绿叶蔬菜中含铁多的有，藕，苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、苋菜、荠菜、黄花菜、番茄等。水果中以杏、桃、李、葡萄干、红枣、樱桃等含铁较多，干果有核桃，其它如海带、红糖、芝麻酱也含有丰富的铁元素。
补锌元素的食物有，牡蛎，韭菜，花生，核桃，板栗，开心果，腰果，南瓜子，打瓜子，羊肝，萝卜，鹌鹑蛋，牛肉，黑芝麻，泥鳅，螃蟹，虾，海带，紫菜，鸡蛋，小米，酸奶，等，以上食物含有丰富的锌元素。

以上是日常可以补充铁和锌元素最快的食物。

如何补锌补铁

您好，很高兴为您解答！如果您知道宝宝缺锌了就应该马上给宝宝补，一般的妈妈都会在宝宝2个月大的时候就给宝宝补锌，给宝宝补锌一般建议是食补，多吃些含锌丰富的食物，含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。也可从保健方面补锌，在饭前吃些新稀宝牌锌硒宝，希望我的回答能帮助到您。
孩子缺铁会引起贫血，影响健康成长发育，可以吃些铁之缘片来补下

缺铁缺锌怎么补

锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,其它食物里含锌量很少———水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌,含有锌的蔬菜和水果也不是很多。 
瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高。补锌也可以试下补锌剂，如新稀宝！
孩子缺铁会引起贫血，没精神等表现，可以吃些铁之缘试试看

缺锌缺铁怎么补

你好，6个月到3岁小儿是缺铁性贫血患病率最高的年龄段，因此婴幼儿是重点防治对象，婴幼儿发生缺铁性贫血的最常见原因为：1、先天贮铁不足。2、铁摄入不足。3、铁吸收障碍。4、生长过快：因小儿在5-6月和1周岁时分别是初生时的2倍和3倍，所以需铁量增加。5、铁丢失过多。婴儿期提倡母乳喂养或吃强化铁的配方奶粉，足月儿在4-6月时需添加含铁丰富的辅助食品，幼儿期应注意多给含铁丰富的食物，尤其是含铁高、吸收好的肝脏、瘦肉和动物血类，并注意合理搭配，做到荤素同吃。一般小儿轻度贫血还是建议以食补为主，如果贫血较重时，最好根据化验结果遵医嘱口服铁剂，千万不要擅自补铁，也不要盲目为小儿购买营养辅助品。宝宝缺锌不是太严重吃药效果不好，可以食补，给宝宝多吃一些含锌高的食物如牡蛎、动物肝脏、花生、鱼、蛋、奶、肉及水果等。动物性食物中锌不仅含量高，而且吸收率也比植物性食品高。如肉类中锌的吸收率高达30%——40%，而植物性食物吸收率一般吸有10%——20%。植物性食物中的各种豆类、坚果类含锌较多，蔬菜类以大白菜、白萝卜、紫萝卜、茄子中含锌量较高。糙米含锌量较高，但如果加工过细会造成大量锌的丢失，这是因为锌主要存在于胚部的谷皮之中。因此不宜长期食用精制米、面、以防锌缺乏。

缺铁、锌需要什么补最好？

那就得多吃点含铁丰富的食物了，如紫菜、黑芝麻、海蛰皮、虾皮、黄花菜等含锌丰富的食物有：鱼、鸡肝、鸡蛋，以及各种海产品等。常见的补血食品有黑豆、发菜、胡萝卜、面筋、菠菜、金针菜、龙眼肉等，补血饮食有炒猪肝、猪肝红枣羹、姜枣红糖水、山楂桂枝红糖汤、姜汁薏苡仁粥、黑木耳红枣饮料等

吃怎么补铁和锌

补铁最好的食品是菠菜和猪肝
补锌最好的食品是干果和动物内脏
像鸡蛋属于营养比较全的食品，每天一个是不可少的

娃娃缺钙，铁，锌怎么办？怎么补是最好的方法？

药补不如食补，虾，海带等可以补钙，多晒阳光也可以帮助钙质吸收;黑木耳，菠菜，动物肝脏，可以补铁;畜禽肉，动物肝脏，海产品等可以补锌，望采纳

如何补钙铁锌呀

1、药物钙：需含碳酸钙成分的钙最好，在补钙的同时需服维生素A+D浓缩鱼甘油滴剂。0-6个月宝宝的每日钙量为400毫克；6个月-1岁的宝宝日需要量是600毫克。 2、辅食补钙：牛奶、蛋黄、鱼泥、虾泥、紫菜、海带汤、豆浆等， 3、辅食补锌：肝泥、瘦肉末、鸡、鸭、鹅、肉泥、鱼泥、蘑菇、贝类等；药物可服葡萄糖酸锌，硫酸锌等可在医生指导下服用。 4、辅食补铁：多吃蔬菜、西红柿、油菜、芹菜等，杏、桃、李子、橘子、大枣、瘦肉、蛋黄、动物肝脏、肾脏等，由于食物中的铁质不易吸收。故需同时服用维生素E。