老年人每天叶酸的补充量多少比较合适呢?

当人体缺少叶酸时，可以引起同型半胱氨酸血清浓度升高，该项升高又是诱发心血管病病因之一。所谓的高半胱胺酸，在人体全身各处均可以找到，它可以使较平滑的肌肉细胞在血管壁生长加速，创造环境形成血凝固，从而导致动脉阻碍于心脏病发作。

一般而言，高半胱胺酸只要稍微升高，就会造成冠状动脉管径变窄、形成血栓与闭塞，最终诱发心血管病发生。因此，适当补充叶酸是可以降低心血管病发生率。

专家建议，每天补充0.8毫克叶酸，降低心血管病发生率，保护中老年身体健康！
参考文献
[1]李丹, 吴坤. 叶酸和同型半胱氨酸对血管病的影响及其机制[J]. 疾病控制杂志, 2006.
[2]蒋红丽, 曹国良. 叶酸对高血压患者血管内皮功能及血浆同型半胱氨酸水平的影响[J]. 实用诊断与治疗杂志 2007年21卷1期, 5-7页, ISTIC, 2007.

老年人能吃叶酸吗

 研究人员警告说，摄入过多的叶酸会引起维生素B12缺乏的病人出现不可逆性神经损伤，而不是造成更常见、更易于处理的贫血。这种情况可以通过同时服用叶酸和B12这两种维生素来避免。 他们说，因为老年人通常不易于在饮食中吸收维生素B12，所以老年人特别容易出现维生素B12缺乏。事实上，这项研究中有许多老年人存在常规检查不能测出的临界维生素B12缺乏。 研究人员总结认为，“这项研究结果提出了一个公共健康的窘境，老年人需要在饮食中摄入更多的叶酸，但是有相当一部分人存在未被认识到的维生素B12缺乏，这仅仅能通过比目前的方法更加敏感的实验来筛查发现。” 求采纳 谢谢

老年人吃叶酸片有什么好处

叶酸是一种维生素，它对红细胞分裂、生长、核酸的合成具有重要作用，是人体的必需物质。老年人吃叶酸片对预防老年痴呆和心脑血管疾病有很大帮助。

为什么中老年人要注意补充叶酸？

补充叶酸，可能会降低同型半胱氨酸水平：
尽管在2020年的《中国临床合理补充叶酸多学科专家共识》提到，虽然目前的医学证据无法肯定地给出补充叶酸能够降低心血管疾病的发生概率，但因为同型半胱氨酸水平升高而增加心血管疾病的发生，是一个危险因素。也就是说，对于有高血压病情的人，都建议你吃叶酸，对预防脑卒中等心血管疾病还是有益的。
补充叶酸，预防巨幼红细胞性贫血：
从叶酸的生理功能上来看，它是一种水溶性维生素，人们在烹饪过程中极易缺乏，又因为叶酸对形成红细胞有促进效果，如果机体长期缺乏叶酸，很可能会造成血红细胞减少，进而增加巨幼红细胞性贫血的危险。对于出现巨幼红细胞性贫血的人，通常会出现腹泻、消化不良、代谢障碍、肠道病变等不适。如果你有明显的症状，要注意及时去医院做下检查，避免病情越来越严重。
补充叶酸，改善吸烟人群的血压：
有调查研究显示，吸烟人群和不吸烟人群相比，前者容易升高血压，而叶酸能够通过增加血浆叶酸浓度，改善血压水平。此外，长期吸烟的人群还需要注意补充维生素B12。
补充叶酸，对中年需要备孕的女性，可以预防神经管畸形：
这也是最上面提到的，对于备孕以及怀孕的女性来说，叶酸是细胞生长过程中必不可少的维生素，同时也是胚胎在发育过程中神经管闭合不全，进而所造成的缺陷，包括脑袋发育异常等等，补充叶酸可以有效避免。

叶酸既然有这么多的好处，那么每个年龄段的需要摄入多少叶酸呢？根据《中国食物营养成分表》给出的标准：
对于成年人来说，每日需要摄入400微克的叶酸，但最高上限不要超过1000微克；对于孕期妇女需要额外每日额外增加200微克，也就是每天摄入600微克的含量；对于哺乳期的女性每日摄入叶酸含量为500微克。
在富含叶酸的食物上，可以选择菠菜、芹菜、芦笋、扁豆、洋葱等。