中年人一天吃多少钙片好

按照中国人的正常饮食，每天大概能摄入400毫克钙质，但人体一天所需钙的推荐量是800毫克。
意见建议：由于中老年人的骨质疏松，加上日常饮食量下降，食补摄入钙质减少，更应加大补钙。中年人一天需钙的推荐量是1000毫克,减去从饮食中摄取量后，中老年人一天应补充钙量在700mg左右。补钙剂宜晚上睡觉前30分钟服用。

孕妇每天要补充多少叶酸？

从计划怀孕到怀孕三个月，应每天服用400毫克叶酸,我怀孕时吃的就是斯利安,10元一瓶,31片,每天一片,刚好够一个月的,每片是400毫克,很方便.叶酸主要是用来预防神经管畸形。 此外吃菜时也可以选择多吃些菠菜,不过一定要拿沸水煮熟再做菜吃.只有用水煮过之后的菠菜含有大量叶酸,不然生菠菜含的是草酸.

中年人吃叶酸片对身体好吗？

1、可以预防冠心病等慢性心血管病。 2、可预防老年痴呆和其他癌症，降低发生率。 3、减少和预防妇女乳腺癌和宫颈癌的发生几率。 4、预防和治疗药物引起的巨幼红细胞贫血。

VB6可以营养神经,并且止吐.

辅酶的重要组成成分，参与糖、蛋白质、脂肪的正常代谢。并与白细胞，血红蛋白的生成有关

从营养的角度考虑，老年人每天应至少摄入多少种食物为好

老年人每天应至少摄入12种及其以上的食物。采用多种方法增加食欲和进食量，吃好三餐。早餐宜有1～2种以上主食、一个鸡蛋、一杯牛奶、蔬菜和水果。中餐和晚餐有2种以上主食，1～2个荤菜、1～2种蔬菜、一份豆制品。饭菜用色香味美、温度适宜。

叶酸吃几个好呀？

叶酸是一种B族维生素，对细胞的分裂、生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用。因此叶酸是胎儿生长发育中须臾不可缺少的营养素。若不注意孕前与孕期补充叶酸，会影响胎儿大脑和神经管的发育，有可能造成神经管畸形，严重者可致脊柱裂或无脑畸形儿。 　　美国加州科学家发现，若妇女在孕前或怀孕头1～2个月内每天补充0.4毫克叶酸，可使胎儿发生兔唇和腭裂的几率降低25%～50%。国内有学者报道，若孕前至孕早期每天补充0.4毫克叶酸，有可能避免35.5%的先天性心脏病患儿出世。孕前及孕早期尤应注意多摄食富含叶酸的食物，如红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、油菜、小白菜、豆类、酵母、动物肝、香蕉、橙汁等。孕前及孕期的妇女可以每天吃一根香蕉，因其富含叶酸，可以预防畸形儿的出生。

人体每天需要各种维生素多少？

人体每天所需维生素：
维生素A 0.8-1.1毫克； 维生素A原或前维生素A 2毫克； 维生素B1 1.4毫克； 维生素B2 1.6毫克； 维生素B6 2毫克；
维生素B12 1微克； 维生素C 60毫克； 维生素E 10毫克； 尼克酸 18毫克； 叶酸 200微克； 泛酸 6毫克。
维生素C支持人体的保卫系统和缔结组织。它在运动时会随汗液排出体外，必须及时补充。
维生素E保护人身不受外来恶劣环境的侵害，尤其是过度劳累和紧张，环境破坏及训练等对人体的侵害。同时促进肌肉对氧的吸收。
要满足人体对维生素的需要，只有通过食用富含维生素的新鲜食物，如水果、蔬菜和全麦制品。对于那些平时维生素摄入不足，膳食不平衡的人，可服用维生素补剂。

一个百香果含多少叶酸

这个百香果籽的水果是非常好的，它的营养价值非常的高，也含有一定的叶酸，如果是在备孕期或者是怀孕期间的话，可以适当的吃一些这个，但是，它不可以代替那种药，是叶酸片的，还是可以经常吃一些叶酸片，效果会更好。

hcy多少需要服用叶酸

1.研究对象及分组　1999年5月至8月连续对我院第5病区所有住院行冠状动脉造影的患者共219例进行血浆Hcy的测定。选择血浆Hcy增高(男性≥14.98μmol/L,女≥14.00μmol/L)，且冠状动脉造影证实冠状动脉(左主干、右冠状动脉、前降支及回旋支)至少一支血管病变狭窄程度≥50%的冠心病患者为研究对象。共59例患者入选。随机分为3组：1.对照组：不服用叶酸及维生素类药物；2.叶酸组：每天服用1次5mg叶酸；3.叶酸+维生素B6组：每天服用5mg叶酸及60mg维生素B6。服受试药的2组同时每天服用0.5mg维生素B12。3组患者的一般情况见表1。各组患者均于受试前3天之内采集空腹血测定基础血浆Hcy水平。观察(对照组)或服受试药10天后采集第二次空腹血测定不服药或服受试药后血浆Hcy水平。所选患者均不服用其它维生素类药物，并除外肝功能不全、肾衰竭等影响血浆Hcy水平的病史。有心肌梗塞病史者，梗塞距受试时间必须大于4周。3组患者除受试药物不同外，所用的抗心肌缺血药物如硝酸酯类、β受体阻滞剂、钙拮抗剂及阿司匹林等无显著差别。