葡萄柚的功效知多少 正确食用减脂又瘦身

葡萄柚是一种美味的水果，深受人们的喜爱。每年的10月份和11月份，是葡萄柚上市的季节，这个时候的葡萄柚价格便宜，而且是最好吃的时候，很多人都从市场买了很多囤在家中。那么，这么美味的葡萄柚，它的养生功效你又知道多少呢？

首先不得不提的是葡萄柚的美容功效：葡萄柚含有大量人体必需的维生素和纤维素，每天吃一些葡萄柚，能很好的排出人体内的毒素，皮肤会更加的滑嫩；其次是葡萄柚的药用价值：葡萄柚有一点点的酸味和苦味，可以很好的促进消化；如果食欲不振时候吃点葡萄柚，可以起到很好的开胃作用。另外，葡萄柚还能够很好的预防感冒。它上市之时正是夏秋交替之时，身体不好的人极易感冒，每天吃一些葡萄柚，能够很好的增强人体的免疫力。
最后不得不提的就是葡萄柚的减肥功效了，这也是很多爱美女性最关心的一点。据说葡萄柚减肥法是由西方传来，之后才被很多国内女性熟知。为何葡萄柚能够减肥呢？主要是因为葡萄柚含有大量的纤维素，可以很好的清除肠道的宿便，增强肠胃的消化排泄能力。有实验研究表明，每天吃一颗葡萄柚，或者是喝上几杯葡萄柚汁，就可以很快速的减轻体重。但是每一种事物都有两面性，有利也有弊，葡萄柚虽然有很好的减肥功效，但是有些女性在使用葡萄柚减肥法之时，方法不恰当，反而伤到了身体。

多吃葡萄柚真的可以减肥吗？？

萄柚分白肉与红肉两类，两者口感差不多。由於它含糖量很低，因此常有甜度不够、酸酸的感觉。由於它蛋白质和脂肪的含量也不高，多吃只能增加维他命B、C及矿物质的吸收而已，不会累积发胖的热能，是女仕们喜爱的水果，有减肥水果的雅称。

爆鱼汁怎么调

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用料
主料

青鱼800克

调料
食盐
11克
生抽
20克
韩式辣酱
60克
白糖
30克
水
800克
植物油
500毫升
爆鱼的做法
原料：青鱼800克
调料：盐6克(这个放鱼身上腌制用的)
汤汁调料：韩式辣酱60克、生抽20克、白糖30克、盐5克左右、水800克左右
1.鱼切成小段，大约一厘米左右吧，加6克盐搅拌搅拌，就放冰箱腌制四小时，四小时过后，鱼会吸收盐味，另外鱼腌过后，就会软软的，大约会收缩二成的样子
2.准备一个油锅，油烧热后，一段一段的用筷子夹鱼块去炸，先炸一次，

3.复炸，将鱼炸得硬硬的，这是关键，因为硬的鱼，正是热的时候，你往上浇汤汁，立即吸收，这样鱼才好吃有味
4.将汤汁调料倒入另一个锅中，和复炸还剩下三四块鱼的时候，同时进行，调料锅中再倒入水，然后煮开，尝一下，如果觉得比平时吃的菜稍咸一点就刚好，鱼一炸好，就淋在鱼身上，汁多一点比较好，这样鱼能充分吸收汤汁更入味

爆鱼汁怎么熬

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你好！

材料：
干鲍1500克 、 老母鸡1200克 、金华火腿750克 、猪皮1000克 、 猪里脊3000克、 鸡爪500克 、 冰糖，花雕酒，蚝油，饴糖，鸡粉（可适量）
老姜150克 、 大葱200克 、 干葱头250克 、 洋葱150克 、 高汤15千克；

制作：
1）干鲍先用冷水泡2天（至少）再用温水浸至稍涨，洗干净用高汤300克和少许食粉煲2 个小时后捞出。
2）火腿，里脊肉，猪皮，老母鸡，（剁成大块）鸡爪焯水后洗干净，然后和姜，干葱头。大葱，洋葱拍破后入（分次）油锅中炸至干香，捞出入竹夹网笆中；
3）取不锈钢桶，竹筷垫底，接着放入竹网笆，再放入火腿，里脊，老母鸡，鸡爪，猪皮，及鲍鱼，再加入剩于的高汤，用猛火烧沸后，加蚝油，，花雕酒，及冰糖，饴糖，鸡，（最后加老抽和橙红）盖上盖用小火煲8-10个小时（至鲍鱼发透）将鲍鱼捞出，滗出汤汁用纱布过滤即成鲍鱼汁。

....（仿）鲍鱼汁的制作

材料：
老母鸡15千克，火腿3千克，精肉10千克，排骨10千克，凤爪4千克，
五花肉7.5千克，猪板油10千克，清水40千克，

做法：
1）将所有原料改刀成块，上火用开水汆透，再洗净，放入煲汤桶中，加清水；
2）大火煮沸，转小小火熬煲8小时；起鲍汁汤30斤；
3）进行调味：味精100克、鸡粉150克、佛手味素750克、金宝鸡汁150克、财神蚝油100克、冰糖150克、鲍汁油（煲鲍鱼时上面漂的一层油）150克、生粉750克、藏红花50克、麦芽酚少许。即成。

特点：
色泽艳丽，咸鲜香，味道醇厚。

希望可以帮助你，望你采纳。

宫保鸡丁 汤汁的做法

宫保鸡丁的做法 　　材料： 　　鸡脯肉400克，炸花生米50克，鸡蛋1个，大蒜5瓣，淀粉适量，干辣椒10个，注：可酌情配料， 　　调料： 　　食用油500克（实耗50克），香油1小匙，酱油1/2大匙，料酒1大匙，香醋1小匙，精盐1小匙，白糖1小匙，味精1/2小匙， 　　做法： 　　1.鸡肉洗净切丁，用蛋清、盐、淀粉腌拌均匀， 　　2.蒜洗净切末， 　　3.食用油入锅烧热，鸡丁下锅炸熟，捞起沥油， 　　4.在锅中留油少许，把干辣椒、蒜爆香，然后再下入鸡丁翻炒， 　　5.最后放酱油、料酒、味精、糖、醋、水、淀粉、香油炒匀并勾芡，最后加入花生米炒匀即可。 　　特点： 　　酸甜微辣，开胃下酒。 　　厨师一点通： 　　花生米一定要在菜起锅前下锅，以免长时间在锅内翻炒，影响花生米的酥脆感。 　　其它做法一 　　材料 　　去骨鸡胸肉900公克（据说之前常用的是鸡腿肉，因为鸡腿肉比鸡胸肉要鲜嫩），干红辣椒40公克，炸花生米75公克。 　　配料 　　花椒粒2大匙，葱2根（切段），蛋白1个，太白粉2大匙，酱油2大匙，米酒1茶匙，蒜末1/4茶匙，麻油1茶匙，糖半茶匙，白醋1茶匙，色拉油5杯，酱色1茶匙，盐2茶匙，太白粉水1大匙。 　　制作过程 　　1．先用一个蛋白、盐半茶匙及太白粉2大匙搅拌均匀，调成“腌料”备用。再用酱油1大匙、米酒1茶匙、太白粉水1大匙、糖1/2茶匙、盐1/4茶匙、酱色及白醋1茶匙、麻油2大匙、蒜末1/2茶匙调拌均匀，调成“综合调味料”。 　　2．鸡胸肉先切成约1公分的方块状碎丁。切好的鸡丁用“腌料”搅拌均匀，腌渍半小时。鸡丁腌好以后，烧热5杯色拉油，先将鸡丁倒入锅内，用大火快炸半分钟。 　　3．注意鸡丁不要炸得太久，以免鸡肉炸得太老。鸡肉炸到变色之后，先捞出来沥干油汁备用。在锅里留下约2大匙的油，烧热后将切好的干辣椒下锅，用小火炒香后，再放入花椒粒和葱段一起爆香。爆香后把鸡丁重新下锅，用大火快炒片刻后，再倒入“综合调味料”继续快炒。 　　4．最后加入花生米，炒拌几下就可以起锅了。 　　特点： 　　贵州名菜，成菜色泽金黄，鸡肉鲜嫩，花生米香脆，咸辣略带酸甜。此菜创于清代。 　　其它做法二 　　用料 　　鸡脯肉300克，花生米50克，干红辣椒20克，水淀粉25克，清汤20克，花生油80克。 　　烹饪方法： 　　鸡脯肉切丁，加酱油，精盐，料酒码味，用水淀粉拌匀。将酱油，白糖，醋，味精，清汤，水淀粉调成芡汁。干红辣椒切成2厘米长的节。花生米用油炸脆，将干红辣椒，花椒炸至棕红色，将鸡丁炒散，放入姜葱蒜炒匀，烹入芡汁，加花生米翻两下装盘即可。 　　制作过程 　　1．买鸡腿，切肉成丁。 　　2．切完将肉洗一洗，放一点点盐、胡椒粉、黄酒，用手抓匀。 　　3．放一点淀粉，用手抓匀。 　　4．放一会儿（此法名曰：腌或上浆，可给肉去腥、上味，适用于各种肉类）。 　　5．倒油入锅。 　　6．鸡丁入锅，炒一会儿取出。 　　7．倒辣椒油（或色拉油）入锅。 　　8．放入花椒，辣椒（小火）。 　　9．放入葱、姜片、蒜片，煸一会儿。 　　10．放入鸡丁。 　　11．加料酒，酱油（上色）。 　　12．加一点点鸡汤。 　　13．加一点点盐、鸡精、多点糖、加一点点醋（此菜味道是小酸小甜）。 　　14．加一点点淀粉勾欠，放入炒好的花生米。 　　15．加入辣椒、香油，出锅。 　　微波做法 　　特色：鸡肉六两，蒜肉三粒切片，葱二条切小段，红辣椒二只切丁，姜六小片，笋肉（罐装）三两切丁，花椒1/4茶匙，脆花生肉三汤匙）脆花生肉三汤匙（可买现成的）。老抽一茶匙，生抽半汤匙，盐1/3茶匙，糖半茶匙，麻油、胡椒粉少许，生粉二茶匙，洋醋半茶匙，水一汤匙。 　　原料： 　　制作： 1.油二汤匙及花椒放入水盛器中，盖上微波炉用保鲜纸，留一孔让蒸汽排出，放入微波炉中，用Hi（高热）煮二分钟。取出，花椒不要，便是花椒油。 　　2.鸡肉洗净，抹干水，把厚肉部分切花，再切丁。 　　3.鸡肉、笋、姜、蒜加调味拌匀，加入红辣椒，花椒油又拌匀，放在碟上，不可重叠，盖上微波炉用保鲜纸，留一孔让蒸汽排出，用Hi（高热）煮五分钟至熟。取出，下葱及花生肉拌匀，盖上微波炉用保鲜纸，留一孔让蒸汽排出，用Hi（高热）再煮半分钟，取出即成

爆两样的做法，爆两样怎么做好吃，爆两样的家常做法

配料：猪肝、猪瘦肉、葱、姜、蒜
做法：
1.猪肝、猪肉洗净，切片，加适量盐、糖、料酒、老抽腌制。
2.调碗汁：葱、姜、蒜切末，放入碗内，加醋、糖、盐少许、鸡粉少许（因为是传统的糖醋汁，所以糖和醋多些）
3.锅内放油，油温放入葱、姜、蒜末爆出香味，放入腌好的猪肝和猪肉滑炒至变色，倒出备用。
4.留底油，锅烧热，放入葱、姜、蒜末爆出香味后，将3中的食料放入锅中，并调入2中碗汁，快速翻炒均匀，点明油，调色即可。

水果怎么吃好

你好，水果榨汁和直接吃，营养都差不多；

像一般正常人怎么吃法都可以；

假如给宝宝吃，和肠胃不好的老人食用，最好是熟吃或者是榨汁吃，减少肠胃负担；

有些水果，除了直接吃，还可以蒸着吃；有些蔬菜，除了可以炒着煮着吃，也可以生吃。但生吃和熟吃比较，究竟怎么吃才能把营养开发得最多呢？这些水果蔬菜在生吃或者熟吃中，还有哪些小窍门或者小功效呢？我们来看看专家是怎么评说的吧！

    西红柿

    生吃：美白润肤口感像水果 熟吃：保护心血管男人最爱

    营养分析：西红柿中所含的维生素和矿物质丰富而均衡，其中维生素C、叶酸、胡萝卜素、钾含量相对较高，最有特色的营养成分是番茄红素。

    生吃：好处一，可以尽可能多地保留西红柿里的水溶性维生素，特别是维生素C，叶酸、尼克酸等，这些维生素在体内都具有很重要的生理功能，还可美白和滋润皮肤；好处二，口感好，水分足，比较解渴，吃起来像水果。

    熟吃：能保证西红柿中特有的番茄红素被人体吸收。因为番茄红素是脂溶性的，所以需要用油烹饪，让番茄红素溶解在油里被人体吸收。常吃番茄红素的好处在于能增强免疫力、保护心血管等，尤其对于中年男性来说，番茄红素对前列腺的保健作用也非常不错。用油烹饪西红柿，油温不可过高，以免破坏番茄红素。

    食用提示：不能吃未成熟的青西红柿，因为青西红柿不但不含番茄红素还含有大量的生物碱，在胃酸的作用下生成番茄次碱而引起中毒。

    苹果

    生吃：通便降脂能防感冒　熟吃：保养胃肠还能止泻

    营养分析：苹果富含维生素C、有机酸、果胶及黄酮类化合物。美国的一项科研成果表明，每天吃一个苹果可以有效预防癌症。有句老得不能再老的俗语还是再说一次吧：一天一个苹果，医生不来找我。    生吃：生吃苹果可以充分吸收苹果中的维生素、有机酸、果胶及黄酮类化合物，这些营养素使得苹果具有促进肠道蠕动、帮助通便排毒、降血脂、防感冒等作用。

    熟吃：除部分维生素丢失外，苹果中大部分营养成分均可保留。煮过的果胶会起到吸附的作用，从而起到止泻的效果。肠胃功能较弱、经常腹泻的人可以把苹果蒸着吃。

 胡萝卜

    生吃：润肠但吸收不了胡萝卜素　熟吃：用油炒才能发挥最大功效

    营养分析：胡萝卜最大的亮点是含有大量的胡萝卜素。胡萝卜素可保护视力和呼吸系统。此外，胡萝卜中还含较多的钙、磷、铁以及维生素B 1等。

    生吃：生吃胡萝卜容易让其中的水溶性维生素和矿物质被人体吸收，所以喝鲜榨的胡萝卜汁，可以起到润肠通便、排毒的作用。但是生吃却不是胡萝卜素的最佳吸收方式。

    熟吃：能够充分吸收胡萝卜素。胡萝卜素是脂溶性物质，和西红柿里的番茄红素一样，只有在烹调时适当多放油才会大大提高胡萝卜素的吸收率。

    食用提示：大量食入胡萝卜后可能出现皮肤发黄，停食后能自行消退。

    梨生

    吃：清热降火还能醒酒　熟吃：配冰糖蜂蜜润肺止咳

    营养分析：梨中的可溶性膳食纤维也很高，同时还含有黄酮类化合物。

    生吃：可以最多地摄入梨中的叶酸和维生素C，中医认为生吃梨能清热降火、解渴润喉、喝生梨汁还有解酒的作用。

    熟吃：熟吃梨虽可破坏一些维生素，但可溶性纤维素和矿物质仍可保留，所以熟吃梨可以生津、止咳化痰，如可把梨切块后，和蜂蜜或冰糖一起蒸着吃，能够清肺止咳。

    食用提示：梨是偏凉的水果，肠胃功能不好生吃可能会出现不适，另外由于受寒而引起的咳嗽咳痰不宜吃梨。

    食用提示：苹果在两餐之间吃比较好，熟吃苹果以八九成熟即可，油炸苹果会破坏大量营养。

水果至少有下列作用：

 　　第一，水果含有的果胶、纤维素、半纤维素、木质素等膳食纤维能促进肠道蠕动和排便，对于防止和治疗便秘有良好的作用；由于减少了大便在肠道中的停留时间，对于预防结肠癌等有一定的效果；有利于人体中的铅与其他重金属从体内排出；减少胆固醇的吸收；为肠道中的正常菌群的繁殖提供场所和营养，有利于保持肠道中的菌群平衡。

　第二，水果富含钾、钙、镁等矿物质，经代谢后的产物呈碱性，所以被称为成碱性食物。而肉、鱼、蛋、水产品、豆制品等食物的代谢最终产物呈酸性，属于成酸性食品。而人体的新陈代谢只有在弱碱性的条件下才能正常进行。现在很多人吃较多的高蛋白、高脂肪和高热能食品，使血液呈酸性，所以水果对于纠正偏酸性环境，维持体内正常的酸碱度有重要意义；

　第三，人类需要的维生素C的来源除了蔬菜外就是水果，水果对维生素C还有增效作用。

　　此外，水果中存在的蛋白酶可促进蛋白质的消化；柑橘、樱桃、柠檬、沙棘等水果中的类黄酮化合物有清除自由基的作用。

　　要发挥水果的良好作用，正确的吃法很重要。

按照三餐而言——

 　　一般而言，早餐前吃水果既开胃又可促进维生素吸收，人的胃肠经过一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不强，但身体又需要补充足够的营养素，此时吃易于消化吸收的水果，可以为上午的工作或学习活动提供营养所需。但适合餐前吃的水果最好选择酸性不太强、涩味不太浓的，如苹果、梨、香蕉、葡萄等。胃肠功能不好的人，不宜在这个时段吃水果。

 　　上午十点左右，由于经过一段紧张的工作和学习，碳水化合物基本上已消耗殆尽，此时吃个水果，其果糖和葡萄糖可快速被机体吸收，以补充大脑和身体所需的能量，而这一时段也恰好是身体吸收的活跃阶段，水果中大量的维生素和矿物质，对体内的新陈代谢起到非常好的促进作用。

　中医认为：上午十点左右，阳气上升，是脾胃一天当中最旺盛的时候，脾胃虚弱者选择在此时吃水果，更有利于身体吸收。餐后1小时吃水果有助于消食，可选择菠萝、猕猴桃、橘子、山楂等有机酸含量多的水果。晚餐后吃水果既不利于消化，又很容易因吃得过多，使其中的糖转化为脂肪在体内堆积。

 　　水果中含有人体必需的多种维生素、矿物质、碳水化合物、粗纤维、蛋白质及脂肪等营养素，能促进身体健康，进而达到防治疾病，养颜美容的效果，是最受现代人欢迎的天然健康食品；

马鲛鱼怎么吃

香煎马鲛鱼
　　材料:
　　马鲛鱼段，盐，姜末，料酒，油
　　做法:
　　1.马鲛鱼切段，用盐抹上腌一个小时。
　　2.抹姜末和料酒，腌半小时。
　　3.洗干净，用厨用纸吸干水分。
　　4.锅里烧油，七分热下锅煎。
　　5.煎一分钟后转中小火再煎几分钟，然后翻面煎。
　　6.煎两面微黄就可以装盘了。

　　蒜香马鲛鱼
　　材料:
　　马鲛一条，蒜头3瓣，姜丝少许，盐少许，酱油，糖少许，一点点一点点，清水半碗，生粉少许，油，料酒少许
　　做法:
　　1.把杀好的马鲛洗净，然后把鱼肚子的黑膜要弄干净,这样才不会有腥味.切成厚块，放点盐和姜丝腌15分钟。
　　2.把锅烧热后,拿两片姜擦下锅.再倒油. 把腌好的鱼块滤干水分后，放进锅里（切口朝下）用小火把两面都煎黄后盛起。
　　3.在另一空碗里放进酱油,少许盐,糖,一点点陈醋，加入半碗清水和少许生粉拌匀后备用.
　　4.锅里再倒些油,把蒜片放锅里爆香.把上面的酱汁倒进烧开后， 把煎过的鱼放进锅里,倒少许料酒,用中火焖2-3分钟左右,就可上碟了。

　　香姜葱油马鲛鱼
　　材料:
　　马鲛鱼肉 6块（每段2.5cm左右），鸡蛋汁 1粒 ，生粉 1碗 ，青葱1把 5-6根（切段）
　　大洋葱 1个（切块） ，蒜头 1颗（大小10粒），老姜 6片（切丝），盐 半茶匙
　　食油 ，酱清 ，蚝油 ，白糖半茶匙
　　做法:
　　把马鲛鱼块分别蘸好蛋汁再沾生粉。
　　烧热油，让粉末马鲛鱼逐一放入锅里煸炸至金黄色。
　　起锅盛入盘中排好。
　　接着把蒜蓉姜丝盐投入热鱼油里爆香。
　　加入洋葱块和青葱段翻炒5分钟淋入酱清和蚝油适量。
　　最后洒半茶匙白糖炒伴均匀。
　　熄火后把香葱油料全倒在香酥马鲛鱼片上，即成。

　　豆豉马鲛鱼
　　主料：马鲛鱼，调料盐、糖、酱油、料酒、五香粉、葱、姜、花生油、香油、豆豉、上汤
　　做法:
　　1．马鲛鱼处理干净，切厚片，加葱姜腌制入味。
　　2．用六七成热油将鱼炸至酱红色。葱姜爆香，加豆鼓，加汤，调味，加鱼块，急火烧开，慢火煨透，急火收汁，加香油即可。
　　小诀窍:
　　特点：色泽酱红，鲜香味美。
　　提示
　　炸鱼要尽量炸干水分，用小火煨透入味。

　　洋葱焖马鲛鱼
　　材料:
　　马鲛鱼1条，洋葱1个，橙1个，姜适量，蒜适量，盐适量，生抽适量，料酒适量，鸡精适量
　　做法:
　　1.将马鲛鱼切件，用盐稍腌一下。
　　2.起油锅，将鱼煎至两面金黄，盛起待用。
　　3.讲切好的洋葱、蒜下锅炒香。
　　4.加入煎好的鱼、料酒、生抽、胡椒粉稍焖一下。
　　5.起锅加入一杯橙汁（女儿要加的，还好，味道不错），鸡精调味即可。