蛋白粉能帮助增肌么

一般每天每公斤体重需1.5克蛋白质甚至更多，比如体重70公斤，那么每日所需蛋白100克左右或更多，蛋白粉的用量应该根据每日摄入的蛋白含量去计算：应该扣除每日3餐食物中所含的蛋白质量，也就是说最好从正常饮食获取大半蛋白质需求，这样每天补充30-40克蛋白粉即可。

对于乳清蛋白粉来说凉水、温水冲泡即可，绝对不能使用沸水冲泡蛋白粉！会有变质结块现象，蛋白质有多肽组成，是大量氨基酸分子首尾相连而成，当蛋白质遇到高温、强酸、强碱、重金属盐时会被破坏变性。

只吃蛋白能长肌肉吗?

光吃蛋白质的话，饮食方面还是很单一，也要配合其他的食物，如糖类。举个例子：你肯定听说过，早上空腹不宜喝牛奶吧。其主要的原因还是早上肚子较空，开始一天的工作时需要补充能量，如果单一食用牛奶的话，牛奶中的营养成分很快被转化为热量利用掉了，这样牛奶的利用价值就明显降低。所以才会有早上空腹不宜喝牛奶的说法。
你可以搭配食用糖类等食物，并且加强锻炼，才能合理充分利用蛋白质中的氨基酸。
也要记得补充其他人体必须的元素哦，不然会营养不良的。

高蛋白低碳水化合物会长肌肉么？

不会的
碳水化合物是给身体提供能量和热量的
蛋白质能增长肌肉，但前提是按照长肌肉的无氧运动练习后吃的话才长的，如果是练瑜伽等有氧运动后吃那是不会长肌肉的

吃高蛋白食物能帮助练肌肉？

当然有帮助了，健美爱好者就是边吃边练，一个个才成那样的，俗话说“三分练七分吃”。他们不靠吃，绝对到不了那个效果的。肌肉是由蛋白质组成的，而在训练的过程中，是一个消耗蛋白质的过程，所以，训练结束后，应该立即补充蛋白质，把流失和受损的蛋白质补回来，最好是在练习结束后半小时内补充，这样吸收的效果最好…立定跳远不只是腿部力量，腰腹的力量也是个关键，腹肌帮助你在空中完成“展－收”的动作…只有收的好，才能跳的远…多做做仰卧起坐吧，当然还有腿部练习，比如深蹲…练完之后多吃几个白水煮鸡蛋（带壳煮的），正是长身体的时候，一个鸡蛋根本不行…蛋清里面是蛋白质，蛋黄是胆固醇，所以，如果吃的多于3个，就开始只吃蛋清不吃蛋黄吧…再喝杯高钙奶粉…坚持一段时间，会有效果的…祝你成功兄弟。

低碳水化合物高脂肪高蛋白饮食可取吗？

糖类（淀粉类）主要作用是供应人体糖类（血中葡萄糖），蛋白质主要作用是组成人体组织细胞，脂类主要是储存能量和合成一部分激素（可能有误），是人体三大洪量营养物质，各有分工，还可互为转化（糖类异生）。但代谢途径不同，代谢产物不同。糖类代谢产物应该是最安全的，主要是水和二氧化碳，而蛋白质产物可能是含氮物质，尿酸尿素，属有毒物质。油脂产物虽然也是水和二氧化碳，但，消化过程需要胆汁的参与，如过多摄如可能对肝胆功能有一定要求。 低碳饮食要注意检测血中尿酸尿素肌酐的含量。 此法我采用过2-3各月，现在基本放弃，主要原因是可以通过其他方法调节好血糖，另外就是血液安全性问题。

增肌需要高碳高蛋白，减脂需要低碳，这两项怎么平均

增肌需要蛋白，减脂需要低热量，合在一起就是采用低热量、高蛋白的饮食方式，可以配点康倍琪奶昔早晚喝，这样减肥增肌两不误的。

增肌喝乳清蛋白粉怎么选择？

健身三分练，七分吃，乳清蛋白的主要是补充蛋白质，配合锻炼能够增肌肌肉，用过康比特的乳清蛋白。蛋白质含量是75%，比市面上的其它产品的蛋白质含量要高，乳清蛋白的原料来自美国乳品协会，高蛋白、低脂肪、低碳水，所以即便是体脂率较高的人也适用，增加肌肉但不增加脂肪。另外它是和国家队合作的，安全品质很放心，溶解性也不错的，用凉水都可以冲开，不会有结块的现象。

健身（增肌）蛋白质摄入量？？

健身是要一门很讲究科学的东西,不是想多长肌肉多吃蛋白质就可以的,你的这个身高,确实是有点瘦了,要加强锻炼,蛋白质的吸收要结合碳水化合物一并才能更好的吸收,
一般好的食物蛋白质有牛肉,牛排,猪肉,鸡胸肉,鱼,牛奶等多吃一点.
碳水化合物食品有:米饭,全麦面包,汉堡,糖等含热量高的食物,一般60%碳水化合物配30%蛋白质,然后还有多喝水,水是非常重要的,它是非常好的能源转换剤,要多喝哦,少吃油脂高的食物,健身贵在坚持,由于时间有限没法说的很全,希望你能有所长进,加油吧..