最好的补钙方法
多食用钙质含量高的食物
如：牛奶、酸奶、奶酪、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、 芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等。
多做体育运动 （运动可使肌肉互相牵拉，强烈的刺激骨骼，加强血液循环和新陈代谢，减少钙质丢失，推迟骨骼老化，同时有利于人体对饮食中钙的吸收）。
多晒太阳（紫外线能够促进体内VD的合成利于钙的吸收。但紫外线不能穿透玻璃所以不能隔着玻璃晒太阳）。
吃好早餐（人体早上对钙的吸收能力最强）。
对含草酸多的蔬菜先焯水破坏草酸，然后再烹调。如：菠菜、苋菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹笋。
补钙最好的方法什么？
可以尝试服用悦恩牡蛎提取物，它在补钙的同时又补镁，因为如果单纯补钙而不加镁，则钙离子代谢的ATP酶不能被激活，钙就难以真正进入骨骼。
怎样补钙最有效？补钙的好方法
在吃钙片时，可以选择剂量小的钙片，每天分2～3次口服。同样500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间，最好是晚饭后休息半小时，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。可多吃些含钙丰富的食物，如奶和奶制品、动物肝脏、蛋类、豆类、硬果类、虾皮、芝麻酱、紫菜、海产品、山楂及一些绿色蔬菜。豆类同样含有大量的蛋白质。
最有效的补钙方法？
补钙是终生的，是一辈子的事，因此您不要急。补钙是很有学问的，选不对产品不行当然无效，选对产品用不好不会用也无效。因此建议选择优质高效的米氏钙产品，或在专业补钙的指导下足量补钙最有效。供参考。
补钙怎么办法最好？
正处于生长发育时期，仅仅靠食物中摄取的钙远远满足不了身体需要，因此在正常的食物之外，还需额外补足钙剂，每日补钙量则为以上各年龄组儿童需钙量的50%-60%，
补钙从食补和药补双管齐下，效果最佳，平时饮食补钙 宜多吃花生、菠菜、大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、海藻等食物。
推荐钙之缘没有任何胃肠剌激，碳酸钙含钙量高，含维生素D。利于吸收。钙之缘每片含钙80.5mg，维生素D0.623ug(25IU)再结合饮食补充到的钙就能满足身体所需。
钙之缘片，含钙高含维生素D，易吸收，口感好，见效快，且安全无胃肠剌激。
补钙必读资料 吃什么最补钙： http://hi.baidu.com/%B6%F9%BF%C6%D3%AA%D1%F8%D7%A8%BC%D2/blog/item/d3cd64377823aebad1a2d35f.html
怎样补钙最好
想快速吸收的话，还是药补。如果缺乏钙量不多，建议每天进食牛奶，平时多吃些坚果，虾，可以达到补钙效果。如果缺钙严重，那么可信用钙之缘，含有维D，不用晒太阳，可以促进钙吸收，达到快速补钙效果。
怎样补钙最好
建议通过食补 燕麦黑芝麻粥 原料：大米、燕麦、黑芝麻 调料：白糖 做法： 1、燕麦用水泡开备用。 2、将大米和黑芝麻煮成粥，出锅前放入燕麦，再煮5分钟，放入适量白糖拌匀，即可。 在各种粮食当中，以燕麦的钙含量最高，达精白大米的7.5倍之多，大麦次之。论其维生素、蛋白质和膳食纤维含量，也远远优于大米白面。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙，仍然对预防钙缺乏有益。欧美膳食中注重燕麦和大麦的营养价值，的确有多方面的理由。 黑芝麻的补钙和养生效果优于白芝麻。 中式的传统膳食每天大约可以供应钙质400—500毫克，而我国营养学会推荐的每日钙摄入量为800毫克，如果想保持最佳的减肥效果则每天需要摄入1200—1600毫克钙。 芝麻酱拌木耳菜 原料：木耳菜 调料：芝麻酱、盐、鸡精、麻油、辣椒油 做法： 1、木耳菜洗净，用沸水焯一下，整齐地码入盘中。 2、芝麻酱用麻油调开，加适量盐、鸡精、辣椒油调味，均匀地淋在木耳菜上即成。 芝麻酱是钙含量最高的食品之一，不过，柔软鲜嫩的木耳菜是蔬菜当中含钙量最高者之一，恐怕还没有多少人知道。其中的胡萝卜素和维生素C也意外地丰富，甚至超过番茄的含量。除了木耳菜，苋菜、油菜、芥蓝、雪里红、空心菜、芹菜茎等也是富钙蔬菜。 由于蔬菜中含有较高草酸，一定要用沸水焯过，去掉绝大部分草酸之后再烹调，才能保证钙的吸收率。 奶酪是富含钙质的宝库，其中的钙含量不仅令其他食品望尘莫及，所含乳钙的吸收率也仅次于酸奶。通常奶酪和面包十分相配，若能选用全麦面包，则钙含量更高。
补钙最快最有效的方法是什么？
钙要有镁的参与才会很好的吸收！！！在好的钙一定要有镁的参与！！
纽崔莱钙镁片
◆ 适用范围：
需补充钙质人群。
◆ 特点与功效：
含独特的纽崔莱紫花苜蓿提取物，提供天然矿物质，并含珍贵的植物营养素。
每片提供216.7毫克钙和108.3毫克镁。
外层覆有NUTRILOCK®片衣，避免营养素的流失，并易于吞咽。
不添加人造香料、合成色素或防腐剂。
◆ 使用方法：
每日3片，随餐用水食用。
◆ 注：
请勿由儿童自行取食。
◆ 包含内容：
保健功能：补充钙、镁。
◆ 描述：
卫进食健字(1997)第026号