成人补钙吃什么钙好成年人补钙吃什么钙片好些呢

2024-01-31 18:14:18

成人补什么钙好

多食用钙质含量高的食物
如：牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、河蚌、螺、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等。
多做体育运动（运动可使肌肉互相牵拉，强烈的刺激骨骼，加强血液循环和新陈代谢，减少钙质丢失，推迟骨骼老化，同时有利于人体对饮食中钙的吸收）。
多晒太阳（紫外线能够促进体内VD的合成利于钙的吸收。但紫外线不能穿透玻璃所以不能隔着玻璃晒太阳）。或者使用ZZ-2紫外线治疗仪照射皮肤促进钙的吸收。
吃好早餐（人体早上对钙的吸收能力最强）。
对含草酸多的蔬菜先焯水破坏草酸，然后再烹调。如：甘蓝菜、花椰菜、菠菜、苋菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹笋。

成人补钙吃什么钙好

补钙吃什么钙好？

亲，我们这边的医生一般都会开迪巧和钙尔奇的，我个人觉得迪巧的比较好，主要是咀嚼片，而钙尔奇的要吞咽，比较难吃的。

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成年人补钙吃什么钙片好些呢

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成年人补钙吃什么效果好

其实正常情况下，只有老人、儿童、孕妇和受伤的病人才会缺钙需要补充，至于健康的成人一般是很少会缺钙的。凡事过犹不及，担心缺钙可以多喝一些骨头汤，真的感觉有缺钙现象，吃点盖中盖就很好，又便宜又见效快。

成年人补钙补什么的比较好？

第一，多吃些补钙的食物比如虾皮、海带、紫菜、海鱼、鱼骨粉等水产品蛋黄、排骨汤、藕粉、根茎类的植物、芝麻、山楂等豆腐、豆浆等豆制品牛奶、酸奶、奶酪等乳类和乳制品。第二，多晒太阳多运动下。

成年人补钙，应该吃些什么？

食物补钙为最佳鲍善芬说，俗话说"药补不如食补"，其实我们身边含钙量高的食品比比皆是。天然食物中牛奶每百克含钙100－120毫克，每袋市售牛奶中含钙约为240－280毫克，而且容易被人体吸收，是最理想的钙源。如果一个儿童每天喝250毫升奶和一杯酸奶，就可以补充400－500毫克钙，再辅以含钙丰富的蔬菜、豆制品等，基本上可以满足钙的需要。豆类，鱼虾类，榛子、花生等干果，海带，木耳，香菇、芝麻酱以及许多绿色蔬菜等都是钙的良好来源。豆腐在点卤过程中加入一些电解质，使蛋白沉淀，如南豆腐中加石膏即硫酸钙，北豆腐加的卤水即含镁的盐，对补钙也是有益的。在日常烹调过程中，还要注意减少钙的损耗。如食物应保险贮存；牛奶加热时不要搅拌以免造成钙的流失；菜应先洗后切，不宜切得过碎，炒菜要多加水，烹调时间不要太长；菠菜等含草酸较多的蔬菜，应当先用热水焯一下，以溶去草酸。

成人要补钙的话，吃什么东西就好呢？

成人要补钙的话，吃什么东西就好呢？建议你试试康途网的“健佰龄保尔钙软胶囊”，健佰龄保尔钙软胶囊以优质碳酸钙、维生素D以及酪蛋白磷酸肽为主要原料精制而成，独特添加了CPP（酪蛋白磷酸肽），最大可以提高钙的基础吸收率的80%，因此被公认为“高效促钙吸收因子”。
一、禁食不合格补钙保健品。人体缺钙的主要原因是由于膳食结构的不合理而导致钙的摄人量不足。所以，家长应主要通过调整膳食为孩子补钙。一般情况下，不需要服用含钙保健品。如果随意服用那些微生物、污染物、重金属指标超标的不合格的补钙类保健品，反而会适得其反。还因为现时市场上推销的钙类保健品还存有假货，应引起广大消费者注意。

二、补钙要多吃含钙食物。我国家庭传统的膳食中，粮食和蔬菜这两大类食品每天所提供的钙合起来也只占人体每天需要钙量的30％左右。加上现在孩子偏食、择食现象比较严重，并且较少参加户外劳动和体育锻炼，这就造成孩子在生长发育的旺盛时期普遍缺钙。按照中国营养学会推荐标准，9岁以下的小学生每天需钙量为800毫克，10~15岁的中小学为1000~1200毫克。从全国几次营养调查的结果看，我国大部分中小学生的钙摄入量每日只达到推荐量的一半左右。因此，建议家长要iL孩子多吃含钙的食物，如豆类及豆制品、奶类、鱼、虾、海带、紫菜、蛋类等。特别是豆类和奶类含钙较多，是优质的钙源，应坚持每日食用。