孕妇吃什么不长肉还有营养

怀孕之后，孕妈妈都希望能给到宝宝平衡全面的营养，但是同时又不希望自己由于孕期过度摄入的营养而发生肥胖，所以我们都希望能够长胎不长肉。做到长胎不长肉关键还是6个字，管住嘴、迈开腿。管住嘴，我们就需要根据中国营养学会推荐的孕期妇女平衡膳食宝塔来进行饮食，每天所吃的主食、蔬菜、水果，还有肉和奶都要控制总量。具体来说，每天的主食应该控制在300g左右，水果200-400g，蔬菜300-500g，鱼、禽、蛋、肉类应该控制在200g左右，奶类应该控制在300-500g，油和盐的量和普通人群没有差异。除了吃之外，我们还要适当的进行体育运动。怀孕期间没有严重的妊娠合并症和并发症的孕妈妈，是可以进行体育锻炼的，每天进行30分钟中等强度的体育锻炼，对于孕期的体重控制以及分娩都会有非常大的帮助。

孕妇和病人吃什么蔬菜最有营养？

太笼统了，孕妇是一种正常生理过程，孕早期多吃些富含叶酸的绿叶蔬菜即可。病人要看什么体质什么病的，这个不能一概而论的。

孕妇吃什么食物不长肉

宜吃：1、富含较多维生素的食物；2、富含铁、钙、钠、镁、铜、锌等营养元素的食物；3、含有不饱和脂肪酸丰富的食物；4、含丰富蛋白质的食物；5、富含碘的食物。
蔬菜：胡萝卜、花菜、西红柿、海带、紫菜、菠菜、油菜
肉类：鲫鱼、鲤鱼、鸡肉、虾、猪肉、牛肉
水果：苹果、梨子、香蕉、樱桃、草莓、葡萄
坚果：核桃、花生、杏仁、松果、开心果

怀孕时吃什么最有营养

孕妇的饮食原则上要多样化,多吃营养高,易消化吸收的食物.蛋白质是生命的基本物质,约占人体干重的40%左右.胎儿发育,孕妇子宫和乳腺增生等都需要大量蛋白质,所以孕妇要多吃含蛋白质的食物,如鸡蛋,瘦肉,鱼,豆制品等;糖主要用于供给能量,孕妇代谢增强,能量消耗大,因此,大米,白面等含糖食物相应要增加;孕妇对脂肪消耗量并不多,不要吃过多脂肪,防止肥胖,增加负担;平时要多吃蔬菜水果,尤其是芹菜,白菜等长纤维菜类,有助于防止便秘.胎儿的骨骼,神经,造血器官发育需要大量铁,磷,钙和各种维生素,所以孕期要注意补充这些物质.除了饮食中多吃动物肝,豆类,菠菜,贝壳类水产品和牛奶外,可适当服些铁剂,钙片和维生素A,B,C,D等,以防治贫血和缺钙. 

孕妇吃什么吃了又有营养又不会胖

怀孕最好吃鸡蛋、瘦肉，喝牛奶、豆浆等富含蛋白质的食物。这类食品既有营养，热量又比较低，不易发胖。孕期的饮食要做到多样化，蔬菜、水果、碳水化合物，甚至少量的脂类都是必不可少的身体所需的营养物质。注意不要在孕期吃过多的高脂肪、高糖以及油类食物，它们热量非常高，营养成分又比较单一，属于营养价值低、易胖的食品，尽量避免食用。孕期饮食最好少食多餐，不要暴饮暴食，建议多吃苹果、香蕉、葡萄、西红柿等，可以润肠通便、预防孕期便秘的作用，还可以预防肥胖。水果的量也并非多多益善，每天摄入水果的总量在半斤左右即可。孕期产检也非常重要，要定期评估孕妇体重及胎儿生长发育的情况，以便于及时调整孕期饮食和运动。

孕妇吃什么补营养最快

我老婆怀孕2个月我们才发现的，然后我老婆补的叶酸、俩好孕钙、21金维他。 其实除了叶酸按医生的说法按时补之外，其他都没怎么在意，重要是食补—— 1、吃鱼较多鸡、排骨、猪蹄等肉类每天换着来、水果蔬菜也不可少。 2、每天1公斤牛奶、 3、每天1大碗豆浆（自己专门买的豆浆机买的黄、红、黑、绿、大、芸、花豆等豆豆混合起来打，注意煮稍久浮沫消退） 4、每天一两把坚果当零食吃(核桃、松子、巴达木、花生、榛子、开心果等都买一些) 5、更重要的是每天晚饭后陪老婆散步，走两三公里，促进血液循环养分才能更好的被胎儿吸收（我见过很多不注意运动的孕妇胖的很、可是生下来的娃娃瘦的很、这就是营养没被胎儿吸收） 我儿子生下来就3公斤800克，非常健康可爱。 祝你有个健康可爱的好宝宝！

怀孕晚期吃什么不长肉营养也能跟上

怀孕晚期吃以下的食物相对不长肉营养也能跟上
一、补钙：首先胎儿身体发育时期，其实是骨骼的发育。而骨骼的发育需要补充大量的钙。所以，从怀孕中期开始，医生会给妈妈开补钙的药物。除了补钙的药物每天按时吃以外，妈妈还要注意从食物上摄入钙。食物中的钙更容易吸收。例如，多喝热牛奶、多吃豆制品。如果在孕期妈妈补钙没有足量，胎儿会过多吸收母亲体内的钙，导致孕妈孕期中，常常腿抽筋，分娩后，出现牙齿松动脱落的现象。
二、补DHA：补充DHA能提升胎儿智力。然而在日常生活中，最理想最实惠的DHA食物来源就是鱼类。还有一个好消息是，吃鱼也是孕妈长胎不长肉的好办法。孕期可以多吃鳕鱼、鲑鱼、沙丁鱼、鲱鱼，以及亚麻仁油等富含DHA的食物。
三、补铁：女性本身就容易贫血，在分娩时，还会大量出血。所以，在孕后期，孕妈要有意识补充足够的铁质。如果孕妈贫血，极有可能在体力消耗的分娩过程中晕倒或者分娩后晕倒。菠菜、红肉类是补充铁的理想来源。
四、高纤维食物：之所以提高高纤维食物，相比它的营养价值，它最主要的作用是，缓解孕期便秘的症状。在孕期，由于受到日渐扩大的子宫影响，子宫会压迫到肠道，影响肠胃道代谢，便秘情况常比未怀孕时更为严重。而便秘是相当痛苦的，所以孕妈要多吃高纤维食物。芹菜、绿叶蔬菜、红薯等，都是通便的理想食物。
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