自然分娩经验
1、要想自然分娩，准妈妈在保证营养的基础上要控制好体重，这样胎儿不至于太大而影响自然分娩。 2、准妈妈一定要坚持每天散步，越是临近分娩越是要坚持，这样可以缩短分娩的时间。 3、当宫缩开始时，一定不要慌张；这时要抓紧时间洗澡、吃东西，能睡就睡一会。宫缩开始规律时，就要看间隔的时间了，当间隔时间为5分钟或更少时，就要上医院了。这个时候会伴有见红，但量不多时一般宫口还没开，所以在两次宫缩的间歇，最好能坚持走走，就是不要平躺着不动。 4、当宫缩开始时，用拉美兹分娩减痛法调整自己的呼吸，这样可以减轻疼痛；老公可以帮着按摩一下背部和腰部，也能减轻疼痛。 5、生产前一定要吃一些高能量易消化的东西，但不要吃得太甜，否则疼得厉害的时候会吐的。进产房时要带一些补充能量的东西，比如红牛饮料、白兰氏鸡精等，在分娩的过程中可以补充体力。很多人会带巧克力，但在分娩的时候你就会发现巧克力太干太甜，根本吃不下去。 6、分娩的时候再疼也不要大喊大叫，那样会白白消耗掉体力，对分娩一点好处也没有。这时候一定要集中精力，配合医生的指导在宫缩来临时往下用力，这样会缩短分娩的时间。
自然分娩好吗？
自然阴道分娩是最为理想的分娩方式，因为它是一种正常的生理现象，对母亲和胎儿都没有多大的损伤，而且母亲产后很快能得以恢复。
分娩过程中子宫有规律的收缩能使胎儿肺脏得到锻炼，肺泡扩张促进胎儿肺成熟，胎儿出生后很少发生肺诱明膜病。有统计资料表明，剖宫产儿肺透明膜病率是阴道分娩儿的20倍。而严重的肺透明膜病会导致小儿呼吸困难，甚至死亡。同时有规律的子宫收缩及经过产道时的挤压作用，可将胎儿呼吸道内的羊水和粘液排挤出来，新生儿湿肺、吸入性肺炎的发生可大大减少。
经阴道分娩时，胎头受子宫收缩和产道挤压而充血，可提高脑部呼吸中枢的兴奋性，有利于出生后迅速建立正常呼吸。
如何自然分娩得更快
在自然分娩过程中，由于子宫阵阵收缩，会有腹痛而且相当剧烈，由此带来肉体上的痛苦和精神上的紧张，会让很多准妈妈望而却步。如何才能将阵痛感缩至最小?怎样才能让自然分娩更快、更顺利呢?性格爽快一个是性格乐观、开朗、爽快的妈妈，一个是性格忧郁、心事重重的妈妈，哪个的自然分娩速度会更快呢? 美国生育学专家最新研究发现:性格会直接影响到产妇在分娩过程中的承受能力,也会直接影响她们子宫收缩的频率和强度。 性格爽快的妈妈比性格忧郁的妈妈自然分娩的速度会更快。 那么如果本身性格不属于开朗、爽快的类型,在怀孕期间如何进行自我调节呢? 温馨提示:每天多听听轻松的音乐，主动地亲近自然，养些花草类的植物来改善自己的心情。如果有什么心事，多跟身边的亲人、朋友沟通。记得啊，这可是为了让自己减少分娩时的痛苦啊! 营养均衡、锌量充足 研究还发现:准妈妈自然分娩的速度与其妊娠后期饮食中的营养是否均衡，特别是锌含量是否充足有关。 据专家研究，锌对自然分娩的影响主要是可增强子宫有关酶的活性,促进子宫肌收缩，把胎儿驱出子宫腔。当缺锌时,子宫肌收缩力弱，会增加自然分娩时的时间,同时也加大自然分娩时的痛苦。在正常情况下,孕妇对锌的需要量比一般人多，这是因为除孕妇自身需要锌外,还得供给发育中的胎儿需要。 温馨提示:准妈妈要多进食一些含锌丰富的食物，如肉类中的猪肝、瘦肉等;海产品中的鱼、牡蛎等;豆类食品中的黄豆、绿豆、蚕豆等;硬壳果类的是花生、核桃等，均可选择入食。特别是牡蛎，含锌最高，每百克含锌为100毫克，居诸品之冠，堪称锌元素宝库。 进行自我暗示:“痛苦是为了让宝宝更聪明” 一般情况下，采用自然分娩方式出生的宝宝比剖宫产的宝宝更聪明，研究发现:产痛能使准妈妈脑中产生一种抗痛物质-脑啡肽,这种物质,对胎儿智力的发育非常有益。 在自然分娩的过程中,如果能用“痛苦是为了让宝宝更聪明”这样的自我暗示,无疑可以让自然分娩更快速,减少自然分娩的痛苦。 温馨提示:消除惧怕心理,保持镇静乐观的情绪是非常重要的;自然分娩的过程是每个准妈妈都必须经历的一种考验，但同时这也是一次非常有意义的心理旅行，因为正是由于你的无私付出,才给了宝宝健康和聪明,宝宝的降生也会给你和家人带来无尽的欢乐,难道这种经历和付出所换来的收获还小吗? 爱上运动 自然分娩过程中,子宫收缩的频率、强度因每个准妈妈的体质不同而有很大不同。研究发现:平时喜欢运动的准妈妈比平时不爱运动的准妈妈子宫更有弹性、更有力度,自然分娩过程收缩的频率也会更快些。 温馨提示:怀有小宝宝的准妈妈，也一定要记得经常锻炼身体，规律的锻炼有益于孕期保持体形，降低流产的发生率，减少分娩并发症的发病率，更重要的是有助于快速分娩,减少自然分娩时的痛苦呢! 采用科学呼吸法 为了减少生产时的紧张和压力，预先练习运用科学的呼吸方法是非常必要的。医师会建议准妈妈参加呼吸训练班，不仅可以学会正确的呼吸方法，还可以在训练班里模拟生产时的紧张气氛，让准妈妈提早有心理准备，这样也会使产程更顺利，缩短生产时间。 温馨提示:呼吸法其实不仅仅是呼吸的方法，透过神经肌肉的控制,配合产前体操，呼吸技巧还能够大大转移孕妇的注意力，从而帮助孕妇减缓产痛,所以最好从怀孕早期就开始训练，一直坚持到自然分娩前。 编辑推荐:孕妇想自然分娩吃什么?编辑推荐:孕妇必知:自然分娩的误解
自然分娩的过程?
对每位孕妇来说，婴儿出生是一个最重要的日子。从知道怀孕后，她们就开始担心胎儿的生长发育和营养健康，无时无刻不希望一切能顺利平安，经辛苦怀胎十月后，即要面临重头戏上场，就是“分娩”。许多孕妇在门诊中常询问，到底该选择自然生产还是剖腹生产？基本上，妇立科医师都希望每位孕妇能自然生产，因为这是比较安全、并发症少、痛苦少的生产方法，事实上， 大部分的分娩也是以自然生产方式为主的。能否自然生产？ 在准备自然分娩前，必先排除剖宫产之适应症出现：如前置胎盘、胎位不正、前胎剖宫产、巨婴症或母亲骨盘狭小等。事实上，当孕妇在产检时，妇产科医师会预先让她们知道能否尝试自然生产。生产多在怀孕后的37-42周内发生；预产日当天生产只占8%，所以当进入第37周时，就须注意了。自然生产来临前，子宫先有不规则收缩，又称为“假阵痛”一般约在怀孕8个月后开始出现，其阵痛强度不大，当孕妇卧着或坐下休息后便会消失，这种是正常的现象，所以不必担心。但当子宫收缩强度越来越明显，不管卧着、睡着和坐着都是同样发生的，并且阵痛间隔也开始变得规则，那就代表子宫在告诉她们，分娩的时刻快到了。 规则性阵痛 一般而言，规则性阵痛达到10分钟出现3次才算是正常的阵痛。初产妇（第一胎的产妇）在子宫颈已开了约两厘米，但可进入待产室准备；而经产妇（曾经阴道生产的产妇）则于出现规则性阵痛时即可进入。 当然，有些特殊情况可考虑提早住院，如早破水、阴道大量出血、怀孕未足月或子宫收缩强烈等。正式规则性阵痛的约一周内，阴道可能会出现少量出血，常被称之为“见红”；这种情况不用处理，只是由于子宫颈有轻微扩张而造成血管破裂所致，应耐心等候规则性阵痛出现。产妇若感到子宫正在规则性收缩，坐和站立都是一样明显的，就该到医院检查了。
为什么提倡自然分娩？
自然分娩也就是顺产，孕妈妈生产都有两种形式：顺产和剖腹产，一般医生都会在没有剖腹产指征的情况下建议孕妈妈顺产，原因是顺产有很多好处。
1.顺产更利于孕妈妈恢复
顺产的妈妈一般产后3-5天即可恢复，下地行走；
产后可立即进食，母乳宝宝，而剖腹产的妈妈，需要等待肠蠕动恢复也就是排气后才可以进食，由于体内激素没有经历生产的刺激，不会很快来奶；
2.顺产更利于婴儿的发育
新生儿在经历产道的过程中，大脑肺部皮肤神经末梢等经过产道的挤压，神经、感觉系统会发育的更好，有利于孩子肺部的活动和出生后呼吸的建立，对宝宝头部的挤压，可以刺激宝宝的中枢神经。
通常来说，经历过产道挤压的宝宝患多动症的可能性会比剖腹产的宝宝少，顺产宝宝拥有更强的控制情绪的能力。
3.顺产比剖腹产的伤口更少
顺产的妈妈伤口只有侧切伤口，而剖腹产的妈妈是腹部的手术伤口。通常需要更长的时间来恢复，由于伤口的疼痛，坐起来抱抱孩子哺育孩子也变得很困难
准妈妈在剖腹产前还要经历腰椎穿刺的麻醉，做腰穿的时候也是很疼的。
很多人都说，顺产是产前疼，而剖腹产是产后遭罪。
自然分娩的好处？
1、在阴道自然分娩过程中，胎儿有一种类似于“获能”的过程。自然分娩的婴儿能从母体获得一种免疫球蛋白IgG，出生后机体抵抗力增强，不易患传染性疾病。
2、从阴道自然分娩的婴儿经过主动参与一系列适应性转动，其皮肤及末稍神经的敏感性较强，为日后身心协调发育打下了良好的基础。
3、临床证实，阴道分娩产后感染、大出血等并发症较少，产妇产后体力恢复很快。
4、阴道自然分娩的产妇母乳喂养的成功率高。
5、自然分娩，有利于胎儿娩出后的呼吸建立。