跪求5岁孩子食谱

这么大的孩子什么都可以吃，每天奶量400毫升，鸡鱼肉蛋虾、蔬菜水果、粗粮细粮，每天换不同的食物做给孩子吃，比如：今天荤菜吃鸡肉，明天荤菜吃鱼，后天吃牛肉，每天都要吃蔬菜水果，等等，家长花点时间把菜做的好看些，让孩子看见就有食欲了。

五岁的小孩，适合吃的菜谱大全有哪些

下面五类食品是学龄儿童的食谱上必须有的：

第一类：以谷类为主，如米饭、馒头、面条、玉米、红薯等，主要供给碳水化合物、蛋白质和b族维生素，以提供热能。

第二类：以动物性食品为主，如肉、蛋、奶、鱼等，以供给优质蛋白质及脂肪、矿物质、维生素a和b族维生素。

第三类：以豆类为主，如大豆及其制品，以供给优质蛋白质及脂肪、矿物质、膳食纤维和b族维生素。

第四类：以蔬菜、水果为主，供给维生素、矿物质、膳食纤维。

第五类：食用油和食糖，食用油应以植物油为主，以提供热能和必需脂肪酸。

5岁宝宝一周食谱大全是怎样的

宝宝食谱的话，其实现在像面条，米饭，炒菜都可以吃的了，一直吃药，你只需要注意他的营养搭配配就行，注意少食多餐，荤素搭配着来吃了，基本上没什么问题，多多注意吧，一般注意一下就可以。平时多给他吃一些新鲜的蔬菜和水果，我感觉富含营养价值比较高一些的呢。

五岁小孩食谱

5岁儿童的一周食谱 星期一 早餐：鲜牛奶，果酱包，黄瓜炒鸡蛋。 午餐：米饭，红烧肉炖海带，油菜海米豆腐，菠菜鸡蛋汤。 晚餐：油盐花卷，西红柿烧茄子，肉末圆白菜粥。 星期二 早餐：鲜牛奶，麻酱花卷，菠菜炒鸡蛋。 午餐：米饭，土豆烧牛肉，粉丝圆白菜，西红柿豆腐汤。 晚餐：小笼包，素抄三丝，白菜粥。 星期三 早餐：西红柿疙瘩汤，香菇油菜。 午餐：米饭，红烧鸡翅，番茄菜花，海米香菜冬瓜汤。 晚餐：猪肉白菜水饺，红枣小米粥。 星期四 早餐：鲜牛奶，蛋糕，酱鸡肝。 午餐：米饭，红烧鱼，糖醋小丸子，海米小白菜粉丝汤。 晚餐：牛肉面一小碗。 星期五 早餐：鲜牛奶，红糖包，肉末扒白菜。 午餐：米饭，五香鹌鹑蛋，黄瓜汤，粉丝炒菠菜。 晚餐：花卷，西红柿炒鸡蛋，小白菜氽丸。 星期六 早餐：麦片粥，小笼包，炒肉瓜片。 午餐：蛋炒饭，蒜茸油麦菜，滑溜里脊，西红柿鸡蛋汤。 晚餐：三鲜面一碗。 星期日 早餐：鲜牛奶，豆沙包，肉片炒芹菜。 午餐：红豆饭，糖醋排骨，溜豆腐，瓜片鸡蛋汤。 . 晚餐：红薯饭，油焖大虾，肉末番茄炒圆白菜，海带萝卜丝汤。 星期一 早餐：豆浆、金银卷、酱豆腐 中餐：卤面（猪肉鲜虾、鸡蛋、西红柿）、香菜豆腐丝 晚餐：肉片炒茭白、醋熘白菜、米饭、菠菜蛋汤 星期二 早餐：牛奶、花卷、火腿肉 中餐：肉末豆腐、素炒柿子椒、鸡蛋西红柿汤、米饭 晚餐：猪肉茴香包子、拌花菜 星期三 早餐：大米绿豆粥、千层饼、五香豆腐干 中餐：包子（猪肉、韭菜、虾米、鸡蛋）、黄瓜汤 晚餐：芸豆炖排骨、腐竹烧肉、2米饭、豆腐海菜汤 星期四 早餐：牛奶、豆沙包、花生米 中餐：红烧鸡块、肉末茄子丁、冬瓜汤、软饭 晚餐：骨头汤馄饨、素炒茼蒿、小馒头

五岁女孩一天的食谱制订

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每餐膳食应有几种食物组成，一般要包括充足的谷类或根茎类来提供基本的热量，其次要含有动植物蛋白质，再有要含有丰富的蔬菜和水果，提供身体必需的维生素和无机盐。最后脂肪、油、糖也是必不可少的，满足热能需要。

1、爱心蔬菜蛋饼 食材：南瓜50克、土豆1个、豌豆50克、鸡蛋3个、胡萝卜1根、菠菜1把、豌豆苗1把、奶酪1片、橄榄油适量。做法：将新鲜豌豆剥出。土豆切丝。南瓜要连皮切丝，鸡蛋敲散。豌豆煮熟，平底锅入少量橄榄油，将南瓜丝、土豆丝放入炒熟，加盐调味。将打散的鸡蛋淋入土豆和南瓜中，慢慢烘熟。鸡蛋饼外圈慢慢熟后，用锅铲推一下，防止粘锅。均匀撒入煮熟的豌豆，再撒入切丝的奶酪。

2、Q版鸡蛋盅 食材：鸡蛋2个、沙拉酱、肉松、核桃碎、香菜末、盐、黑胡椒少许。做法：用鸡蛋器把鸡蛋煮熟。煮熟后把蛋黄掏出来。准备好沙拉酱，肉松，核桃碎，香菜末，盐，黑胡椒等材料。在蛋黄里加入沙拉酱，加入肉松，核桃碎，香菜末，盐，黑胡椒碎搅匀。将搅拌好的蛋黄放入鸡蛋清中即可。

5岁小孩喜欢吃的营养饭菜

我想跟你的手艺 没多大关系吧，只是孩子不太习惯那种味道罢了，习惯就好。

慢慢来，循序渐进的把量加大。

如果你总做他喜欢吃的，小心时间长了，他就会偏食，对身体发育不好，缺少某种维生素。

以下希望你帮助到你。 O(∩_∩)O~

１菠菜肉末粥
材　料：瘦肉１００克，菠菜２棵，白饭１碗，银鱼３大匙．
调味料：猪骨高汤２杯，盐半小匙．
做　法：１．瘦肉，菠菜切碎．
　　　　２．将白米饭用高汤煮成粥，再放入肉末同煮至肉末以熟时加入小鱼煮滚　　　　　　在以盐调味．
　　　　３．放入菠菜煮熟即可．

２．八宝粥
材　料：红豆，绿豆，花生，麦片，薏仁共１００克，白米１杯．
调味料：糖１小匙．
做　法：１．将各种材料｛白米除外｝洗净后用清水３杯浸泡２小时，再放在炉火　　　　　　上小火煮烂．
　　　　２．白米洗净，加入八宝料中熬煮成粥，在加糖调味即可
３．草莓麦片粥
材　料：麦片５０克，草莓２颗．
调味料：蜂蜜少许．
做　法：１．将水放入锅内烧开，下入麦片煮２－３分钟．
　　　　２．把草莓用勺子背研碎，再加入少许蜂蜜均匀混合，然后放入麦片，边　　　　　　煮混合，煮片刻即可．
４．蔬菜面包粥
材　料：胡萝卜小半个，圆白菜１／８个，豆腐１／８快，去掉硬边的土司面包１　　　　／２片．
调味料：高汤适量，盐少许．
做　法：１．将２小匙的胡萝卜及３小匙碎圆白菜放入高汤内煮软．
　　　　２．将豆腐切碎，倒入锅中，用少许盐调味．
　　　　３．将土司面包切碎，加入略煮，盖上锅盖闷一下即可．
５．什锦粥
材　料：粥适量，鸡胸肉１００克，苹果１／４个，胡萝卜和香菇个１小匙．
调味料：高汤２大匙，酱油，盐少许．
做　法：１．鸡胸肉切碎，放入７倍粥内煮熟．
　　　　２．胡萝卜及香菇烫熟切碎，放入适量高汤内煮滚，倒入锅内．
　　　　３．将烫熟切碎的苹果及少许酱油，盐放入．
　　　　４．所有材料放在一起稍煮片刻即可．
６．蔬菜饭
材　料：西芹５０克，黑木耳，葱少许，米饭２大匙，鸡肉或鱼肉１小匙．　　　调味料：油，葱花，盐．
做　法：１．西芹去叶洗净切丁，黑木耳切碎．
　　　　２．鸡肉去皮切丁．
　　　　３．锅加少许底油，煸炒葱花后想炒鸡肉丁，片刻后加入西芹丁和木耳，稍稍变软后加入米饭同吵，放少许盐．如果少加汤，留小火焖２分钟味道更加．
７．水果麦片粥
材　料：燕麦片半杯，鲜奶２杯，新鲜水果酌量．
调味料：糖１大匙．
做　法：１．水果洗净切碎粒或用挖球器挖出果粒．
　　　　２．将鲜奶烧开，放入燕麦片煮熟，熄火后稍放凉，再放入水果粒一同食用．
８．三色煨面
材　料：鱼肉２００克，西红柿半个，毛豆仁２大匙，面条１００克．
调味料：鸡汤（或猪骨高汤）２杯，盐少许．
做　法：１．鱼肉切片拌少许盐略淹，西红柿洗净切片，毛豆仁用开水烫熟捞出后冲凉．
　　　　２．将调味料烧开，放入毛豆仁和西红柿先煮，另外烧半锅水煮面条，一熟既捞出，再把面条放入鸡汤里面同煮．
　　　　３．面条软烂后法官内入鱼肉煮熟即可．
９．美味面条
材　料：挂面（或儿童专用的面条）５０克，肝，虾肉，菠菜适量，鸡蛋１个．
调味料：酱油少许．
做　法：１．将肝，虾肉，菠菜分别切碎末．
　　　　２．挂面切短段放入锅内，加入鸡汤，酱油一起煮软．
　　　　３．再将肝，虾肉，菠菜放入锅内，鸡蛋磕开调好用１／４蛋液甩入锅内煮熟即可．
１０．花生奶露
材　料：花生酱４耷匙，鲜奶２杯，玉米面４大匙．
调味料：糖适量．
做　法：１．花生酱放锅内，漫漫加入鲜奶调匀使其溶解后，移至炉火上，小火烧开．
　　　　２．加糖调味，另将玉米面加水半杯溶解后勾芡成粘稠状即可．

求4-5岁儿童食谱

我大概看了下你宝宝的检验报告,钙、镁、铜、铁、锌这些还是正常的,都达到了正常值,只是含铅高,这个还是要注意的,因为铅进入人体会影响神经、消化和造血系统的功能，每次体检都有许多儿童为铅含量超标。儿童表现为面色发黄、生长迟缓、便秘、腹泻、注意力不集中、性格急躁等症状.现在主要是解决铅高的问题,清晨的自来水最好别用，自来水经过一夜的集存，会积聚大量的铅，因此要流3～5分钟再用。色彩鲜艳的餐具往往含铅较高，应避免使用。 要教育孩子养成良好的卫生习惯，餐前要洗手，不咬玩具和学习用品，少接触含铅的物质如油漆、电池、彩色蜡笔等。平时要少给孩子吃含铅高的食品，如皮蛋、爆米花、罐头等。资料显示：儿童通过肺吸入大气中的铅中，有50%来源于汽车尾气，所以不要让孩子在马路边玩耍。 另外，儿童血铅水平随家长吸烟量的增加和吸烟时间的延长而升高，为了孩子的健康请不要在家里抽烟。平时可常给孩子吃一些排铅食物，如海带、紫菜、大枣和猕猴桃等。膳食纤维也有助于铅的排出。

五岁宝宝吃什么食物好 5岁儿童食谱大全及做法

5岁儿童食谱：香辣土豆烧牛肉

材料：牛肉400g、土豆1个、油适量、盐适量、干红椒3个、小葱适量、番茄酱适量、姜适量。

做法：

1、牛肉洗净。

2、切块。

3、土豆去皮。

4、切块。

5、葱姜切片。

6、热油锅，加入干红椒炸出香味。

7、加入牛肉，炒出水分。

8、加入适量的水，大火烧开，中火炖7-8分钟。

9、加入土豆块、番茄酱，中火炖6-8分钟至土豆熟。

10、大火收汁。

11、出锅。
5岁儿童食谱：鱼头豆腐汤

材料：胖头鱼头一个、豆腐一块、小葱几根、姜一小块、盐、胡椒粉。

做法：

1、胖头鱼头一个，豆腐一块，小葱几根，姜一小块，将胖头鱼头收拾干净，从中间切开，豆腐切块。

2、锅内放油，烧热，放入胖头鱼头两面煎黄;余油爆香葱段、姜片。

3、砂锅加水，把鱼头放入砂锅内，大火将鱼头汤煮成白色。

4、将豆腐下锅，小火慢炖十分钟，然后加盐胡椒粉调味。
5岁儿童食谱：香辣牛肉米粉

材料：细米粉200g、五香牛肉100g、酸蒜薹100g、食油10g、生抽5g、蒜瓣5g、干红椒3g、花椒粒3g。

做法：

1、准备好细米粉(提前浸泡会变得软一些)。

2、准备好牛肉、蒜瓣、酸蒜薹、干红椒、花椒。卤好的五香牛肉切薄片、蒜瓣拍破、酸蒜薹切小粒，干红椒剪断。

3、锅中油热，倒入花椒粒和干红椒。

4、倒入蒜瓣。

5、炒出香味儿。

6、加入牛肉，炒匀。

7、兑入一勺牛肉汤(开水也行)。

8、淋入生抽。

9、倒入酸蒜薹，调好味;煮开盛入碗中备用。

10、锅中烧开水，下入米粉，煮开米粉变软。

11、煮好的米粉捞入碗中，倒入酸蒜薹牛肉拌匀食用。