小孩6岁多该补哪些营养

其实一个小孩子的生长和发育儿童营养食谱，是需要各种各样的营养成分的，主要不外乎六种，即蛋白质、脂肪、 碳木化合物、维生素、无机盐和水等。但没有任何一种食物能包含所有人体需要的营养成分。 举例说，新鲜蔬菜含有较多维生素及矿物质，但脂肪、蛋白质的含量则较少；鱼、肉含脂肪、蛋白质虽 以为了小孩子身体的正常发育，为了增加对疾病的抵抗能力，他们吃的食物应该多样化，荤素配搭，取长 补短。 三岁以上的小孩子所选用的食物基本上与成年人相同。为了满足小孩子所需的热量及平衡各种营养素， 食谱的烹调方法也要留意。避免营养的损失，应多采用容易消化的食物。此外，食谱的品种要多样化，时 常将各类品种更换或交替配搭营养菜谱，这样才可以引起小孩子的食欲，并可促进消化及吸收的能力。另外也应该 培养小孩子从小不拣饮择食、不偏食的习惯，要吸收多种营养，使他们健康地成长 营养均衡的基本要求 1、品种多样：儿童的膳食品种应当多样化，既有动物性食物，也有植物性食物，即儿童膳食是由谷 、豆、肉、蛋、奶、蔬菜、水果类、油脂类以及糖等各种调味品组合而成的混合食物。 2、比例适当：机体对各种营养素的需求量应当有一定的比例。由于摄入量人体内的各种营养素之间 存在着相互配合与相互制约的关系，如果摄入某种营养素超量，非但对人体无益，甚至还有害。 3、饮食定量：各种膳食营养素的摄入量应选定在合理范围内，摄入量过少将产生营养素缺乏症，过 高将出现副作用，都对健康不利。 4、调配得当：根据我国营养结果表明，儿童在维生素A、钙、铁、锌和碘等摄入不足。主要原因是膳 食结构不合理所致。 儿童膳食的最佳搭配 儿童膳食应当做到以下5个搭配： 1、动物性食物与植物性食物搭配。 2、荤菜与素菜搭配(每餐有荤也有素) 3、粗粮与细粮搭配(每天有细粮也有粗粮) 4、干、稀搭配(早、午、晚有干粮、也有汤和粥) 5、咸、甜搭配(儿童以少食甜食为佳) 除做好以上搭配外，每期应吃1次—2次猪肝、鱼类或禽类，每星期吃2次—3次海带、紫菜、黑木耳等 菌藻类食物，另外含钙、铁丰富的芝麻酱应该经常食用

六岁的小孩缺钙怎样食补?

宝宝缺钙，多给宝宝炖骨头汤喝，还有虾皮也是很好的补钙食物，多给宝宝晒晒太阳，可以给宝宝填补鱼肝油辅佐钙领受。

哪些食物时6岁左右的小孩最爱吃的？

牛初乳 　　牛初乳含有雌性激素，如果长期服用，能够刺激孩子们出现性早熟。 　　合生元 　　当宝宝出现腹泻、便秘、食欲不振等情况时，适量的使用合生元是有一定帮助的。与合生元有相似功效的还有妈咪爱。但是，任何一种药物，最好遵循医生的建议。 　　胚胎类食品 　　这些食物中也含有一定量的雌激素，比如毛鸡蛋、蚕蛹等，能刺激儿童过早出现性征发育。 　　儿童食品也有三级制 　　省妇幼保健院连大华主任说，因为现在的孩子零食的消费越来越高，2007年，中国疾病预防控制中心营养食品所做了项调查，60%以上3至17岁儿童青少年每天都吃零食。于是，卫生部的《中国儿童青少年零食消费指南》出台了。 　　这个指南，对3到17岁的孩子经常所吃的零食，做了3个评价等级。一类是可以经常吃的，比如煮玉米、全麦面包、香蕉、纯酸奶、烤红薯、不加糖的鲜榨果蔬汁等。 　　第二类是适当可以吃的，每周可以吃一到两次，比如黑巧克力、蛋糕、怪味蚕豆、海苔片、果汁含量超过30%的果(蔬)饮料等等。 　　最后一类属于限制级的，每周最多不能超过一次。比如棉花糖、炸鸡翅根、膨化食品、方便面、炸薯片等。 　　全麦面包含必要营养物 　　连主任解释，之所以出现第一类可以经常吃的零食，就是因为零食并非很多家长认为的百无一是。“据统计，我国3岁至17岁儿童青少年膳食中由零食提供的能量占7.7%，膳食纤维占18.2%，维生素C占17.9%，维生素E占9.7%，钙占9.9%。” 　　比如纤维素，在全麦面包里含量就很丰富，还有烤红薯、煮玉米，都富含纤维素。它有助于帮助孩子肠道畅通，有助于消化。 　　还有蛋白质，在酸奶、豆浆中含量也很高，满足孩子的生长发育需求。 　　瘦孩子可吃茶叶蛋和牛奶 　　不同的孩子，在零食选择上，也需要家长来帮忙把关。孩子吃些含糖量低的水果，比如火龙果、黄瓜、樱桃、西红柿等等。 　　瘦弱的孩子，家长要看看他是否爱吃像话梅糖、棉花糖一类的零食，这些零食没营养，但是口味浓重影响孩子食欲。这样的孩子，零食可以选择茶叶蛋、牛奶、含蛋多含糖少的蛋糕。要是孩子胃口不好，还可以做点山楂、山药类的小点心调养脾胃。 　　缺钙和其他微量元素的孩子，要多喝奶和吃奶制品。还有坚果可以适当多吃一些。 　　如果孩子贫血，可以给吃些阿胶枣、鸡肝、鸭肝等动物肝脏等零食。

6-10岁儿童补钙补血食谱

我国营养调查数据表明，人群膳食钙的摄入量只占推荐摄入量的50%，钙的摄入量严重不足。那么，何时补钙效果最好、吸收率最高呢？12种提高孩子饮食中钙含量的有效且健康的方法 孩子不能喝牛奶，不要烦恼，他可以从别的食品中得到充足的钙质。以下是12种提高孩子饮食中钙含量的有效且健康的方法。1、巧克力和草莓牛奶。如果孩子不愿意喝白色的纯牛奶，你可以给他添加了其它味道的

    补钙的最佳时间：“两头”和“中间阶段”

婴幼儿如何正确补钙？ 什么情况下更需要补充钙?赵兰萍：由于婴幼儿时期生长发育旺盛，2岁以下的孩子都应适当补充维生素D和钙，早产儿、出生低体重儿、双胞胎或多胞胎等这些孩子会更容易较早的出现缺钙，应出生后及时补充维生

    在人的一生中，“两头”和“中间阶段”最容易缺钙，也是补钙的最佳时期。

我们究竟需要摄取多少钙呢？ 《营养教育与行为杂志》7/8双月号刊登了美国明尼苏达大学研究人员进行的一项研究，该研究称年轻成人的牛奶摄取量不足。除这个研究之

    “两头”是指儿童和老人。儿童青少年生长发育快，对钙的需求量大。进入老年期，钙的流失明显增加，女性50岁左右，男性65岁左右开始出现骨钙丢失，并持续整个晚年期。

孕妇对钙摄入量不足易出现小腿抽筋 受传统饮食习惯的影响，不少孕妇都没有坚持每天喝牛奶的习惯。奶酪等含钙丰富的食物摄入量也比较缺乏。怀孕3个月之后，孕妇对钙的需求量约为每天1200毫克。如果钙的摄入量不足，怀孕5个月左右就容易

    “中间阶段”是指女性的妊娠期和哺乳期，一个人担负着“两个人”的营养重任。

孕妇不仅要补钙还要特别注意补好钙 孕妇一人补钙，两人受益，孕妇不仅要补钙，还要特别注意补好钙，否则，不仅补不足，还会耽误宝宝骨骼发育。所以，对孕妇来说，选择钙制剂尤为关键。为此，我们特别总结了五大选钙“金标准”，可以使孕妇妈

    人生的这些特殊生理期，由于机体对钙的需求量增多或钙的丢失加速，使机体处于“钙饥饿”状态，此时补钙不仅吸收率高，同时也能有效预防钙缺乏的相关疾病。

到底孕期应该怎么补钙？ 补钙是每个准妈妈都关心的话题，市场上的广告、宣传让人眼花缭乱，到底孕期应该怎么补钙？食补还是药补？每个准妈妈都需要补吗？哪一种补钙的产品是最佳的选择呢？对于补钙，每个准妈妈都有一肚子的问题想

    最不宜补钙的时间：空腹

饮料喝得太多易得肾结石 由于气温的不断升高，在炎炎夏日里，人很容易会出现全身乏力、食欲不振、容易出汗、昏昏欲睡等症状。因此，在这个炎热的夏天里拥有一个合理的饮食习惯对于缓解上述症状会非常有帮助。生活家小编特别为您搜

    经口服途径摄入的钙，无论是食物中的钙还是各种钙剂中的钙，进入人体后均需在胃酸的作用下解离成钙离子。没有胃酸的分解消化，钙就不能很好地被机体吸收利用。

孩子营养不良的特征 随着年龄的增长，每天需要吃各种荤、素食物，如鸡蛋、粥、烂面、碎菜等各种食品。有些家长习惯于用菜汤、肉汤或鸡汤淘饭喂孩子，他们认为精华都在汤里，汤比肉营养好，而且喂起来又方便。其实，这样的习惯

    胃酸的分泌主要取决于食物的摄入时间，当食物在口腔内被咀嚼时，胃壁细胞就开始准备分泌胃酸。胃酸不仅可以解离食物中的钙和各种钙剂中的钙，同时对碱性强的钙剂有一定的中和作用，可以减轻其对胃黏膜的刺激。故空腹时不宜补钙。     一天中补钙的最佳时间：睡前、餐后1小时    睡前补钙：科学家们研究发现，一天中最佳的补钙时机是每天晚上临睡前。在临睡前补充钙，能为夜间的钙代谢提供充足的原料，增加血液中钙的浓度，还能减少心脏病、中风、哮喘、肺气肿等疾病的发生。同时，一天中骨骼对钙的吸收力度最大的时间是在夜间。睡前服钙片或喝牛奶，加1～2片苏打饼干

热量 408(千卡) 钙 0(毫克) 脂肪 7.7(克) 蛋白质 8.4(克) 镁 20(毫克) 碳水化合物 76.2(克) 硫胺素 .03(毫克) 铁 1.6(毫克) 膳食纤维 0(克) 核黄素 .01(毫克) 锰 0(毫克) 维生素A 0(微克) 烟酸 .4(毫克) 锌 .35(毫克) 维生素C 0(毫克) 胆固醇 0(毫克) 铜 .18(毫克) 维生素E 1.01(毫克) 钾 82(毫克) 磷 69(毫克) 胡罗卜素 2(微克) 钠 312.2(毫克) 硒 39.33(微克) 视黄醇当量 5.7(微克)，是全球公认的补钙经典策略。       白天补钙：在进餐时补钙，会使人体对钙的吸收率下降而造成浪费，而胃酸有利于钙的降解和吸收，故白天补钙的最佳时间是餐后1小时左右。

儿童的食谱

美食天下，专门是做菜的网站。你可以看看儿童食谱 http://www.meishichina.com/
欧拉岛育儿社区 http://www.oladao.com/bbs

6岁孩子吃哪种炒饭营养最好？

蛋炒饭，虾仁炒饭，蚝油炒饭，鳗鱼炒饭，菠萝炒饭 蔬菜炒饭，番茄炒饭，牛肉丁炒饭，什锦炒饭，海鲜炒饭 蛋羹拌饭，各种肉卤高汤拌饭烩饭，能营养均衡就好 小孩子从小挑食不好，想办法纠正吧

宝宝的食谱有哪些?

五豆补益糙米粥的做法详细介绍 菜系及功效：精品主食 幼儿菜谱 补虚养身食谱 营养不良食谱 益智补脑食谱 口味：原本味 工艺：煮五豆补益糙米粥的制作材料： 主料：糙米100克 辅料：黑豆50克,赤小豆50克,大豆50克,眉豆50克,绿豆50克教您五豆补益糙米粥怎么做，如何做五豆补益糙米粥才好吃 1.将五种豆类分别淘洗干净。 2.黑豆、黄豆用清水浸泡2小时左右，捞出沥干水分。 3.红豆、眉豆、绿豆、糙米用清水浸泡约1小时，捞出沥干水分。 4.锅中倒入6碗水，放入沥干水分的豆类煮滚开锅后，再改用小火煮约半小时。 5.待米、豆都成花糜状时即可熄火，继续焖约五分钟后，即可食用。 小帖士-食物相克： 黑豆：《本草经集注》记载有：“黑豆恶五参、龙胆”。黑豆忌与蓖麻子、厚朴同食。 赤小豆：鲤鱼与红豆同煮，两者均能利水消肿，在用于治疗肾炎水肿的时候效果很好,但是正是因为利水功能太强，正常人应避免同时食用二者，尽量隔几个小时再食，是否可以同食因人的体质不同而异。 青菜粥的做法详细介绍 菜系及功效：幼儿菜谱 青菜粥的制作材料：主料：主料大米300克,青菜30克。 辅料：辅料清水300克,精盐少许。 青菜粥的特色：此粥粘稠适口，含有婴儿发育需要的蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁和维生素c、E等多种营养素。 教您青菜粥怎么做，如何做青菜粥才好吃 ① 将青菜(菠菜、油菜、小白菜的叶)洗净，放入开水锅内煮软，切碎备用。 ② 将大米洗净，用水泡1-3小时，故人锅内，煮30一40分钟，在停火之前加入精盐及切碎的育菜，再煮10分钟即成。 小米蛋奶粥的做法详细介绍 菜系及功效：幼儿菜谱 婴儿食谱 口味：清香味 工艺：煮小米蛋奶粥的制作材料： 主料：小米100克,牛奶300克 辅料：鸡蛋75克 调料：白砂糖10克教您小米蛋奶粥怎么做，如何做小米蛋奶粥才好吃 1. 将小米淘洗干净，用冷水浸泡，沥水备用。 2. 锅内加入约800毫升冷水，放入小米，先用旺火煮至小米涨开，加入牛奶继续煮至米粒松软烂熟。 3. 鸡蛋磕入碗中，用筷子打散，淋入奶粥中，加白糖熬化即可。 小帖士-食物相克： 小米：小米忌与杏仁同食。 鸡蛋：与鹅肉同食损伤脾胃；与兔肉、柿子同食导致腹泻；同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。

儿童食谱大全哪儿有

儿童食谱大全 幼儿菜谱_幼儿吃什么好_幼儿食谱_ 幼儿菜谱大全,儿童食谱大全为您提供幼儿吃什么好的饮食知识,幼儿食谱大全。出生后的第2和第3年为幼儿期。幼儿期也是处于生长发育的重要阶段，大脑皮质的功能进一步为完善 儿童食谱- 儿童食谱大全及儿童食谱精选索引页4 儿童食谱大全- 凤“毛”麟角- 19楼空间 一）各种糕类食谱01 鸡蛋蒸糕原料：鸡蛋--1个，胡萝卜--1/5个，菠菜--1棵，洋葱--1/5个，盐--若干制法（1） 将洋葱、胡萝卜、菠菜用开水焯一下，然后切碎。儿童食谱大全 幼儿美食_营养美食_亲子 亲子幼儿美食免费提供大量的幼儿食谱、婴幼儿营养健康菜谱，包括幼儿食谱,婴儿食谱,宝宝食谱,儿童食谱,幼儿园食谱。 儿童食谱大全 儿童食谱大全 http://google.com/bookmarks/url?url=//eusu.jing6.c%0dom/m/kw/480/1780269.html