35岁的男人适合什么运动?

建议你去健身房练练 我也练健身 情况和你一样 就是年纪比你小很多 练了一段时间 感觉精神 体力 都比以前好很多了
我们健身房有很多30,40岁的人经常去 最大年纪的还有55岁的

男人做什么运动好 8种适合男人锻炼的运动

1、俯卧撑健胸肌
　　这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组。记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸胸部，使胸肌肉饱满有型。另外，这个动作还有校正驼背的作用。

　　2 、坐姿收腹举腿

　　这个动作主要是锻炼腹部，在家中的空地上摆放一张独凳，坐在上面，靠腹部的气力抬起腿，并将双腿交叉向上。以此减少腹部多余肥肉，使腹部肌肉结实、完美。每次向上抬15次，做三组，中间可稍作休息，但不易太长。

　　3 、二头肌举健手

　　这个动作主要锻炼手部。只要坐在家中的独凳上就可以完成，非常的简单。用两个未开启的矿泉水瓶作哑铃，平行往上举，但要记住做时上臂紧靠躯干，固定好用二头肌的气力收缩二头肌，以增加手部气力。15个一组，做三组。

　　4、仰卧起坐

　　在家里，做做仰卧起坐，比如在床上做仰卧起坐，每天不断的坚持着做。做一下仰卧起坐，可以提神醒脑，让自己更加清醒；在中途做一下仰卧起坐，可以让自己的身体进行放松，同时锻炼了自己的腹肌。可以一组做30个、50个，根据自己的力量来定。

　　5、跳绳

　　可以在家选择一个空地儿，进行跳绳运动，一次跳100-500个，具有减肥、锻炼心脏、加强血液循环，有效地预防骨质疏松、失眠症、肌肉萎缩，同时可以调节自己的情绪。

　　6、定点跳

　　当自己坐在电脑旁边很久之后，就会感觉很疲惫，这个时候，可以选择一下定点跳，可以有效地放松一下自己的身体，同时锻炼自己的腿部肌肉哦。一次跳上100个，然后休息一下，再跳几组。

　　7、蹲马步
　　在家里，蹲马步也不错，可以很好的锻炼自己的腿部力量，同时锻炼自己的耐性，将两腿张开，与肩同宽，两手平举，然后身体腿部弯曲做上下运动或者90度蹲着不动。
　　8、倒立

　　找个墙壁或者随意倒立运动，能够是自己的血液循环加速、防止一些疾病，比如腰部痛、坐骨神经痛等等，还能有效的延缓衰老。

四十岁的男人怎么锻炼身体

到这个年龄，就别傻乎乎的去跑步、打球了，最好的方法有两类。
如果是为了提高心肺功能，那么游泳是最好的运动，可以增强性功能。
如果是为了增强免疫能力，那么瑜伽、太极、八段锦都是非常好的选择，持之以恒，必见奇效。
如果是为了锻炼而锻炼，那么慢走就很适合。不限时间不限地点，只要空气质量好就能做。

36岁男人应该怎么锻炼身体曾强体质

35周岁男性应该怎么安排身体锻炼

一周锻炼2次也可以获得肌肉和力量增长，效果为一周锻炼3次的8成左右，事实上中年人不跟年轻人拼耐力和体能，力量是没有任何问题的，训练量上肯定比不上年轻人的原因主要在于生长素等激素水平下降，这个靠锻炼没有办法逆转的。因此，安排腿、背、胸各一个综合动作，将之交错开，防止体能消耗过度，做3个不同重点的锻炼计划，一周两练中轮流交替使用或4周换一个都可以，保证重点动作的训练量，放弃全面铺开。

适合35岁左右的人的运动都有哪些

运动健身不分年纪，十几岁的小孩也会有一身惊人的肌肉。七八十岁的老人也可以经常出入健身房。看自身条件的情况和经济条件的允许，选择一款适合自己的运动方式。健身瑜伽普拉提都是可以的。

男生怎么锻炼体形

篮球啊？好运动。充分锻炼腿部肌肉、上肢...不管打得好不好只要你在场上充分表现就行，不是站在篮下等板吧？（玩笑）
简单工具：臂力棒！配合俯卧撑能让你拥有宽广的胸肌和粗实的臂，一点不假。不人最开始就是按照这个方式练的。
哑铃！哑铃可以说是简单但是发挥的淋漓尽致。每个部位都能锻炼，逐项主攻某个部位。我这样描述也不明白，全是术语。你看看哑铃锻炼图解，马上面透彻。现在我就是按照图示逐步主攻呢
腹肌...我也在一直攻克，现在有点起色了。说实话，真费劲！只有仰卧起坐了，如果有外物帮助的话需要一根横梁。双臂握住，身体悬空，双腿尽量向上提。这个能做几个做几个。累了歇下继续
坚持！只有这两个字送你

34岁174斤怎么健身成肌肉男

体重是够了，关键看形体怎么样。
肚子不大就可以多做大肌群练习（哑铃+健身板各种姿势，各种卧撑+腹部练习），每天坚持，一次几组，一组几到十几次，一个月就会有效果。
肚子大就要减脂，多做有氧训练（长跑，游泳，骑自行车等），然后再按上面的方法做。
健身还是那句话，动作标不标准不重要，只要做了就有效果，要想成肌肉男，要有健身计划而且坚持。
纯手打望采纳！