孕妇吃什么能长胎不长肉？
每个人身体素质不一样，对营养的吸收也不一样，孕期只要合理饮食，保证体重增长在合理范围内就好，不要刻意保持身材啦，宝宝健康最重要呢，身材可以等生完再减肥.
以下9种食物，让孕妇不长肉又让胎儿营养好：
1：全麦面包 把你每天吃的精粉白面包换成全麦面包，你就可以保证每天20—35克纤维的摄入量。同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。
2：麦片 为了让自己有一个充满活力的早晨，赶快把早餐的烧饼、油条换成麦片粥吧！为什么？因为麦片不仅可以让你保持一上午都精力充沛，而且还能降低体内胆固醇的水平。不要选择那些口味香甜、精加工过的麦片，最好是天然的，没有任何糖类或其他添加成分在里面。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麦片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜。
3：坚果 如果怀孕前你因为坚果脂肪含量高而对它敬而远之，那么现在你应该重新认识：脂肪对于胎儿脑部的发育是很重要的，而且坚果可以让你饿得不那么快。专家建议可以用一些不饱和脂肪（在坚果中发现的一类有益于心脏健康的脂肪）取代饱和脂肪（在肉类和黄油中发现的）。但是因为坚果的热量和脂肪含量比较高，因此每天应将摄入量控制在28克左右。还有一个特别需要注意的地方，如果你平时有过敏现象，最好避免食用某些容易引起过敏的食物，例如花生。
4：柑橘 尽管柑橘类的水果里90%都是水分，但其中仍然富含维生素C、叶酸和大量的纤维。能帮助你保持体力，防止因缺水造成的疲劳。
5：鸡蛋 很多准妈妈一看见肉就觉得恶心，那么鸡蛋就成了你在孕期摄取蛋白质的最佳来源，而且鸡蛋中还含有人体所需的各种氨基酸。煎个鸡蛋再配点儿蔬菜会让你的早餐既简单又丰盛。如果你受不了煎鸡蛋的味道，那就煮个鸡蛋吃吧！
6：绿叶蔬菜 菠菜含有丰富的叶酸和锌。甘蓝是很好的钙的来源。把沙拉的原料改革一下，加入一些深颜色的莴苣，一定会提高这道菜的营养价值，因为颜色越深的蔬菜往往意味着它的维生素含量越高。你也可以随时在你的汤里或是饺子馅里加入一些新鲜的蔬菜。
7：花椰菜 吃这种蔬菜真是好处多多：它不仅营养丰富，而且健康美味；富含钙和叶酸，而且还有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂；内含的维生素C，还可以帮助你吸收其他绿色蔬菜中的铁。
8：低脂酸奶 酸奶富含钙和蛋白质，即便是患有乳糖不耐症的准妈妈，对于酸奶也还是易于吸收的。而且有助于你的胃肠保持健康的状态。
9：脱脂牛奶 怀孕的时候，你需要从食物中吸取的钙大约比平时多1倍。多数食物的含钙量都很有限，因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成了你聪明的选择。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶（200克）就可以满足这种需求.
怀孕吃什么不长胖
怀孕后每个人体质都不一样，但是不要通过限制饮食来达到不长胖的目的，因为你不清楚胎儿会吸收多少。避免孕期过度肥胖的话，要少吃糖类，例如糕点，饼干这些高糖高热量的食品，还有糖分过高的水果也要减少。高脂肪的食品少吃。多吃粗纤维、蔬菜这些。孕期合理增重是12KG。
孕时吃甚么不长胖
亲，在怀孕期间不要想着这样不胖，你要吃的好吃的精就不会太胖，还有前3个月是自己长肉，后3月宝贝长身体，所以后3个月1定要吃好喝好哦，祝你生个大胖小子
孕妇怎么吃不会发胖
让孕妇不发胖进食小技巧 饮食并非少吃就能减肥;如进食的技巧、食物的烹调、外食的选择等等，皆是控制体重的关键。同样的营养价值，如果选择热量较低的食物，对体内的宝宝并没有差别，但是对于母亲本身，可是影响很大唷!而且这些观念及技巧，对于产后恢复身材也很有帮助。 进食行为改变： ★改变进餐顺序：先喝水→再喝汤→再吃青菜→最后才吃饭和肉类。 ★养成三正餐一定要吃的习惯。 ★生菜/水果沙拉应刮掉沙拉酱后再吃，或要求不加。 ★肉类应去皮且不吃肥肉，只吃瘦肉部份。 ★油炸食品先去油炸面皮后再吃。 ★浓汤类只吃固体内容物，但不喝汤。 ★带汤汁的菜肴，将汤汁稍加沥干后再吃。
孕妇怎么吃才不会胖？
孕妇孕期摄入大量营养物是必不可少的步骤，那怎样吃才能不发胖呢？只要找到正确的方法，不仅可以让孕妈和宝宝的营养得到充分提供，也能让孕妈能吃得放心哦！一、 用豆类、甘薯等代替米饭 主食一般家庭都是以吃米饭为主，如果孕妇不想变得肥胖的话可以用甘薯、豆类等食物来代替米饭。米饭吃多了也是会胖人的，如果用豆类或者甘薯等杂粮类来代替就不一样了。孕妇主食多吃一些红薯、玉米等杂粮的话可以多摄入一些膳食纤维，可以促进肠道的蠕动，促进消化，不但可以让孕妇避免长胖，而且还能预防孕妇便秘的情况出现。二、 用蔬菜代替水果 人常说应该多吃新鲜蔬菜和水果，然而大家却忽视了水果中也是有大量糖分存在的。如果吃太多水果的话，孕妇会有长胖的危险，而且可能会造成血糖过高。所以孕妈们可以用蔬菜代替水果，蔬菜中含有大量维生素，可以促进人体消化的，孕妇多吃蔬菜就不用为肥胖烦恼了。三、 用柠檬汁代替调味剂 怀孕的女性一般胃口都不太好，所以家人就会想方设法做些可口的食物给孕妇食用，每当这个时候调味剂就变成了首当其冲的食物辅助用品了。虽然调味剂可以使食物变得好吃一些,但是调味剂也是非常容易让孕妇发胖的，那可以用其他东西来代替吗？孕妈们可以用柠檬汁来代替调味剂。柠檬汁的本身带酸味可以代替醋，还可以代替盐等调味剂。柠檬汁中含有丰富的维生素C，不仅健康营养，而且能促进消化防止孕妇长胖哦！四、 养成良好的饮食习惯 孕妇是千万不能节食的，一日三餐必不可少。孕妇以节食的方法来防止自己变胖是一种非常错误的做法。孕妇一日三餐一定要按时定量的吃好，正常的饮食是不会长胖的，只有没规律的、错误的饮食习惯才会导致孕妇过度肥胖。孕妇也要适当吃零食，为了防止变肥，孕妇不要过量吃零食，吃零食时可吃些低热量的零食为主。五、 饭后要散步 饭后散步对孕妇来说是一种很健康的防止肥胖的方法。散步不仅有利于身体肌肉的锻炼同时也是帮助体内消化的一个过程，消化好了，锻炼好了，自然就不会胖了。六、 每天称体重 孕妈们如果害怕过度肥胖的话可以买一个电子称放在家里，以便于你随时掌握你的体重。当你在吃一些没有必要吃的东西时，提醒你停止食用。当你饭后坐下来时，提醒你应该出去散步了。 谁说孕妇就一定又肥又胖的，只要拥有健康正确的饮食习惯，营养得到充分补充与不会过度肥胖这两者也是能兼得的。
怀孕时怎么吃饭可以做到长胎不长肉
多吃蔬菜水果比如豆芽菜【豆芽菜维C是最多的】但一定要注意要选绿色产品 【绿色与有机是不一样的绿色食物没有任何添加剂有机食品是添加了国家润许的量的药物比如大粪 大粪是排放的吸收过的有毒的排放物懂吗 要注意纯绿色给你有机食品的区别】【很多有毒芽菜千万注意 没事让老公上网了解下怎样分辨豆芽菜的知识】 水果吃雪梨 喝牛奶豆奶牛羊肉 但要选绿色的 有保障的 详细的辨别方法要到网上仔细查阅大量资料才能分辨 诶中国人因病死亡人数高都是吃出来的 这是我对你的建议 大人没什么事孩子不能让你留下遗憾
怀孕期间吃什么妈妈不长肉宝宝又有营养
叶酸和大量的纤维。 2。 9,最好是天然的。如果你受不了煎鸡蛋的味道,你需要从食物中吸取的钙大约比平时多1倍:花椰菜 吃这种蔬菜真是好处多多
孕妇吃什么既有营养又不会发胖
营养不长胖美食1:萝卜炖羊肉——促进废物排除
材料:萝卜,羊肉,油,精盐,料酒,香菜,胡椒,食醋,生姜
制作:
1. 将羊肉洗净,切成3厘米见方的块;萝卜洗净,切成4厘米见方的块;香菜洗净、切段。
2. 将羊肉、生姜放入锅中,加适量清水,用大火烧开后,改文火煎熬1小时,再放入萝卜块煮熟,加入盐、香菜、胡椒和少许食醋调味即可。
功效:萝卜含纤维素较多,热量低,吃后易产生饱胀感。其中的芥子油和精纤维还可促进胃肠蠕动,有助于体内废物的排出。
营养不长胖美食2:海带豆腐汤——清除胆固醇
材料:海带,豆腐,高汤两碗,油葱花,姜末,香菜末,盐、胡椒粉各适量
制作:
1. 高汤两碗,油葱花,姜末,香菜末,盐、胡椒粉各适量
2. 将姜末、葱花入热油锅内煸香,投入海带、豆腐,加高汤烧沸,改文火炖煮,最后加盐、香菜、胡椒粉调味即可。
功效:海带含有蛋白质、碘、胡萝卜素、维生素、钙、铁、磷等,所含的不饱和脂肪酸和食物纤维,能清除附着在血管壁上的胆固醇,调顺肠胃,促进胆固醇代谢。既有丰富的营养又不容易令人发胖。
营养不长胖美食3:豌豆苗炒鸡肝——促进孕妇消化
材料:豌豆苗,鸡肝,适量鸡汤,料酒,精盐,胡椒粉,姜、蒜末
制作:
1. 豌豆苗洗净,沥去水分;鸡肝切薄片后加料酒和适量清水浸泡2分钟,再用水洗净。
2. 锅烧热后,放油烧至七成热时下蒜、姜煸香,再放鸡肝、料酒、精盐翻炒,待变色后倒入鸡汤炖煮,出现微沸状态时,转小火放入豌豆苗烫熟。
3. 最后撒上胡椒粉调味即可。
功效:豌豆苗含钙质、B族维生素、维生素C和胡萝卜素、核黄素等营养物质,有利尿、助消化的作用,非常适合孕期想控制体重增长的准妈妈食用。
营养不长胖美食4:木耳肉丝海米蛋汤——促进胃肠蠕动
材料:瘦猪肉,水发木耳,菠菜,笋片;鸡蛋,水发海米,香油,酱油,精盐,高汤适量
制作:
1. 将猪肉切成细丝;鸡蛋打入碗内搅拌均匀;菠菜择洗干净切成长段;木耳撕成块;水发海米洗净沥干水;笋片切成细丝。
2. 锅内放入高汤烧沸,放入肉丝、木耳、海米、笋丝、菠菜,加入精盐、酱油调味,待汤滚沸后,将鸡蛋液甩成蛋花,最后加香油调味即可出锅。
功效:黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原,这两种物质能够促进胃肠蠕动,减少对食物中脂肪的吸收。
即算是怀孕准妈妈也不想长胖呢,但是孕期营养又不可懈怠哦!那准妈妈就不要错过上面这些既营养又不会长胖的美食哦!