情绪控制方法怎样控制情绪

2024-01-05 11:29:50

怎么控制情绪

■控制情绪要注意提高自己的情感智商。影响一个人一生的，是你的性格，你的世界观，你的价值观，你的耐心，你的心，你的毅力，你的情绪，你的情感。有的人虽然也很聪明，但是性格孤僻，怪异，不合群，不宜合作。有的自卑脆弱不能面对挫折，有的急躁，固执，自负，情绪不稳定，有的冷漠，易怒，神经质，与周围的人很难沟通。特别是有的以我为中心，不关爱他人，不关心他人，总喜欢周围的人围绕一个人转。也有不少人，智力虽然不太出众，也不是太聪明，甚至大家认为他可能还是低智商的，但后来却成了大事业，却成了大成就，却取得大成就，却取得成功。
■看看情商为何物？是情感智商，朋友们，情商指的是什么？人们对情商一直有一种神秘的感觉，使我们和情商难以亲近，难以把握，难以和情商拥抱情商是什么呢？就是情绪商数，情绪智力，情绪智能，情绪智慧。也就是我们经常说的理智、明智、理性、明理，主要是指的你的信心，你的恒心，你的毅力，你的忍耐，你的直觉，你的抗挫力，你的合作精神等与人素质有关的反映程度。主要是心理素质。他是一个人感受理解、控制、运用表达自己以及他人情绪一种情感的能力。情商高低可以通过一系列的能力表现出来。
■把人的情商能力概括为五大能力。第一，认识自身情绪的能力，有人管他叫做情绪觉知。第二个情商能力是什么呢？要妥善管理自己的情绪能力，不让自己情绪像一匹脱缰野马，，情绪化，脱缰野马，控制不住。第三个能力，自我激励能力。第四个能力，认识他人情绪的能力。不光是控制自己情绪，还要看他人的情绪啊。叫做顾左右而言他，顾着自己，看人家。看人家的情绪，顾左右而言他。第五个，人际关系处理能力。五大情商能力。就看你的情绪情感有哪些缺欠，缺欠在哪里？控制调解情绪，情感和情绪他的稳定协调不要大起大落，不要喜怒无常，要保持一种情绪的稳定，顺境的时候不要忘乎所以，得意忘形；逆境的时候不要垂头丧气，消极萎靡，遭受打击的时候要泰然处之，自如的应付，应付自如。
■第一，要驾驭愤怒情绪。其实，喜怒哀乐是人之常情，愤怒是一种激烈的情绪的表现，有一种气势，有一种震撼作用，经常发怒不好，对学习不好，对工作不好，对生活不好，对人际关系不好，对自己的身体也不好。怒伤肝，经常用的方法是什么呢？加强心理的控制，提高修养。再就是理性的控制，锻炼自己的自控能力，还有什么，修养自己的世界观、人生观、价值观，所以第一个我们讲的对愤怒情绪怎么办？第二个要克服紧张情绪，压力、矛盾，冲突，风险，危机，很容易使我们紧张，过多的紧张对工作对身体对生命都没有好处，那克服紧张的情绪方法是什么？有正确的目标，沟通协调，学会享受.第三，避免急躁情绪，主要是培养自己的忍性，目标适当，张弛有度，沉着冷静，学会冷处理。第四，摆脱消极情绪，培养自己积极情绪，热情开放的心态，成就感的心态，自己找乐趣，自找乐子。第五，合理宣泄，因压力大了，你控制控制，用语言行为来发泄心中不良情绪，保持心态平衡。放松发泄了。第六个，学会放松。放松的主要方法是什么？方法很重要的一个就是幽默，要富有幽默感，幽默特别能够减轻精神的压力，心理的压力。第七，顾及他人的情绪，不能光看自己的情绪，要顾及他人的情绪，感情用事就没顾及他人的情绪。第八，要营造情绪环境。这是一种无形训练，无声培养，极为重要。虽然是无形无声，道是无形却有形，此时无声胜有声。这就是我讲的五大方法的第一方法，训练我们的情绪情感。
■第二个方法呢？学会处理人际关系。处理人际关系是一本厚厚天书，我们有的人一辈子要走向最终点时候，这本书还没读透，那怎样处理人际关系，我下面有几个建议，第一，对人宽容，宽容胜过百万兵，第二，换位思考，换一把椅子坐一下换位思考。第三，学会关心。第四充满爱心。第五负有同情心。第六，沟通协调。第七，诚信正直。第八，善于合作。第九，乐于吃亏。吃亏是一种精神，吃亏他付出，付出才能得到，舍得舍得，有舍去才有得到的。第十，奉献牺牲。这是我讲的第一个情商开发的方法。第三的情商训练开发的方法是什么呢？要乐观豁达，善于乐观豁达，自找乐趣，自找乐子，你的心情如何，乐观还是悲观，这是情商的重要方面这是获得情商的重要因素，所以有人讲，乐观会反败为胜，悲观可能反胜为败。第四个方法是什么呢？我们培训情商的第四个方法是积极向上进取。对人生都充满希望。有一句名言，人是生活在希望中的。有希望可能就是一种积极向上，哪怕是梦，一个连梦都不会做的民族是没有希望的民族，我们每个人都在做梦，做好梦，我希望明天赚更多的钱，我们编织了一个个美梦，去努力，去圆梦，去寻梦，去争取，梦破灭了，再编一个梦去圆梦，实现了我又继续编梦，编梦，破灭，编梦，实现，人生就是如此。充满希望。第五个方法是善待人生机会，有人说智商高的人会发现机会，情商高的人会抓住机会，逆境商高的人，会不轻易的放弃机会.三思行专属

情绪控制方法

如何控制情绪

情绪，是一种自我感觉，或是对外部的一种态度，如，快乐，伤心，愤怒，激动，等等都是情绪上的表现。心情，即表现在心里对外部的一种感受，而情绪，不但表现在心理，更多的是指表情的态度的一种的形容。情绪控制，也就是情商控制能力，强者行为控制情绪，弱者情绪控制行为。情绪的控制，就离不开冷静，但你的头脑发晕发热时，心理偏激冲动时，情绪随之波动或失去自我控制，所以，要让自已遇事处世，始终处于一个平和，静气，但心有成竹。但我们在负面的情绪中，我们该如何调控呢，但我们的情绪是在动怒或发脾气时，我们又该如何控制呢，一要自我意识到自已的状况，当你意识到自已在不良情绪时，你才有缓和或调整自已的状态。如。当你和他人在吵架时，或者说是你的情绪在与之吵架了｛情绪在发泄｝，你的理智或冷静后的你，感觉不至于或没必要吵架的，所以，及时自我意识到体察自已的情绪是首要的。相信没有一个人喜欢或愿意自已的情绪一直在负面中，而不能自拔，只有没认识到自已的状态的人，才会一味地任凭情绪所影响的。二要自我暗示，当你有了这个意识时，就必然有其解决的方法，也就是说，当我们知道有负面情绪时，自然而然有了自我安慰，自我理解，自我调控等等的调剂方法了。如，当你受到批评时，你的情绪是低落或不爽的，如你是善于调整自已的情绪的人时，你会有方法进行自我调节的｛告诉自已，无所谓，或批评是对的，或不要小气等等｝。有的人久久在负面中的情绪不能自拔或消化，是因为他就是要往这引起负面的情绪的事因去想，在心理或思想上麻木或淡化为止，没有所谓的自我意识和自我暗示之法。三积极的心态，心态决定态度，当我们的心态是一个积极乐观的时候，我们对事物的态度是乐观友善的，所以我们的情绪积极开朗的。那怎么积极法呢，我想，只要我们对事物的看法想法是积极乐观善意的前提下，所建立的。如你去公司面试，如果你对结果的看法是乐观的，那情绪自然是开朗积极的，如有人对你说了难听的话时，你能视作是善意的，是因为你的心态不去摸黑其话的用意了。所以，我们如能拥有一个积极乐观的心态，才是我们不被负面情绪所影响，以及控制发脾气的标本兼治的良药了。四分离开来，自身的心理状态与事情本身分离开来｛此话很难理解，但就是一个高商情者的修为｝。此话的意思是：你是你，事情归事情，两者分离开来，也就是说，你自已就保持一个镇定冷静从容的情绪，而所发生的事情，不要被其所影响。此情态就如，所发生的事，与你无关，你不会被其所影响在心理上，而你就以这样的情绪来处理或面对这事情了，从而达到了控制情绪的目的。五冷静应对，理性分折，当我们遇事的时候，我们必先要以冷静，沉着来应对，务必以理性的分折结果，以作为行为准则，｛理性战胜情绪，或叫理性占据了上峰｝。如，当你被人过分了或是因受了委屈，经过你的理性分折，当忍则忍，当怒则怒。当你忍让时，是因为理性或现实情况需要你忍住，当你发怒时，是因为理性告诉你，可发怒了，可这发怒仅仅是一种表态，而不是冲动的一种结果。六不要理睬，当我们以一种不要理睬的态度时，其任何事都不会影响到我们的身心的，能装聋作哑和眼瞎作傻的人，是个明白人装糊涂而已，实则心有城府，深谋远虑，待机而动的人。所以，当我们的情绪受到某打击或影响时，我们不妨也来个不要理睬之，乐个逍遥，放空一切，笑谈人生。七提高心理｛承受｝素质能力，加强心理锻练｛历练｝，情绪“喜怒衷乐”都是心理作用了，不管是那一种，只要你经历多了，就习以为常，习惯成自然，就不会存在情绪问题。

情绪控制方法

怎样控制情绪

情绪控制方法

如何控制情绪

人的情绪一旦控制了思想,就会使自己陷入深深的烦恼之中. 克服认识障碍: 1. 别求尽善尽美 2. 别对自己太绝对 3. 别胡乱下结论 4. 改变自责的习惯克服忧郁情绪: 一. 把消极念头写在纸上,不要放在脑子里,然后坐下来读几遍,想想是否合理,若认为不合理,写上几句评语/ 二. 走出体验的圈子. 三. 肌肉松弛法静静地躺在床上,伸直腿,闭上眼,自然呼吸,注意空气令从鼻腔.口腔.喉部进入肺部的过程,让全身处于全部松弛状态,默默地体验肌肉放松时的愉快感.走路时,放松四肢,学会昂首阔步,这样,心境就会像放松肌肉一样开朗起来

怎么控制情绪

想完全控制情绪是很难的，但可以采取一些措施疏导，千万不要把不良情绪堵塞在心里。比如，当你遇到了令人生气的事，先让自己静下心来，想一想为什么这样生气，如果在心里还不舒服，想骂就在心里往死里骂，想骂谁，就找个没人的地方大声骂出来，或者用笔和纸把最难过的情绪痛快地表达出来，只要没有人知道就行。当情绪得到宣泄后，你会发现原来事情没有那么糟。另外，通过打球、跑步、跳绳等体育运动，给自己增加机体和热量的消耗后，心里会轻松许多。当你情绪低落苦闷的时候，不要总是去想不开心的事情，最好能换一个环境，转移自己的注意力。比如去爬山或公园散步，听听喜欢的音乐，或看一部喜剧片，或者找好朋友聚聚，总之，给自己的生活多找点乐趣。过一段时间，那些不良情绪就会自然沉淀下来。尊重你的情绪，合理的疏导，良好的心态，相信你身心会更健康！

怎么控制情绪？

情绪会来也会走，接受自己有情绪的一面，尽量的不要带情绪去处理问题，可在情绪压抑的时候学习发泄自己的情绪，而后便自然冷静下来了，若是太过压抑情绪不让其释放对身心反而不利。多反省自己，别人攻击你的时候你要提醒自己这些是考验，是让你学习坚强，要学习着从经历里渐渐成熟，就能够更好的懂得控制自己的情绪。

怎样控制情绪。

冲动的情绪其实是最无力的情绪，也是最具破坏性的情绪。许多人都会在情绪冲动时做出使自己后悔不已的事情来，因此，应该采取一些积极有效的措施来控制自己冲动的情绪。首先，调动理智控制自己的情绪，使自己冷静下来。在遇到较强的情绪刺激时应强迫自己冷静下来，迅速分析一下事情的前因后果，再采取表达情绪或消除冲动的"缓兵之计"，尽量使自己不陷入冲动鲁莽、简单轻率的被动局面。比如，当你被别人无聊地讽刺、嘲笑时，如果你顿显暴怒，反唇相讥，则很可能引起双方争执不下，怒火越烧越旺，自然于事无补。但如果此时你能提醒自己冷静一下，采取理智的对策，如用沉默为武器以示抗议，或只用寥寥数语正面表达自己受到伤害，指责对方无聊，对方反而会感到尴尬。