50岁适合哪些锻炼

这要看你身体状况，运动是适合任何年龄段的，没有单独给50岁人的运动，如果身体条件允许，可以做任何运动，力量训练，有氧运动都是可以的。

50岁人炼什么气功最好

气功，说起来神秘，练起来其实并不难。内功是基础和关键。有了内功的内气和内劲再学别的则如虎添翼。上网好好查查真气运行法即可，不懂的就上网问，问明白了就好好练好好悟。如果你哪天能够真正明白下面这句话，你就算有点小成就了。“为学日益，为道日损，损之又损，乃至于无为，无为而无不为。”

50岁后怎样锻炼才是最好的运动

走路是世界上最好的运动！
国际卫生组织将走路定义为“世界上最好的运动”。研究表明，人体的各种解剖结构、生理机能、心肺的形成、人体骨骼、肌肉位置等方面最适合走路。
据《新英格兰医学期刊》的报道，一周走路三小时以上，可以降低35%～40%的患心血管疾病风险。
研究也证明，走路能够为骨骼、肌肉和关节提供很多的益处，行走相当于对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。
走路的4大好处
1、能增强心脏功能，使心脏跳动慢而有力。
2、能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。
3、能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。
4、能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。

男人做什么运动好 8种适合男人锻炼的运动

1、俯卧撑健胸肌
　　这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组。记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸胸部，使胸肌肉饱满有型。另外，这个动作还有校正驼背的作用。

　　2 、坐姿收腹举腿

　　这个动作主要是锻炼腹部，在家中的空地上摆放一张独凳，坐在上面，靠腹部的气力抬起腿，并将双腿交叉向上。以此减少腹部多余肥肉，使腹部肌肉结实、完美。每次向上抬15次，做三组，中间可稍作休息，但不易太长。

　　3 、二头肌举健手

　　这个动作主要锻炼手部。只要坐在家中的独凳上就可以完成，非常的简单。用两个未开启的矿泉水瓶作哑铃，平行往上举，但要记住做时上臂紧靠躯干，固定好用二头肌的气力收缩二头肌，以增加手部气力。15个一组，做三组。

　　4、仰卧起坐

　　在家里，做做仰卧起坐，比如在床上做仰卧起坐，每天不断的坚持着做。做一下仰卧起坐，可以提神醒脑，让自己更加清醒；在中途做一下仰卧起坐，可以让自己的身体进行放松，同时锻炼了自己的腹肌。可以一组做30个、50个，根据自己的力量来定。

　　5、跳绳

　　可以在家选择一个空地儿，进行跳绳运动，一次跳100-500个，具有减肥、锻炼心脏、加强血液循环，有效地预防骨质疏松、失眠症、肌肉萎缩，同时可以调节自己的情绪。

　　6、定点跳

　　当自己坐在电脑旁边很久之后，就会感觉很疲惫，这个时候，可以选择一下定点跳，可以有效地放松一下自己的身体，同时锻炼自己的腿部肌肉哦。一次跳上100个，然后休息一下，再跳几组。

　　7、蹲马步
　　在家里，蹲马步也不错，可以很好的锻炼自己的腿部力量，同时锻炼自己的耐性，将两腿张开，与肩同宽，两手平举，然后身体腿部弯曲做上下运动或者90度蹲着不动。
　　8、倒立

　　找个墙壁或者随意倒立运动，能够是自己的血液循环加速、防止一些疾病，比如腰部痛、坐骨神经痛等等，还能有效的延缓衰老。

吃什么可以让50岁的人强身健体

多运动就可以，吃的话肯定是吃些含钙量高的东西，因为人年龄一下就容易骨质疏松，这样可以补充些钙片，维生素之类的，家里也可以经常炖些大骨头汤喝，主要还是得经常运动。

50岁做什么运动

50岁其实正当年，可以根据身体情况，踢踢养生足球，打打养生篮球。当然也可以进行一些运动强度不那么大的运动。

如何治疗50岁的男人不举,举而不坚的毛病

您好，一般来说阳痿的患者可由精神心理因素或器质性病变所造成。多数属精神性，主要原因是情感、心理、社会因素及性行为失控、性知识缺乏所致。对于由内分泌疾病引起的阳痿可用激素治疗；对于由药物影响者，应考虑停药或改用其它药物；对于血管性阳痿，可应用血管外科手术。

50岁一天要运动几多小时才适合

现代社会的50岁和30岁没有什么差别，在锻炼上还没有要顾虑年龄会是个什么问题。
早上游泳1000米，晚上如果能散步当然去散步，这不是什么坏事，只要感觉自己身体不乏力就OK。
现在30岁的人也不见得能游泳1000米。
现代社会的男人40~55是智力、体力处于巅峰的时候，是工作能力和经验最有用处的时候，确实需要更多的体育锻炼。