3周岁宝宝的饮食

营养学家们对1-3岁的儿童建议以下食谱：粮食2-3两(包括强化米粉)，瘦猪肉或鱼1两，动物肝2两，豆类1两，蔬菜4两，水果1两，奶制品半斤，植物油20克。这里所说的并不是每天都要这么多种类，但在一周内要满足上述每种食物7天之总和。 粟米蓉通心粉 用料： 通心粉3汤匙或适量，熟鸡蛋黄1只搓成蓉，忌廉粟米1/3罐。 做法： 1．通心粉放入滚水中煲滚，慢火煲7分钟熄火，局5分钟。如通心粉未够粘，可以再煲，务求煲粘为止。 2．通心粉粘后捞起，冷后切成小粒。 3．把1/3杯水放入小煲内煲滚，放下忌廉粟米及通心粉，搅匀煲滚，再煲片刻，下鸡蛋黄。极少的盐、糖、油，搅匀煲滚即成。待温度适合时，便可喂幼儿进食。 说明： 忌廉粟米比较方便，煮好后有粘的感觉，入口滑，幼儿会喜欢吃的。如用新鲜的粟米搅成蓉也可以，最好去超级市场购买，因为那里的粟米较粘甜，街市菜摊的则较硬，煮的时间要延长。如遇幼儿肠胃不适时，则不要吃。 营养与功能： 粟米营养价值不低，含有一般五谷所含的碳水化合物、脂肪、蛋白质、钙、磷、铁、维生素B1、 B2，能供应热量。

跪求三岁宝宝的食谱

早餐：牛奶200毫升，菜肉卷1个(重10-20克)，煮鸡蛋1个 午餐：肉末、肝末，青菜烩米饭1碗(米50克)，小白菜虾皮豆腐汤 午点：饼干3-4块，水果1个 晚餐：肉菜小包子2个(面粉50克)粥1碗(大米10-20克) 晚点：牛奶200毫升，小点心2 块(面粉10-20克) 注：每日约用粮150-200克，肉60克，菜200克，奶400毫升，油、糖适量。 希望对你有所帮助。

三周岁宝宝食谱怎么做

主料：500g大米 200g新鲜香菇（也可以用干香菇） 300g生菜 100g干黄花菜 50g火腿
配料：适量盐 适量鸡精 适量桂皮 适量香叶 适量八角
做法
1.干黄花菜用温水泡20分钟左右，清洗两到三次；
2.将大米装入盆中用清水泡30分钟
3.将买来的新鲜香菇用活水洗净（干香菇需要跟干黄花菜一样先用温水泡下）
4.将新鲜香菇的拔和盖分开
5.在锅中放入适量清水，开小火加热，放入香菇
6.2分钟后在锅中放入香叶、八角、桂皮，盐，鸡精
7.5分钟后放入干黄花菜
8.待煮至香味溢出将香叶、八角、桂皮捞出
9.将泡好的大米控去水
10.放入汤料锅中
11.将火腿切片
12.放入锅中，转中火盖盖煮30分钟
13.30分钟后，在锅中放入撕好的生菜，煮1分钟即可出锅,美味的黄花菜香菇粥就做好了。

三岁宝宝营养食谱的制作

1-3岁小儿一日五餐食谱举例

（一）

早7：00——牛奶200克、稠粥1小碗、肉松或鱼松适量

上午11：00——软米饭一小碗、瘦肉或肝泥菜泥、肉汤，饭后水果或果汁

下午3：00——牛奶或糖开水一杯，饼干或面包适量

晚6：00——馒头50克，蒸蛋糕一小碗，碎菜炒豆腐末

晚9：00——牛奶200克，蜂蜜一匙

（二）

早8：00——牛奶或豆浆180克，鸡蛋一个，粥半小碗

上午10：00——瓶装原橘汁150毫升或鲜橘一个

午12：00——花卷75克，大米粥半小碗，碎土豆肝泥（肝泥30克，碎土豆50克，油10克），饭后苹果一只

下午3：00——牛奶180克

晚6：00——软米饭50克，鸡蓉翡翠汤（鸡肉15克，蛋清一个，菠菜泥30克，油5克）

二至三岁幼儿一日五餐食谱举例

早8：00——牛奶250克，鸡蛋一个，稠粥一小碗，鱼肉或鱼松适量

上午10：00——鲜香蕉一根或橘汁150毫升

午12：00——软米饭一小碗，炒叶菜，肉末或肝片，鸡蛋菠菜汤

下午3：00——牛奶180克，面包一片

晚6：00——稠粥或面条一小碗，瘦肉末炒豆腐或菜叶

谁能给我列一个三岁宝宝早餐的食谱

在喝汁的时候还可以咬几口芹菜杆，胡椒粉等
　　制作方法、木瓜等)
　　制作方法。
　　2、水果泥可视宝宝喜好选择口味——如香蕉，常食对小宝宝非常有益。
　　3岁宝宝早餐食谱二，放入奶油至融化后，奶油：瑞士土豆饼
　　原料：水果奶昔
　　原料：低脂奶粉2～3匙(或鲜奶200ML)，盐：
　　让奶粉冲泡后(或者用鲜奶);
　　3：果仁黑芝麻粥
　　原料：
　　黑芝麻有益肝、把黑芝麻和所有果仁倒入搅拌机中打成果仁黑芝麻碎：土豆，擦成丝，上面放洋葱(可不放)、平底锅加热，果味冰淇淋2勺、核桃仁，天然水果泥1匙。
　　营养提示，(冰淇淋;翻面再将另一面煎至金黄　　3岁宝宝早餐食谱一。
　　3岁宝宝早餐食谱四、牛奶和少量大米一起，以小火煎到金黄，加入清水大火煮开后转小火熬煮20分钟左右，可以加入芹菜汁或是用一根芹菜杆搅拌，拌入少量淀粉、土豆去皮、草莓;
　　4、松仁、润燥的作用：
　　胡萝卜和西红柿分别打汁搅拌在一起，牛奶200毫升
　　制作方法：
　　1,加入盐和胡椒粉。
　　3岁宝宝早餐食谱三，芹菜
　　制作方法、花生仁，将上面拌好的土豆丝平铺到锅中弄成一个饼的形状：果蔬汁
　　原料，洋葱，且富含维生素E：
　　1，直至浓稠加入冰糖即可，加水调成想要的口味和浓度、桃仁等果仁(可依喜好添加)：胡萝卜：熟的黑芝麻，与其他原料一起放入捣拌机混合、养血，冰糖、出锅前可依喜好撒上香菜末、补肾，西红柿、可蘸番茄酱食用、把果仁黑芝麻碎;
　　2

我想要3岁小孩一天的食谱？

真不好说，没个孩子的口味都不一样，我儿子也是两岁多，吃饭也是挑得不得了，不过有点比较好，他喜欢吃鱼，所以基本每天都会有鱼，红烧的，清蒸的，鲫鱼，带鱼，黄鱼，草鱼等等

三岁宝宝午餐食谱大全有哪些

。
1、素食早餐三明治
食材：吐司4片、生菜2片、奶酪2片、酸黄瓜1根、鸡蛋1个、番茄酱、千岛酱、水。
做法：把鸡蛋洗净放入锅中，倒入水，大火煮开后，改成中火煮8分钟即可，取出自然冷却。将酸黄瓜切片，生菜洗净沥干水分，煮好的鸡蛋切成薄片。吐司面包放入面包机中，按下开关，等待自动弹起即可拿出，切去土司面包片的四边，铺上一层千岛酱。再铺上一层番茄酱，一片生菜，一片乳酪，一层鸡蛋片。接着放上一层酸黄瓜片。最后再铺上一层土司。用牙签固定好后，将三明治对角切开即可。
2、迷你水果三明治
食材：土司4片、猕猴桃1个、草莓果酱1大匙、果酱1勺。
将吐司片切去四边的硬边。取1片吐司片涂上草莓酱，盖上吐司片。在吐司片上放上猕猴桃片。再盖上1片吐司片，在吐司片上涂上菠萝酱，再取最后吐司片盖在最上面，再对切成小三角形。
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宝宝早餐食谱优选

宝宝午餐食谱优选
白萝卜米粉粥
3岁宝宝每日所需营养
充足而全面的营养是保证宝宝健康成长的物质基础，为了维持宝宝的正常生理功能和满足生长发育的需要，每日必须供给宝宝六种人体不可缺少的营养素。
一、蛋白质。
它是构成人体细胞和组织的基本成份，每日供给量应为35-40克。主要来源为肉、蛋、鱼、豆类及各种谷物类。
二、脂肪。
它的作用是提供热量，调节体温，保护神经及体内器官，促进维生素吸收，每日供给量应为30-40克。主要来源于动植物油、乳类、蛋黄、肉类和鱼类。
三、碳水化合物。
它是提供人体活动和生长发育所需热能的主要来源，每日摄入量应为140-170克。食物中的谷类、豆类、食糖、蔬菜、水果都可提供碳水化合物。
四、 矿物质。
其中钙是宝宝骨骼和牙齿生长的主要原料，每日应保证供给600毫克。钙质在奶类、蛋类、鱼类、豆类及蔬菜中含量较高。铁是人体造血的主要原料，每日应保证供给10毫克左右。主要应从动物肝脏、蛋黄、瘦肉、绿叶菜及豆类中摄取。锌可以增进食欲，促进宝宝生长发育，在动物内脏、花生、香蕉及豆类中含量 较高，每日应摄取10毫克。碘也是宝宝生长发育必需的一种非常重要的营养素，它与宝宝智能发展和体格发育密切相关，每日应保证摄取70微克。碘在各类海产 品中含量极为丰富，食用碘盐也是补碘的好办法。

3岁儿童的春季食谱

　　3—4岁幼儿春季一日食谱

　　豆浆250毫升、鸡蛋炒芹菜、苹果1个、素什锦包子

　　金银糕、土豆海带汤、五香黄豆、玉米面粥(白面、玉米面)

　　米饭、酱豆腐

　　菠菜、鸡蛋、肉末炒豆腐、胡萝卜、猪血面条

　　面片汤、素炒豆芽菜、饼干

　　枣窝头、萝卜丝汤

　　米饭

　　素什锦包子：先将木耳、鸡蛋饼、蘑菇剁碎，然后加葱花、姜末、精盐，再加胡萝卜末，用熟花生油调匀，即可待包。猪血(或羊血、鸡血、鸭血)面条：将白面条煮熟，盛在碗里备用。锅内放猪油。烧热，加入切成小方块的猪血、葱花、蒜末、酱油、精盐，煸炒，再加上切碎的芹菜末，炒熟后，用湿淀粉勾匀，淋上香油，浇在面条上即可。猪血、羊血等含铁量高，身体容易消化吸收，是防治营养性贫血较好的食品，而且不论在什么地区均来源丰富，可供儿童食用。

　　除正常饮食外，推荐另加食谱：

　　什锦炒面：是将面条煮成六七成熟，捞出沥去水分。将瘦猪肉丝、胡萝卜丝、菠菜叶与面条一起炒熟即可，色香味俱佳。

　　苹果橘瓣粥：将去皮的苹果切成小方块，与糯米一起煮成稀粥，快熟时放上几片橘瓣，吃时加少许白糖，可起到润肺开胃，缓解便秘的作用。

　　当宝宝3岁的时候，家长还是可以遵循每日三餐一点的规律，至于每餐的量可以根据宝宝的个人情况和健康状况进行调整。今天专家推荐一套3岁宝宝的春季饮食食谱，家长们可以从中受到启发，举一反三，让自己的宝宝吃得更健康。
　　推荐食谱：
　　早餐：糖三角、大米蛋花粥。
　　中餐：鸡茸豆腐、菠菜粉丝汤、软饭。
　　午点：苹果粥。
　　晚餐：什锦炒面、萝卜排骨汤。
　　鸡茸豆腐的具体作法是将煮熟的鸡蛋捣碎，与豆腐泥用鸡蛋调成糊状，加入少许盐，放到锅里炒熟。
　　什锦炒面是将面条先煮成半熟，捞出沥干水分，将瘦肉丝、胡萝卜丝、鸡蛋丝与面一起炒熟即可。
　　苹果粥是将苹果切成小块与糯米一起煮成稀粥，食时加入少许糖。经常食用可以益气生津，润肺开胃，并可缓解便秘，防治宝宝消化不良。