气阴两虚的人怎么食补？

【羊肉粥】 取瘦羊肉250g，粳米150g。先将羊肉洗净、烹煮、切碎备用。粳米淘洗后，加水适量煮粥，煮至米熟时倒入羊肉，同煮至熟，吃肉喝粥。此粥具有益气补虚、温中暖下的作用，临床上常用于阳气不足、气血亏虚、久病体弱、虚寒胃痛、腰膝酸软等症。 【板栗粥】 取板栗20个，剥壳与糯米煮粥而食。栗子性甘微温，具有补肾健脾、强身壮骨、益胃平肝、活血化瘀的作用，常食可治腰膝酸痛无力、反胃、吐血、便血等症，还可治慢性结肠炎、内寒泄泻等。 【核桃粥】 取核桃仁50g，粳米100g，加水同煮成粥。该粥具有益肾补脑、止咳定喘、养血强骨的功效。是冬季常见病如哮喘病、肺心病，“老慢支”等患者的食疗方。同时也适用于神经衰弱引起的失眠健忘及腰酸膝冷、年老体弱、病后虚弱等症。 【枸杞粥】 取枸杞50g，粳米100g，加水同煮成粥。此粥具有滋阴补肾、强肝健脾等功效，常用于头晕目眩、久咳不愈、肾亏遗精等症，尤其对肝虚而功能不良者疗效较佳。 【桂圆粥】 取桂圆肉30g，粳米100g，同煮作粥。此粥具有大补气血、安神养心的作用，且食而不腻，易于消化吸收。 【银耳粥】 银耳50g，粳米100g，加水煮成粥。该粥适宜肺虚咳嗽、阴虚低热、口干津少等症。尤其适合老年人在秋令时节服用。 【芝麻粥】 芝麻50g，粳米100g，先将芝麻炒熟后研成末，待粳米煮熟后拌入芝麻同食。适用于便秘、肺燥咳嗽、头晕目眩者食用。 【胡萝卜粥】 将胡萝卜用素油煸炒，加粳米100g和水煮成粥。因胡萝卜富含胡萝卜素，人体摄入后可转化为维生素A，适用于皮肤干燥、口唇干裂者食用。 【红枣粥】 红枣50g，粳米100g，加水同煮成粥，红枣具有健脾和胃、养胃补虚的作用，红枣还具有抗衰老的作用，可增加机体免疫力，中老年脾虚腹泻、身体虚弱、贫血者均可食用。 【菊花粥】 菊花30g，粳米100g，先将菊花煎汤，取汁再同煮成粥，菊花具有散风热、清肝火、明眼目等功效，对秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛有较好的疗效，对心血管疾病也具有较好的防治作用。 【腊八粥】 取粳米100g，花生米、黄豆、莲子肉、红枣各20g，同煮成粥。对久病体弱、脾肾两虚者具有较好疗效，尤适用于老年人食用。

产后气血两虚怎么补，适合孕妇的补气血方法

女性气血不足饮食建议：

1、多吃富含维生素的食物。适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节。建议：选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬也含大量维生素。

2、多吃富含钙质的食物。钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，容易激动。摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。

3、多吃富含铁质的食物。有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果、糕点，这种偏食习惯造成铁摄入不足，导致女性情绪急躁易怒。

当女性朋友出现了睡眠不好、手脚冰冷、皮肤越来越差的时候就应该注意是不是有气血不足，不要等到气血不足发展到严重后果的时候才去重视它，这样的话就耽误了治疗的好时机。其实气血不足也不是那么难的事儿，只要在早期发现有上述症状的时候用芝元倍健雪康组合调理就可以达到效果。是具有补血、养颜双重功效为一体的。

产后怎么补身体?

产妇饮食:一、禁食寒凉、辛辣。产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后失血伤津，多阴虚内热，故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。如果进食辛辣的食物，不仅容易引起便秘、痔疮等，还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。 二、产后饮食不宜大补。和动物的生育一样，人类在妊娠期间已经为日后生产作好了准备。滋补过量的产妇易患肥胖症，从而引发多种疾病。产妇肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多，最终导致婴儿的肥胖或腹泻。 三、蔬菜、水果不可少。蔬菜和水果可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素c和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。 四、中药食疗也要对症，不可自行乱补。身体正常的产妇不需要药物进补，可针对症状用些中药，配合食疗调理。如缺奶可用王不留、通草、猪蹄、桔梗等以通经下乳；产后腹痛、便秘可酌加当归、桃仁、核桃仁、黄酒以活血化淤，润肠通便。 “月子”饮食讲原则: 产妇的饮食要注意以下原则：1.食物要松软、可口，易消化、吸收。2.少量多餐，多用些汤类食物，利于哺乳。3.要干稀搭配、荤素相宜。4.不宜食生、冷、硬的食物；5.不宜快速进补，以免得不偿失。 坐月子期间，产妇需要大量营养补充孕期和分娩的消耗，促进身体的恢复，哺育婴儿。

产妇食欲不振怎么办？

多选择自己喜欢的食物，以增进食欲。对于油腻、抑制食欲的食物，大可不必勉强吃下去。以清淡、易消化吸收为宜..补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。 根据自己的胃口进食，不必刻意多吃或少吃什么。少吃多餐，能吃就吃.

产后虚弱，气色不好，吃什么调理

1、食补为主
俗话说药补不如食补，想要补回好气色，当然也要遵循这个原则，新妈妈生产后的气色不好一般是由于气虚、血虚所造成的，应该多吃些营养丰富，而且容易消化的食物，慢慢调养身体，切不可操之过急。
药补为辅
药补的见效比较快，但是要因人而异，因为不是所有人的体质都适合药补，补多或补错都会造成不可小觑的后果，最好配合食补来进行，比如食用猪肉、牛肉、鸡肉的时候，与党参、当归、熟地相搭配，可以加强食补的作用，在选用药补时一定要听从医生的意见！
多吃补气血的食物
既然是气血虚造成的气色不好，那么就应当从气血上补回来，补气的食物包括：马铃薯、红薯、香菇、山药、鸡肉、兔肉、猪肚、牛肚、羊肚、牛肉、泥鳅、粳米、蜂蜜等，补血的食物有：胡萝卜、大枣、龙眼肉、菠菜及各种绿色蔬菜等。
多吃蔬菜
蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸，叶酸参与血红蛋白的生成，能够预防大细胞贫血，以及混合性贫血。
拒绝刺激性食物
保养身体期间，新妈妈适宜多吃性平、味甘的温热食物，尽量不要食用过冷、过热或者辛辣的刺激性食物。
2、良好的生活状态
心情
保持愉快的心情，不急不躁不忧郁。保持积极向上的心态，每天保证充足的睡眠，睡眠是女人最好的内服美容剂，学会用空闲时间休息，才会有好的气色展现出来，比如宝宝睡觉时，妈妈也可以跟着好好的睡一觉哦！
水分
多喝温开水，用白开水补充面部的水分，加快体内毒素的排出，同时多喝水还会增进肠胃的新陈代谢功能，保持肠胃通畅。
维生素
多食用富含维生素C、维生素E及蛋白质的食物，如西红柿、柠檬、鲜枣、薏米等，维生素C可抑制代谢废物转化成有色物质，从而减少黑色素的产生，维生素E能促进血液循环，防止老化。
按摩

按摩耳部可以使肌肤变美，双手分别搓捏耳廓的内外部，有痛点处为捏的重点，从上到下要全部揉搓，在耳垂上手法不妨重一点，常做耳部按摩，有强肾的功效，肾是生命之本，肾强则体健，体健则容颜润红有光泽。
睡眠
睡眠会影响整个生理平衡，尤其是肌肤上有明显的，睡眠好，肌肤得到正常的休息，微血管通畅，肌肤就会有光泽。而且睡眠时释放出的生长荷尔蒙让皮肤细胞复制的更快，令脸色年轻红润。

产后虚.怎样才能恢复

多补充点营养，很快就会恢复的，一定要注意保暖，多吃点高蛋白质的东西，一般生过孩子都会这样的，只要自己多注意很快可以恢复哦，祝健康

哺乳期体虚 爱出汗 怎么办

其实正是正常的,一般生过宝宝的妈妈身体都要有个时间的过程去恢复,3个多还不行,最起码要到6个月以上身体才会好呢,而且带宝宝就会热,都说宝宝像热水袋呢,天又热,你带宝宝肯定要出汗,不需要调理的,但是因为宝宝吃奶,奶水里一定要加强营养,所以平时多喝点鱼汤和大骨头汤,营养很高的,还有要多吃水果.千万不要吃药,哺乳期的时候最好不要用药,你身体吸收了分泌出母乳,宝宝会受影响的.我也和你一样,现在宝宝6个月了，明显身体要好的多，其实身体虚跟做月子有关系的,我月子坐的不好,结果大冬天的时候我也是直出虚汗,哈哈没有办法,以后等断奶了自己再慢慢保养吧,女人嘛,做了妈妈都会很辛苦的.
祝你宝宝健康快乐!

产妇月子期间如何吃东西，补身体？

一般来说，妇女产后应多进食高热量的饮食，如：脂肪、蛋白质之类。据研究，在产后一年之内哺乳妇女大约每日需要热量3200千卡，蛋白质90克－100克，钙2克，铁15毫克，维生素A3900因际单位，维生素B116毫克，维生素C150毫克。这样大的营养量，全部要由饮食摄取。但由于产后数周内脾胃功能亦处于虚弱状态，因此进食量之增加应采取渐进的方式。食物品种要多种多样，新鲜可口，并多吃汤类。乳母每日可吃5餐－6餐，每餐应尽量做到干稀搭配，荤素搭配。 根据我国居民的生活条件，产后妇女应多吃鸡和鸡蛋，鸡和鸡蛋是最理想的滋补品。因为，鸡和鸡蛋不仅味道鲜美，营养价值高，又容易被消化吸收，是产后极好的补养之品，也是民间传统的产后食物补品之一。鸡肉性平，富含蛋白质和人体必需的多种氨基酸，有益五脏，健脾胃，祛风养血，补虚等功效，鸡蛋营养比较全面，蛋黄又含有较多的卵磷脂和铁质，能补益气血，生肌长肉，对恢复体力有很大的补益作用。产后几个月内如能每天吃2个鸡蛋，产妇不但恢复快，而且身体健壮，可减少产后一些并发症，保证婴儿的营养需要。 产后初期，宜用红糖水或红糖大枣汤、红糖面条、红糖鸡蛋汤等。这些食物不但能益气温中补血，还能缓中行血活血，温经祛瘀，排除恶露，并有一定的止痛作用。 产后若乳汁分泌不足，可熬制猪蹄粥食。其制法为：取猪蹄1个2个，通草3克－5克，漏芦10克－15克，粳米60克，葱白二茎。用时先把猪蹄洗净，切成小块煎取浓汤，再将通草、漏芦煎汁去渣，而后，把猪蹄和药汁同粳米煮粥，待粥将成时，放入葱白稍煮即可。 若产后肢体酸痛、全身乏力，可食芎胡桃仁粥，其制法：为取川芎、元胡、桃仁各15克，水煎取汁1000毫升左右，加入适量粳米煮成粥，再入适量红糖调味，服食，每日一次，连用35天。此主具有活血化瘀、疏通经络之效，对产后血滞引起的全身酸痛、小腹胀痛、恶露淋漓不尽、口唇紫暗等症，颇有效验。除此之外，还可以熬制山药杞果粥服食。其制法为：取山药60克，杞果、黑芝麻、核桃仁各30克，小米适量。将上四味捣碎，加水共煮成粥，再放入适量红糖，服食，每日1次，连用4天－5天。此方可滋阴补肾、强腰壮骨，对产后肾虚而致的腰脊酸痛、肢腿乏力及足跟痛，功效独特。 产后失血较多，头晕眼花者，可熬制益母草汁粥食用。其制法为取益母草汁10毫升，生地黄汁20毫升，藕汁40毫升，生姜汁2毫升，蜂蜜10毫升，粳米60克。用时煮米作粥，另把其他药汁入粥中，煎二三沸，每次服粥一碗，日服二次。能益阴养阴，解渴除烦。适用于产后虚劳、血气不调、腹肚绞痛、血晕昏愦、心热烦躁。宜温服，病愈即止。除此之外，还可熬制红宝粥服食，其制法为：取粳米100克，红枣6枚，枸杞子15克，共煮成粥，加红糖适量食用。本方具有滋阴生血，益气生津，养心安神之功效。 对于产妇来说，多吃蔬菜也至关重要。新鲜蔬菜不仅能提供丰富的维生素C，而且还富含维生素K。因为母乳喂养虽有百利但也有一弊，那就是所含的维生素K远比牛奶中的含量少得多。而且母奶喂养儿，肠道菌群产生维生素K亦较少。致使母乳喂养儿可能患有维生素K缺乏症而导致新生儿颅内出血。维生素K主要来源于绿叶蔬菜，但有些农村却有不让产妇多吃蔬菜的习惯，这是不科学的。而且由此往往造成1岁以内婴儿的严重颅内出血，甚至因患此病而死亡，或导致脑性瘫痪和智力低下