怀孕女性在什么时候补充叶酸较为适宜呢？

补充叶酸要趁早叶酸是蛋白质和核酸合成的必需因子，对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用，也是胎儿生长发育不可缺少的营养素。因为妊娠早期若缺乏叶酸，会影响胎儿大脑与神经管的发育，造成神经管畸形，严重者可致脊柱裂或无脑儿等先天畸形。[吃多少和怎么吃]准备要孩子的女性，孕前每天应摄入400微克的叶酸，孕中每日应摄入600微克，可预防神经管畸形和其他出生缺陷。由于叶酸具有不稳定性，遇光、遇热易失去活性，不当的烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%～95%。要提高叶酸的获取率，就要吃新鲜的蔬菜，同时注意烹调方式。柑橘类水果中叶酸含量也较多，而且食用过程中损失少，是补充叶酸的首选。叶酸补充也要适量，补充太多对身体反而会不利。此外，服用叶酸补充剂要严格按照医嘱。[这些食物含叶酸]富含叶酸的食物有：动物性食物，动物肝脏、肾脏、蛋类、鱼类；植物性食物，绿叶蔬菜、芦笋、豆类、土豆、莴苣、蚕豆、梨、柑橘、麦芽及香蕉、柠檬、草莓、坚果类及大豆类等。除了食物，服用叶酸补充剂和叶酸强化食品如添加叶酸的谷类、奶粉等也是一种办法。

女人备孕从什么时候开始补充叶酸合适？

一般情况下考虑怀孕的前3个月可以积极补充叶酸，可以吃舒勃爱孕，里面除了叶酸还有许多其他备孕所需的营养素。注意局部的卫生，积极观察月经情况，同时男士要戒烟戒酒，夫妻共同锻炼身体，同时注意合理的安排性生活，肯定能好孕的。

哪些食物中含有丰富的叶酸？摄入叶酸的最佳时间？

叶酸（Flolic acid）是一种广泛存在于绿色蔬菜中的B族维生素，叶酸对孕妇尤其重要。如在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可导致胎儿神经管发育缺陷，从而增加裂脑儿，无脑儿的发生率。其次，孕妇经常补充叶酸，可防止新生儿体重过轻、早产以及婴儿腭裂（兔唇）等先天性畸形。 每日摄取量,成人的建议是180～200mcg，孕妇加倍，哺乳期的妇女在头6个月需要280mcg，之后的6个月则需260mcg。 富含叶酸的食物：深绿叶蔬菜、胡萝卜、蛋黄、杏、南瓜、豆类、全麦面粉 准备受孕之前，准妈妈准爸爸除了基本的戒烟、戒酒之外，还必须保持一份愉快的心情，而准妈妈最好在准备怀孕的前3个月开始摄取叶酸。根据研究指出在怀孕前开始每天服用400μg的叶酸，可降低70%的新生儿神经管缺陷（NTDs）发生机率。因此，准备怀孕的女性们，应在怀孕前就开始每天服用400μg的叶酸。另外，怀孕期的准妈妈们，正确地摄取维他命是很重要的，复合维他命（含丰富的维他命A、B6、B12、C、叶酸）和综合矿物质（要含有1000mg的钙、500mg的镁），对预防宝宝的脑部、神经缺陷也非常重要。

什么时间服用叶酸好

对于一天中叶酸什么时候吃，是饭前吃还是饭后吃，一般没有太多要求。至于叶酸怎么吃，通常建议用白开水冲服。若有困难，你可以和食物如牛奶、粥等一起服用。我们一般不建议用茶水送服叶酸片，因为有报道称，茶水对叶酸的吸收利用会产生影响。不过，如果你能固定在一天的某个时候服用叶酸，应该会比较容易记得服用。 如果你觉得叶酸片太大，难以吞咽，可以把药片切成小块吃。要是你服用的是单纯的叶酸片，若有必要，同时还可以服用其他维生素，如维生素C、维生素E、维生素B12等。但如果你同时还想吃其他含有叶酸的多维片，那我建议你两者交替服用，比如说一天服叶酸，一天服用多维片，以免维生素过量。

叶酸的每天服用时间

怀孕前三个月是需要补充叶酸片的，叶酸对孕妇尤其重要.每天晚上睡觉前服用一片就可以了 .

叶酸什么时候吃效果最好

叶酸是水溶性维生素，早上或上午吃好些。如果要吃脂溶性的维生素，那就是中午或晚上吃

饭后半小时服用.应严格控制每日的服用量，不可使用市售大剂量“叶酸片”（每片含叶酸5毫克），以避免对孕妇和胎儿产生不良作用。

妇女从怀孕前一个月至怀孕后三个月末增补叶酸预防神经管畸形的效果最好,此时是胎

儿中枢神经的发育时期。由于我国育龄妇女体内叶酸水平普遍较低，而且妇女怀孕后体内

叶酸水平将随孕期增加而逐步降低，因此妇女从结婚时或计划怀孕时开始服用，直到孕后

三个月末比较合适，更早开始服用和延长服用时间对妇女本身也是有益的。经产妇再次怀

孕时，也应从孕前1-3个月开始服用，以预防神经管畸形的发生，有条件的孕妇可在整个孕

期和哺乳期坚持服用，以利母体健康，胎儿及新生儿的成长发育。

请问叶酸什么时候吃最好

补充小剂量叶酸的最佳时间是在怀孕前3个月开始到怀孕后的头三个月，一般待孕妇女每天服用一片（0.4毫克），如果您是生育神经管缺陷儿的高危人群，应在怀孕前向医生咨询，在医生指导下，每天服用4毫克叶酸。

叶酸是一种水溶性B族维生素，人体不能合成，只能从天然食物，叶酸强化食品或叶酸的维生素制剂中摄取，但天然食物中的叶酸在烹调时易被破坏，人们很难从一般的食物中摄取到足够的叶酸。

叶酸适合什么年龄段的女士吃

一、中国人科学补充维生素和矿物质的黄金搭档配方 　　中国儿童、青少年 　　急需补充———锌、维生素A； 　　需要补充———钙、铁、硒、维生素B1、B2、B6、C、D和叶酸； 　　不需补充———维生素E（生育酚）、β－胡萝卜素、铜、磷、镁等。 　　中国女士 　　急需补充———铁、维生素A； 　　需要补充———叶酸、钙、锌、硒、维生素A、B1、B2、B6、C、E等； 　　不需补充———维生素D（胆钙化醇）、铜、磷、镁等。 　　中国中年、老年人 　　急需补充———钙、硒； 　　需要补充———铁、锌、维生素A、B1、B2、B6、C、D、E、叶酸等； 　　不需补充———铜、磷、镁、维生素B12等。