体力严重下降有几个原因？

多去锻炼,增加自己的抵抗力,还有自己营养吸收的好坏.体力下降,意味着心肺功能的下降,多去跑步,游泳,做些有有氧运动,爬山呀!羽毛球,篮球等. 体力下降,是自己不长期的锻炼而造成的! 建议话些是做运动!每天锻炼1小时,健康生活50年,幸福一辈子.

如何提升体能和爆发力

体能只能慢慢练啦..
如果针对体力的话..
建议往返跑...
非常之有效...

爆发力的话..
就是摸高啦..
蹲下全力跳起...
(蹲下时速度尽量慢...起跳的时候速度一定要快)
一直做一直做一直做..
慢慢的...
爆发力就提高了...

三十岁了还能练爆发力吗

(1) 何为爆发力.
爆发力是肢体运动是肌肉以极短的时间,尽快的速度收缩所产生的均有快速特征的力量,它给运动部位以很大的加速度,使肌体引发显著的速度变化.
(2) 发展爆发力的原则.
人体运动产生爆发力的大小,取决于肌体运动的加速度.因此,要发展爆发力,必须遵循增大肌肉的收缩力和极短工作时间的原则.
(3) 发展爆发力的训练负荷,训练休息时间,训练组(次)数的关系.
a 爆发力是靠磷酸肌酸供能的,其供能时间一般为8秒,因此,每秒快速重复练习一般限定在8秒钟之内完成.休息2分钟后重复训练.
b 大重量,少次数法.负重70%~80%,每组用最快的速度做3~5次,重复5~8组,侧重训练爆发力的力量.
中小重量,多次数法.负重60%,每组最快速度做6~10次,重复8组,侧重发展爆发力的速度.
小重量,多次数法.负重30%~40%,每组最快速度做20次,重复3~5组,侧重发展爆发力中的速度,对发展练习者上肢肌肉速度性有较好的效果.
c 大负荷训练侧重发展爆发力中的力量为主,小负荷训练侧重发展速度为主.负荷向上,组数下减,反之,负荷向下,组数增加.
(4) 爆发力训练中的心率监控
美国游泳教练蒙哥马利谈到"每分钟180次心率的训练可提高白肌,140~150次时发展红肌",白肌只要提供爆发力,那么我们通过训练,要使心率在180次左右,才能取得发展爆发力更好的效果.
(5) 爆发力与一般力量的关系
在爆发力的组成中,力量起主导作用,一般力量是爆发力的基础.因此,力量增大有助于爆发力的发展.但应特别指出的是,力量不等于爆发力.就是说,在格斗中并不是有力量就能战胜对方.有力量的同时,还必须要有速度.因此,在训练中,在发展一般力量的基础上,还必须要有速度.因此,练习者在训练中,在发展一般力量的基础上,还必须加强爆发力的训练,把一般力量和专项力量的训练结合起来,才能取得事半功倍的效果.
2.几种简便实效的训练方法
(1) 空击练习
练习者实战姿势站立,在单位时间内,假设你是一个格斗手，对手向你发你快速发拳,踢腿做攻击动作,可做原地空击或移动空击练习.
(2) 蹲跳冲拳
练习者开立全蹲,双手置于胸前,快速蹲跳的同时冲拳,反复练习,可发展胸部,脚踝及腰腹拧转冲拳的爆发力.
(3) 立卧撑
练习者俯卧,双手屈臂支撑,用力伸直支撑身体,两脚蹬地,体前收腹,上体抬起,两脚蹬地腾空.身体落地全蹲,双手撑地,两脚后伸,身体成平直俯卧,反复练习,可发展腿,臂及腰腹的爆发力.
(4) 负重半蹲跳
负重小杠铃或者是沙背心等,双腿半蹲,用力跳起,连续快速重复多次.可发展腰,腿部爆发力.
(5) 硬拉练习
练习者抬头,屈膝,直背,上体前俯,作快速硬拉中等负荷杠铃,反复联系,可发展练习者背,腰,腿,臂的爆发力.
(6) 跳,推小杠铃练习
练习者抓握小杠铃屈肘于胸前,两脚并拢,然后分开,同时前推杠铃,屈臂回收,两腿并拢,重复多次,以发展臂部爆发力.
(7) 打踢沙袋,手靶,脚靶练习
练习者成格斗式,快速击打沙袋,手靶,脚靶,以提高拳,脚的爆发力.
(8) 胶人摔,擒练习
练习者面对胶人,在限定时间内,运用所学擒,摔技法快速施招,以提高格斗中擒拿速度及发展全身爆发力.
(9) 深蹲踢腿练习
练习者两脚开立与肩同宽,成格斗式,深蹲,用力跳起,同时做各种腿法踢技练习,落地成格斗式,反复多次,左右腿交替练习,以发展腿部爆发力.

有什么方法锻炼体能和爆发力？

体能(physical fitness)，系指身体具备某种程度的能力，足以安全而 有效地应付日常生活中身体所承受的冲击和负荷，免于过度疲劳，并有体力享受休闲及娱乐 活动的能力。 1. 体能的定义 体能是一种满足生活需要和有足够的能量完成各种任务活动的能力。 2. 体能的类别 · 与健康有关的体能－－心肺耐力、柔韧性、肌肉力量、肌肉耐 力和身体成分。 · 与动作技能有关的体能－－速度、力量、灵敏性、神经肌肉协 调性、平衡、反应时。 3. 身体锻炼是提高体能水平必不可少的手段。 参考资料：www.nwnu.edu.cn/jiaoky/html/ZYZX/1-19.ppt 体能训练的方法： 一、耐力训练 1、长跑：要求为400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。 2、负重越野：自己背负不低于30公斤的背囊（女子为20公斤），在不低于海拔2000米的小路、山脊行走，时间为一整天或两天，每周或两周一次。 3、如果时间和其他条件不允许，也可用游泳、自行车等代替长跑，运动量相当。 二、力量训练 1、大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。 2、小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。 3、上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组；引体向上6个一组，做5组。 4、腰腹力量训练：仰卧起坐带转体，15或20次一组，做3组。 三、平衡训练 1、单脚平衡：单脚站立完成前仰后俯动作多次。 2、动态平衡：选择一离地窄坎，像走平衡木样行走；或单脚跳格子。 四、柔韧训练 1、单杠悬垂，拉伸肢体。 2、压腿，下腰 3、拉伸身体两侧肌肉。 力量、平衡和柔韧训练每周不少于3次，并接在长跑之后完成。 在俱乐部组织的每次行动之前，长跑每周不得少于4次。在行动前10天减少运动量，以免行动中肌肉疲劳

吸烟过度与身体速度和体力和爆发力下降有没有关系？

会
思想 行为偏执 未见病例

思维敏锐下降，痛感下降常见

为什么我的体力下降的很快

还是体力不行。
我以前是练体育的，其实这种现象很普遍，尤其是在专门练篮球或者足球特长的同学中，估计你很早以前没有长时间练过长跑，没有良好的耐力基础，所以会出现这种情况。事实上，我们练体育的时候就算是特长生都是高一先天天跑练长跑跑一年，然后高二才开始练自己选的特长。事实上练体育特长的都是中考的时候严格筛选出来的，身体素质非常强，但是教练之所以仍旧这么设计训练的原因就是很多人如果从高一就开始练专长，可能一开始还好，但是到了后来就不行了，因为身体素质的基础不好，而且这其中的关键原因是随着年龄的增长一个人的体质、爆发力、力量等就会越来越强，很快体力就会跟不上了。尤其是像你这样正好在18岁身体潜力逐渐激发的年龄。而且这种现象练篮球的比练足球的普遍，因为篮球相对足球在体力和耐力的训练上较小，主要是场地大小不同，练篮球的更容易出现这种情况，其实很简单，就是体力跟不上了，你的体力承受你那时候较弱的力量与爆发力可以支撑40分钟，但是你现在力量和爆发力强了，原有的体力已经支撑不住了。至于你说的抽烟，千万别再抽了，我是练体育的，对这个特别有感受，尽管我不抽烟，但是抽烟影响的是左右你呼吸的肺，如果不停地抽的话肺完蛋了那你的肺活量一旦崩溃就很难有好的体力了。建议你制定综合的训练计划，一定要练长跑，同时锻炼肌肉耐力和体力！

用什么方法锻炼身体，能增强体能和爆发力

早晨起来就跑步 跑一公里 然后双腿纵跳20下 单腿左右纵跳20下 跳是要往高里跳 做完压压腿 这样差不多吧 我们就这样锻炼

减肥后为什么爆发力会下降？应该如何解决？

美国科学家曾进行过一项有关热量摄入和免疫系统关系的研究：先将受试者每日摄取的热量减少到其原来水平的50％（每日约1300千卡）。3个月后，从表面看，受试者的健康状况没有大的变化，但试验前后24项免疫系统的功能指标的对比表明，受试者血液中抵抗肿瘤和病毒的细胞数量下降了30％～50％，免疫系统血清蛋白总量则下降了10％～15％。 　　提示：减肥的原则是避免摄取过多热量，但人体所需的营养素仍是不可或缺的，尤其是“饱和脂肪酸”，它们一般都蕴藏在红肉（牛肉、羊肉等）以及全乳制品中。红肉中富含大量铁质，而乳制品则是钙的最佳来源。 减肥者最怕出现反弹，陷入胖了又减、减了又胖的恶性循环之中。据报道，全球将近1？/3的女性，成了这种体重反复的减肥者。其中12％的人，患心脏血管疾病的几率比普通人要高。 　　美国最新的心脏血管医学研究还显示，急速减肥，还会使人出现偏执的倾向。 　　提示：时下热门的一些减肥产品，服用后虽然可以让我们的食欲下降，体重减轻，而后果往往是高血压、心悸等疾病的产生。最近美国一项研究还表明，有些轻泻剂还含有致癌成分。 　　陷阱三：快速减轻体重 　　不少人对于减肥速度的期待往往建立在缺乏科学依据的基础上。有关专家指出，在减肥门诊中，许多前来减肥的患者，当他们听说一周只能减去1公斤，往往会感到比较失望。 　　专家认为，如果一个月内什么都不吃（当然这是不可能的），顶多也就是减掉6公斤。而有的减肥产品广告宣传却承诺：一个月可以减去5公斤或10公斤，显然这是在胡说。如果真能减掉这么多，那么减去的一定是水分，而不是脂肪。 　　提示：减肥是没有捷径的，真正健康而有效的减肥只能是改变生活方式。你应该放弃让你感到痛苦的减肥方法，因为这种方法往往会让你无法坚持。你可能通过节食在一周内减轻5公斤，但几乎百分之百的人在恢复正常饮食后回到原来的体重，而你的健康却为此付出巨大代价，譬如出现酸中毒、低血糖等。 　　不当减肥的伤身后果 　　脑部：记忆力减退 　　专家认为，缺乏某种单一营养物质会引起抑郁症。人体内脂肪摄入和存储量不足，直接影响记忆力，使人变得越来越健忘。 　　头部：频繁脱发 　　体内脂肪和蛋白质均供应不足会使头发频繁脱落，发色也逐渐失去光泽。 　　皮肤：过早老化 　　过度减肥或减肥过快，会降低新陈代谢的速度，使皮肤失去光泽，弹性降低，过早老化。 　　眼睛：视力衰退 　　最新研究报告显示：某些只吃减肥餐而瘦下来的女性，会出现视力模糊的症状。医生认为这是缺乏维生素B1而导致营养不足的后遗症。 　　耳朵：内耳病变 　　某些来路不明的减肥药可能会导致耳内前庭神经病变，特征是头晕、耳鸣、恶心、呕吐等，这可能是急性药物毒性反应，会造成听力下降。血液：继发性贫血 　　由于吃得少，减肥者的基础代谢率要比正常人低，会影响营养物质吸收，这些都是造成贫血的主要原因。而且，营养不良会造成身体免疫力降低，还容易出现继发性贫血。 　　内分泌：月经不调 　　减肥速度过快，有可能会造成女性经期紊乱，甚至出现闭经。一般来说，只要节食4天，女性的体内激素分泌就开始异常。尤其是未育者，如果出现闭经，须立即就医，以免影响将来生育。 　　骨骼：骨质疏松 　　美国最近一项调查发现，体瘦的女性髋关节骨折发生率比标准体重的女性高一倍以上。这是由于过瘦的人体内雌激素水平不足，容易出现骨质疏松、抽筋，甚至发生骨折。 　　全身：脏器功能紊乱 　　某些减肥食品或药品中含有利尿或致泻剂会使胃肠功能紊乱，导致糖尿病、肝脏损害以及肾功能损害，严重时会危及生命。 其实身体健康就好了,不必要一定要追求瘦得像骨头一样才漂亮.外表光鲜内在破败,有什么意思?