在一年中有三分之一的时间是周末和假期，这也就是为什么我们需要打好假期减重保卫战的原因。

　　1年365天，其中有104天双休日；11天国家法定休假日，也就是说一年将近有1/3的时间是休息日，如果我们不能学会在周末合理的休息与减重，我们的减重将会遇到很大的挑战。

　　在一年中有三分之一的时间是周末和假期，这也就是为什么我们需要打好假期减重保卫战的原因。1年365天，其中有104天双休日；11天国家法定休假日，也就是说一年将近有1/3的时间是休息日，如果我们不能学会在周末合理的休息与减重，我们的减重将会遇到很大的挑战。

　　为什么假日会成为减重难题？

　　在假日里，我们在心理上是会随着节假日而放松的。而这种放松往往导致的就是懒散。主要表现问：

　　•　懒得做记录

　　•　不控制棒点

　　•　宅在家里不运动

　　实际上，这样的懒散是导致减重停滞不前甚至反弹的最主要原因。那么在节假日里我们应该如何在让自己得到充分的放松和休息的同时又能成功地保持减重呢？

　　
　　设定假期目标

　　首先，你要明白自己处于减重的哪个阶段。在维持期的会员给自己的目标就是要成功维持体重。而处于减重期的会员则应该把目标定在保持减重上面。在假期结束的时候，不妨对照自己设定的目标来检验一下自己的成果吧。无论你是要维持体重还是继续减重，接下来，我们要把秘密武器教给你啦。

　　假期在家，我们可以做什么

　　1、保证每天出门一次

　　与宅在家躺在床上看电视吃零食相比，每天保证出门一次走上1000步并且保证一日三餐的规律作息会对你的减重有帮助的多。而且，每天出一次门，也能有效地避免你在家无聊乱吃零食的隐患。

　　2、保证2小时的体力活动

　　增加运动，保证每天2小时的体力活动，无论是做家务还是运动。我们一直都在告诉你，步数的累积是积少成多的。每天打扫卫生半小时就能折合3500步，洗衣烧饭1小时则可以折合4000步。看着电视做做原地踏步半小时则又能帮你增加3000步。是不是轻轻松松就能帮助你得到减重所需要的步数呢？加油吧！

　　3、朋友聚会不聚餐

　　朋友聚会不聚餐，可以多出去活动，或者减少就餐时间选择在家做饭，能够控制棒点，剩余的时间可以外出活动。节假日时增加朋友感情的好时机。不妨约上好友去打打球，游游泳吧！

　　4、确保诚实的记录一天的饮食

　　不要忘记，从减重到现在，记录本仍然是你最忠实的减重伙伴。节假日不要忘记这个老朋友哦！认真记录饮食会有效地帮到你更好地减重或保持。

　　外出旅游怎么办

　　节假日外出旅游的朋友一定很多，而在旅途中你也会遇到一些阻碍你减重的因素：

　　•　不知道当地食物的棒点值

　　•　食物选择少、 三餐不规律

　　•　不做记录、不控制份量

　　来吧，让慧俪轻体教给你如何在出行前帮你做一份减重的功课。

　　1、上网搜索旅游攻略—美食篇

　　不妨在出行之前，从网上找5到8种当地的美食攻略，并从食物列表中查找相应的棒点值。或者根据烹饪方法和食材估算棒点值。

　　2、随身携带食物列表

　　我们的食物列表小册子非常方便携带。并且收录了各地的美食，随身携带帮你找到相应食物的棒点值。

　　3、随身备上食物

　　可以随身携带一些食物，当然这些食物也是需要精心选择的。尽量选择小包装、棒点低、饱腹感强的食物。这样也会有效帮助你合理加餐。