灵芝的吃法是怎样的?有什么禁忌吗?

灵芝小麦粥 一、原料： 灵芝50克、小麦60克、糯米50克，白糖30克。 二、制法。 ①小麦和糯米洗净浸透，灵芝洗净。 ②取瓦褒一个，放入灵芝、清水煮30分钟至出味。 ③在瓦褒内放入清水、小麦、糯米，用慢火熬烂，再加入灵芝汁、白糖煮片刻既成。 小提示: 糯米要先浸透，褒粥时水沸后才下米，否则容易粘底。灵芝要先煎出味，糖不宜过早下，效果才好。 按灵芝性平、味甘，富含蛋白质、氨基酸等成分，具有补气益血、养心安神之功效。小麦性凉味甘，能除热养心，益肾止渴。 此粥适宜于妇女更年期心神不安、心惊出汗诸疾者食用。 灵芝大枣粥 一、原料： 灵芝15克，大枣10枚，花生仁10克，粳米100克。 二、制法 制剂方法：将灵芝剪碎，加水煎煮取汁，放入大枣、花生仁、粳米煨煮成稠粥，加入白糖即可 食 用。 具有补气养血、健脾安神等功效。适用于久病体虚或年老体弱，未老先衰者；对血小板减少性紫癜也有疗效。 灵芝蹄筋汤 一、原料： 1.主料：灵芝15克，黄精15克，黄芪18克，猪（或牛）蹄筋100克。 2.调料：精盐、料酒、葱、姜、胡椒粉、肉汤。 二、制法。 1. 灵芝、黄精、黄芪分别洗净，用水润透切片，用纱布袋装好扎口。姜、 葱切段拍松。 2.蹄筋放钵中加水适量，上笼蒸约3小时，待蹄筋酥软时取出，再用冷 水浸漂2小时，剥去外层筋膜，洗净切成长条。 3.将蹄筋、药袋、葱、姜、精盐、料酒同入锅中，注入汤炖到蹄筋熟烂，拣出药袋、姜、葱。用精盐、胡椒粉调味即成。 按：灵芝性味甘平。《中国药植图鉴》载灵芝：‘治神经衰弱、失眠、消化不良等慢性疾病”。中医认为灵芝有治虚劳、咳嗽、气喘、失眠、消化 不良的作用。灵芝配蹄筋做汤，可治疗慢性气管炎、支气管哮喘、白细胞减 少症，对冠心病、急性传染性肝炎也有一定作用。 灵芝双鞭 一、原料： 1.主料：灵芝10克，枸杞10克，肉苁蓉5克，牛鞭100克，狗鞭10 克，鸡肉500克。 2.调料：料酒、精盐、味精、花椒、姜片、鸡汤。 二、制法： 1.将灵芝、肉苁蓉洗净切片。将枸杞子去杂洗净，将牛鞭用温水泡胀， 去净表皮，顺尿道对剖两块，用清水洗净，下沸水锅焯段时间捞出。将狗鞭 用油砂炒酥，用温水浸泡约30分钟，洗净。 2.将牛鞭、狗鞭放入砂锅内，加清水烧沸，撇去浮沫，放入料酒、姜片、 花椒、精盐、味精、鸡汤，再放入洗净的鸡肉。武火烧沸，改为文火炖烧至 六成熟时，用洁布滤出花椒、姜片。再置火上，放入装有灵芝、枸杞子、肉 苁蓉的纱布袋，继续炖烧至牛鞭、狗鞭、鸡肉熟烂。 3.将牛鞭切条，狗鞭切段，鸡肉切块，放碗内，浇上调好味的炖汁即成。 按：灵芝补肺益肾，补精髓。枸杞子补肝肾。肉苁蓉、牛鞭、狗鞭补肾 壮阳。鸡肉补髓添髓。几物共组此菜具暖肾壮阳的功效。适用于虚损劳伤、 肾气虚衰、阳痿、神经衰弱、失眠等病症，灵芝、肉苁蓉均能增强人体免疫 功能。常食此菜，提高人体抗病防病能力，延年抗衰老。阳盛火旺者不宜食 用。

早上喝灵芝汤拉肚子

存在着几点误区，是你需要注意的
1、隔夜，当然不是说隔夜就绝对不能喝，而是最好服用当天的
2、器皿，是否是密封、保温的砂锅或不锈钢制品
3、空腹，喝灵芝汤不要空腹
4、最后一点，如果您真的可以确定，您煲出的汤在早上喝的时候，没有出现任何的品质问题的话，那么你出现这种也极有可能是服用灵芝后的正常反应，因为野生灵芝是热水提取物，对人体没有任何的毒副作用，也没有什么禁忌。它与其他的中药、西药以及放化疗药物并用效果更好。不产生任何的依赖性。部分患者在服用初期，一般为1-3周，内可能出现口干、胃部不适、轻度腹泻或便秘现象，个别患者可能出现皮疹、荨麻疹、轻度浮肿。病情较严重的患者也可出现腹痛、发热、耳鸣、血压不稳等现象。这些现象常被误认为是工作药物的副作用。事实上“瞑眩反应”是一种机体的排毒过程，也是药物发挥作用的先兆。自古就有：“不起瞑眩，症状不愈”的记载，因此当食用期间有一些反应之时不要惊慌。瞑眩之后便是一片艳阳天。
再次声明的是，你最好先确定是否是汤的品质问题，如果确实没问题，还要确定您的症状是否严重，如果是严重的那种，那你必须去咨询专业医生。

灵芝的食用方法及其功效与作用？

灵芝的功效与作用及食用方法
　　灵芝，全名是灵芝草，根据我国第一部药物专著《神农本草经》记载：灵芝有紫、赤、青、黄、白、黑六种，但现代文献及所见标本，多为多菌科植物紫芝或赤芝的全株。性味甘平。紫芝主要含麦角甾醇、有机酸、氨基葡萄糖、多糖类、树脂、甘露醇和多糖醇等麦角甾醇、树脂、脂肪酸、甘露醇和多糖类，又含生物碱、内酯、香豆精、水溶性蛋白质和多种酶类。
　　动物药理表明实验：灵芝对神经系统有抑制作用，循环系统有降压和加强心脏收缩力的作用，对呼吸系统有祛痰作用，此外，还有护肝、提高免疫功能，抗菌等作用。主治虚劳、咳嗽、气喘、失眠、消化不良，恶性肿瘤等。
灵芝的功效与作用：
　1、抗肿瘤作用；
　2、保肝解毒作用；
　　3、对心血管系统的作用；
　4、抗衰老作用；
　5、抗神经衰弱作用；
　6、治疗高血压；
　7、治疗糖尿病；
　　8、对慢性支气管炎,支气管哮喘作用；
　9、抗过敏作用；
　10、美容作用。

灵芝的食用方法：
灵芝素汤疗方：
　1、灵芝银耳汤
　　配方：灵芝、银耳、黑木耳各5克，冰糖适量。
　　制法：将灵芝、银耳、黑木耳洗净剪碎，放入碗内加冰糖和水，上蒸笼蒸至酥烂。
　　功效：活血化瘀，增加血液供氧量，治疗血管硬化、高血压等症。
　　用法：喝汤、吃木耳和银耳。1天服完。可长期服用。
　2、灵芝二仁汤
　　配方： 灵芝15克，核桃仁15克，甜杏仁12克，冰糖适量。
　　制法：剪碎灵芝，加水煎煮两次，每次1小时，取汁。把核桃仁、甜杏仁、冰糖放入碗内，倒入灵芝煎液，用文火炖熟即可。
　　功效：适用于支气管炎、咳嗽多痰等。
　用法：每日清晨服用。
　3、灵芝大枣汤
　　配方：灵芝20克，大枣50克，蜂蜜5克。
　　制法：灵芝、大枣入锅共煎，取煮液两次，每次40分钟，取汁。合并后加入蜂蜜即成。
　　功效：对肿瘤细胞有抑制作用。
　用法：每日1剂。
　4、灵芝炖蘑菇
　　配方：鲜蘑菇150克，灵芝、当归、龟版、枸杞子各10克。
　　制法：将当归、龟版、枸杞子煎汤1小时，去药渣。加入灵芝、蘑菇煮熟，加盐调味服食。
　功效：治白血病。
　　用法：每日1剂，连服15日。
　5、芝三七饮
　　配方：灵芝30克，三七片4克。
　　制法：将灵芝、三七片放入沙锅加水煎熬，用文火保持沸腾1小时后，倒出头煎，再加水煎熬取二煎液，将两次煎液合并服用。
　　功效：加速血液循环、增加心肌供氧量，可治疗冠心病和心绞痛。
　　用法：将所得的煎液分早、晚两次服用。连服10天。
　6、芝山药汤
　　配方：灵芝15克，山药30克。
　　制法：将药材洗净放入沙锅内加水煎熬，用文火保持沸腾1小时后，倒出头煎液，再加水煎熬取二煎液，将两次煎液合并服用。
　　功效：加速胰岛血液循环，提高胰岛产生胰岛素能力，降血糖。适用于糖尿病患者的辅助治疗。
　　用法：将所得的煎液分早、晚两次服用。
　7、芝参白糖浆
　　配方：灵芝6克，人参6克，黄芪10克，白花蛇舌草5克，山楂20克，陈皮6克，制半夏6克。
　　制法：将药材一起放入砂锅加水煎熬，用文火保持沸腾半小时后，倒出头煎液，再加水煎熬取二煎液。把两次煎液合并，加入白糖制成糖浆50毫升。
　　功效：能消除肿瘤化疗后的毒副反应。
　　用法：将所得的煎液分早、晚两次服用。
灵芝茶疗方：
　　1、灵芝10克，蜂蜜20克。灵芝加水400毫升，煎煮20分钟后，加入蜂蜜20克，温饮代茶，每日1剂，长期服用，具有补虚强身，安神定志之功效。
　　2、灵芝6克，白糖适量。灵芝切成薄片水熬两次，取头煎二煎液合并，加入适量白糖。每日1剂，分早晚两次服完。能治癫痫、冠心病、神经衰弱等症。
　　3、灵芝6克，茯苓10克，茶叶2克。将灵芝、茯苓粉碎，与茶叶混合，装入纱布小袋，每袋6克，用开水冲泡服用。每天冲服2－3袋，能祛除老年斑，并预防感冒、降低血脂、通便。
　　4、灵芝切成薄片，再磨成细粉。用温开水冲服或嚼服，每日3--4克，能治疗宫颈癌、子宫出血等症。
　　灵芝荤食疗方
　1、芝猪肉汤
　　配方：灵芝9克，黄芪18克，当归16克，瘦猪肉100克。
　　制法：先将药材洗净，放入沙锅内加清水浸泡30分钟。猪肉洗净切块放入锅内，煮沸后用文火保持沸腾40分钟即成。
　功效：治肝硬化。
　　用法：去药渣吃肉喝汤。每日1次，连服10一15天。
　2、芝河蚌羹
　　配方：灵芝20克，河蚌肉250克，冰糖60克。
　　制法：将灵芝洗净，放如沙锅内加水煎熬，用文火保持沸腾1小时，取浓汁；然后放入河蚌肉煮熟，加入冰糖，待溶化后即可食用。
　　功效：治急性和慢性支气管炎，老年慢性支气管炎，支气管哮喘，白细胞减少症，冠心病，高血脂症，心律失常，神经衰弱，早期肝硬化等症。
　　用法：蚌肉与汤一天服完。每2天服一次。
　3、芝猪胰汤
　　配方：灵芝20克，猪胰脏1条。
　　制法：将灵芝洗净，放入沙锅内加清水浸泡30分钟，然后放入猪胰脏共煮，煮沸后用文火保持沸腾1小时即成。
　功效：主治糖尿病。
　　用法：分早晚两次服用，长期服用有效。
　4、芝猪蹄汤
　　配方：灵芝30克，猪蹄2只，生姜、胡椒适量。
　　制法：将灵芝洗净，放入沙锅内加清水浸泡30分钟。猪蹄去毛，洗净切块放入锅内，加生姜、胡椒，炖至烂熟即可。
　　功效：抗衰老，柔嫩肌肤、减少皱纹、护肤美容。
　　用法：去药渣吃肉喝汤，分早晚两次服用。
　5、芝炖牛肉
　　配方：灵芝10克，枸杞子10克，牛肉100克，姜片5块。
　　制法：先将药材洗净，放入沙锅内加清水浸泡30分钟。牛肉洗净放入锅内，煮沸后用文火保持沸腾2小时，加入葱蒜调味即成。
　　功效：补益肝肾，健脾养胃，补血，补中益气，治肠癌有良效。
　　用法：去药渣吃肉喝汤，1次吃完。每日1次。
　6、芝莲子清鸡汤
　　配方：灵芝6克，莲子50克，陈皮1角，鸡1只。
　　制法：先将药材洗净，放入沙锅内加清水浸泡30分钟。鸡洗净放入锅内，煮沸后用文火保持沸腾2小时即成。
　　功效：健脾开胃，补益身体。适用于病后体虚，产后、术后，脾胃虚弱，血气不足，头晕眼花者。
　　用法：去药渣吃肉喝汤，宜长其服用。
　7、芝粉葛猪肠汤
　　配方：灵芝6克，新鲜粉葛300克，猪肠200克，赤小豆60克。
　　制法：洗净药材放入沙锅内加清水浸泡30分钟。猪肠洗净放入锅内，煮沸后用文火保持沸腾40分钟即成。
　　功效：降血压，治冠心病，去湿和胃，治烦躁口渴，肩背疼痛，皮肤湿毒，水肿骨火。
　　用法：去药渣喝汤。每日分两次服用，可长期服用。
　8、芝黑白木耳汤
　　配方：灵芝、黑木耳、白木耳各6克，蜜枣6枚，瘦猪肉200克。
　　制法：洗净药材放入沙锅内加清水浸泡30分钟。猪肉洗净放入锅内，煮沸后用文火保持沸腾1小时即成。
　　功效：滋补肺胃，活血润燥，强心补脑，可用于防癌抗癌，降血压，降血脂，预防冠心病。
　　用法：去药渣喝汤。每日分两次服用。
灵芝酒疗方
1、芝黄酒
　　配方：灵芝90克，绍兴黄酒500毫升。
　　制法：将灵芝切碎，放入黄酒中浸泡10天，即可饮用。
　　功效：本品性微温，味甘，适用于积年胃病者饮用。此外，有健脾胃、助消化、降血糖、降胆固醇、增强免疫力的作用。对于肝炎、糖尿病、高血脂及神经衰弱者，均有不同程度的辅助疗效。感冒时不宜饮用。
　　用法：取上层清液饮用，每日服2次，每次15毫升。
　2、芝人参酒
　　配方：灵芝切片50克，人参20克，冰糖500克，白酒1500毫升。
　　制法：将上述材料装入纱布袋，放入白酒中，密封浸泡10天后开启饮用。
　　功效：治肺痨久咳、痰多、肺虚气喘、消化不良。
　　用法：每日服2次，每次20毫升。
3、芝蜜酒
　　配方：灵芝切片50克，高粱酒1000毫升，蜂蜜20克。
　　制法：将灵芝切片与蜂蜜一起入酒，密封浸泡30天后开启饮用。
　　功效：适用于胃癌，还能去除雀斑，养颜美容。
　　用法：每日服2次，每次40毫升。
　4、芝参七酒
　　配方：灵芝切片30克，丹参5克，三七5克，白酒500毫升。
　　制法：将药材装入酒坛，加入白酒，盖好盖。每天搅拌1次，再盖好盖子，浸泡15天即成。
　　功效：调理气血，适用于治疗神经衰弱，失眠，黑眼圈等。也可用于养颜美容，宜长期服用。
　　用法：每日服2次，每次20毫升。

灵芝熬汤吃时间上、用量上有何讲究

病情分析：因为灵芝价格比较昂贵大多数都采用磨粉服用的方法，每次3-5克每天两次。如果采取煎煮的方法，可以先大火煮沸，然后改用小火慢炖，时间久一点比较好，注意不要熬干了，或者煮糊了就可以。用量也是每天5-10克。,意见建议：

灵芝忌讳什么,不能和什么食物同吃啊?

不要和食物同煮 下面介绍方法 仅就灵芝子实体或切片而言，服用方法比较多。最简单的方法是泡水喝，就像泡茶一样。根据个人口感习惯，取适量灵芝，用开水冲泡喝水。对于能够喝酒的朋友来说，也可以泡酒喝。不建议用灵芝与食物同时烹调，因为灵芝很苦，会影响食物的口感。原来有朋友来信说，用灵芝炖鸡，结果都没办法吃了。相对有效物质而言，用水煎煮灵芝后服用煎液是最佳的服用方法。当然，如果朋友们自己能够将灵芝研成粉末，用水煎煮后煎液和粉末一起服下最好。朋友们可以根据自己的实际情况，选择不同的服用方法。 1、取灵芝切片5-10克左右，加适量水煎煮，用文火保持沸腾20分钟后，倒出头煎液，在加水煎熬取二煎液。将所得的煎液分早、晚两次服完。（此方法最佳） 2、取灵芝切片适量，用沸水冲泡服用，直到苦味消失为止．

我失眠多梦，烦躁头痛？

失眠偏方

　　党参、白术、当归、茯神、远志、龙眼肉、陈皮各10克，炙黄芪12克，炒枣仁15克，首乌藤30克，木香、炙甘草各6克。

　　[制用法]水煎服。

　　[适应证]失眠心脾两虚证。

　　一．经验方

　　1.按摩穴位治失眠

　　按摩一组穴位：百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。按摩次数以大眠程度为准，失眠轻少按摩几次，失眠重多按摩几次。按摩后立即选一种舒适的睡姿，10分钟左右可入睡。如果仍不能入睡，可继续按摩一次即可入睡。

　　2.每天早上请喝一杯水

　　每天早晨漱洗后，喝一杯温开水，对感冒、上火、大便干燥之类疾病同样有效。

　　3．上软下硬两个枕头睡眠好

　　枕头适于用两个，每对高度不超过8厘米，且以上软下硬为宜。上边的软枕便于调整位置，以达睡眠舒适。下边的硬枕主要用于支撑高度。使用这样的枕头，睡眠舒适，解除疲劳快.

　　4．白酒泡灵芝可治失眠

　　原料白酒一斤，灵芝半两；灵芝用水洗净，放进白酒瓶内，盖封严；酒逐渐变成红颜色，一周就可饮用，每晚吃饭时或睡觉前根据自己的酒量，多则喝5钱左右，如果平时不喝酒的可少喝。

　　5．摩擦涌泉穴治失眠

　　当你躺在被窝里难以入睡时，将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，做来问摩擦的动作，直到脚心发热，再换另一只脚。这样交替进行，你的大脑注意力就集中在脚部，时间久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如长期坚持，还能起到保健作用。

　　6．柏树叶装枕头可安眠

　　拣一些柏树叶，洗净晒干，装一个枕头。柏叶枕在头下也有一股清香味，使人感到舒适，收到了镇静安眠效果。

　　7．鲜果皮能使你安眠

　　将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。上床睡觉时，便闻到一股果皮散发的芳香，使你安然入睡。

　　8.．红果核大枣治失眠

　　红果核洗净晾干，捣成碎未（可求助中药店）。每剂40克，加撕碎的大枣7个，放少许白糖，加水400克，用砂锅温火煎20分钟，倒出的汤汁可分3份服用。每晚睡觉前半小时温服，效果好，无副作用。

　　9.吃大蒜可治失眠

　　每天晚饭后或临睡前，吃两瓣大蒜，我历来不习惯吃蒜，因此是把蒜切成小碎块用水冲服的。

　　10．鲜果皮能使你安眠

　　将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。助睡眠。

　　二．食疗方

　　酸枣仁粥

　　【原料】酸枣仁末15克粳米100克
　　【制作】先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮。
　　【用法】空腹食用。
　　【功效】宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。

　　秫米粥

　　【原料】秫米30克制半夏10克
　　【制作】先煎半夏去渣，入米煮作粥。
　　【用法】空腹食用。
　　【功效】和胃安眠。适用于食滞不化、胃中不适而引起失眠者。

　　远志莲粉粥

　　【原料】远志30克莲子15克粳米50克
　　【制作】先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉，再煮一二沸。
　　【用法】随意食用。
　　【功效】补中，益心志，聪耳明目。适用于健忘、怔忡、失眠等症。

　　小米粥

　　【原料】小米50克鸡蛋1个
　　【制作】先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮。
　　【用法】临睡前以热水泡脚，并饮此粥，然后入睡。
　　【功效】养心安神。用于心血不足、烦躁失眠。

　　小米枣仁粥

　　【原料】小米100克枣仁末15克蜂蜜30克
　　【制作】小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀。
　　【用法】食用时，加蜂蜜，日服2次。
　　【功效】补脾润燥，宁心安神。治纳食不香、夜寐不宁、大便干燥。

　　柏子仁粥

　　【原料】柏子仁10～15克粳米50～100克蜂蜜适量
　　【制作】先将柏子仁去尽皮、壳、杂质，捣烂，同粳米煮粥，待粥将熟时，对入蜂蜜，稍煮一二沸即可。
　　【用法】每日服2次，2～3天为一疗程。
　　【功效】润肠通便，养心安神。适用于心悸、失眠健忘、长期便秘或老年性便秘。

　　夜交藤粥

　　【原料】夜交藤60克粳米50克大枣2枚白糖适量
　　【制作】取夜交藤用温水浸泡片刻，加清水500克，煎取药汁约300克，加粳米、白糖、大枣，再加水200克煎至粥稠，盖紧焖5分钟即可。
　　【用法】每晚睡前1小时，趁热食，连服10天为一疗程。
　　【功效】养血安神，祛风通络。适用于虚烦不寐、顽固性失眠、多梦症以及风湿痹痛。

　　八宝粥

　　【原料】芡实薏仁米白扁豆莲肉山药红枣桂圆百合各6克大米150克
　　【制作】先将各药煎煮40分钟，再加入大米继续煮烂成粥。
　　【用法】分顿调糖食用，连吃数日。
　　【功效】健脾胃，补气益肾，养血安神。适用于失眠以及体虚乏力虚肿、泄泻、口渴、咳嗽少痰等。

　　玫瑰花烤羊心

　　【原料】鲜玫瑰花羊心各50克食盐适量
　　【制作】
　　1.将鲜玫瑰花50克(或干品15克)放入小铝锅，加食盐、水煎煮10分钟，待冷备用。
　　2.将羊心洗净，切成块状，穿在烤签上边烤边蘸玫瑰盐水，反复在在明火上灸烤，烤熟即成。
　　【用法】宜热食，可边烤边食。
　　【功效】补心安神。适用于心血亏虚所致惊悸失眠以及郁闷不乐等症。

　　乌灵参炖鸡

　　【原料】鸡1只乌灵参100克酒姜葱盐各适量
　　【制作】
　　1.乌灵参用温水浸泡4～8小时，洗净切片，放入鸡腹内。
　　2.将鸡放入砂锅内，清水淹过鸡体，放入酒、姜、葱适量，旺火烧开后，改文火清炖，待鸡熟后，加盐少许即成。
　　【用法】每日2次，食鸡肉，饮汤。
　　【功效】补气健脾，养心安神。适用于神经衰弱。

　　茯苓饼

　　【原料】茯苓细粉米粉白糖各等份
　　【制作】上3味加水适量，调成糊，以微火在平锅里摊烙成极薄的煎饼。
　　【用法】可经常随量吃。
　　【功效】健脾补中，宁心安神。适用于气虚体弱所致的心悸、气短、神衰、失眠以及浮肿、大便溏软等。

　　适宜食物
　　1、主食及豆类：小麦、小米、玉米、大米、面粉、红薯、胚芽、糙米、燕麦、大豆及豆制品。
　　2、肉蛋奶：瘦猪肉、羊肉、牛肉、鸡、鸭、鱼、蛋、动物的脑、肝脏、心脏、肾脏、血、骨髓、海参、鹌鹑蛋及牡蛎对神经衰弱失眠亦有好处。
　　3、蔬菜：草菇、蘑菇、冬菇等，藕、百合、萝卜、卷心莱、菠菜、大白菜等。
　　4、水果：花生、核桃、莲子心、芝麻等坚果，酸枣仁、桂圆、大枣、甘蔗、猕猴桃、柑橘类等富含维生素c的新鲜水果。
　　5、其他：白糖、红糖、蜂蜜。

　　饮食禁忌
　　1、忌食油腻生冷食物，如：年糕、粽子、炸糕等；
　　2、忌食葱、姜、辣椒等辛辣刺激的食物及动物脂肪、肥肉等滋腻品；
　　3、酸橙等水果中鞣酸较多，妨碍铁的吸收且刺激神经，不宜多吃；
　　4、本症多身体虚弱而脾胃功能又差，不宜服过于滋腻或温热的补品，如：熟地、鹿茸等；
　　5、不宜饮浓茶、咖啡、白酒等刺激性饮料。

　　锅里的鱼曾经有个人做过一种试验。将二条鱼分别放在二口乘满冷水的锅中，将其中一口锅快速地加热，另一口锅慢慢地加热；他发现，加热快的锅中的鱼很快就跳出来了，而慢慢加热的锅中的鱼开始还一直在悠闲地游着，后来，当他感觉到受不了时，已不能跳出锅来了，竟然就这样毫无反抗地死了。一、大环境的改变能决定你的成功与失败。大环境的改变有时是看不到的，我们必须时时注意，多学习，多警醒，并欢迎改变，才不至于太迟。

　　二、太舒适的环境就是最危险的时刻。很习惯的生活方式，也许就是你最危险的生活方式。不断创新，打破旧有的模式，而且相信任何事都有再改善的地方。三、要能觉察到趋势的小改变，就必须停下来由不同角度来思考，而学习，是能发现改变的最佳途径。温馨提示：大环境的改变有时是看不到的，我们必须时时注意，多学习，多警醒，并欢迎改变，才不至于太迟。

　　负暄献曝宋国有个农夫，披着破絮麻布熬过了冬天。来年开春，农夫在田里耕作，晒着太阳，感到浑身惬意，不知道天底下原来还有广厦温室和丝袄狐裘。他回头招呼妻子说：这般享受的办法，别人一定还不知道，等我们去告诉国王，肯定会有重赏哩。[教学内容]社会存在与社会意识的辩证关系[简要分析]社会存在决定社会意识，社会意识是社会存在的反映。一个人具有什么样的社会意识要受到社会生活的制约，也他的社会地位、生活环境和所受的社会教育等密切相关。这个农夫有这样的想法，是由他的社会地位、生活环境和所受的社会教育等社会存在决定的。

每晚都睡不着觉，越玩手机越清醒，该怎么办？

每晚都睡不着觉，越玩手机越清醒，该怎么办？

一．经验方
　　1.按摩穴位治失眠
　　按摩一组穴位：百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。按摩次数以大眠程度为准，失眠轻少按摩几次，失眠重多按摩几次。按摩后立即选一种舒适的睡姿，10分钟左右可入睡。如果仍不能入睡，可继续按摩一次即可入睡。

　　2.每天早上请喝一杯水
　　每天早晨漱洗后，喝一杯温开水，对感冒、上火、大便干燥之类疾病同样有效。

　　3．上软下硬两个枕头睡眠好
　　枕头适于用两个，每对高度不超过8厘米，且以上软下硬为宜。上边的软枕便于调整位置，以达睡眠舒适。下边的硬枕主要用于支撑高度。使用这样的枕头，睡眠舒适，解除疲劳快.

　　4．白酒泡灵芝可治失眠
　　原料白酒一斤，灵芝半两；灵芝用水洗净，放进白酒瓶内，盖封严；酒逐渐变成红颜色，一周就可饮用，每晚吃饭时或睡觉前根据自己的酒量，多则喝5钱左右，如果平时不喝酒的可少喝。

　　5．摩擦涌泉穴治失眠
　　当你躺在被窝里难以入睡时，将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，做来问摩擦的动作，直到脚心发热，再换另一只脚。这样交替进行，你的大脑注意力就集中在脚部，时间久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如长期坚持，还能起到保健作用。

　　6．柏树叶装枕头可安眠
　　拣一些柏树叶，洗净晒干，装一个枕头。柏叶枕在头下也有一股清香味，使人感到舒适，收到了镇静安眠效果。

　　7．鲜果皮能使你安眠
　　将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。上床睡觉时，便闻到一股果皮散发的芳香，使你安然入睡。

　　8.．红果核大枣治失眠
　　红果核洗净晾干，捣成碎未（可求助中药店）。每剂40克，加撕碎的大枣7个，放少许白糖，加水400克，用砂锅温火煎20分钟，倒出的汤汁可分3份服用。每晚睡觉前半小时温服，效果好，无副作用。

　　9.吃大蒜可治失眠
　　每天晚饭后或临睡前，吃两瓣大蒜，我历来不习惯吃蒜，因此是把蒜切成小碎块用水冲服的。

　　10．鲜果皮能使你安眠
　　将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。助睡眠。

　　二．食疗方

　　酸枣仁粥
　　【原料】酸枣仁末15克粳米100克
　　【制作】先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮。
　　【用法】空腹食用。
　　【功效】宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。

　　秫米粥
　　【原料】秫米30克制半夏10克
　　【制作】先煎半夏去渣，入米煮作粥。
　　【用法】空腹食用。
　　【功效】和胃安眠。适用于食滞不化、胃中不适而引起失眠者。

　　远志莲粉粥
　　【原料】远志30克莲子15克粳米50克
　　【制作】先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉，再煮一二沸。
　　【用法】随意食用。
　　【功效】补中，益心志，聪耳明目。适用于健忘、怔忡、失眠等症。

　　小米粥
　　【原料】小米50克鸡蛋1个
　　【制作】先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮。
　　【用法】临睡前以热水泡脚，并饮此粥，然后入睡。
　　【功效】养心安神。用于心血不足、烦躁失眠。

　　小米枣仁粥
　　【原料】小米100克枣仁末15克蜂蜜30克
　　【制作】小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀。
　　【用法】食用时，加蜂蜜，日服2次。
　　【功效】补脾润燥，宁心安神。治纳食不香、夜寐不宁、大便干燥。

　　柏子仁粥
　　【原料】柏子仁10～15克粳米50～100克蜂蜜适量
　　【制作】先将柏子仁去尽皮、壳、杂质，捣烂，同粳米煮粥，待粥将熟时，对入蜂蜜，稍煮一二沸即可。
　　【用法】每日服2次，2～3天为一疗程。
　　【功效】润肠通便，养心安神。适用于心悸、失眠健忘、长期便秘或老年性便秘。

　　夜交藤粥
　　【原料】夜交藤60克粳米50克大枣2枚白糖适量
　　【制作】取夜交藤用温水浸泡片刻，加清水500克，煎取药汁约300克，加粳米、白糖、大枣，再加水200克煎至粥稠，盖紧焖5分钟即可。
　　【用法】每晚睡前1小时，趁热食，连服10天为一疗程。
　　【功效】养血安神，祛风通络。适用于虚烦不寐、顽固性失眠、多梦症以及风湿痹痛。

　　八宝粥
　　【原料】芡实薏仁米白扁豆莲肉山药红枣桂圆百合各6克大米150克
　　【制作】先将各药煎煮40分钟，再加入大米继续煮烂成粥。
　　【用法】分顿调糖食用，连吃数日。
　　【功效】健脾胃，补气益肾，养血安神。适用于失眠以及体虚乏力虚肿、泄泻、口渴、咳嗽少痰等。

　　玫瑰花烤羊心
　　【原料】鲜玫瑰花羊心各50克食盐适量
　　【制作】
　　1.将鲜玫瑰花50克(或干品15克)放入小铝锅，加食盐、水煎煮10分钟，待冷备用。
　　2.将羊心洗净，切成块状，穿在烤签上边烤边蘸玫瑰盐水，反复在在明火上灸烤，烤熟即成。
　　【用法】宜热食，可边烤边食。
　　【功效】补心安神。适用于心血亏虚所致惊悸失眠以及郁闷不乐等症。

　　乌灵参炖鸡
　　【原料】鸡1只乌灵参100克酒姜葱盐各适量
　　【制作】
　　1.乌灵参用温水浸泡4～8小时，洗净切片，放入鸡腹内。
　　2.将鸡放入砂锅内，清水淹过鸡体，放入酒、姜、葱适量，旺火烧开后，改文火清炖，待鸡熟后，加盐少许即成。
　　【用法】每日2次，食鸡肉，饮汤。
　　【功效】补气健脾，养心安神。适用于神经衰弱。

　　茯苓饼
　　【原料】茯苓细粉米粉白糖各等份
　　【制作】上3味加水适量，调成糊，以微火在平锅里摊烙成极薄的煎饼。
　　【用法】可经常随量吃。
　　【功效】健脾补中，宁心安神。适用于气虚体弱所致的心悸、气短、神衰、失眠以及浮肿、大便溏软等。

　　适宜食物
　　1、主食及豆类：小麦、小米、玉米、大米、面粉、红薯、胚芽、糙米、燕麦、大豆及豆制品。
　　2、肉蛋奶：瘦猪肉、羊肉、牛肉、鸡、鸭、鱼、蛋、动物的脑、肝脏、心脏、肾脏、血、骨髓、海参、鹌鹑蛋及牡蛎对神经衰弱失眠亦有好处。
　　3、蔬菜：草菇、蘑菇、冬菇等，藕、百合、萝卜、卷心莱、菠菜、大白菜等。
　　4、水果：花生、核桃、莲子心、芝麻等坚果，酸枣仁、桂圆、大枣、甘蔗、猕猴桃、柑橘类等富含维生素c的新鲜水果。
　　5、其他：白糖、红糖、蜂蜜。

　　饮食禁忌
　　1、忌食油腻生冷食物，如：年糕、粽子、炸糕等；
　　2、忌食葱、姜、辣椒等辛辣刺激的食物及动物脂肪、肥肉等滋腻品；
　　3、酸橙等水果中鞣酸较多，妨碍铁的吸收且刺激神经，不宜多吃；
　　4、本症多身体虚弱而脾胃功能又差，不宜服过于滋腻或温热的补品，如：熟地、鹿茸等；
　　5、不宜饮浓茶、咖啡、白酒等刺激性饮料。

晚上睡不着觉怎么办

　　一．经验方 　　1.按摩穴位治失眠 　　按摩一组穴位：百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。按摩次数以大眠程度为准，失眠轻少按摩几次，失眠重多按摩几次。按摩后立即选一种舒适的睡姿，10分钟左右可入睡。如果仍不能入睡，可继续按摩一次即可入睡。 　　2.每天早上请喝一杯水 　　每天早晨漱洗后，喝一杯温开水，对感冒、上火、大便干燥之类疾病同样有效。 　　3．上软下硬两个枕头睡眠好 　　枕头适于用两个，每对高度不超过8厘米，且以上软下硬为宜。上边的软枕便于调整位置，以达睡眠舒适。下边的硬枕主要用于支撑高度。使用这样的枕头，睡眠舒适，解除疲劳快. 　　4．白酒泡灵芝可治失眠 　　原料白酒一斤，灵芝半两；灵芝用水洗净，放进白酒瓶内，盖封严；酒逐渐变成红颜色，一周就可饮用，每晚吃饭时或睡觉前根据自己的酒量，多则喝5钱左右，如果平时不喝酒的可少喝。 　　5．摩擦涌泉穴治失眠 　　当你躺在被窝里难以入睡时，将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，做来问摩擦的动作，直到脚心发热，再换另一只脚。这样交替进行，你的大脑注意力就集中在脚部，时间久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如长期坚持，还能起到保健作用。 　　6．柏树叶装枕头可安眠 　　拣一些柏树叶，洗净晒干，装一个枕头。柏叶枕在头下也有一股清香味，使人感到舒适，收到了镇静安眠效果。 　　7．鲜果皮能使你安眠 　　将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。上床睡觉时，便闻到一股果皮散发的芳香，使你安然入睡。 　　8.．红果核大枣治失眠 　　红果核洗净晾干，捣成碎未（可求助中药店）。每剂40克，加撕碎的大枣7个，放少许白糖，加水400克，用砂锅温火煎20分钟，倒出的汤汁可分3份服用。每晚睡觉前半小时温服，效果好，无副作用。 　　9.吃大蒜可治失眠 　　每天晚饭后或临睡前，吃两瓣大蒜，我历来不习惯吃蒜，因此是把蒜切成小碎块用水冲服的。 　　10．鲜果皮能使你安眠 　　将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。助睡眠。 　　二．食疗方 　　酸枣仁粥 　　【原料】酸枣仁末15克粳米100克 　　【制作】先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮。 　　【用法】空腹食用。 　　【功效】宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。 　　秫米粥 　　【原料】秫米30克制半夏10克 　　【制作】先煎半夏去渣，入米煮作粥。 　　【用法】空腹食用。 　　【功效】和胃安眠。适用于食滞不化、胃中不适而引起失眠者。 　　远志莲粉粥 　　【原料】远志30克莲子15克粳米50克 　　【制作】先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉，再煮一二沸。 　　【用法】随意食用。 　　【功效】补中，益心志，聪耳明目。适用于健忘、怔忡、失眠等症。 　　小米粥 　　【原料】小米50克鸡蛋1个 　　【制作】先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮。 　　【用法】临睡前以热水泡脚，并饮此粥，然后入睡。 　　【功效】养心安神。用于心血不足、烦躁失眠。 　　小米枣仁粥 　　【原料】小米100克枣仁末15克蜂蜜30克 　　【制作】小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀。 　　【用法】食用时，加蜂蜜，日服2次。 　　【功效】补脾润燥，宁心安神。治纳食不香、夜寐不宁、大便干燥。 　　柏子仁粥 　　【原料】柏子仁10～15克粳米50～100克蜂蜜适量 　　【制作】先将柏子仁去尽皮、壳、杂质，捣烂，同粳米煮粥，待粥将熟时，对入蜂蜜，稍煮一二沸即可。 　　【用法】每日服2次，2～3天为一疗程。 　　【功效】润肠通便，养心安神。适用于心悸、失眠健忘、长期便秘或老年性便秘。 　　夜交藤粥 　　【原料】夜交藤60克粳米50克大枣2枚白糖适量 　　【制作】取夜交藤用温水浸泡片刻，加清水500克，煎取药汁约300克，加粳米、白糖、大枣，再加水200克煎至粥稠，盖紧焖5分钟即可。 　　【用法】每晚睡前1小时，趁热食，连服10天为一疗程。 　　【功效】养血安神，祛风通络。适用于虚烦不寐、顽固性失眠、多梦症以及风湿痹痛。 　　八宝粥 　　【原料】芡实薏仁米白扁豆莲肉山药红枣桂圆百合各6克大米150克 　　【制作】先将各药煎煮40分钟，再加入大米继续煮烂成粥。 　　【用法】分顿调糖食用，连吃数日。 　　【功效】健脾胃，补气益肾，养血安神。适用于失眠以及体虚乏力虚肿、泄泻、口渴、咳嗽少痰等。 　　玫瑰花烤羊心 　　【原料】鲜玫瑰花羊心各50克食盐适量 　　【制作】 　　1.将鲜玫瑰花50克(或干品15克)放入小铝锅，加食盐、水煎煮10分钟，待冷备用。 　　2.将羊心洗净，切成块状，穿在烤签上边烤边蘸玫瑰盐水，反复在在明火上灸烤，烤熟即成。 　　【用法】宜热食，可边烤边食。 　　【功效】补心安神。适用于心血亏虚所致惊悸失眠以及郁闷不乐等症。 　　乌灵参炖鸡 　　【原料】鸡1只乌灵参100克酒姜葱盐各适量 　　【制作】 　　1.乌灵参用温水浸泡4～8小时，洗净切片，放入鸡腹内。 　　2.将鸡放入砂锅内，清水淹过鸡体，放入酒、姜、葱适量，旺火烧开后，改文火清炖，待鸡熟后，加盐少许即成。 　　【用法】每日2次，食鸡肉，饮汤。 　　【功效】补气健脾，养心安神。适用于神经衰弱。 　　茯苓饼 　　【原料】茯苓细粉米粉白糖各等份 　　【制作】上3味加水适量，调成糊，以微火在平锅里摊烙成极薄的煎饼。 　　【用法】可经常随量吃。 　　【功效】健脾补中，宁心安神。适用于气虚体弱所致的心悸、气短、神衰、失眠以及浮肿、大便溏软等。 　　适宜食物 　　1、主食及豆类：小麦、小米、玉米、大米、面粉、红薯、胚芽、糙米、燕麦、大豆及豆制品。 　　2、肉蛋奶：瘦猪肉、羊肉、牛肉、鸡、鸭、鱼、蛋、动物的脑、肝脏、心脏、肾脏、血、骨髓、海参、鹌鹑蛋及牡蛎对神经衰弱失眠亦有好处。 　　3、蔬菜：草菇、蘑菇、冬菇等，藕、百合、萝卜、卷心莱、菠菜、大白菜等。 　　4、水果：花生、核桃、莲子心、芝麻等坚果，酸枣仁、桂圆、大枣、甘蔗、猕猴桃、柑橘类等富含维生素c的新鲜水果。 　　5、其他：白糖、红糖、蜂蜜。 　　饮食禁忌 　　1、忌食油腻生冷食物，如：年糕、粽子、炸糕等； 　　2、忌食葱、姜、辣椒等辛辣刺激的食物及动物脂肪、肥肉等滋腻品； 　　3、酸橙等水果中鞣酸较多，妨碍铁的吸收且刺激神经，不宜多吃； 　　4、本症多身体虚弱而脾胃功能又差，不宜服过于滋腻或温热的补品，如：熟地、鹿茸等； 　　5、不宜饮浓茶、咖啡、白酒等刺激性饮料。