成年人如何补钙

吃含钙食物，如豆腐、豆浆等豆制品，牛奶、酸奶、奶酪等乳类和乳制品。 虾皮、海带、紫菜、海鱼、鱼骨粉等水产品。

成年人什么季节补钙最适合

你好，夏秋交替，人体经历了整整一夏的消耗，对各种营养的需求逐渐增多，钙质也不例外。打个比方，人体就像一家银行，而钙质就像钱，只有不断地提前存入，才不至于入不敷出。因而，到了秋天一定要为健康储蓄钙质，多吃点虾皮、鲜鱼、活虾、海带等，此外还要多喝牛奶，多吃豆制品，祝你健康

成人如何补钙？

富含钙的日常食品有,虾、蟹、鱼、乳类、蛋及豆制品，骨头都富含钙.但有的缺钙的原因也并非都是钙食品吃得少,而是没吸收,在补充钙的同时还要注意提高钙的吸收能力,适当体育锻炼,适当晒点太阳,以促进体内多生成一些维生素D,帮助钙的吸收.真正说来,如果你的吸收功能好的话,只要不偏食,不必特殊补钙也不会缺钙的,

人体补充钙需要吃三个月停一个月吗？

钙片一年吃几个月要根据不同人群来确定。如果是孕妇服用钙片，是在怀孕四个月后吃钙片，到孕期八个月后停止服用。如果是儿童，可以选择定期服用钙片，可以连续服用一个月，也可以根据孩子的情况选择服用半年，还可以在秋季以后给孩子间断性的补充钙片，直到来年的夏季。而中老年人要服用钙片，一般是在口服一个月后进行复查，休息一个月后再服用钙片。补钙建议在秋冬季节补，夏天可以通过日照能增加钙质的吸收，可以服用一个月，停药一个月。日常生活中可以多吃一些含钙量高的食物，如海产品，豆类食品，牛奶等。建议平时多参加户外的运动，多晒太阳，对钙的吸收能起到很好的作用。吃钙片最好在晚上睡觉前吃，临睡前补钙可以为夜间的钙调节提供钙源，而且还有镇静作用，可以促进睡眠质量。

补钙什么时候最好

你问的太笼统了，是什么原因补钙呢，要是内一天的补钙时间， 一天中什么时候补钙最好，专家的建议是晚饭后即服或与食物同时服用。有关研究显示，进餐时人体分泌胃酸较多，有利钙剂的吸收。美国ＢＡＹＬＯＲ大学医学中心鲍林医师曾对正常人和恶性贫血合并胃酸缺乏病人都使用碳酸钙作为钙补充剂，在进餐时服用，临床发现，两组人的钙的净吸收量并无统计学差别。研究证明，碳酸钙与食物一起服用，食物所促进分泌的胃酸量已足够碳酸钙中的钙元素被正常吸收。 服用钙剂选择晚餐时，这是因为，补钙不宜集中在一个时间段。按照通常的生活习惯，人们一般选择在早晨喝牛奶、豆奶等富钙食品。所以，服用钙剂应避开早餐后。另一个重要原因是，按照正常的激素分泌调节作用，人体在晚间１２点至凌晨这段时间，血钙最低，一些容易缺钙的人群，如孕产妇、老年人就会表现为这时出现腿部抽筋等缺钙现象，晚餐后服用钙剂，利用率最高。 专家提醒说，补充钙剂最好选择元素钙含量高的。因为不同的钙剂内含元素的量是不同的，高的可达４０％，低的只有９％。元素钙含量高，服用钙剂的量就少。中国营养学会推荐的钙每日摄入量，成年人约１０００毫克，孕妇、乳母１２００毫克。对一些钙摄入量明显不足者，专家建议每天喝一瓶牛奶约含钙２００毫克、补充一片含元素钙６００毫克的钙剂，其余从食物中摄入。同时加服一定量的维生素Ｄ，有利钙的吸收

关于成人补钙，一年吃多久的钙比较合适？

于严重缺钙适用药补充等症状恢复要停止使用药物要饮食吃些含钙高食物每喝1-2杯牛奶吃些豆制品同要吃鱼虾、虾皮、芝麻酱坚补钙处同要注意做户外运适吃些猪肝、鸡蛋能促进钙吸收利用
正常18-55成年人钙需求量在每天800mg

钙在什么时候摄入人体最好

补钙的最佳时间是在每天临睡前。白天可从食物中得到钙质，以维持血钙和尿钙的平衡。到了夜间，人体不再进食，而尿液照常会形成，血液中的一部分钙质还是不断进入尿液，于是为了维持正常的血钙水平，人体就不得不动用钙库-骨骼中的钙。另一方面受激素分泌的影响，血钙水平一般在夜间较低，白天较高。临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源，阻断体内不断动用骨钙。而且钙还有镇静作用，可以有助于睡眠。

什么时间吃钙对人体吸收最好？

补钙的最佳时间是在每天的临睡前 在白天的一日三餐饮食中，人体可以从食物中摄入300毫克～400毫克甚至更多的钙，当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时，血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平。 到了夜间，人体不再进食，而尿液照常会形成，血液中的一部分钙还是不断地进入尿液，于是为了维持正常的血钙水平，人体就不得不动用钙库--骨骼中的钙。这种体内自行调节的结果就使得每天清晨尿液中的钙几乎大部分来自骨钙。另一方面，人体内调节血钙水平的各种激素在白天和夜间的分泌量不同，因而血钙水平一般在夜间较低，白天较高。夜间的低血钙水平也可刺激甲状旁腺素分泌，使骨钙分解加快。 临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙，况且钙还有镇静作用，可以有助于睡眠。因此，临睡前进食牛奶或其它补钙食品、药物，是一天中最佳的补钙时间。