适合经期吃的菜谱大全
在月经期间，女性可以吃一些富含维生素B6、维生素E、锌元素和钙元素的蔬菜，如菜花、胡萝卜、菠菜、南瓜、大豆等。这些蔬菜对于缓解紧张情绪，排除经期不适有很好的帮助。
1、菜花、胡萝卜
月经前后，由于激素分泌影响和身体不适等原因，女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6，女性适当进食可为身体提供大量维生素B6，帮助稳定情绪。
2、菠菜
有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E，能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E，有助于缓解疼痛。
3、南瓜
由于内分泌原因，女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。
4、大豆类
有些女性总是容易觉得饿，而且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低饥饿感，因为这时雌激素的分泌增加，阻碍了钙被溶解在血液中。
科目一100道重点题的正确答案是什么？
1、遇前方路段车道减少，车辆行驶缓慢，为保证道路通畅，应借对向车道迅速通过。——错误
2、行车中要文明驾驶，礼让行车，做到不开英雄车、冒险车、赌气车和带病车。——正确
3、年龄在70周岁以上的机动车驾驶人，应当每年进行一次身体检查的目的是什么？——检查是否患有妨碍安全驾驶的疾病
4、拼装的机动车只要认为安全就可以上路行驶。——错误
5、记分满12分的驾驶人拒不参加学习和考试的将被公告驾驶证停止使用。——正确
6、遇到路口情况复杂时，应做到”宁停三分，不抢一秒“。——正确
7、驾驶机动车在没有道路中心线的道路上行驶，应该在道路的左侧通行——错误
8、驾驶机动车遇到沙尘、冰雹、雨、雾、结冰等气候条件时应降低行驶速度。——正确
9、机动车驾驶人在一个记分周期内两次以上达到12分的，车辆管理所还应当在科目一考试合格后多长时间内对其进行科目三考试。——10日
10、驾驶机动车行驶过程中，遇道路养护车辆从本车道逆向驶来时，以下做法正确的是什么？——靠边减速或停车让行
11、夜间驾驶机动车驶近上坡坡顶路段时，应开启远光灯加速冲过坡顶。——错误
12、非机动车驾驶人、行人故意碰撞机动车造成交通事故的，机动车一方不承担赔偿责任。——正确
13、驾驶车辆时，长时间左臂搭在车门窗上，或者长时间右手抓住变速器操纵杆，是一种驾驶陋习。——正确
14、驾驶机动车在高速公路上遇前方车流行驶缓慢时，以下做法正确的是什么?——跟随车流行驶，保持安全车距
15、驾驶机动车通过未设置交通信号灯的交叉路口时，下列说法错误的是什么？——相对方向行驶的左转弯机动车让右转弯的车辆先行
16、驾驶机动车在高速公路上车辆发生故障，需要停车排除故障时，若能将机动车移至应急车道内，则不需要开启危险报警闪光灯。——错误
17、距离宽度不足4米的窄路50米以内的路段不能停车——正确
18、准驾车型为C1驾照，还可以驾驶下列哪种车型？——C4三轮汽车、C3低速载货汽车、C2小型自动挡汽车
19、驾驶人在道路上驾驶机动车追逐竞驶，情节恶劣的处3年以下有期徒刑。——错误
20、驾驶机动车违反道路交通安全法律法规发生交通事故属于交通违章行为。——错误
21、车辆在山区道路行车下陡坡时，不得超车。——正确
22、驾驶机动车在没有中心线的公路上，最高速度不能超过每小时70公里。——错误
23、饮酒后或者醉酒驾驶机动车发生重大交通事故构成犯罪的，依法追究刑事责任，吊销机动车驾驶证，终生不得重新取得机动车驾驶证。——正确
24、驾驶人进入驾驶室前，首先要观察机动车周围情况，确认安全后再上车。——正确
25、掉头过程中，应严格控制车速，仔细观察道路前后方情况，确认安全后方可前进或倒车。——正确
26、机动车遇有停止信号时，应停在何处？——停止线以外
27、驾驶机动车发生以下交通事故，哪种情况不可以自行协商解决？——其中一方使用伪造、变造的车牌
28、驾驶人有使用其他车辆检验合格标志嫌疑的，交通警察可依法扣留车辆。——正确
29、驾驶机动车准备驶离环岛时，应如何使用灯光？——提前开启右转向灯
30、机动车在路边临时停车要紧靠道路右侧，按顺行方向停放，车身距道路边缘不超过50厘米。——错误
31、在超越前车时，提前开启左转向灯，变换使用远、近光灯或者鸣喇叭是为了什么?——提醒后车以及前车
32、机动车驾驶证被暂扣期间驾驶机动车的，由公安机关交通管理部门处多少元罚款？——200元以上2000元以下
33、车辆在拥挤路段低速行驶时，遇其他车辆强行插队，应怎样做？——主动礼让，确保行车安全
34、驾驶车辆在交叉路口前变更车道时，应怎样驶入要变更的车道？——在虚线区按导向箭头指示
35、车辆驶入双向行驶隧道前，应开启远光灯。——错误
36、为什么规定辅路车让主路车先行?——主路车流量大、速度快
37、变更车道时，提前打开转向灯后，就可以立即变更车道。——错误
38、以下不属于机动车驾驶证审验内容的是什么？——驾驶车辆累计行驶里程
39、机动车之间发生交通事故造成轻微财产损失，当事人对事实及成因无争议时，在确保安全的原则下，对现场拍照或标划事故车辆现场位置后，可自行撤离现场处理损害赔偿事宜，主要目的是什么？——为了及时恢复交通，避免造成交通拥堵
40、驾驶报废机动车上路行驶的驾驶人，除按规定罚款外，还要受到哪种处理？——吊销驾驶证
41、驾驶机动车在高速公路上行驶，遇有雾、雨、雪、沙尘、冰雹等低能见度气象条件下，能见度在100米以下时，车速不得超过每小时40公里，与同车道前车至少保持50米的距离。——正确
42、驾驶机动车在进出非机动车道时，最高速度不能超过多少？——30公里/小时
43、行车中当车辆突然爆胎时，驾驶人切忌慌乱中急踏制动踏板，尽量采用“抢挡”的方法，利用发动机制动使车辆减速。——正确
44、驾驶小型汽车下陡坡时允许熄火滑行。——错误
45、夜间通过无交通信号灯控制的交叉路口时，不得变换远、近光灯。——错误
46、驾驶人违反交通运输管理法规发生重大事故后，因逃逸致人死亡的，处多少年有期徒刑？——7年以上
47、申请人因故不能按照预约时间参加考试的，应当提前一日申请取消预约，对申请人未按照预约考试时间参加考试的，判定该次考试不合格。——正确
48、变更车道时只需开启转向灯，便可迅速转向驶入相应的行车道。——错误
49、夜间车辆通过照明条件良好的路段时，应使用什么灯？——近光灯
50、行车中突遇对方车辆强行超车，占据自己车道，正确的做法是什么？——尽可能减速避让、直至停车
求过生日菜谱菜单
给你介绍几道好吃又不难做的川菜,希望你喜欢哦. <br>祝生日快乐! <br> <br> <br>1.......成都蛋汤 <br> <br>烹调类别：煮菜系：川菜 <br> 食材类别：蛋味道：酱香 <br> <br> 色香味：色奶白，汁鲜浓 <br> 主料：鸡蛋4 个，水发木耳50克，菜心100克 <br> 辅料：精盐4克，猪油75克，味精2克，浓白汤(或鸡汤或水)1000克。 <br> 制作： <br> 1)将鸡蛋去壳，放入碗内用力调匀。木耳洗净； <br> 2)汤锅置火上，放入猪油烧热，鸡蛋入锅，煎至两面微黄，当蛋质松软时，用筷子将鸡蛋捣散，加入汤； <br> 3)再加入精盐、木 耳、菜心、味精烧开，等入味，最后淋上猪油(如果有猪油的话,不要猪油也行)。 <br> <br> <br>2..........盐煎肉 <br> <br>1、将带皮肉切成宽3厘米、长4厘米的薄片。青蒜切成3厘米长的段，葱切成马耳状。 <br>2、炒勺烧热注油，油热后下入肉煸炒，待断生时(勿过火)下豆瓣酱、面酱、盐、豆豉炒出味后再下青蒜，并将酱油、白糖、味精、料酒、葱下入后，翻炒几下便成 <br> <br> <br>3.............美食：DIY 四川风味土豆烧排骨 <br>材料：排骨、土豆、胡萝卜、郫县豆瓣酱、干辣椒、花椒、大料、盐、冰糖、酱油、醋(自己做,不用这么多调料也行,不过葱姜蒜,豆瓣酱,料酒,盐,酱油、醋是必须的) <br> <br>做法： 1.排骨过沸水，然后捞出滤水。 <br>2.炒锅放油，不要太少，多一些没关系，烧热后放入郫县豆瓣酱、切开的干辣椒、适量的花椒、一到两个大料、适量冰糖、适量酱油和醋翻炒(还可加入葱姜蒜一起)，火小点，别炒糊了。 <br>3.调料炒好后，开大火放入排骨充分翻炒至把排骨的油逼出来的地步。 <br>4.放水淹过排骨，盖锅炖 <br>5.炖至汤所剩无几的时候 <br>6。倒些香油进去，然后放胡萝卜和土豆充分翻炒。 <br>7.再度添水没过材料，盖锅炖。 <br>如果豆瓣酱放的多的话，建议不用放盐，口重的话自己酌情再。喜欢吃的狠辣的话就多放干辣椒，因为豆瓣酱不是狠辣。喜欢吃麻辣口味的就多放点花椒。总之，按自己喜欢的口味尽情调味发挥吧！ 4................白菜粉丝汤 配 料: 白菜100克，粉丝50克。 葱末5克，盐5克，香油适量，味精少许 ·操 作: ①将白菜择去老叶，洗净，切丝；粉丝剪成10厘米长的段，用温水泡软。 ②锅置火上，放油烧热，放入葱末煸炒出香味，加入白菜丝稍加翻炒。 ③放入足量水、粉丝、盐煮开，最后淋香油、放味精即可 ·营养价值: 白菜 - 白菜性平，微寒，味甘。 再加上你会做的,应该够了吧,呵呵
冬季养生食谱？
冬季养生之道 冬季阳气闭藏主养肾 应侧重一个“藏”字，以养精蓄锐，为来春生机勃发作好准备。推荐冬季滋补的食品如下： 1、八宝鸡 配料：母鸡1只（约1750克），糯米60克，莲子（去芯）、麻油各30克，熟火腿18克，薏苡仁、芡实、百合各15克，香菇、干贝、姜末、盐、料酒、胡椒粉各10克。 2、芝麻核桃扁豆泥 配料：扁豆150克，黑芝麻10克，核桃仁5克，白糖、猪油各30克。 3、羊排粉丝汤 配料：羊排骨500克，干粉丝50克，大蒜、香菜、米醋、姜、葱各适量。 4、 当归羊肾粥 配料：羊肾一对，胡萝卜100克，糯米50克，当归10克，姜丝、蒜片、葱段适量。 5、 韭菜鸽蛋粥 配料：韭菜150克，鸽蛋2个，大米100克、熟猪油10克、盐2克、味精2克。 6、黑米大枣粥 配料：黑米50克，黑豆25克，黑芝麻粉15克，大枣10枚，红塘适量。
夏季有哪些养生食谱
饮食注意收发，对应节气而食用。平时挑食需要注意。饮食对于养生来说，就是顺应天时地利人和。 比如蔬菜瓜果存在着南北差异，吃异地的瓜果容易引起身体不适。 养生更偏向于中医，但是百度的词条更教条一些，误让人理解为必须这么做才能养生。最大的变数在于自己的身体因素决定了，什么时候 吃哪产的 什么食物。而不是像西医打这针就能怎样。如同吃菜一样。大家这段时期狂热的追求养生，视为心动。容易受损。 以下这些是一些小项，根据个人的需要自行选择。 （1）多吃瓜类：夏季气温高，人体丢失的水分多，须及时补充。蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用。 （2） 多吃凉性蔬菜：吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜属温性外，其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性 蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都属于凉性蔬菜。 （3）多吃“杀菌”蔬菜：夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。多吃些“杀菌”蔬菜，可预防疾病。这类蔬菜包括：大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。这些葱蒜类蔬菜中，含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。 夏日的膳食调养，应以低脂、低盐、多维生素且清淡为主。人们出汗多，食欲不好，可用各种营养保健粥来开胃，并调理身体。如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。在煮粥时加些荷叶（称荷叶粥），味道清香，粥中略有苦味，可醒脾开胃，有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。干扁豆浸透与大米同煮成粥，能清暑化湿、健脾止泻。此外，红小豆粥、薄荷粥、银耳粥、葛根粥、苦瓜粥都是夏季的好食品。 同时，还要注意补充一些营养物质。 (1)补充充足维生素，如多吃些如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、梨等新鲜果蔬； (2)补充水和无机盐，特别是要注意钾的补充，豆类或豆制品、水果、蔬菜等都是钾的很好来源。多吃些清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜等都有较好的消暑作用； (3)适量地补充蛋白质，如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等都是最佳的优质蛋白。
冬季有哪些养生食谱
冬季养生食谱一：干果银耳高粱米粥 材料：高粱米100克，银耳20克，红葡萄干50克， 核桃30克，冰糖适量，清水； 步骤： 1、银耳泡发，摘根弄成小朵，葡萄干和核桃洗净后用温水泡上； 2、高粱米洗净后，用清水泡上至少2个小时，然后放入电饭锅，加水蒸熟待用； 2、将所用材料放入砂锅，加足量的水，滚开之后转小火，煮上30分钟，放入冰糖，溶解弥合之后，即可盛碗食用了。 暖和的高粱米粥，洋溢着秋天的色彩，健脾益胃，生津止燥，加上核桃、银耳和葡萄干的滋味，具有润肺美肤的效果。应季食材最适合调理身体，另有一方，高粱米和红枣经过炒黄处理，再研成细末，还是治疗小儿消化不良的良方，对小儿秋冬季腹泻也有很好的治疗作用。 秋冬季养生食谱二、清蒸鱼 用料：活草鱼一条1000克左右，葱、姜、蒜、香菜。美极牌鲜酱油。 做法：1、草鱼清洗干净。锅内放入清水（要没过鱼）加热，倒入葱、姜、蒜、花椒、大料、料酒和草鱼，水开后煮10至15分钟。注重使用中火，捞出放入鱼盘。 2、葱丝姜丝撒到鱼身上，在一个小碗内倒入生抽、盐、糖、美极鲜酱油、醋少许，搅拌好，均匀的洒在鱼身上。 3、锅内倒入油，烧至八成热，用勺子浇在鱼身上的葱丝姜丝上。 4、最后再码上香菜叶即可。 做法极其简单，但是味道很好，可与饭店媲美。草鱼也可换成鲈鱼、鲤鱼，但是一定要鲜的。水煮也可变成上锅蒸，主要看有没有那么大的蒸锅。 秋冬季养生食谱三：莲藕炖排骨 根据武汉家乡菜砂锅莲藕排骨吊子改编。 材料：猪肋排 1000克 、莲藕（取中节肥嫩的）1段 、蘑菇、 笋、豆腐、 精盐、料酒、酱油少许、葱、姜、蒜、花椒、大料（同普通炖肉一样）。 做法： 1、排骨切段冷水冲洗干净。取一锅烧水，水开后放入排骨，肉变白后捞出备用。 2、取电高压锅锅，放入少一半水（以没过排骨适宜），接通电源，水热后放入一块浓汤宝，化开后接着放入排骨、料酒、盐、酱油少许、葱、姜、蒜、花椒、大料（同普通炖肉一样）、洗净蘑菇切片、笋芽、藕切大块。盖好盖保压50分钟。 3、等压力锅泄压后，打开盖，继续放入胡萝卜块、豆腐片，然后继续加热至胡萝卜熟，此时不用盖盖。香飘四溢，令人迫不及待。 莲藕有凉血补血功效，肋排骨含高质量的钙和胶原蛋白，蘑菇和笋有丰富的维生素，再加上豆腐和胡萝卜就是一锅营养丰富、味道鲜美、热气腾腾、荤素搭配的美餐，而且长时间的炖煮可使饱和脂肪转化为不饱和脂肪，爱美女士可放心饕餮。 使用此菜时只需预备好米饭和一盘凉菜即可，又方便又快捷又营养又好吃.
夏季有哪些养生食谱
冬季主要讲究减咸增苦以养心气，这样可使肾气固实，所以说冬季宜热食，如：龟、羊肉、狗肉、鹅肉，鸭肉，萝卜、核桃、栗子、木耳。但过燥食物不可过食，以免内伏阳气郁而化热，切忌粘赢，生冷食物。此外注意补充绿色蔬菜。避免维生素缺乏。早晨宜服热粥，晚餐节食，食后按摩腹部，缓行千百步 “冬令进补”必须结合自己的体质来，不养盲目，最好在医生的指导下，辩证选用。预防感冒，可采用醋熏房间，或常喝姜枣汤（5~10枚大枣，5片生姜）每晚煎茶喝。
夏季有哪些营养食谱？
早餐： 1、豆浆、全麦面包两片、煮鸡蛋一个 2、牛奶、切片吐司一片夹火腿一片、生菜一片 3、鲜榨果汁、面包、煮鸡蛋 4、稀饭、馒头、小菜（要自己凉拌的，不要吃咸菜） 午餐 米饭 菜 清炒时蔬（油麦菜、空心菜、莲菜、豆苗等等） 葱烧老豆腐 荤菜（鸡、鸭、鱼、虾、蟹、贝类随便吃） 一个清汤 晚餐 粥、馒头、炒绿豆芽、凉拌黄瓜、莴笋、粉丝、小葱拌豆腐 晚餐的量一定要少。 最好每天喝一瓶酸奶，增强肠胃蠕动，增加益生菌，两餐之间吃一个水果 这样吃，既营养健康又减肥瘦身。