13岁怎么减肥？

跳绳时间可选傍晚8点左右 运动1小时 然后隔半小时洗澡 躺床上后 可做2腿向上骑脚踏车运动，10分钟左右... 以上单是运动方面，瘦身最重要的还是消耗卡路里，其次饮食也是很重要的 1.早上可以吃的丰富点 无糖豆浆有助减肥 中午适量 晚餐少量 5点前吃完 2.不要久坐，宁可躺着也不主张坐着 因为坐是最容易囤积肚子上的肉肉 3.饭后需走动，夏天本来就不容易出汗，所以辅助消化更是重要了... 可以间餐食用 优酪乳+苹果 即美味又营养 可食用粗粮谷物 促进肠道蠕动 1.调整生物钟，养成良好的起居习惯。（我自己是每天六点半起，晚上十点左右就睡，因为这样我能保证每天早晨排便） 2.早餐大包子两个，豆浆，面条（或米粉）一碗（中碗）； 午餐：米饭两碗（小碗的），炒蔬菜一份，肉少许。 晚餐：下午五点左右吃，生的蔬果（西红柿等能生吃的蔬菜），米饭一碗（小碗）。务必做到晚餐滴油不沾，吃些刮油的生蔬菜。七点之后不喝水！ 3.晚上快走至少半个小时，运动后不喝水。 减肥成功后，胃口明显小了很多，现在随便吃了，但是晚上一定少吃少碰油腻！ 减肥贵在坚持，管住自己的嘴！少吃多运动，刚开始可以少吃多餐，忌一切零食（包括牛奶、酸奶等），唯一的饮品是温开水或普洱茶（多在上午喝）。 多多方法，你试试吧，祝你减肥成功！

不吃减肥药怎么减肥13岁女孩

你好，减肥是一个需要长期坚持的事情，首先注意控制饮食，少食多餐，多运动。同时需要有毅力，不能气馁。长期下去就会有效果的。

13岁的女孩怎样减肥增高啊？

我六个月长高了5cm多，运动加（李军卓高梦想的经历）这篇文章中的营养，很不错，想看的百度上自己找一下吧。

13岁女生怎样减肥最有效

我是用青青蔬果减肥的，减肥效果很好，2个月减了28斤，腰和肚子减的最明显，停药10个月了，没有反弹，你可以试试，我是淘宝网买的，不过小心买到假的，我是通过空间：369524800里的“09年最有效的减肥排行”的地址买的，里面有详细的购买步骤，他的空间还收集了很多减肥的方法，现在空间正在升级，不能访问非QQ好友的空间，您可以加他好友，我都加了^.^,你也快去看看吧。
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92斤13岁女孩如何减肥

这么小的年纪千万别尝试减肥药减肥茶之类的，反弹不说，对身体伤害很大，就这能控制饮食，其实也不用刻意控制，就是要均衡，不可食用太多含高脂肪，高热量的，另外最重要的就是锻炼身体，一定要坚持

十三岁女生146斤怎么减肥

首先，在饮食上要控制，零食少吃，多吃水果。现在这个年龄一般才上初中，晚上写完作业可以和家人一起散步，平时不要老是在家里呆着，可以游泳，对减肥很有帮助

13岁14岁的少女怎样减肥？

运动是肯定 选择难度小 时间久的运动 过量的运动会导致产生肌肉 慢跑30分钟以上就能减肥了 30分钟之前只是出汗流失水分 起不了燃烧脂肪的作用 运动都贵在坚持 决定好营养的减肥菜谱。 可不能以为自己在运动 不用担心饮食问题了。

适合13岁女生的减肥方法

不要刻意去减肥 在健康的基础上去多运动 不要奢求不累又不伤身的方式

然后 别吃淀粉 多吃瘦肉（是瘦肉） 蔬菜、蛋白质含量多的（比如大豆鸡蛋什么的），豆类是个好东西

然后 控制住自己 也要有良好的心态，不能一没有成效就自暴自弃

还是那句话 不要刻意去减肥 13岁正是长身体的时候 不要为了美而伤害身体

千万不要尝试什么苹果餐！