吸烟最大的危害是什么,怎么戒烟?
吸烟的危害 （一）香烟的有害成分 香烟燃烧的烟雾中有3000多种有毒物质，其中最主要的是尼古丁、烟焦油、一氧化碳三种。尼古丁是一种挥发性剧毒液体，经口、鼻、支气管及胃粘膜被机体吸收可导致神经的功能改变，引起心跳加快、失眠、血压增高、视力障碍、溃疡病等症状；烟焦油是烟草燃烧时产生的一种致癌促癌物积存在肺内可逐渐改变细胞的遗传结构，使正常细胞变为癌细胞；一氧化碳也是一种有毒气体，它破坏血液送氧的能力，使各器官尤其是心脏和大脑因缺氧产生病理改变。吸烟对人体的损害是慢性的，一般情况下不会出现急性中毒，但多种毒物长期综合作用于人体，则会引起肺气肿、冠心病、脑萎缩、胃溃疡甚至胃癌等一系列疾病。 （二）吸烟对健康的危害 1．吸烟的及时效应 吸一支烟后，你的身体会立即发生以下变化： 1）心率加快，血压升高；2）咳嗽；3）肺活量降低，呼吸不良；4）手指、脚趾、皮肤温度降低；5）胃酸增加；6）手指颤抖；7）泌尿减少；8）食欲味觉和嗅觉降低；9）眩晕，眼睛流泪；10）降低记忆力 2．吸烟与疾病 吸烟可影响身体的许多部分，最直接的影响主要是两大系统：呼吸系统和循环系统。 （1）呼吸系统 1）吸烟可使肺功能受损，痰液及有毒物质不能排除，细菌容易繁殖。长期刺激下，形成慢性支气管炎和慢性呼吸道阻塞，进一步可发展肺气肿、冠心病。 2）烟焦油内大量的致癌物附着在呼吸道，长期刺激下可引起呼吸道的各个部位的癌症，以肺癌为主，其他还有口腔癌、唇癌、喉癌等。 （2）吸烟对循环系统的影响 1）香烟中的尼古丁可使心率增快，同时收缩血管，是血压升高； 2）血管长期处在收缩状态，导致血管硬化，管腔变窄，输送的血量减少； 3）营养心肌的冠状动脉硬化后，使心肌得到的氧供应减少，心肌细胞发生变性坏死，导致冠心病； 4）营养脑细胞的动脉血管硬化，血管壁弹性减弱，可诱发脑血管破裂出血，管腔变窄，甚至脑血栓形成和脑栓塞，导致“脑中风”； 5）持续、大量的吸入一氧化碳使机体缺氧，可加重以上病变。 1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。 2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。 6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
长期吸烟者的危害？
吸烟危害健康，已是世界公认的事实。吸烟能使肺功能受到损害，容易患慢性支气管炎、肺气肿、肺癌。据统计，吸烟者患慢性支气管炎的发病率比不吸烟者高2～8倍。患肺气肿的病人中有75％是由于长期吸烟所致。长期吸烟者患肺癌的发病率比不吸烟者高10～20倍。吸烟不仅损害肺功能，同时对心脏也有害，患冠心病的人中有25％是由于长期吸烟造成的。此外，长期吸烟还容易诱发口腔、胃、膀胱等器官的癌症。因此，有人认为吸烟就是慢性自杀。 为什么吸烟会造成这么大的危害呢？ 根据分析测试，一支香烟中含尼古丁6 mg～8 mg，烟焦油43 mg，镉1 μg， 镍2 μg～5.4 μg，3,4-苯并 0.44 μg，还有铅、汞、砷、亚硝酸盐、苯醇、儿茶酚等多种有害物质。每吸一支香烟就会产生2 L烟雾，烟雾中含有一氧化碳、氮氧化物、亚硝胺、氢氰酸、焦油等近300种化合物，其中有120种是致癌物质，其余是致病物质。 尼古丁是毒性很强的化学物质，一支香烟中的尼古丁就可以杀死一只小白鼠。一包20支香烟中所含的尼古丁，如果直接注入人体，就能够置人于死地。可见其毒性之烈。 吸烟时，吸入的一氧化碳量也会相应增加。一氧化碳进入人体与血液中的血红蛋白相结合，使其失去携带氧的能力，导致人体组织中缺氧，引起头痛、眩晕，甚至使心血管系统受到影响，危及健康。鉴于吸烟有百害而无一利，所以世界卫生大会决定每年4月7日为“世界戒烟日”，希望吸烟者戒除这种不良习惯，更希望青少年不要染上这种恶习。 吸烟时，烟雾中的有害物质1/3被自己吸收，其余有害物质随烟雾飘逸在空气中。生活在这种烟雾环境中的人，就会被动地吸烟，吸入有害物质。特别是妇女、儿童及体弱的老年人，吸入烟雾后可能诱发多种疾病。因此，在公共场所吸烟，既害己又害人，是不道德的行为。因此明令禁止在公共场所吸烟，是利国利民的良策。
烟对身体有多大危害?
1，烟草中含有大量的有毒物体。烟草燃烧时（吸烟时）所产生的烟气中，大约含有一千多种对人体有害的成分，尼古丁的危害最大。一支香烟中含有的尼古丁足以毒死一只小白鼠。 2，吸烟还容易患各种疾病，如肺癌，胃癌，食道癌及肺气肿等。世界上每年约有250万人死于和吸烟有关的疾病。每13秒就有一个被烟草夺取生命。 3，吸烟还使周围的人被烟气感染不得不“被动吸烟”，损害他人健康。这也是一种很不文明、道德的行为。 4，吸烟对成年人来说是“慢性自杀”，对青年人危害就更加大。青少年儿童吸烟后会突然出现一时头晕现象，脚站立不稳；咳嗽、多痰等症状出现更为普遍。 5，烟草潜伏的危险性更大。小于15周岁便开始吸烟的青少年，比不吸烟的青少年肺癌的发病率增高了竟17倍。 6，女性吸烟影响美容：吸烟女性的皮肤比不吸烟女性要显得衰老，皱纹多，色泽带灰。 7，易患艾滋病：主要表现在吸烟对免疫系统的影响。吸烟可使活化的免疫细胞CD4和淋巴细胞明显减少。吸烟可影响阴道、子宫颈和免疫系统，使免疫力下降。 8，降低生育能力：吸烟妇女易患女性不育症，不孕率为10-30％。 9，易引起流产：每天吸烟10支持下以上的孕妇，其流产率比不吸烟孕妇高一倍以上；吸烟妇女早产发生率是不吸烟妇女的两倍。孕妇吸烟量愈大，其子女将来因暴力犯罪而被捕的可能性也愈大。 10，分娩婴儿的畸形率明显增高：是不吸烟妇女的2-3倍，其中患先天性心脏病的比例为73％，患白血病的危险要高一倍。此外，像无脑儿、痴呆等发生率也明显增高。 11，减少乳汁分泌：吸烟能使乳汁分泌减少，尼古丁还可随血液进入乳汁。每天吸烟10-20支的妇女，在1公斤乳汁中可分离0、4-0、5毫克的尼古丁。 12，易患癌症：吸烟妇女患乳腺癌的危险比不吸烟妇女高40％，患宫颈癌的比不吸烟妇女高14倍，患卵巢癌的危险性高28倍。 13，易患中风：每天吸1-4支烟的妇女患中风的可能性比不吸烟妇女大1倍多。吸烟超过5支的则要大5倍多。 14，肺部疾病。香烟燃烧时释放4000多种化学物质，其中有害成份主要有焦油、一氧化碳、尼古丁、二哑英和刺激性烟雾等。焦油对口腔、喉部、气管、肺部均有损害。烟草烟雾中的焦油沉积在肺部绒毛的功能，使痰增加，使支气管发生慢性病变，气管炎、肺气肿、肺心病、肺癌便函会产生。 15，心血管疾病。香烟中的一氧化碳使血液中的氧气含量减少，造成相关的高血压等疾病。吸烟使冠状动脉血管收缩，使供血量减少或阻塞，造成心肌梗塞。吸烟可使肾上腺素增加，引起心跳加快，心脏负荷加重，影响血液循环而导致高血压、心脏病、中风等。 16，吸烟对智力的危害。吸烟可使人的注意力受到影响。有人认为吸烟可以提神、消除疲劳、触发灵感，这毫无科学。吸烟严重影响人的智力、记忆力，从而降低工作和学习的效率。香烟中尼古丁进入体内刺激植物神经系统，引起血管痉挛，影响大脑皮层的神经活动，使人的智力减退。
吸烟对身体健康的危害
吸烟对人体健康最大危害 吸烟对健康最大的危害。烟草中含有烟碱（尼古丁），具有很强的毒性。据报道，一支香烟中的尼古丁可毒死10只小白鼠，25支香烟中的尼古丁能毒死一头牛，40～60毫克的尼古丁可使人致死。尼古丁损害脑细胞，使吸烟者出现中枢神经系统症状；引起血压升高‘心跳加快，甚至造成心律不齐‘诱发心脏病；引起胃痛及其它胃病；损害支气管粘膜，引发慢性支气管炎。 曾有研究人员在美国·英国·加拿大等进行了上百万人的调查，结果发现：从肺癌的发病率来看，每日吸烟支数越多，肺癌的发病率就越高。每天吸20支烟以上的人，其肺癌死亡人数是不吸烟者的18倍。每日吸25支烟以上的人其肺癌死亡人数是不吸烟者的31倍。 烟草还会显著提高肺部·口腔·咽部·喉部·食道·胰腺·膀胱和肾盂患癌的危险性，也有引发鼻腔·鼻窦·胃部·肝脏·肾脏·子宫颈的癌症和白血病的可能。他们的危险性由吸烟者的吸烟时间和数量决定。 烟草中还有许多对人体有害的物质，这些有害的物质，需要在肝脏中解毒。因此，吸烟使肝脏的负担加重，影响肝脏的功能，得了肝炎一定要戒烟。凡是肝功能不好的人，都应该戒烟。 研究结果还提示：吸烟与肝癌有密切关系。国外曾有研究报告，在那些未曾感染过乙型肝炎病毒而患了肝炎的病人中，有许多是长期大量吸烟者。这些人患肝癌的危险性随着每日吸烟支数的增加而增加。如每日吸烟1～10支的人，患肝癌的危险性较不吸烟的人多1·3倍，每日吸烟11～20支的人为2·5倍，吸21～30支的人为3·7倍，大于30支的人则高达8·4倍。在患过乙型肝炎的人群中，吸烟也能增加患肝癌的危险性，有研究表明，吸烟超过300支/年的人，患肝癌的危险性是不吸烟者的1·5倍。从防癌的角度应该戒烟已成定论。
香烟对人的身体有多大的伤害
1．吸烟可引起心血管疾病，它加剧主动脉和冠状动脉硬化，最后出现冠心病。香烟中的一氧化碳进入血液，立即和血红蛋白结合，降低输氧功能。每天抽一盒烟，相当失血200ml。 2．吸烟引起肺癌。国内外资料表明，吸烟者比不吸烟者肺癌发病率大15－30倍。口腔癌、鼻咽癌、胃癌、膀胱癌、乳腺癌的发病率都比不吸烟者高几倍。 3．吸烟还能引起其他疾病，吸烟者的支气管炎、消化道溃疡的发病率也比一般人高2－3倍。吸烟还使精神受害，引起注意力分散，并导致神经衰弱、早衰。 4．吸烟对婴幼儿的影响比成人严重。研究表明，母亲吸烟，生的孩子智力迟钝和病态及畸形的较多；尼古丁通过血液渗入胎体，使婴儿患肝癌。吸烟还污染环境，殃及周围的人。吸烟者的近亲、密友的癌发病率比不吸烟者的高3－4倍。 鉴于吸烟的危害如此之大，世界卫生组织决定在33个国家内大力开展群众性的戒烟活动。这是保护人类健康的一个十分有益的活动。世界卫生组织推测，到2000年，吸烟者比率将下降20％。 青少年正处在生长发育阶段，内脏器官尚未发育完全，神经系统脆弱，对各种有害物质比成人敏感，所以吸烟对青少年的危害比成人严重。吸烟青少年患癌症的比例大于成年人；以后还会引起冠心病、肺气肿等多种疾病。青少年吸烟还会损伤大脑使智力发展受影响。有人以为过滤嘴可以滤掉有害成分。据测试，过滤嘴仅能滤掉烟油20％，由于一氧化碳不能滤出，故危害更大 !
吸烟有什么危害？
人认为吸烟可以兴奋神经，帮助思考问题，提高工作效率；还有人说：“饭后一枝烟，赛过活神仙。”真是这样吗？有人实验得出的答案恰恰与此相反。烟草燃烧后冒的烟中含有二十多种毒素，对生命危害最大的要算尼古丁了。仅就这一点来说，吸烟有三大害处： 1)可以直接毒杀生命。有人通过动物试验获得了一些惊人的结果，如：再大的马也经不住注射八滴尼古丁，就会很快死亡；活蹦乱跳的狗，用不了一滴尼古丁注射到静脉里去，就可以将它致于死地；另外，使某些动物长期吸烟后，可以发现有血管收缩，甚至硬化的明显趋向。 2)可以破坏人体的营养成分。吸烟可以阻止人体对维生素C的吸收，尼古丁对维生素C，就有得坏血病的可能性。 3)可以诱发多种疾病。由于吸入人体的烟对呼吸道、消化道等器官有恶性刺激作用，因而有人认为它是胃及十二指肠溃疡、呼吸道感染，甚至为口、唇、舌、食道、呼吸道、肺等癌症的诱发因素。 由此看来，吸烟对人体健康来说是百害而无一利。所以要尽量解除或少吸，不吸烟的人最不要最好不要染上这个嗜好。
为什么说电子烟比真烟危害大？
电子烟并不燃烧，而是在250-350℃范围加热雾化。同样地，它会释放出尼古丁，但不含焦油和固体颗粒，也没有燃烧不充分的一氧化碳。与传统香烟一对比，电子烟少了危害最大的部分。但是从社会角度来说，电子烟的危害却要比真烟凶猛许多，如果电子烟到了本不吸烟的青少年手上事情就糟糕了起来，大加宣扬电子烟危害低，对想戒烟的人有利。但同时，好奇心重的青少年,又会对相对低危害的电子烟放下戒备。
点燃一支香烟，烟草在700-800°℃的温度下持续燃烧,释放出尼古丁，焦油，一氧化碳以及固体微粒等有害物质。在这些主要危害成分里,尼古丁负责成瘾。而焦油、一氧化碳、和固体微粒,这些才是对人体伤害最大的物质。他们损伤肺部，伤害心脏和中枢神经,组成二手烟，伤害周围无辜的人。
我们打开一支电子烟，电子烟并不燃烧,而是在250-350℃范围加热雾化。同样地,它会释放出尼古丁,但不含焦油和固体颗粒,也没有燃烧不充分的一氧化碳。与传统香烟一对比,电子烟少了危害最大的部分。2014年《控烟》中发表论文证明:电子烟的烟雾中一些有毒成分显著低于传统烟雾差距在9-450倍。2019年,美国疾病预防与控制中心发布研究成果:相比完全不抽烟的人,抽传统香烟的人患心脏病/冠心病/中风的几率要高出165%/95%/78%，而抽电子烟的则是56%/10%/30%。如果一位老烟民,从吸传统的卷烟,改成吸食电子烟,确实能降低疾病的发生率。这样一看，电子烟的危害明显小于香烟。
但是从社会角度来说,电子烟的危害却要比真烟凶猛许多。如果电子烟到了本不吸烟的青少年手上事情就糟糕了起来，大加宣扬电子烟危害低,对想戒烟的人有利。但同时，好奇心重的青少年,又会对相对低危害的电子烟放下戒备。实际上,现在许多新型电子烟摆明了就是奔着青少年来的，典型的纸烟，黯淡枯黄，毫无美感可言。而典型的新式电子烟极具科技美感。不了解的人会以为是化妆品会以为是数码产品但绝不会以为是电子烟。极具科技美感的流畅外形炫彩新潮的色调和款式就差把“专为青少年设计”“开拓女性市场”几个大字打在脸上了。
烟草包装对青少年的影响与对成人的是截然不同，根据苏格兰斯特灵大学的研究,澳大利亚对烟盒实行统一的橄榄绿新包装后,接受调查的青少年90%左右都认为新外壳很丑,很大程度上阻止了他们购买烟草。而新潮的电子烟,不仅有着时尚的包装,还非常“人性化”地融入了多口味设计。荔枝味、芒果味、薄荷味.....等等更加拉近了和年轻人的距离。然而，它所暗藏的危害却不会因为水果的香气而降低。
一面是电子烟拼命向青少年讨好，一面是管制仍有不少疏漏。尽管目前互联网渠道已经不再销售电子烟。但未成年想买到并非难事,中小学校门口也可以堂而皇之售卖。就这么轻易传播开了。如果电子烟的目标不再是给那些戒烟人群替代品而是成为“年轻人的第一支烟”那就绝对是一件大坏事了，中国疾病预防控制中心发布的《2019中国成人烟草调查报告》显示，我国人群吸烟率与五年前相比没有显著变化，其中男性吸烟率为52.1%，女性为2.7%，吸烟者每天平均吸烟15.2支与五年前相比，增加了1支，我们不能让如此严峻的吸烟问题，更添一层新的阴影。和香烟有关的任何美化宣传都是不应该的。不要让电子烟成为“未成年人的第一支烟”。
戒烟对身体有害吗?
戒烟对身体无害的占98%；有害的占2%（1、习惯性强；2、戒了身体不适应等）。所以我认为能戒一定戒，不能戒就不要戒，但一定要少抽。并且在家坚持不抽烟（二手烟），特别有小孩的家庭。