怎样降三高
您说的三高指的是高血糖，高血压，高血脂
建议平时？要注意休息规律，保证清淡饮食，严格执行低钠、低脂、低糖、多进食粗纤维食物、蔬菜，多做有氧、无氧运动且运动时间必须达到60分钟以上最佳。
然后再辅助以 九叶篮 坚持喝
这些平时自己多注意下，对你降低三高还是蛮有帮助的，加油咯！
如何降三高
1、牛蒡根中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维具有吸附钠的作用，并且能随粪便排出体外，使体内钠的含量降低，从而达到降血压的目的。
2、牛蒡根中钙的含量是根茎类蔬菜中最高的，钙具有将钠导入尿液并排出体外的作用，从而达到降低血压的目的。
3、牛蒡根中蛋白质的含量也极高，蛋白质可以使血管变的柔韧，能将钠从细胞中分离出来，并排出体外，也具有预防慢性高血压的作用。
4、牛蒡根中所含有的牛蒡甙能使血管扩张、血压下降。
牛蒡茶的功效
牛蒡茶是排除毒素、补充营养、调节平衡三效合一的茶中极品，其主要成分是蛋白质、纤维素、维生素、矿物质。牛蒡中的纤维素可以促进大肠蠕动，帮助排便，降低体内胆固醇，减少毒素、废物在体内积存，达到预防中风和防治胃癌、子宫癌的功效。
牛蒡茶中含有一定的维生素E，是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光滑细腻，消除粉刺、色斑。经常食用对慢性肠炎、消化不良等症也有很好的疗效。
牛蒡茶营养成分全，它一方面排除毒素、增强免疫力，另一方面进行滋补和调理，使您的身体恢复自然平衡的健康状态，达到排补调合一体的功效，是老幼四季皆宜的保健饮品。

喝
如何降三高，吃什么能降？
不光是吃什么的事情，饮食作息要有规律，早饭要吃好，中饭要吃饱，晚饭要吃少（早饭一定要吃！！晚饭别吃太多，特别不要喝太多酒吃太多肉类），然后要适当的锻炼，戒烟戒酒最好，配合治疗，
苦瓜： 天然的植物胰岛素
黄瓜：减轻体重，降血脂
南瓜：促进胰岛素分泌
冬瓜：减轻肾脏负担
番茄：降低中风发生率
香菇：预防血管硬化
黑木耳：有助排毒，清洁肠胃
茄子：平稳血压好选择
青椒：降脂减肥
山药：控制餐后血糖升高
胡萝卜：降低胆固醇
空心菜：降压降糖，促消化
韭菜： 洗肠补肾降血脂
西兰花： 提高胰岛素的敏感性
莴笋： 利尿消肿，降血压
洋葱： 刺激胰岛素的合成
大蒜： 抑制胆固醇合成
梨：降压又消渴
苹果： 延缓餐后血糖波动
葡萄： 减少血栓生成，保护血管
山楂：减脂，降血压
橙子：预防动脉硬化
猕猴桃： 减轻血管压力
西瓜：利尿降压
如何降“三高”
可以尝试卵磷脂的产品
卵磷脂：在保护细胞膜、降血脂、防治脂肪肝、延缓衰老等方面作用显著。它是一种优良的乳化剂，可使血管中的胆固醇和脂肪乳化排出。配合鱼油使用，效果更佳。由于卵磷脂还可以延缓脑细胞萎缩和脑力衰退，推迟老年性思维迟钝、记忆下降、动作迟缓、痴呆等的形成。因此在美国对卵磷脂还有“脑的食品”之称。
详细资料：
http://www.huolida.cn/
怎样简单降三高
还可以尝试一下黑苦荞茶啊，长期坚持喝对降三高有效果的，而且不是药，不会对身体器官有危害啊。苦荞是粗粮，传说中的五谷之王，食药同源。里面的芦丁（降三高的物质）含量高。喝这个茶又可以降三高，又可以解决便秘（中老年一般都有这个问题），又没副作用。推荐一下。
可以到淘宝的苦荞情小店去看一下，卖的是汇荞牌苦荞茶，是四川凉山做苦荞茶研发实力最强的，苦荞茶品质也是最好的。你到他店里去搜一搜，看下介绍就知道了。这个都是要自己了解才会明白的。
三高人群如何降低血糖浓度？
秋天一到，天气逐渐转冷，为了补充体内热量，很多人又要开始“贴秋膘”了。但是需要提醒的是，初秋食补也得有一定的限度和规则，尤其在这个容易让人口干舌燥的秋天，并不是所有好吃的都能招呼，稍有不慎就有可能导致高血脂和高血糖，而“三高”患者和糖尿病人在饮食上更要注意了。
很多人在初秋这个季节吃一些高热量的食物，比如涮羊肉、油炸食品、甜点类，毕竟夏天太热，这些食物一般是夏季人们不常吃的。然而到了初秋天气转凉，很多人开始放开肠胃，大肆补充这些食物。专家提醒：虽然涮羊肉、甜食等能让人体及时补充热量，但是人的肠胃经过夏天的“洗礼”，一下子接受这么多高热量的东西很有可能不适应，胃肠消化系统紊乱是小事，真正恐怖的是短时间内有可能导致血脂和血糖的上升，引发高血脂和高血糖的“富贵病”。
温馨提示：合理搭配膳食，补充适当的热量，同时多吃蔬菜和水果，少食油腻和甜食，中老年人摄入蔗糖过多极易引起高血糖、高血脂，专家建议每天吃6—8克的唐和唐L-阿拉伯糖，合理搭配防治“三高一超”！
怎样降三高才有效
要注意休息规律，保证清淡饮食，严格执行低钠、低脂、低糖、多进食粗纤维食物、蔬菜，多做有氧、无氧运动且运动时间必须达到60分钟以上最佳。
快速降三高的方法
不建议快速降，降三高本就是个慢慢调理的过程
这个不要急，先在饮食上注意着点
不要吃太油腻的食物，少吃盐
再搭配着喝喝上清天尖 的茶，这个要坚持喝哦
另外要多多锻炼，保证睡眠