中年人做什么样的身体锻炼为好

首先推荐慢跑，因为慢跑是比较好的锻炼方法，因为慢跑的话，是能够帮助中年人锻炼身体的，这样不会太剧烈，也不会太累，可以慢慢循序渐进，一点点增加距离。而锻炼的距离不要小于五百米，而时间最长不要长于十分钟。
　　适宜中年人的运动方式就是快走，快走是一种安全，有效的健身方式，可以锻炼自己的心肺功能，对于预防糖尿病、心脏病、骨质疏松症、中风以及某些癌症，都有很好的效果。
　　还有一些像太极拳，瑜伽之类的运动则更是一种比较好的运动方式，但是这些运动方式的就是必须需要系统的训练和坚持，要花费更多时间。

中年人是适合什么方式的体育锻炼？

中年锻炼其实已身体柔韧性为主了，不必对肌肉进行刻画了。
身体全面提高。像游泳，羽毛球，慢跑，或者太极。

人到中年怎样锻炼身体最合理？

时间允许的话,早上可以晨运,晚饭过后可以散散步,注意一日三餐的饮食习惯,已可以打打羽毛球,蓝球等运动项目

中年人如何锻炼身体比较效果好

早晨起床后去慢跑，既可以呼吸新鲜的空气，来唤醒昏昏欲睡的大脑，同时也能有个好的心情开始一天的生活。另外建议用倒走的方法去试试，有资料表明倒走1步等于正常行走100步，你可以去试试。 最好是下午在绿地多的地方慢跑,跑步的时间不用太长,别让身体感到累就好.

四十岁的男人怎么锻炼身体

到这个年龄，就别傻乎乎的去跑步、打球了，最好的方法有两类。
如果是为了提高心肺功能，那么游泳是最好的运动，可以增强性功能。
如果是为了增强免疫能力，那么瑜伽、太极、八段锦都是非常好的选择，持之以恒，必见奇效。
如果是为了锻炼而锻炼，那么慢走就很适合。不限时间不限地点，只要空气质量好就能做。

中年男人的健身模式该什么样？

健康的健身模式很重要，是我们生活中面对的一大问题，大家可能还会有很多问题不明白，可以来问问堂在线咨询专家，专家会为你解答一些有关这方面的问题，希望能帮到大家~

中年人应怎样进行体育锻炼?

晚上:散步,可以舒缓一下一天的疲倦,不要走很远,围绕小区一圈就可以了.频率别太快,放松一下就ok了.回家后做30或40个的仰卧起作[刚开始可以少做点,往后慢慢加量ok] 早上如果你的条件允许,可以走着去上班,不久你的体质就会慢慢上来了.

希望采纳

中年男人如何选择锻炼方式 三个运动更加适合中年男人

1、跑步
每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。
2、立定跳远
立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。
3、俯卧撑
俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直。尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个。是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。
4、仰卧起坐
仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地。也很适合在家开展，仰卧起坐建议一次做30个以上。
5、哑铃
想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃，通过手臂对哑铃的提拉。强化局部肌肉的锻炼，每次至少做50个。才能有效强化肌肉的形状。
6、游泳
会游泳的朋友，不妨试试每天去室内游泳池游几圈。游泳比跑步练肌肉更有效快速，且肌肉线条会更为修长漂亮。