上班妈妈过招压力的最高境界是化解压力于无形，不把压力带回家。
Mary李是一名外企职员，职位不高不低，但忙碌是肯定的，竞争对手也林立左右，心中不免时有压力郁结，挥之不去。那天她回到家里，一路郁闷着新来的副手究竟是谁的“奸细”。到了家后，3岁的女儿应声雀跃着来开门，看到妈妈的黑口黑面，吓得咧咧嘴，要哭。Mary忙压住心中恶念，嘴角上扬45度，声音降低8度，对女儿说：“妈妈今天很累，等会儿陪宝宝玩儿。”然后，看着女儿被保姆带到另一个房间，她又内疚起来......
她该怎么办？怎样才能给工作中的压力找到出口，不把坏情绪带到女儿身上？看看下面的“榜单”（排名不分先后），学习一下几位“英雄”妈妈的做法，和Mary李一起寻找答案吧。
史洁慧：中国玉米出口有限责任公司副总经理
儿子：1岁9个月
1、工作压力是否和你回家，甚至影响到你和孩子相处时的情绪？
答：我很少把工作的压力带回家，也没有因为工作的不顺利而对孩子不耐烦。至少到现在为止没有发生过。毕竟孩子才1岁多。也许将来会遇到更多上述情况的考验。
2、工作中遇到不顺的事情或者工作很累，你怎样化解压力？即你感情的出口在哪里？
答：“在孩子面前保持从容和优雅”是我对自己一直的要求。任何时候都要以一个热情，接纳的形象出现在孩子面前，而绝不是以疲惫和焦虑的一面。要做到这一点，除了工作、孩子外，一定要有一些个人空间。一定要学习把自我、工作和家庭生活分开，并且在三者之间找到一个平衡，哪个都不可偏废。
由于工作关系，我经常要出差。不出差时，也很忙碌，加班是经常的事情，有时也免不了还遇到些棘手的事。这时候自我调节情绪显得尤为重要。我化解压力的方法很多：
（1）、要有工作以外的朋友。太累了，偶尔在下班后和朋友约了见见面，喝点啤酒，吃点小吃，聊聊天，倾诉一下。
（2）、保持自己的爱好。宝宝睡着后听音乐、上网，看书，或者周末去爬山，到大自然去呼吸新鲜空气。
（3）、保持正常的社交活动。和MBA的同学自创了一个4 OPEN沙龙，毕业两年了，到现在我们还坚持每月一次活动。
这些活动都对保持良好的精神状态有很大的帮助。而每次活动完的我出现在儿子面前的时候总是带着一股说不出的活力和新鲜感，他也很喜欢。
3、工作一天后，拖着疲倦的身躯回到家，通常你会和孩子怎么相处？
答：工作一天后，回到家里通常都会感觉较累。但一看到孩子，就有一种放松的感觉。好像突然间被充了电一样，再累也会精神抖擞起来。但也有时候实在是太累或是身体不适了，我通常会带回来一些新鲜玩艺给孩子，和他玩一会，然后告诉宝宝：妈妈很累，需要休息。让他找阿姨玩。我是幸运的。我的一个远方小表妹从我怀孕起就一直在照顾我和孩子，我的妈妈和婆婆轮流来帮我照顾宝宝。再者，儿子本身也很乖。他虽然只有1岁多，却非常善解人意。
也许正因为工作忙，和孩子在一起的时间有限，我非常珍惜和孩子在一起的每一分一秒。和孩子在一起的时候，我有几个原则:
（1）、保证和孩子在一起的质量，绝对不把工作带回家。
如果需要加班，干脆就在办公室接着干。回家不做与工作有关的事情。
（2）、把周末假期给孩子。
只要不出差，周末在家的时间全部给孩子。平常孩子和阿姨、奶奶睡，周末我就主动把小床搬到自己卧室里，多一些和孩子亲近的机会。天气好的时候带孩子去翻斗乐上亲子班，或者约上好朋友几家人一起上公园。冬天一般就邀请好朋友或是和儿子同龄的小朋友来家里玩。
（3）、坚持给孩子写成长日记。
每天回到家，再晚再累我也要和阿姨或是奶奶交流一下儿子当天的表现，然后给他写成长日记，从儿子出生到现在，每天一篇，没断过。
吴智屏：总经理助理兼财务部经理
女儿：两岁半
1、工作压力是否和你回家，甚至影响到你和孩子相处时的情绪？
答：没有，我从来不把工作压力带回家。
2、工作中遇到不顺的事情或者工作很累，你怎样化解压力？即你感情的出口在哪里？
答：首先，我会坦白地告诉家人，我今天工作很累，很辛苦，然后让自己尽量放松一下，在客厅里做一些简单的体操，或边喝茶边看电视，总之是做一些自己喜欢的事情。当我把我的感受告诉家人的时候，事实上我因工作压力带来的坏情绪已经得到一定程度的宣泄了，同时也等于提醒自己，不要因为工作压力带给家人不快。
对于工作压力较大的职业女性来说，做好角色分工是很重要的。人在社会中扮演多重角色、具备多重身份，不可能面面俱到，因此不能试图让自己变成十全十美的人，在某些地方要允许自己不完美。比如，我认为我的社会角色比贤妻良母的角色更重要，于是就把家务交给家里的阿姨。别人的工作肯定不会让自己完全满意，这就要求有一颗宽容之心，即使生活在稍微凌乱一些的家里，也要保持愉快的心情。
这样，由于家务活都交出去了，回到家里以后，即使再累，也可以尽情放松自己，同时腾出时间来陪孩子。
3、工作一天后，拖着疲倦的身躯回到家，通常你会和孩子怎么相处？
答：工作压力通常给人带来双重影响，一是精神上的紧张，一是时间的短缺。由于我给自己定下了“不把工作压力带回家”的原则，一离开办公室，我就像给自己摘下了一个面具，而戴上另外一个快乐的面具。在陪女儿玩儿的时候，就尽兴地玩儿，决不想工作，工作上的事情留待女儿睡着以后，自己躺在床上慢慢想。
陪女儿的时间少了，我希望在质量上尽可能弥补，做一些女儿最喜欢的事情，比如晚上陪她搭积木、拼图和其他游戏，休息日带她去麦当劳或其他适合孩子玩乐的场所。只要跟女儿在一起，我常常拥抱她，对她说“妈妈爱你”，让她明白，无论妈妈在她身边与否，妈妈都是最爱她的。
其实，孩子最需要的还是与父母在一起的时间，如果给孩子的时间不够，你做得再多再好恐怕也无法弥补孩子心中的缺憾。明白这一点以后，我基本上推脱了其他应酬，把工作之余都留给孩子。
美芽：中国人民大学讲师
女儿：2岁半
1、工作压力是否和你回家，甚至影响到你和孩子相处时的情绪？
答：有，不过不太多。工作的确也有不顺利的时候，但一看到孩子就忘了，有这么可爱的孩子还奢求什么呢？
2、工作中遇到不顺的事情或者工作很累，你怎样化解压力？即你感情的出口在哪里？
答：我就多想一些美事，一些我做得比以前好、比别人强的事情，然后再具体策划如何解决工作的不顺，至少找到第一步该干什么。
3、工作一天后，拖着疲倦的身躯回到家，通常你会和孩子怎么相处？
答：我把压力留在孩子睡觉后再去想，可能有时候会睡不着。不过，一般不会影响到和孩子相处，她让我在心情不好，压力大的时候变得快活起来，我有什么理由让她因我而不快活呢。
王蓓：软件工程师（美国）
女儿：1岁4个月
1、工作压力是否和你回家，甚至影响到你和孩子相处时的情绪？
答：女儿半岁以后，我不但要上班，以前的保姆也回国了。于是，我们把女儿送去一个阿姨家里，早送晚接，这样我晚上和周末的所有时间就都被女儿占去了。一般情况下，和女儿相守的时刻都是温情满溢的。可当我的工作遇到挫折，尤其是项目进度逼得紧的时候，情绪的低潮就会不由自主地流露于言行之间。
这种情绪失控我允许自己出现两次，我开始更加谨慎地处理这样的情况。有时候，我会暂时把女儿交给她爸爸，等自己的情绪稳定一些再主动去和女儿联络感情。如果当时天气好，我会带女儿出去散步，去附近的儿童游乐园玩玩，让新鲜的空气，自然界的空灵来洗涤自己。这个方法效果是最好的，当看见女儿在秋千上欢笑，当自己牵着女儿温软的小手走过颤悠悠的铁索桥，我的心会重新被母爱的柔情鼓荡。当我坐在长椅上，欣赏着女儿玩耍的小身影，所有的烦恼都会在这样的温馨时刻悄然从心头退去。
还有一点，我觉得最重要的是：平时在遇到困难的时候，及时调整心态。不要让低落的情绪长时间的跟随自己，及时的释放，适当的调整，让自己始终保持健康良好的情绪要比临时躲避坏脾气有效得多。
2、工作中遇到不顺的事情或者工作很累，你怎样化解压力？即你感情的出口在哪里？
答：一般我上下班的路上，都会把车里的音响打开，让优美的音乐歌曲把小小的空间填满，将我的整个人环绕。我相信，音乐常常是烦恼最大的克星。另外，我喜欢在静夜里自由自在地将心底的情愫倾泻于笔端，写文章也是一种诉说，不需要听众的诉说。烦恼会随着这样的倾诉远去。周末，无论家里积压了多少家务，我和先生都会带女儿出去玩玩。平日里，我们都很忙，一家三口相聚的时间只有晚上短短的几个小时。家庭的欢乐往往是工作压力良好的解压剂。一家人利用假日周末去郊外散心，去商场购物，带孩子去游乐园。拍几张照片，让幸福的瞬间定格，这样的时候，你的心里还会有忧郁吗？
3、工作一天后，拖着疲倦的身躯回到家，通常你会和孩子怎么相处？
答：我会尽量引导孩子自己玩游戏或者看书。我会抓住她的这个兴趣点，多给她准备一些色彩鲜艳，画片可爱的图书，让她自己翻看。一般情况下，女儿都能聚精会神地看半天，而我则可以利用这个短暂的空闲放松从工作中带回来的紧张情绪。等女儿看腻了，需要人陪的时候，我的心情也已经得到了调整，这样就能够很愉快地和女儿渡过这个夜晚的剩余时间。其实，作为一个母亲，孩子是快乐的，自己就是快乐的。如果任由自己的低落影响孩子的心情，那么自己也不可能就从中得到释放，反而会更加烦恼。反之，孩子的欢乐却能安慰因为工作劳碌而疲倦的心灵。